男性的身体-佩里·加芬克尔1344-第41章
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巍；鹜劝枭涎渭昂返某苑ㄋ坪醪惶谩薄Ｋ潮闾嵋幌拢还拮笆卟送ǔ１刃孪实幕蚶涠车暮味唷！ ×私馍鐾础 ∈У饔卸嘀中问剑焊腥尽⒎⒀住⒅妥杓爸卓榈鹊取！坝惺钢帧保欧宜怠Ｎ颐且膊幌胨档锰嗔耍阒郎鍪У髂芤⑸霾【托辛恕６霾∮帜艿贾律鏊ァＨ缟窕爸械南戎ご骼济髦堑厮倒模ソ呤导噬衔蘅删纫Ｔ诖酥智榭鱿拢鏊ケ怀莆霾〉暮笃凇４耸鄙龉δ芤阉鹗Я薵O％。 年龄与肾脏是个矛盾。你三十来岁时觉得精力充沛，突然开始一年损失肾脏1％的功能，托拉多的俄亥俄医科大学内科学主任及全国肾基金会科学咨询委员威廉·汉瑞克说。 有7种基本征兆表明你肾脏不是太好： 短时有烧灼感 尿频，尤其夜间 原中有血 眼圈周围不明原因的肿胀 突然像有人拿东西朝你腰背部刺一下般的痛，而这与运动无关 手或脚肿大 高血压 知道这些征兆有好处。问题在于：在你表现出这些征兆时，“可能有点迟了”，据彼特说，“肾病通常无症状。”换句话说：早期并没有什么怪异之处。实际上，“征兆”可能是种误称。当你有征兆时……很遗憾，你可能已有肾病。 如果肾脏衰竭，你有两种选择。其一是透析，即安装一种机器以其代替肾脏的清洁职责。另一是肾移植手术。 小知识 注意那些不良征兆 1985年，当布洛芬药进入市场时，肾病专家曾说此药可能对肾脏的正常功能有负面影响。食品与药物管理机关尚未对此建议作出反应。应该有所举措，托拉多的俄亥俄医科大学内科主任兼全国肾脏基金会科学咨询委员的威廉·汉瑞克说。 如果你对服用如布洛谷类药已习惯——此类药属于抗炎药——依靠它们来对付网球运动员叶病、田径运动员膝病及其它关节的疼痛，你很可能增加肾衰之机会，双瑞克说。他解释说，这些药通过减少肾脏血流量削弱了肾脏的过滤能力。 “服用此类药效年后，你可能养成慢性病使肾脏受损。”他说：“许多入以为既然这些药从柜台上或超市可买到，它们肯定是安全的，服用时不必顾及其副作用。”他的建议很简单：“不要相信它，读一下药品标签。注意服用说明。这主要是你的责任，如果你对是否服用此药有疑问，应请教医生。” 小知识 将结石排出体外 你不想要它们。它们危及肾脏，检查发现：确实有损害。进一步确认：仍是损害严重。一年有SO万美国人一一。─┅┅┅vx／5是男人——可证实这一点。母后，有IO％美国男性可发展为肾结石。 尽管结石有多种，形成的主要原因是钙与草酸盐废弃物的不平衡。其中一种物质太多，它们就会在肾脏内结晶变硬，形成不可读的小卵石。“犹如将盐水蒸发，晶体就岩石船坚硬了”，洛伯克的泰克斯大攀健康科学中。心肾病科主任解释说。如果这些石块汇聚于尿管——它们是从肾脏到膀胱的——会在你肋部、耻骨区及生殖器周围引起疼痛。有些办法可促使结石沿其它途径排出。 保持钙的摄入量。钙过去被认为是凶手。而今此种说法已过时了。钙之所以被指责是因为结石中的主要成分是钙，而且，有结石的人有一多半尿中含钙量高。但不久前，马萨诸塞残疾人医疗中心临床肾病科主任哥瑞·可汉及哈佛公众健康学院跟踪研究的同事有惊人的发现。在一大型研究中，发现那些食用了大量营养钙的人患结石的可能性极小。可汉的理论是：钙可减少尿中草酸盐的含量，草酸盐在形成结石中的作用比钙大。可汉建议每天取营养钙800毫克。 喝水缩溶结石。“’作为水合物，‘”洛斯犹他医院医科主任兼《美国肾病年鉴》编者的卡拉汉建议：“多喝饮料有助于冲淡钙及镁盐在尿中积聚。”’可汉补充说：“想象尿管中是一杯水。加两须匙糖进去，如果糖不溶化，再加水，就会溶解。”‘肾脏中水多有助于钙的溶解。 膝盖强化周边肌肉关闭你的抽屉经常屈膝并使之活动 不管我们是周末才跑步的上班族、NBA的前锋、档案管理员或执行主管，绝大多数人都是以膝盖为代价工作或比赛的。我们中许多人都曾拉伤过膝盖，用过支柱，每晚在温水中浸泡，像虚弱的产妇一样敷以冰块。有规律的锻炼使得我们身体的其它部分都强壮起来，但膝盖似乎未曾列入议事日程。 我们整天围着桌子转的人更糟：研究表明长时间久坐也能导致严重膝盖病，或加重原先的症状。在工伤中膝盖受伤机率超过背或其它部分。“它们至多是人体中脆弱的环节”，南加利福尼亚矫形机构高级成员吉姆·福克斯说。 以上是看待膝盖困扰的一个方面。另外还有乐观的看法：稍加保养，膝盖根本不会受伤。有许多已验证的保护膝盖的方法及出现小问题自行治疗的小窍门。这需要自律及责任心，但如谚语所说，你仅如……一样强壮。 我们，——锡人“ 应该指责造化使膝盖疼痛。你体内最大最复杂的关节也是构造最可怜的。脸部及肩部关节有球窝式样，但膝关节是骨头、键、软骨的混合。 在膝盖中，大腿骨或股骨的两个结状头，结合在胚骨或胜节的扁平状表面。所有将它们围拢起来的是称为半月板的软骨，它形成一个浅南使股骨插入其中。这种装置由韧带及胜的筋线捆扎到一起，然后由滚骨级干其上。”全部关节基本上是扁状表面上的球体。’“福克斯说：”我想上帝不是按美式足球的样子塑造的。“ 也许不是。但是这种奇异的装置确有其特别之处。站在一段楼梯前，绷直膝盖试着往上跳。膝盖可使你的腿弯曲或伸直。它可使你坐，甚或更重要的是，在恋爱中可做出一些举动。 现在上了楼梯，再转身往下跳。你的膝盖可吸收相当于你体重7倍的垂直冲击力（往下跳，但别摔倒。骸骨其实保护不了膝盖。主要的，它为股四头肌提供了杠杆作用，四头肌的健附着于其上太 残废的膝盖展生活中其它问题 过去人们把它们称为残废的膝盖，像斯多葛派那样跳哪两行。但今天，医生能把膝痛归结为许多共同症状中的一种，并能提供相当有效的医疗方案。这种”劣质膝盖病“的致病主因有下列五种； 挫伤如其字面意思。你摔倒了，碰到门上，你撞到汽车挡板上。经过简略诊断，听你嘴里冒出来的大声咒语，再看一下青中带紫的伤痕、疼痛及肿块。放松腿部，用冰敷膝盖约15分钟，移开几分钟，再敷，福克斯说。一定要在冰与皮肤间放块毛巾，免得你要翻看有关皮肤移植的书，他补充说。 ”啪啪作响的膝盖“意即滚骨未很好地牵拉大腿骨。其原因与遗传有关，但因上楼梯、蹲伏、长时久坐及频繁跑动而恶化。你会感到候部后的钝痛。当你伸直腿时疼痛会消失。简单的体能锻炼如抬腿，拉展鸣肌及股四头肌，及户外运动前后敷冰块将有益于减轻疼痛，福克斯说。如果持续痛，医生会让你服一段时间的消炎药。
扭伤膝盖前后运转自如，但左右移动却非其所长。因此在足球运动中动作过猛要受惩罚。磨损或拉伤的韧带，也即所谓扭伤，是由侧面打击膝盖导致的。同样的打击能使半月板磨损。在任何情形下，你会立即感到膝盖疼痛并在一天下来时发现肿了。不太严重的扭伤可通过如下方法医治：不要动腿，敷以冰袋，在医生首肯下，做些简单的复原锻炼如交替抬腿，躺在桌子或地板上拉紧并抬腿，福克斯说。对严重的扭伤，需要矫形手术换掉磨损的软骨并修复或替换坏了的韧带，他又补充道。
“女仆胶益”又称为膝积水，当你摔得太猛或跪的时间太长时会出现此种情况。你膝关节周围的小袋会发炎。查看红斑、肿块及骸骨异位引发的疼痛。冰袋敷及休息是基本的治疗法，福克斯说。但一两天内好不了，就得请医生把积存的液体抽出或开些消肿药。 “运动员的膝盖”这经常发生在篮球或排球运动员及那些对连接骸骨与前小腿骨的位使用过度的人身上。你会感到骸骨下有痛感，你会畏惧于“跪下”这种动作。还是敷冰袋，休息，服用阿司匹林或其它消炎药，戴膝绷带，福克斯说。 膝关节还易受普通关节病的影响，如关节炎、腔炎、关节囊炎等（详细介绍请看第二部分的《关节》部分）。 锻炼＆更好的膝盖 膝盖部分是如此脆弱，需要你精心照料。虽然有健壮的膝盖也并不能将你列入男性健美照片总览，但照料好你的膝关节有助于其它部分保持活跃。遵循几条简单建议，你就有可能较容易地避免常见的膝关节损伤。 锻炼简单的锻炼计划有助于避免由于重复运动引起的疾病如蹲伏过久者膝盖病及运动员膝盖病（又称网球运动员膝盖病，是骸骨下的软骨软化或断裂所致）。强化股四头肌——它与你的股骨一般长——将使你的膝盖免受突然打击。即令在外科手术治愈后，锻炼对康复也大有裨益。“膝部不会自动康复”，福克斯说：“必须配合以一定的锻炼，在康复过程中人们理应多做些工作。” 减轻体重许多膝盖问题是饮食引起的。减轻体重对你的膝盖很有好处。多几磅当然不会立即对膝部产生损害，但权威研究表明过度肥胖能导致骨关节炎，这种关节病令人痛苦。 关上抽屉不是危言耸听：福克斯诊所接待的许多病人都是因为把膝盖碰在抽屉上。这种损伤比较痛且膝部有可能积水，福克斯说。绝大多数膝部损伤都发生于工作时或与运动无关的事故中（如翻车等）。教训就是：小心点，关上抽屉。 锻炼前先活动开慢慢开始锻炼，使得腿部肌肉有可能伸展开。如果你是有空闲才偶尔锻炼，抽些时间先放松，做热身，福克斯建议。 逆向运动如果你冬季活动路线通常是绕圈而行，就要经常换换方向，避免重复性运动引起伤害。“你可看出哪些运动者是病人，”福克斯说：“他们的运动方向有问题。” 试着穿上护膝类东西。药房及体育用品商店有各种护膝装备，可起一定作用且使你感到更舒适，福克斯说。但不能单单依赖这些。它们真的有效么？研究者对那些戴护膝与不戴护膝的大学足球运动员进行了三年跟踪调查，看是否护膝确能减少伤害。结果表明仅在某种情形下有些用处（像在调查中所用的那种护膝，征得医生同意后才能用，福克斯建议说人但医生说一些患者发现各种护膝都有用。 先自我治疗。在膝伤中有25％是旧病复发。“防止未来损伤的最佳办法是相信你以前的伤已治愈了，”矫形外科医生兼弗兰西斯科运动医学中心主任吉姆·古瑞克说。 少数情况下，当你膝痛时，至少二到四周内不要进行令你吃不消的运动，古瑞克说。手术后治疗要花一至六个月，他补充道。关节透视，可能算不上什么大手术，它是将一种纤维质视觉管置于膝上进行治疗的手术，但在手术后你也得花大力气锻炼膝部。在膝部手术后注意遵循医生给你制定的运动健生法，古瑞克说。 进诊所前想好问题许多膝部问题易作出诊断，如你从楼梯上摔下来。但其它情况下，一些问题不易弄清，最后要请专家指教。不要无准备地进入诊所，那既花你的钱又浪费了医生时间。据福克斯的看法，应先问自己几个问题——这都是医生想要了解的。 1。为何受伤？回想一天活动，是摔跤了还是被什么碰伤了？ 2。症状如何？是发黑还是发青？是否红肿，错位了吗？ 3。伤在何处？轻按骸部周围确定究竟何处痛。 小知识 各种运动激烈程度排列 勇往直前，艰苦比赛，快超出了你的承受能力。但注意某些运动更易使膝盖受伤。古瑞克按比赛受伤可能性的大小对它们进行了排列。 ·第一类；名列前茅的是篮球、足球、摔跤，整形外科医生们因治疗损坏之韧带及软骨而大赚其钱。确实，在送给消费者产品安全委员会的报告中，全国损伤电子监测系统把篮球列为易受伤运动中的首位。 ·第二类：美式足球、排球、滑冰、长曲棍球易使膝部扭伤。此类运动引起的损伤地第一类易恢复。 ·第三类：田径、特技表演、赛跑等都可招致过劳性损伤，如赛跑者膝病及跳高者膝病。 ·第四类：网球、壁球、手球等对于最后。此类运动也会导致运动员膝部损伤。但是，其发生的机率不如前三类运动。 小知识 膝关节伸展运动 是的，你可改善身体的自然状况。膝关节不伸展、不运动就会慢慢变坏，福克斯说。因此要经常运动。本书第三部分提供的几种大腿、小腿锻炼法对膝关节也有益。福克斯提供了锻炼这种极脆弱关节的另外三种方法。 肌位伸展法。后背平直，腿置于桌或凳上，尽力前倾直到不能动为止。做此动作时以不出现疼痛感为宜。保持此姿势10一ZO秒。左右腿各做5次。 背靠墙而立。也许这是三种方法中最重要的，因为它能伸展股四头肌。距培1／2英尺而立，斜靠其上，弯膝使身体降低4～6英寸（如果感到痛，说明太低了）。保持此姿势5～10秒钟，慢慢站起。开始时重复做10次，逐渐增到35次。 仰卧锻炼股四头肌。仰卧，一膝弯曲并将脚平放于地板，另一腿伸展保持平直，离地几英寸高。如此持续5秒钟，慢慢降低并放松。开始时做10次，再增加到35次。当觉得很轻松之后给脚踝部嘴唇闭嘴深藏舌避免嘴唇受太阳晒用香油于保持嘴唇湿润 嘴唇之被创造出来并不是让律师们互相识骂，或用来吹婴儿肚皮上的软毛。也不是让它来说出前前情话，或者说不是为着取悦于你的恋人。 事实上，嘴唇不过是你口腔的门户。它们之所以存在，主要是为着咀嚼，帮作品尝过人嘴中的食物、果肉的味道，纽约康奈尔大学医学院临床皮肤病学副教授奈尔·沙迪克说。 嘴唇是由薄膜形成的，即它缺少身体其他部分皮肤所有的硬皮保护层。血管密集于其表面，因此它是红色的。 嘴唇的主要问题是它易干燥。这应怪罪于天气，太阳晒着你的皮肤，自然光晒着了嘴唇。 嘴唇不会有太严重的问题。最大者莫过于冻疮及皮肤癌。如果你易患冻疮，它易于对付，而皮肤癌也易预防。（最基本的一点是避免受阳光晒入 不要对问题漠不关心 嘴唇易于保养。保持湿润，避免受阳光晒，这样就不会有什么问题。下面几点是关于如何保养嘴唇的。 涂抹药在外出前。涂上有防晒成分的唇膏或温润剂如防裂育或凡士林。这对于防止太阳晒或嘴唇干裂是有效的，沙迪克说。 别伸出舌头换句话说，别舔嘴唇。这是种恶性循环，尼布拉斯克大学医学中心皮肤病专家龙尼·巴士勒说。“你为了好受些而舔嘴唇，但水分一蒸发，你又接着舔。” 但别过分迷信药唇膏而走到另一极端。“我碰上了许多类似癌君子的人，他们摆脱不了药唇膏”，巴士勒说。 相反，另一些保持湿润度的习惯会使你的嘴唇松软且无痴。 多喝水对你内脏有利的同样对嘴唇有利：全天要多喝水。没有具体量的要求，但尤其在干热天，要有充足的水分供应，巴士勒说。 用中性肥皂洗澡你不想因洗澡而弄干嘴唇吧。因此要用不会使皮肤干燥的中性肥皂，沙迪克建议说。 先凉了再吃不要在鸡肉还很烫时就狼吞虎咽，也不要咖啡还冒着热气就一饮而尽。先冷却一会儿，你就可以美美品味～番而不是烧
