写给女人幸福一生的忠告 [美]陶-第14章

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　　1、如果你睡不着就起来工作或看书，到你打瞌睡为止；

　　2、从来没有人因缺乏睡眠而死，为失眠忧虑对你的损害，会比失眠更厉害；

　　3、让你全身放松，看一看《消除精经紧张》那本书；

　　4、多运动，让你因体力疲惫而无法保持清醒。

　　如果你为失眠而忧虑，那就快行动起来，按照这几条方法消除失眠吧！　　




　


第三章　远离自卑
　　走出泥淖，鼓起雄心

　　美国幽默作家霍尔摩斯有一次出席一场会议，席间他是身材最为矮小的人。

　　一位朋友脱口而出：“霍尔摩斯先生，你站在我们中间，是否有鸡立鹤群的感觉？”

　　霍尔摩斯说：“我觉得自己像一堆便士里的铸币。铸币面值十分，但比一分的便士体积小。”

　　第一节　自卑有原因，战胜靠自己

　　詹姆斯·高登·季尔基博士说：“保持本色的问题，像历史一样的古老，也像人生一样的普遍。”

　　由于生理缺陷、性别、出身、经济条件、政治地位、工作单位等原因，常常造成自卑的心理。自卑对个人的身心和发展是不利的，也有碍于正常的人际交往。卡耐基对自卑心理作了较为精辟的研究，对如何克服自卑，他有独到的见解。

　　观察他人看好处，认识自己看长处

　　钢铁大王安德鲁·卡耐基说：“与人相处，就如同在泥里挖金子，你很明确，你现在挖的是金子，而不是泥。如果我只是发现合作者身上的缺点，那么我会一无所获，甚至被气死。相反，我知道每个人都有积极的一面，这是我要发现的，也许它像金子埋在土里很深一样，但只要努力，就一定会发现的。”

　　对自卑者而言，即使让他在天堂里，他也会发现天堂高处不胜寒；而对自信的人而言，即使是一只停了的钟，也会认为一天有两次准时。

　　心理学家戴·王磊说：“自信者与自卑者的区别在于，自信者不是做与众不同的事，而是做事与众不同。”

　　也许你会问：“我现在已经这么自卑了，我这种心态的形成并不是一天两天的事，所谓冰冻三尺，非一日之寒，还能克服吗？”

　　卡耐基的回答是肯定的：“能。”

　　只要你能做到以下几个方面，你就会发现，自卑很容易离你而去，自信将常伴你左右。

　　一。要正确认识自己，提高自我评价

　　形成自卑感的最主要原因是不能正确地认识和对待自己，因此要消除自卑心理，须从改变认识自己入手。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，不要把别人看得十全十美，把自己看得一无是处，认识到他人也会有不足之处。只有提高自我评价，才能提高自信心，克服自卑感。

　　美国钢铁大王安德鲁·卡耐基的成功之处，就是善于发现别人积极的一面，他与他的合作人关系非常和谐。当别人问到其中的奥妙时，他说：“与人相处，就如同在泥里挖金子，你很明确，你现在挖的是金子，而不是泥。如果我只是发现合作者身上的缺点，那么我会一无所获，甚至被气死。相反，我知道每个人都有积极的一面，这是我要发现的，也许它像金子埋在土里很深一样，但只要努力，就一定会发现的。”

　　他与人相处是这样，他对待自己也是这样的，他说：“我从不会自卑，我也有许多缺点与不足，但是我不会盯着他们不放，我总是在设法克服他们；我有很多优势，我总在想法发挥我的优势，所以我也没有时间去为我的缺点和不足自忧自怜。”

　　安德鲁·卡耐基正是这样积极地看待他人和自己，才成为了美国的钢铁大王，这是很容易做到的，相信你也能像他那样，积极地看待他人和自己，就能成就自己的梦想。

　　二。正确认识自卑利与弊，提高自信心

　　有的人把自卑心理看作是一种有弊无利的不治之症，因而感到悲观绝望，这是一种不正确的认识，不仅不利于自卑心理的消除，反而会加重。心理学家认为，自卑的人不仅要正确认识自己各方面的特长，而且要正确看待自己的自卑心理。自卑的人往往都很谦虚，善于体谅人，不会与人争名夺利，安分随和，善于思考，做事谨慎，一般人都较相信他们，并乐于与他们相处。指出自卑者的这些优点，不是要他们保持自卑，而是要使他们明白，自卑感也有其有利的一面，不要因自卑感而绝望，认识这些优点可以增强生活的信心，为消除自卑感奠定心理基础。

　　三。要进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为

　　自信心不足时，不妨自己给自己壮胆：“我一定会成功，一定会的。”或者不妨自问：“人人都能干，我为什么不能干，我不也是人吗？”如果怀着“豁出去了”的心理去从事自己的活动，事先不过多地体验失败后的情绪，就会产生自信心。

　　神奇教练米卢创造了中国足球神话，带领中国队成功杀进了世界杯决赛圈。他带给中国足球的理念就是“态度决定一切”，这句话很有道理。也就是这么简单的一句话，使得中国球员在足球场上的作风大为改观，不再像以前一样懒懒散散，站着等球，而是积极的去拼去抢，所以，中国足球才走得比以前更远。

　　如果你的思想消极，你就会以消极的态度去做事，总是习惯性的去发现事物的缺点，也盯住自己的缺点不放。这种态度的直接后果就是你看待事物越来越没有信心，越发自卑。

　　天生我材必有用，如果你的思想积极，多从表扬、称赞的态度对待人与事，你就会习惯于发现事物积极的一面，看到自己身上足以让你自信的地方。

　　卡耐基收到一封伊笛丝·阿雷德太太从北卡罗来那州艾尔山寄来的信。伊笛丝·阿雷德在信中说：

　　我从小就特别敏感而腼腆，我的身体一直很胖，而我的脸使我看起来比实际还胖得多。我有一个很古板的母亲，她认为把衣服穿得漂亮是一件很愚蠢的事情。她总是对我说：“宽衣好穿，窄衣易破。”她就是照这句话来帮我买衣服的。所以我从来不和其他的孩子一起做室外活动，甚至不上体育课。我非常害羞，觉得我跟其他的人都“不一样”，完全不讨人喜欢。

　　长大之后，我嫁给一个比我大好几岁的男人，可是我并没有改变。我丈夫一家人都很好，也充满了自信。他们就是我希望做到而偏偏做不到的那种人。我尽最大的努力要像他们一样生活，可是我就是做不到。

　　他们为了使我开朗所做的每一件事情，都只会令我更退缩，以至于完全躲到我的壳子里去。我变得紧张不安，躲开了所有的朋友，情形坏到我甚至怕听到门铃响。我知道我是一个失败者，又怕我的丈夫会发现这一点。

　　所以，每次我们出现在公共场合的时候，我假装很开心，结果常常做得太过。我知道我做得太过分，事后我会为这个难过好几天。

　　最后不开心到使我觉得再活下去也没有什么意义了，我竟然想到了自杀。

　　但是，婆婆随口说的一句话，改变了我的整个生活。

　　有一天，我的婆婆正在谈她怎么教养她的几个孩子，她说：“不管事情怎么样，我总会要求他们保持本色……”

　　“保持本色”，就是这句话！在那一刹那之间，我才发现我之所以那么苦恼，就是因为我一直在试着让自己适合于一个并不适合我的模式。

　　在一夜之间，我开始改变了。我开始保持本色。我试着研究我自己的个性，自己的优点，尽我所能去学色彩和服饰知识，尽量以适合我的方式去穿衣服。主动地去交朋友，我参加了一个社团组织———起先是一个很小的社团———他们让我参加活动，并且让我发言。起初可把我吓坏了。我硬着头皮开始讲话，讲完之后，我发现事情并不像我想像的那样可怕。以后我每一次发言，就觉得增加了一份勇气。今天我所有的快乐，是我从来没有想到可能得到的。

　　在教养我自己的孩子时，我也总是把我从痛苦的经验中所学到的知识教给他们：不管事情怎么样，总要保持本色。

　　不愿意保持本色，是很多精神和心理问题的潜在原因。

　　在幼儿教育方面，安吉罗·帕屈曾写过13本书和数以千计的文章，他说：“天下最痛苦的事，莫过于做与自己的本色不符的事情了。”

　　然而，做与自己本色不符的事，在好莱坞尤其流行。

　　山姆·伍德是好莱坞最知名的导演之一，他说他在启发一些年轻的演员时，所碰到的最头痛的问题就是一个：如何让他们保持本色。他们都想做二流的拉娜透纳，或者是三流的克拉克盖博。山姆·伍德说，“最安全的做法是，要尽快放弃对那些装腔作势的人的模仿或学习。”

　　卡耐基曾经向素凡石油公司的人事室主任保罗·包延登请教，来求职的人常犯的最大错误是什么。

　　保罗·包延登回答说：“来求职的人所犯的最大错误就是不保持本色。他们不以真面目示人，不能完全坦诚，却给你一些他以为你想要的回答。可是这个做法一点用处也没有，因为没有人愿意与伪君子来往，也从来没有人愿意收假钞。”

　　凯丝·达莉是一个电车车长的女儿，她想成为一位歌唱家，可是她长得并不好看，嘴很大，牙齿暴，每一次公开演唱的时候，她一直想把上嘴唇拉下来盖住她的牙齿。她想要表演得“很美”，结果呢？她使自己大出洋相，注定了失败的命运。

　　可是，当时一个在歌唱界很著名的人听过这个女孩子唱歌之后，却认为她很有天分。

　　他很直率地对凯丝·达莉说：“我一直在看你的表演，我知道你想掩藏的是什么，你觉得你的牙长得很难看。”

　　凯丝·达莉感到非常窘迫，可是这个人继续说：“难道说长了暴牙就罪大恶极吗？不要试图去遮掩，尽管大胆张开你的嘴，如果你不在乎自己的牙齿的话，观众也不会在乎，他们更在乎你的歌声。只要你的歌声优美动听，他们就会喜欢你的。再说，那些你想遮起来的牙齿，说不定还会带给你好运呢。”

　　凯丝·达莉接受了他的忠告，从那时候开始，她没有再去注意牙齿，她只想到她的观众，她张大嘴巴，热情而欢快地唱着，最终成为电影界和广播界的一流红星。

　　著名的威廉·詹姆斯认为，一般人只发挥了10％的潜在能力，他说：“我们等于只醒了一半，对我们身心两方面的能力，我们只使用了很小的一部分。再扩大一点来说，一个人等于只活在他体内有限空间的一小部分。人具有各种各样的能力，绝大多数人却不懂得怎么去利用。”

　　你和我也有这样的能力，所以我们不该再浪费任何一秒钟，去忧虑我们与其他人不同这一点。你在这个世界上是独一无二的，从开天辟地一直到现在，从来没有任何人完全跟你一样；而将来直到永远永远，也不可能再有一个完完全全像你的人。

　　遗传学告诉我们，你之所以成为你，取决于你父亲的二十四个染色体和你母亲的二十四个染色体遗传的是什么。

　　阿伦·舒恩费说：“在每一个染色体里，可能有几十个到几百个遗传因子———在某些情况下，每一个遗传因子都能改变一个人的一生。”

　　我们是这样“既可怕而又奇妙地”造成的。

　　即使在你母亲和父亲相遇而结婚之后，生下的这个人正好是你的机会，也是三十亿万分之一。换句话说，即使你有三十亿万个兄弟姊姊，也可能都跟你完全不一样。这是科学的事实。

　　卓别林、威尔·罗吉斯、玛丽·玛格丽特·麦克布蕾、金·奥特雷以及其他几百万的人，都学过保持自己本色的这一课，尽管学得很辛苦。卓别林开始拍电影的时候，那些电影导演都坚持要卓别林去学当时非常有名的一个德国喜剧演员，可是卓别林直到创造出一套自己的表演方法之后，才开始成名。

　　鲍勃·霍伯也有相同的经验。他多年来一直在演歌舞片，结果毫无成绩，一直到他发现自己有说笑话的本事之后，才出了名。

　　威尔·罗吉斯在一个杂耍团里，不说话光表演抛绳技术，干了很多年，最后才发现自己在讲幽默笑话上有特殊的天分，从而一举成名。

　　玛丽·玛格丽特·麦克布蕾刚刚进入广播界的时候，想做一个爱尔兰喜剧演员，结果失败了。后来她发挥了她的本色，做一个从密苏里州来的、很平凡的乡下女孩子，结果成为纽约最爱欢迎的广播明星。

　　金·奥特雷刚出道的时候，想改掉德州的乡音，穿得像个城里的绅士，自称是纽约人，结果大家却在背后笑话他。后来他开始弹五弦琴，唱他的西部歌曲，开始了了不起的演艺生涯，成为全世界在电影和广播两方面都有名的西部歌星。

　　卡耐基说：“你在这个世界上是个独特的事物，你应该为这一点而庆幸，应该尽量利用大自然所赋予你的一切。”

　　归根结底，成就都与本人的实际潜能有关。你只能唱你自己的歌，你只能画你自己的画，你只能做一个由你的经验、你的环境和你的家庭所造成的你。不论好坏，你都得自己创造自己的小花园；不论好坏，你都得在生命的交响乐中，演奏属于你自己的乐章。

　　就像爱默生在他那篇《论自信》的散文里所说的：

　　在每个人的教育过程之中，他一定会在某时期发现，羡慕就是无知，模仿就是自杀。不论好坏，他必须保持本色。

　　虽然广大的宇宙之间充满了好的东西，可是除非你耕作属于你的那一块土地，否则你决得不到好的收成。你所有的能力都是自然界的一种新能力，除了你之外，没有人知道你能做出什么和知道些什么，而这都是你必须大胆尝试求取的。

　　诗人道格拉斯·马罗区说：

　　如果你不能成为山顶的一株松，

　　就做一丛小树生长在山谷中，

　　但须是溪边最好的一小丛；

　　如果你不能成为一棵大树，

　　就做灌木一丛；

　　如果你不能成为一丛灌木，

　　就做一片草绿，

　　让公路也有几分欢娱；

　　如果你不能成为一只麝香鹿，

　　就做一条鲈鱼，

　　但须做湖里最好的一条鱼；

　　我们不能都做船长，

　　我们还得做海员。

　　世上的事情，多得做不完；

　　工作有大的，也有小的；

　　该做的工作，就在你的手边。

　　如果你不能做一条公路，就做一条小径；

　　如果你不能做太阳，就做一颗星星。

　　不能凭大小来断定你的输赢，

　　不论你做什么都要做最好的那一个！

　　要想培养能带给你快乐，消除忧虑的心理，请记住：“我们不要模仿别人。我们应找到自己，保持本色。”

　　展示真实自我，发掘自我潜能

　　安东尼·圣艾说：“我的秘密非常简单，肉眼只能见到表面；唯有用心，才能将一切看清。”

　　瑞比·朱丝亚说：“我来这世界上不该有人问我，为什么你不是摩西？我应该被问的是为什么你不是朱丝亚？”

　　杰克·坎菲尔是美国著名的演说家，一年秋天，他和妻子乔琪亚应邀到香港，在一项研讨自我肯定的会议上发表演说。由于首次造访远东地区，他们决定加长行程，到泰国一游。

　　抵达曼谷后，他们决定先参