写给女人幸福一生的忠告 [美]陶-第7章
按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
鹑耍加腥种坏娜擞捎谏罟冉粽哦鹦脑嗖』蛳低忱Ｑ窕蚋哐埂�
试想，现代社会，竞争比卡耐基的时代更剧烈，那些商人、官员、农民、工人、学生等等，因烦恼和忧愁而患心脏病、胃溃疡、高血压等的还少吗？据报道，高血压、胃溃疡等疾病已经逼近了二十几岁的年轻人。
要成功，不要拼命。如果成功需要如此高的代价，那成功又有什么意思？就算能赢得全世界，却损失了健康，对个人来说，又有什么好处呢？即使你拥有全世界，每次也只能睡一张床，每天也只能吃三顿饭。这种要求是绝大多数人都能够获得的，一个早出晚归的清洁工，要做到这一点也是不难的。
如果你是一个手握大权的官员，或者是大公司的老板，你是那样威风，可是你睡不着、吃不香，整天盘算升更大的官，赚更多大钱，在你的生活中，除了紧张，就是烦恼，这自然没有活头。
卡耐基曾说：“如果成功就要这样，我情愿做一个在阿拉巴马州租田耕种的农夫，也不愿意在不到四十五岁时因为要管理一个铁路公司或是一家香烟公司，而毁掉自己的健康和幸福。”
有一位世界最知名的香烟制造商，拥有上亿资产，可是当他想在加拿大森林中轻松一下时，突然，心脏病发作，死了。其“芳龄”才54岁。真是“前三十年拼命挣钱，后三十年，花钱买命”。可是如果事出突然，即使有用不完的钱，连买命的机会都丧失了。这个成功人士牺牲了自己的生命，换取了“事业上的成功”。
卡耐基评价这样的事例说：“在我看来，这种人的成功还不及我父亲的一半：我父亲只是密苏里州的普通农夫，可以说一文不名，可是他活到89岁。”
梅育兄弟是卡耐基时代最著名的医生，他们的调查证明，一半以上的病人患有神经病。在强力显微镜下，以最现代化方法检查他们的神经，却会让你意外地发现，这些人绝大部分都是“非常健康”，一点毛病都没有。这些人的“神经毛病”，不是因为他们的神经本身出了问题，而是因为悲观、烦躁、焦急、忧虑、恐惧、挫败、颓丧等等引起了“神经毛病”。
柏拉图说：“医生所犯的最大错误在于，他们只会治疗身体的疾病，而不去医治精神的疾病。可是精神和肉体是一体的，不可分开处置。”
从柏拉图到卡耐基，医药科学界花了2300年的时间终于明白这个道理，一门崭新的医学“心理生理医学”开始出现和发展：对精神和肉体同时治疗。现代医学已经能够很有效地防治由细菌引起的疾病———比如天花、霍乱等种种曾把数以百万计的人送进坟墓的传染病，却还不能很好地治疗生理心理上那些不是由细菌引起的，而是由于情绪上的忧虑、恐惧、憎恨、烦恼及绝望所引起的疾病。
情绪性疾病引起的灾难正日益加重，日渐广泛，而且速度又快得惊人。
早在20世纪40年代瑞士心理学家荣格就断言：
我深信，心灵的探讨必定会成为未来一门重要的科学……这是一门我们最迫切需要的科学。因为世界发展的趋向显示，人类最大的敌人不在于饥荒、地震、病菌、癌症等，而在于人类本身。因为就目前而言，我们仍然没有适当的方法来防止比自然灾害更危险的人类心灵疾病的蔓延。
今天，我们不得不佩服荣格惊人的预见性。以咱们国家为例，种种数据表明，国人的心理问题已经到了不容忽视的地步了。随着社会的发展和进步，神经、心理等方面的疾病给中国人带来了严重的困扰，已经到了令人震惊的程度。我们正在为庞大的医药费用支出头痛，但是一个惊人的发现让人目瞪口呆———心理疾病在我们疾病总负担的排名中已经位居首位。
现在，人们又重新把自己定位为整个社会中的一个小小的“零件”。为了生存，为了不被高速运转的社会所淘汰，人们情愿地、诚惶诚恐地把自己定位为社会机器的一个部件。有人曾经这样说，这个部件“永远被束缚在整体的一个孤零零的小碎片上，自己也只好把自己造就成一个小碎片，他耳朵里听到的永远只是他推动的那个齿轮所发出的单调乏味的嘈杂声”。
北京大学学生李宁忠在中央电视台的《实话实说》中讲述了他作为抑郁症患者的痛苦经历。这位曾经因为失恋而产生抑郁，企图通过自杀获得解脱的大学生勇敢地向人们袒露了自己不堪回首的往事……
人们在震惊之余不禁要问：心理疾病已经“传染”到了大学？大学生，是不是心理疾病的高危人群？难道心理抑郁的时代真的来临了？
《生活日报》曾经以“中国都市人群抑郁症患者偏高”为题进行报道。
报道指出：
最近我们对535位都市人进行了健康调查，其中60％左右的市民在接受调查时表示“最近有点烦”，124人表现出明显的抑郁症症状，约占23。2％。总体看来，中国都市居民中抑郁症发病率偏高，这应当引起人们的高度重视。
在具有明显抑郁症症状的124人中，20岁以下的有11人，约占2。06％；20…30岁的有35人，约占6。54％；30…40岁的有45人，约占8。41％；40…50岁的有22人，约占4。11％；50…60岁的有11人，占2。06％。
在接受调查者中，258人是企业职工，277人来自事业单位。调查结果表明，企业职工患抑郁症的比例远远高于事业单位人员。有89人已表现出明显的被调查职工抑郁症症状，占总人数的34。5％。在事业单位的工作人员中，有35人出现较明显的抑郁症症状，约占12。6％。
535位接受调查者中，198位是男性，337位是女性。结果显示，21位男性有较明显的抑郁症症状，约占被调查男性总数的10。6％；女性具有较明显抑郁症症状的有103人，约占女性被调查者总数的30％左右。
这些情况说明，心理疾病正在严重地影响着人们的健康，女性患心理疾病的比例远远高于男性……
心理疾病如此普遍，心理咨询、心理热线、心理诊所以及相关医院的情况如何呢？
调查结果表明，中国在这些方面都是比较薄弱的，情况比想像的还要严重。
从下面的一组数据可以窥见一斑：
——据世界卫生组织对包括中国上海在内的14个国家15个医疗中心进行的调查表明，综合性医疗机构的医生对心理障碍的诊断能力普遍不高，上海最低，仅为15。9％，其余，不是漏诊就是误诊；已经被确诊的病人也只给服用镇静药物进行治疗，转到精神专科和精神病医院治疗的仅为8。9％，心理保健人员的数量和质量也远远不够。据卫生部提供的最新资料显示，精神障碍在中国疾病总负担的排名已经跃居首位，发病率已由20世纪50年代的2。7‰上升到20世纪90年代的13。47‰，病人总数达1600万人。我国现有精神科医生一万余人，其中只有一半受过正规训练。法国每10万人口中有心理医生19人，大约是我国的20倍。按这个标准推算，13亿人口的中国，至少需要二三百万心理医生。但是实际情况是，中国正在执业的心理医生数量少得可怜，据不完全统计还不到2000人，平均一百万人口只有两个左右心理工作者。
因此，每个人都应该丰富一下自己的心理方面的知识，整个社会都应该注重人们的心理健康。
专家慎重指出：“保护民族心理和行为的健康，为所有患心理疾病的人提供高质量的医疗服务，将成为下个世纪我们所面临的最大课题之一。”
这不是一句空话，需要大家都来注意这个问题，需要大家严阵以待。
第二章 抵御忧虑
积极行动起来，限制忧虑发展
卡耐基说：“一个人内心的想法是非常重要的。好的想法考虑到原因和结果，可以产生合乎逻辑的、有建设性的计划；而坏的想法通常会导致一个人的心理紧张，甚至精神崩溃。”
第一节 自己忙起来，就能减少忧虑
萧伯纳说：“一个人忧虑的根源，就是有空闲的时间来考虑自己是不是快乐。如果你整天都在忙你感兴趣的事情，哪里还有多余的时间去思考这些无聊的东西呢？”
一个人，不要去忧虑那些本来并不存在的或没有到来的东西，而是在手掌心里吐口唾沫，让自己忙起来。这样，你的血液就会开始循环，你的思想就会变得敏锐……
让自己一直忙着，这是世界上最便宜最简单的一种方法，也是把忧虑从你头脑中挤出去的最有效的良方。
我们不是经常听说“无事生非”这句话吗？如果整天都有忙不完的正事，你还会“生非”，你还会忧虑吗？
与其顾影自怜，不如奋起自助
亚里斯多德：“一个人在生活中难免遇到这样那样的忧虑。如果把忧虑的时间用来分析和看清事实，那么忧虑就会在我们智慧的光芒下消失。”
———这是亚里斯多德的教导，他曾经使用过，效果很好。
我们如果想解决那些逼迫我们、使我们日夜像生活在地狱里一般的问题，我们就可以按照这三个步骤去做。
一。睁大眼睛看清事实
一个人为什么会产生忧虑，很多时候都是因为不明真相。
看清事实为什么这么重要呢？
哥伦比亚大学哥伦比亚学院院长赫伯特·郝基斯教授是一位很有名的学者，他曾经协助过数以万计的学生解决忧虑的问题。
他说：“混乱是产生忧虑的主要原因。除非能把事实看清楚，否则就不可能很聪明地解决问题。没有这些事实，我们所能做的只是在混乱中摸索。”
世界上的忧虑，一大半是因为没有足够的知识来进行判断所产生的，中国古代“杞人忧天”的笑话，就是这样产生出来的。
比方说，如果你自己必须在下星期二以前解决某个问题，那么在下星期二之前，你根本不会去试着做什么决定。在这段时间里，你的任务就是集中全部精力去搜集有关这个问题的所有资料。到时候，你就可能做出很明智的决定。如果你的兴趣点在如何搜集资料，解决问题，那么，你又哪里有时间来发愁呢？
赫伯特·郝基斯教授说：“我不会为任何问题难过，我更不会因此失眠，我所能做的就是尽心尽力去搜集所有的资料。等到了快要做决定的时间，我差不多看清了所有的事实，问题本身就会迎刃而解了。”
有人曾经问他是否能够完全撇开忧虑？
他很肯定地回答：
我想我可以老实说，我现在的生活里完全没有忧虑。我发现，如果一个人能够把他所有的时间都花在以一种很超然、很客观的态度去找寻事实的话，他的忧虑就会在他知识的光芒下，消失得无影无踪。
关于这一点，我们能怎么办呢？我们得把感情成分摒弃在思想之外，就像郝基斯院长所说的，我们必须以“超然、客观”的态度去看清事实。
要在我们忧虑的时候那样做不是一件容易的事。当我们忧虑的时候，往往情绪激动，不过，有两个办法，有助于我们站在旁边，以很清晰客观的态度看清所有的事实：
1、在搜集各种资料的时候，我们假装不是在为自己搜集这些资料，而是在为别人，这样可以保持冷静而超然的态度，也可以帮助自己控制情绪。
2、在试着搜集造成忧虑的各种材料时，有时候要假设是对方的律师，换句话说，我们也要掌握对自己不利的事实———那些有损我们的希望和我们不愿意面对的事实。
然后我们把这一边和另外一边的所有事实都写下来———而我们通常能够发现，真理就在这两个极端的中间。
如果不先看清事实的话，你、我、爱因斯坦，甚至美国最高法院，也无法对任何问题做聪明的决定。爱迪生很清楚这一点，他死后遗下了两千五百本笔记簿，里面记满了有关他面临的各种问题的材料。
所以，解决我们问题的第一办法是：看清事实。让我们仿效郝基斯院长的方法吧，在没有以客观态度搜集所有的材料之前，不要想如何解决问题。
二。开动大脑分析事实
看清楚事实是很必要的，可是即使把全世界所有的事实都搜集起来，如果不加以分析和整理，也只是白白占用我们的空间，对抵御忧虑没有丝毫用处。
卡耐基说，根据他个人的经验，先把搜集到的所有材料按照重要性，相关性罗列出来，再剔除不重要的，不相关的，然后找出解决问题的办法，并把它写在纸上。只要把问题明明白白地写出来，我们就可能找到一个合理的解决方法。正如查尔斯·吉特林所说的：“只要能把事情讲清楚，问题就已经解决了一半。”问题没有办法多，只要决心去做，总是能够想出好办法的。
三。当机立断作出决定
在对事实进行分析整理，找到解决的办法以后，要立即行动，切忌拖沓。
经验证明，当机立断作出决定是解决问题的好方法。但是很多人都是因为不能当机立断，立即行动，老在一个令人难过的小圈子里打转，以致忧郁不安，日夜忧虑。
一旦作出决定，忧虑的一大半就消失了，而另外的忧虑也会逐渐消失。
威廉·詹姆斯说：“一旦作出决定，就要立即付诸行动，同时要完全不理会责任问题，也不必关心后果。”
他的意思是说一旦你以事实为基础，作出了一个哪怕很小的决定，也要立即付诸实际行动，不要停下来再重新考虑，不要迟疑、担忧和犹豫，也不要怀疑自己，不要老是回头去看，否则会引起其他人的怀疑。
奥克拉荷马州最成功的石油商人怀特·菲利浦，在说到把决定立即付诸行动时指出：“我发现，如果超过某种时限，还一直不停地去思考某一问题的话，一定会造成混乱和忧虑。当再思考对我们有害的时候，也就是我们该下决心，付诸行动，不再回头的时候了。”
在有事可做时，一个人的全部精力都放在做事上，是没有时间忧虑的。
沉浸在工作中的人是没有时间产生忧虑的，可是下班以后常常就不那么容易了。很多人都有这样的经历，在自由自在享受的时候，忧虑便乘虚而入，很多莫名其妙的事情就会钻进我们的大脑，比如生活中的美中不足，老板的那句话是不是有弦外之音，自己头是不是开始秃了……
你的大脑空闲了，就会无事生非，很多平时根本没有在意的东西都可能出现，于是，忧虑、恐惧、怀疑、嫉妒、憎恨、不平……把我们头脑中平静、快乐的情绪一一排挤出去。
哥伦比亚师范学院的教授詹姆士·穆歇尔说：“在这种时候，你的思想就像一部没有载货的车子，横冲直闯，撞毁一切，也毁了自己。”
你不必等做了大学教授才来理解这一点。要是你不能一直忙着，要是你坐在那里闲得无聊，那么，被达尔文称之为“胡思乱想”的东西就会光顾我们的头脑。这些“胡思乱想”，就像传说中的妖精，它会掏空我们的思想，摧毁我们的意志。
不要等忧虑把你压倒，先去征服忧虑，这是你要记住的要点：让自己沉浸在工作里，让自己不停地忙着。
让自己一直忙着：最便宜而有效的良药
萧伯纳说：“让人愁苦的秘诀就是，有空闲时间来想想�
