男性的身体-佩里·加芬克尔1344-第22章

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　　分散注意力学会在混乱的环境集中自己的注意力。比如：在读书时把收音机的音量开到很大。或者同时看两套电视节目。然后，尽量去回想出你所读到、听到、看到的内容。这个办法可以帮助你挑选出重要的中心内容。这是提高记忆力的关键一步。　　分组当事情处在含有5一9项的一个组合中时，大脑对它的记忆变为有效一些，所以，当你要记一长串的东西，比如有30个吧，你就试着把它们分成六组，每组为5项，这一过程叫分组。　　每一组里的东西要有一个共同的中心。例如：你若是去买东西的话，可以分出蔬菜类、罐头食品类。诸如此类。　　联想如果你记忆人名时感到困难，试着使它形像化。把这个人名与某一事物或动作联系起来，在脑子里形成形像。比如：要记一个叫Neil的人，脑子里就出来一个跪着（Kneeling）的人的形像。　　韵脚也能加强这种联系。如果一个叫tarry的人有络钢胡子，你就把他记忆成ffeiyLarr（多毛的Larry），但千万不可不小心叫错了名字。　　放到“抽屉”里如果你经常丢失钥匙或者钱包放错地方，那你就可以设置记忆抽屉。就是说设置一个每天存放易弄丢的东西的“抽屉”。当然，并不说是一定得真是抽屉，一个壁柜，某一柜面或者床头柜，也很不错。这样也很容易养成习惯。以后你再也不用满屋子翻箱倒柜去找，去翻遍所有衣服和裤子口袋。　　人脑里记忆停留的方式　　便笺簿记忆你的大脑通过它来记电话号码，你刚到过的地方，见过的人的名字。这种记忆往往只能保持短时间的清晰，很快，所记的东西就被忘记了。　　中期记忆这是每天的记忆所临时停留的地方：今天你穿的什么衣服，丹·拉瑟在电视新闻里说了些什么，昨天晚餐都吃了点什么？这样的内容大多只能保持几天，然后就被放弃了O你也可能会用中期记忆去记忆一次考试或一次演出的内容。如果这记忆内容比较重要的话，它也可以转向长期记忆。　　长期记忆这里是所有较重要的记忆内容所停留的地方。比如你的结婚纪念日（当然，最好是还有结婚周年纪念日），你的社会保险号码，你的第一次吻。它可以由对某一事件或项目的思考而直接进入，也可能会因某一种暗示如气味，声音，味道成光线等间接进入。　　大脑与性别　　这并不是老调重弹：男性在思考，反应，语言交流等方面区别于女性，其证据就在生理学上。以下就是男女在大脑上的区别：　　——女婴大脑的发育速度超过男婴。
　　——妇女大脑中连接左右两半球的通道比男人们的更大一些。　　——对大脑的扫描发现，妇女们思考问题倾向于大脑的两部分都使用，而男人们则明显地倾向于使用某一部分。　　——尽管男人们的大脑比女人的大10％，女人们的脑神经却多11％。　　——语言的记忆与流畅这一点上，女人们比较出色，而有关空间的事情，如看地图，男人们做得更得心应手。——男人们也更擅长于使用运动神经。大脑的敌人：六个损害记忆力的“炸弹”　　紧张感有那么多的东西要记，而时间却又非常少。紧张感会降低许多男人的集中精力和进行短期记忆的能力。　　缺少睡眠在你睡觉时，大脑才得以对记忆内容进行分类扫描。睡眠能使你白天变得更机灵，因而更能集中注意力。所以，不要压抑你对夜晚睡眠的要求，否则，你的记忆力就受到同样压抑。　　乙醇即使几杯啤酒也能使你注意力变模糊，你很可能难以叙述你在喝酒后所经历的事情的细节。痛饮会杀死你的脑细胞。过一段时间之后，这样的滥用乙醇就会影响你储存和重视长期记忆的能力。　　高血压降低短期记忆力，减慢脑力运算速度，会导致因缺血和养分而造成的脑组织损伤。最好定期去检查血压。　　咖啡围降低注意力，影响睡眠方式。每天一杯咖啡还是可以的，但哪怕再多一点点也会损害记忆力。也要避免其它含咖啡因的刺激物，兴奋剂。它们一方面使你不嗜睡，同时却在破坏你的记忆力。　　烟吸烟引起动脉硬化，减少输入脑部的血流，因而影响记忆力。在研究中，不吸烟的人在重现一系列数字的能力上明显表现出强过吸烟的人，在标准的记忆力测试中，不吸烟的人得分也普遍要高一些。乳房检查乳房上的肿块急切注视乳房的增大避免乳房肥大　　男人为什么也有乳房？不要撒谎！肯定曾经有过这样的时候，你沉思默想这一问题。每个人都有，谁会没有呢？男人身上的乳头可真叫人并不明白。　　这个问题的答案其实非常简单：男人和女人的身体都是从同样的模子发育出来的。你知道，男人和女人的生理结构最初（那就是在子宫里的头几个星期）并没有什么区别。是荷尔蒙促进了生理结构的发育，产生了男人与女人身体的差别。按照这一理论，男人的阴茎与女人的阴蒂起始于同一来源，是荷尔蒙促使它们发育成不同的肌肉组织。　　谈到乳房，在进入青春期以前，男人与女人的乳房都是一个模样，乳腺并不发达，也不表现性的差别。进入青春潮之后，单丸激素使乳腺萎缩。对女人来说，雌激素使乳腺兴旺发达。感谢你，生理学！　　健康问题　　尽管男性胸前的这些腺没有什么作用，但他们仍在胸前，这也就意味它们有可能造成点麻烦。在每年的183400例乳腺癌病例中，男人们也占到了1400例。威斯康星医学院外科教授，医学博士威廉·多亲根医生相信：尽管男性的乳房不如女性的敏感，、但男人们同样要注意它可能带来的问题，“仅仅只是在淋浴时对你的身体特意注意一下，并意识到有产生问题的可能性，就足够了。”他这样说。　　由于男性乳房不会发育，所以这里较少有可能导致癌变的肿块的藏身之地，所以，一旦发现这里有不明白的肿块，就应当去看医生。一份对335名受乳腺癌折磨的男性病例的跟踪报告显示：那些在癌变扩散到淋巴节之前就已被确诊的病人。再活10年的人所占的比例达到84％，而当癌变已扩散到4个或更多淋巴节的病人继续活10年的人所占比例仅为14％O　　另一种男性乳房疾病也较常见，那就是少量雌激素刺激导致男性胸腺膨胀增大。大多数情形出现在青春期前后的有丰富荷尔蒙的男孩身上（是的，男性身体既产生睾丸激素，也产生雌激素），以及SO岁以上的男性成年人身上。　　曾有一例这样的由于雌激素刺激而造成的男性巨乳症；一名男子在休假时经常喝酒，结果休假结束时，乳房变得异常的硕大。为什么会这样呢？原因可能是，一、乙醇抑制星丸激素的分泌；二、国外某些地方的鸡被注射了雌激素来刺激生长速度。由于这两个因素的影响，这位男子在短时间内变得像女子一样了。　　多宗根医生相信，大约30％一40％的男人在其一生中的某个时候有可能受这种男性巨乳症的干扰。药物治疗能使其中18％的人有所好转。如果你的乳房突然增大，你最好马上去看医生。肝脏疾病也可能导致乳房膨胀，因为肝炎会抑制体内睾丸激素的分泌。还有一种类似的乳房增大的增形，被称作假性巨乳症，发生在那些极肥胖的男性身上。脂肪在胸部积存太多，使它看上去像一个大乳房。消除它的办法很明显：减肥，多条根医生说，有些男子去做胸部吸脂术，如果胸部组织发达，医生也可能会给作传统的外科手术把它们去掉一部分。下巴　　卡里·格兰特是个典型，他有一个极出色的下巴。如果你喜欢酒窝的话。柯克、道格拉斯的酒窝就很不错。至于杰伊·莉娜则纯粹靠她的声音取胜。　　但是，恐怕有史以来最出色的下巴还应当属于爱德华·亨利·哈利·盖勃，他是美国在1910一1920年代的一位拳击运动员。在那个时候，并不戴拳击手套，也只有男人参与拳击运动，他连胜了178场比赛而无一失手。　　除非你让哈利照着它来上一下，一般地说，你的下巴几乎从不会给你找任何麻烦。而它仅仅不过是在你下嘴唇下面的一块三角形的骨头而已。（如果你的下巴骨的前面有隆起的小骨头块的话，那么你的下巴就会出现小酒窝）。　　下巴可能给你带来的问题事实上也许只出现在它们过于发达的时候。当人们上年纪后，更趋向于长出双下巴，下颌下垂着松弛的肌肉，看上去就像一包腊肠。“喉结位置较低的男人更容易出现双下巴。”洛杉矶的加利福尼亚大学面部外科的临床医师罗伯特·科特勒博士这样说。　　花大约5000美元，一次整形外科手术就可以去除下巴底下多余的脂肪，并使下巴变得更紧凑；甚至，医生们还可以往里添加硅移植片，让你获得有加迪克·特蕾西的下颌线的下巴。但是，最简便的办法仍然还是减肥，至少10磅。科特勒医生说。
　　在你减肥之前，衣服的领口最好大一些，因为你若穿领口太紧的衬衣，那会把脖子上的肉挤到衣领上面去。纽约市的时装联合会的负责人马克西姆·雅可波尼先生提醒说。衬衣最好选择尖角领的，它可以使下巴显得瘦长一些。千万不能穿V字领的毛衣却不穿衬衣在里面，除非你要特别突出你的胖下巴。
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　　循环系统
　　正常人体细胞教为35万　　　　几个健康人体内每秒钟产生的新红血球数目约为2百万个　　　　体内血管总长度为6万英里
　　怎样保持循环　　以下是保持循环系统健康的五个要素：　　少吃脂肪脂肪产生胆固醇，胆固醇会阻塞动脉。结果：高血压，心力衰竭，中风。胆固醇是美国的一大健康杀手。最好的食谱是含丰富的碳水化合物，低蛋白和低脂肪的食物。每日饮食中一定要有水果，蔬菜和谷物，家畜，家禽和海产品的量不要超过六盎司，避免另加黄油和动物油。　　增氧练习心脏也是一块肌肉，是动脉很集中的地方。增氧运动能使它们强壮，所以你可以有规律地做增氧练习，如散步，游泳，骑脚踏车。运动的强度不必太大，每周3次，每次30分钟轻快的步行就能达到降低血压的效果。　　观察血压血压能显示出你的心脏工作的辛苦程度。持续的高速跳动大大地增加心力衰竭的危险。舒张压每下降一格（血压表上）就会减少2％一3％心力衰竭的危险。　　消除紧张感如果你不能很轻易地就说出你很信任人的名字，那休息致命的心脏病的危险将远远超出别人。一项跟踪调查显示，那些没有结婚，没有朋友或可信赖的人的人，一旦诊断出有心脏病，其中一半在5年之内就会死去。而息相同病症却得到社会关怀的人只有17％的人会在这么短时间内去世。　　减去多余的体重超重使心脏工作更为吃力，也使循环系统压力增大。可以这样确定你的标准体重：以105磅作为基数，在五英尺以上每增加显英寸高度就加上6磅。如果你骨架较大，可以在这个体重数上乘10％再加上去，得到一个总数。　　人与循环　　体内的每一个细胞都需要赖以生存的营养物质：葡萄糖、氧气、矿物质、水以及其它。同样，这些细胞也产生出需被运走的垃圾。循环系统的主要职责就是分配好营养物质，同时运走这些体内垃圾。　　我们从心脏右侧开始我们在循环系统的旅行。这里是血液回归的地方。右心室把血液压到肺部，在肺部卸下二氧化碳，同时装上氧气。　　血流回到心脏的左心室，这是心脏房室中最有力的一个，通过强大的压力，左心室把血液送进主动脉。主动脉是全身最主要的动脉，从这里出发，一部分血液到了肾脏，在这里过滤出一部分废物；一部分血液来到肠道，在这里吸收营养；也有一部分血液进人错综复杂的微细血管网络，沿路输送给身体的细胞所需的冬种营养成分并且带上细胞排出的废物。　　经过这一圈之后，血液进入静脉并回沉到心脏右部，又从这里开始新的循环＿一滴健康血液正常走完这一循环圈约需30秒。锁骨　　锁骨是上身肌肉的主要支撑点，所以每次去描一把案子，或者举起一个箱子，肌肉都会牵动你的锁骨。你的锁骨必须支撑住负重，由此，锁骨也得以强壮起来。
　　你的锁骨正是处在你所希望的地方：就在衬衣领系紧的地方。每一根锁骨都呈长长的S形曲线，从胸骨的上部一直延伸到肩胛骨上都。连接这几块骨头的是多条韧带。　　锁骨极少出现关节脱位现象，因为连接锁骨与胸骨，锁骨与肩肿骨之间的韧带无比坚强有力。骨折现象似乎更多见一些。当你摔倒，试图把手伸出去支撑住自己时，强烈的震颤与撞击力通过你的肩膀传到锁骨上，可能引起锁骨骨折。　　如果确实骨折了，你会感到很疼痛，你的手臂变得软弱无力。一旦你怀疑自己骨折，最好马上去照X钱片。托莱多医院急救中心的负责人，医学博士布鲁斯·杰尼亚克医生说。
　　过去，锁骨骨折后都采用固定住上臂和肩膀几个星期的作法来治疗。现在，有了改变。杰尼亚克医生相信，锁骨完全可以自我很好地恢复，所以，如果医生开给你的处方仅仅只是‘“不要紧”时，一点都不必惊讶。　　加利福尼亚大学的神经学临床教授、医学博士、生理学博士斯各特·霍尔德曼医生介绍说：如果你想增强锁骨，你可以锻炼你的上半身肌肉。尽管放心：因为举重而导致锁骨受伤的情形极少见。大多数的受伤都是锁骨直接受打击或外伤。　　消化系统唱大量水多吃纤维含尽丰富的食品经带锻炼身体刺激消化系统通畅　　在ZO世纪早期的一些年代里，医生们都认定结肠是身体里不好的邻居，倒霉家伙，有毒的蹩脚货，是它导致身体里许多不调症，如风湿病，结核病；甚至连精神分裂症的病因，医生们都追溯到结肠。然后他们作出简单的处理办法：彻底清洗，手术切除。　　他们确实这样做了。甚至当身体出现与消化系统毫无关系的不调症时，医生们也常用到灌肠法。至于手术切除，曾有一个不幸的男孩想到医院去治疗咽喉痛，结果也失去了他的结肠而不是扁桃体。还有，一名男子坚持要切除掉他妻子的结肠，以便让她变成一个性情温和的伴侣。　　这些乐于动用手术刀的医生们认为，一旦结肠被切除，小肠就直接与直肠相接，衰老会放慢，病痛就会消失，一切都会变得好起来。但他们错了。在30年的时间里，这个手术都十分流行，但它使人永远地丧失了一些能力，而不只是丧失去除的那一点点。　　当真正的原因被弄明白，这种胡乱的切除术停止之后，医生们发现，结肠根本不是什么有毒的废物，相反，是一个对身体极其有利的器官。　　身体的水井　　结肠，也就是人们所熟知的大肠，上端位于腹部右下方，与小肠相接。结肠弯曲形成一个字母M形，下端与直肠相接。直肠就像一根5英寸长的管子，充当容纳固体垃圾的废物箱。　　在食物到达结肠之前，已经变得粉碎，大部分营养成分已被吸收走。换句话说，它几乎已经不再是食物了，而是一种半流质状的软泥，称为食糜，需要结肠来做的就是吸取其中的水分与矿物盐分。这一过程可能需好几个小时，也可能需好几天。在食糜到达这个5英尺长，2英寸宽的结肠底端之前，水分差不多都已被吸收完毕，变成了医生们用文雅的名称所指的“排泄物”，即大粪。　　结肠也是一种吞吃消化酶的无害细菌的繁殖与藏身之地。没有这些细菌