写给女人幸福一生的忠告 [美]陶-第25章
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对他这种作法，医学界一开始是怀疑者居多。结果却是意想不到的好。这个班开设以来来，有成千上万的人在参加实验后“痊愈”。有些“病人”在这个班上了好几年课，几乎像上教堂一样虔诚。
卡耐基的助手与一位上了9年而且很少缺课的妇女谈话，这个妇女说，她刚来时深信自己有肾炎和心脏病，这使她忧虑、紧张，有时甚至突然看不见东西，于是她又害怕会双目失明。可现在她身体状况良好，虽然已经有了孙子，可是看上去好像只有40多岁。那时，自己几乎想一死了之，可后来在这儿懂得了忧虑对人的害处，学会了怎样消除忧虑。
她说：“现在我有资格说，我的生活太幸福了。”
这个班的医药顾问罗丝·海芬婷大夫认为，减轻忧虑最好的药就是“跟你信任的人谈论你的问题”。
罗丝·海芬婷说：“我们把这称作净化作用。病人到这里来的时候，可以尽量讲她们的问题，直到把这些问题完全赶出她们的脑子。一个人独自忧虑的时候会造成精神上的损失。我们应该让别人分担我们的难题，我们也得分担别人的忧虑。我们必须感觉到世界上还有人愿意听我们的话，也能够了解我们。”
卡耐基的助手亲眼看到一个妇女，在说出她心里的忧虑之后，感到一种非常难得的解脱。他有很多家务事方面的烦恼，而在她刚刚开始谈论这些问题的时候，她就像一个压紧的弹簧。
然后一面讲，一面渐渐地平静下来了，等到谈完了之后，她居然能面露微笑了，这些困难是否已经得到了解决呢？没有，事情当然不会这样简单。她之所以有这样的改变，是因为她能和别人谈谈，得到了一点点忠告，一点点同情。真正促成变化的，是其有强有力的治疗功能的语言。
就某个方面来说，心理分析就是以语言的治疗功能为基础的。从弗洛伊德的时代开始，心理分析家就知道，只要一个病人能够说话———仅仅只要说出来，就能够解除他心中的忧虑。
为什么呢？因为说出来之后，我们就可以更深入地看到我们的问题，能够看到更好的解决方法。没有人知道确切的答案，可是我们所有的人都知道“吐露一番”或是“发发胸中的闷气”，就能立刻使人觉得畅快多了。
所以，下一次我们再碰到什么情感上的难题时，为什么不去找个人谈一谈呢？
当然，我并不是说，随便到哪儿逮一个人，就把我们心里所有的苦水和牢骚说给他听。我们要找一个值得信任的人，跟他约好一个时间，也许找一个亲属，一个医生，一位律师……然后对那个人说：“我希望得到你的忠告，我有个问题，我希望你能听我谈一谈，你也许可以给我一点忠告。也许旁观者清，你可以向我提供一个认识问题的新角度。当然，即使你不能做到这一点，只要你肯坐在那里听我谈谈这件事情，也等于帮了我很大很大的忙了。”
不过，如果你真的确实找不到一个人可以谈一谈的话，你可以向森林里的大树诉说，还可以把它倾诉在你的日记里。
下面还有一些简单易行的方法：
1。准备一本“提供灵感”的剪贴簿，你可以贴上自己喜欢的可以鼓舞你的诗，或者是名人的格言。往后，如果你感到精神颓丧，也许在本子里就可以找到治疗的药物。波士顿医院的很多病人，都把这种剪贴薄保存了好多好多年，她们说这等于是替你在精神上“打了一针”。
2。不要为别人的缺点太操心。不错，你的丈夫确实有很多缺点。可是，如果他是个圣人的话，恐怕他根本就不会娶你了，对不对？学习班上有一位妇女，通过学习，发现她自己恰恰是一个专门苛责别人、爱挑剔、还常常拉长脸的妻子，当别人问她“如果你的丈夫死了，你会怎么办”的问题时，她才发现自己的短处。她当时着实大吃一惊，连忙坐下来，把她丈夫所有的优点列举出来，她所列的那张单子可不短呢。所以，如果你觉得自己嫁错了人，不妨也试试这种方法。也许，在看过他所有的优点之后，你会发现他正是你希望遇到的那个人哩。
3。要对你的邻居感兴趣。对那些和你在同一条街上共同生活的人，抱有一种很友善也很健康的兴趣。
卡耐基说，曾经有一个女人，觉得自己非常孤独，因为她一个朋友也没有。有人劝她试着把她下一个碰到的人做主角，编一个故事。于是，她开始在公共汽车上，为她所看到的人编故事。她假想那个人的背景和生活情形，试着去想像他的生活怎样。
她坚持这样做了一段时间，以至于到后来，她碰到不认识的人也会很轻松的和人家聊天。因此，她交了好多朋友，再也不感到孤独寂寞了。
现在，她变成一个很讨人喜欢的人，生活得非常快乐。
4。每晚上床之前，先安排好明天的工作。在班上，他们发现很多的家庭主妇，因为做不完的家务，而感到很疲劳。她们好像永远也做不完她们的工作，老是被时间赶来赶去。为了要治好这种匆忙的感觉和忧虑，他们建议所有的家庭主妇，在头一天就把第二天的工作安排好。结果呢？她们能完成许多工作，却不会感到像以前那么疲劳。同时还因为有成绩而感到非常骄傲，甚至还有时间休息和打扮，每一个女子每一天都该抽出时间来打扮，让自己看起来漂亮一点。我认为，当一个女子知道她外表很漂亮的时候，就不会“紧张”了。
5。避免紧张和疲劳的惟一途径，就是放松。再没有比紧张和疲劳更容易使你苍老的事了。也不会再有别的事对你的外表更有害了。卡耐基的助手，在波士顿思想控制课程里；听到负责人保罗·强森教授谈了很多很多我们已经讨论过的原则———那些能够放松的方法。在十分钟放松自己的练习结束之后，他几乎坐在椅子上睡着了。
的确，作为一个家庭主妇，一定要懂得如何放松自己。你有一点强于别的地方———只要想躺下随时就可以躺下。而且你还可以躺在地上。地板对脊椎骨大有好处。奇怪的是，硬硬的地板比里面装着弹簧的席梦思床，更有助于放松自己。
下面就是一些可以在你自己家里做的运动。你先试上—个时期，看看对你的外表有多大的好处。
1。只要你觉得疲倦了，就平躺在地板上，尽量把身体伸直。如果你想翻身就翻身，每天做两次。
2。闭起你的眼睛，像强森教授所建议的那样说：“太阳当头照，天空蓝盈盈，大自然很宁静。我———大自然的孩子，也能和宇宙和谐一致。”
3。如果你不能躺下来，因为你正在炉子上煮菜，而没有这个时间，那么，只要你能坐在一张椅子上，得到的效果也完全相同。在一张很硬的直背椅子里，像一个古埃及的坐像那样，然后把你的双手向下平放在大腿上。
4。慢慢地把你的十个脚趾蜷曲起来———然后，让它们放松；收紧你的腿部肌肉———然后，让它们放松：慢慢朝上，运动各部分的肌肉，最后一直到你的颈部。然后，让你自己的头向四周转动着，好像你的头是一个足球。要不断地对你的肌肉说：“放松……放松……”
5。用很慢很稳定的深呼吸来平定你的神经，要从丹田吸气。印度的瑜伽术不错，有规律的呼吸是安抚神经的最好方法。
6。尽量抹平脸上的皱纹，松开你紧锁的眉头，不要闭紧嘴巴。
经过一个周的试验，你将会发现，你的魅力不减哟，你会喜欢上这种方法的，为了你的美丽。
并且你应该参加竞争，这样你就会减少很多心病。
有的人害怕竞争，为了避免竞争，往往把自己局限在一个小圈子里。其实这是没有必要的，竞争是一种本能，作为一个社会的人，要完全避开竞争是不可能的，而且，只有参与适当的竞争，个人、社会才能得到发展。
在关系到切身利益时，不管是人，还是其他动物，即使斗个两败俱伤也不愿意让对方比自己多得一点儿好处，因为竞争是所有生物与生俱来的一种本能。
达尔文指出，“适者生存”、“优胜劣汰”是适用于世间一切生物生存的普遍法则。从体能上来说，人类自我保护能力与一些动物的自我保护能力相比，是比较弱的，然而人类却能够繁衍至今，无疑人类的这种竞争精神是“功不可没”的。竞争更是人类与生俱来的一种本能。
竞争并不只在人们明显意识到的情况下才会产生。社会心理学家曾经做过一个关于骑自行车的有趣的实验，得到了这样的实验结果：
单独一个人骑车时，平均时速为每小时25公里；有人跑步伴随时，平均时速为每小时31公里；和其他人骑车竞赛时，时速为每小时32。5公里。
心理学家认为，造成这种差距的原因，就是他人的存在激发了人的竞争心理，虽然有很多人在参加实验的过程中并没有明确意识到这一点。
竞争的产生，主要是由于利益的驱使。当相互之间发生利益冲突时，人们都希望自己超越别人，因而面临利益冲突时总是想方设法战胜别人，损人利己也在所不惜；更有甚者，为了不让别人超过自己，甚至选择损人又不利己的做法；很少有人会选择损己利人的行为。
心理学家设计了很多巧妙的实验，但都证明了这样一个道理：如果不特别强调合作，人们在面临抉择时一般都会首选竞争，即使在双方有共同利益的情况下也是如此。
有这样一个实验：
让参与实验的大学生两两结合，分别在X和Y之间进行选择，但不能进行商量。条件是这样的：如果双方都选择X，则每人各得10分；如一方选择X，一方选择Y，则选X的人扣15分，选Y的人得15分；如果两人都选择Y，则两人都扣掉5分。显然，双方都选X，这是最佳选择，对双方都有利；但由于不能进行商量，双方都不知道对方会选什么，如果自己选X，就有可能冒失去15分的威胁，双方的差距将达到30分。因此，为了保证自己不比别人差，只能选最稳妥地策略，也就是选择Y。而实验结果表明，绝大多数参与实验者都选择Y。这一选择虽然对自己没有利益，但是对对方也没有利益。
有人说“一个中国人一条龙，三个中国人一条虫”，这是说：中国人竞争有余，而团队合作不足。国人普遍是这样，我们为什么要害怕竞争呢？
健康心理 卡耐基 （完）
《写给女人幸福一生的忠告》＇美＇陶乐丝·卡耐基 著
作者简介
写给女人幸福一生的忠告…序
给丈夫一个梦想
梦想之后的行囊
如何与男人呆在一起
留下两个丈夫中的一个
用哪一只耳朵听他的话
做丈夫忠实的信徒
丈夫、女秘书和你
一种对付意外的天分
做好妻子是一生的职业
你有一个特别的丈夫吗
不要做蒙尘的珍珠
那个冒险的家伙
善待，还是逼迫
丢掉丈夫的十种方法
千万记住：别再罗嗦
她诱惑我，所以我就吃了
妻子的智慧
那绸缎似的温柔
我是骄傲的好主妇
家，甜蜜的家
谁把时间偷走了
男人是怎样可爱起来的
丈夫的魅力
比大海更深的爱情
好妻子的十堂课
亲昵爱人枕边书
当爱已成往事
作者简介
《写给女人幸福一生的忠告》（怎样成为世界上最有魅力的妻子）＇美＇陶乐丝·卡耐基 著
陶乐丝·卡耐基，20世纪最伟大的人生导师卡耐基的妻子，1944年与卡耐基结婚，并成为他的门徒和事业的继承人。本书是她的成名之作，是写给女人的一部久享盛名的经典。令无数女性获得了更具活力、更高品质和更令人满意的生活。它将教会你如何掌握快乐生活的艺术。
写给女人幸福一生的忠告…序
好妻子是一种香气，能感染整个家庭和社会，本书努力捕捉她们经过时留下的馨香，使每个想要获得美满生活的妻子能在这些故事中得到感悟，酝酿一份献给自己爱人的最有魅力的芬芳。
给丈夫一个梦想
在多年前的纽约市，有两个住在廉价寄宿公寓的年轻人。
其中一个是来自密苏里州玉米种植区的戴尔·卡耐基，他是一个年少无知的梦想家；另一个叫惠特尼，来自马萨诸塞州的乡下。
戴尔曾经对我说，惠特尼和许多乡下孩子一样出身贫寒，但他的不同之处在于：坚信自己会成为一家大公司的老板。
在这个城市，惠特尼从事的第一份工作，是在一家大型食品连锁店做零售店员。为了尽快熟悉业务情况，他便趁着午餐时间去批发部门帮忙。尽管这么做别人不会感谢他，也得不到额外的收入，但是当一个更好的职位空缺时，老板首先想到让惠特尼负责这项工作。
时间一天天过去了，惠特尼也从原来的零售店员升为业务员，又渐渐升为部门主管、地区性经理。在这个过程当中，失望和挫折是免不了的。工作多年之后，他觉得自己已经没有了发展前途，因为公司里总裁的亲戚太多，继续升迁的希望非常渺茫。
很快他换了另一家公司，在这里他发现，必须有足够的资历才能得到提升。由此他明白自己到死都不可能成为参与决策的高级职员。但他始终牢记着自己的目标，并最终实现了它。后来，他成为桔子包装公司和蓝月乳酪公司的总裁。
“总有一天我会成为一家大公司的老板。”在令人讨厌的公寓里，这个来自乡下的小伙子对他的室友说。这并不是做白日梦，而是在为自己树立坚定的信念，明确努力的方向，以此来引导人生中的一切行为。
为什么惠特尼能够一步步迈向成功，而许多人却陷入了失败的漩涡呢？
当然，他工作很努力——可是别人也同样勤奋。也许是学历的原因？但他只在业余时间才去自修，因此也不是这个问题。根本的原因在于，他十分清楚自己的奋斗方向。他所做的一切事情——义务加班，更换工作，学习工作中的新技能都只有一个目的。
成功者最忌讳漫无目标。那些远离成功的人总是随随便便地找份工作，稀里糊涂地结婚？？尽管他们急切地想改变现状，但心里的目标非常模糊。
在纽约市新温斯顿饭店，安·海奥德创办了“职业咨询处”，是特别为那些对工作不满意的人士开设的，给他们提供参考意见。我用了好几个下午和安小姐探讨失业问题。她说，很多前来咨询的人的主要问题是，完全不清楚自己想要什么。因此，她的第一步工作就是帮他们确立目标。
一个妻子所能够做到的，就是应该帮助丈夫找出生命中最渴望得到的东西，然后才能与丈夫齐心协力去实现这些理想。
《婚姻指南》的作者塞莫和伊塞克林提出，一桩美满的婚姻不可缺少共同的理想，而理想是什么无关紧要——新房子或环球旅行——关键在于，要共同拥有一个理想。
他们认为，对未来充满信心，然后竭尽全力实现目标才是最重要的事情，而且勾画美好的前景是非常美妙，有情趣的；同时在实现它的过程中，能够体会到胜利与失望、成功与失败的不同感受。
威廉·戈里翰夫妇的成功就验证了这个道理。在威廉·戈里翰的指导下，他所开设的油料公司逐渐为世人所重视，能取得这些
