男性的身体-佩里·加芬克尔1344-第44章
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拿庖呦赴暮啥伞Ｒ话愕兀孕律赴┘佑跋欤妓嵌蕴囟勘曜鞒龇从Α５蔽颐浅赡旰螅叵僦鸾ナビ么Γ坏蔽颐抢夏旰螅臀醯眉负蹩床怀隼戳恕！ ∪绾翁Ы偶膊 ∶庖呦低衬鼙；ど硖迕馐芡饫次镏嗜绮《炯跋妇纳撕Γ陨硎欠浅８丛拥摹５蠖嗍榭鱿拢阄薹ń肓馨拖低撤挚蛭馨推鞴偈敲庖呦赴ぷ炒蟮暮鲜实氐悖⒍约嗖馔饫次镏视泻苤匾淖饔谩Ｏ铝屑傅阌兄诹馨拖低澄玫氐钟膊∽鞒龉毕住！ 〗溲陶庥忠竽憬溲蹋潭粤馨拖低秤醒沽Γ黾恿四愀腥镜奈Ｏ铡！ 《土堆芯勘砻鳎土赌芮炕庖吖δ堋Ｒ恢芏土度危看�3O分种，将大大改善淋巴系统功能。 学会处理人际关系巨大而又经常性的生理或心理压力对淋巴系统破坏很大。当你面临压力时，某些荷尔蒙增多，抑制了免疫功能。 少喝酒乙醇能破坏淋巴系统。即使偶尔～次暴饮，也加重了免疫系统及淋巴系统的负担。 减少类国国合成代谢类固醇通过改变肌肉的新陈代谢状况刺激肌肉生长，在此过程中，淋巴细胞会被损害。痣避免日晒密切注意变化割掉它们 几年前，一家商业电视台的两位合作者向人们提出了这样一个难题。他们问道，如果在玛丽·安和金格尔之间作出选择的话，你更能容忍谁的缺陷见？早在电影《吉利甘之岛》开始无休止地巡回放映之后，这个古老的、争论不休的话题就已经令许多男人感到困惑了。 许多年来，大部分男人都倾向于玛丽·安。当然，金格尔有着迷人的身段。但是，她的左脸颊上有一颗奇怪的黑病。后来，电影明星辛迪·克劳首日渐走红。这位美国最令人崇拜的偶像明星也有一颗病，在她的嘴唇上。可以想象，在克劳前小姐的影响下，选择金格尔的男人一定会增加不少。 当然，这样吹毛求疵多少有些荒唐。因为几乎每个人的身上都或多或少有些病。这又有什么碍事的呢？ 病就像一群免费搭车的小旅客，附在你身上的某个部位，比如胳膊、脊背、大腿或者脸庞。它们可能存在几年或者几十年后又神秘地消失。它们通常是无害的，略带褐色或者黑色。医生把它们称为色素病。这些色素病在孩童时期就已经形成，到40岁的时候最明显。最初它们并不惹眼，基本是平的，有点像雀斑。随着它们不断成熟，它们可能变大并开始突起，还可能长毛。通常情况下，每个人一生中大约会出现25～40颗德。 虽然医生们不知道人们为什么会长蒲，但是他们可以肯定过多的日晒会增加色素念癌变的可能。痛可能发展成一种良性肿瘤，也可能发展成更严重的肿瘤，称作恶性黑色素瘤。如果你的双亲中有一个人曾经有过恶性黑色素瘤病史，那么你得同样病症的可能性几乎是100％。早早地检查并发现病的变化，能够减少皮肤癌细胞向身体其他部位扩展的危险性。如果一颗黑瘤已经长到一角银币那么大了，它向外扩展的可能性就超过了50％。 下面是米歇尔·坎明纳医学博士向您提供的几条自我保护建议。坎明纳博士是设在波士顿市的新英格兰医疗保健中心皮肤美容外科的负责人，也是位于马萨诸塞州麦德福德市的塔夫兹大学皮肤病学助理教授。 呆在防冻处避免在上午10点到下午3点之间晒太阳，因为这段时间内太阳的光线最强烈。在其他时间里，也应该尽量减少皮肤的暴露面积。如果你不得不果在太阳光下，请戴上你的帽子，穿上长裤和长袖衬衫，也可以给皮肤涂上防晒系数不低于15的防晒霜。 每月检查一次每四个星期就应该从头到脚仔细检查一遍自己的皮肤。检查时间最好选择在淋浴之后，那时候你的身体完全裸露。你可以站在一面大镜子前，或者用一面手持小镜子，仔细观察平时很少暴露的皮肤，比如你的头皮和你的臀部。细心审查每一个抬的变化，看看是否又长出新摊了。 记住你的ABCD在体检查e已皮肤的时候，记住下面几种变化。 ·A是指不对称（asmp。try）。德的两边应该是对称的。 ·B是指边缘（Border）。如果清的边缘显得参差不齐，德的形状不规则的话，那么你就应该注意了。 ·C是指颜色（colour人观察病的色素变化，看看德的中间是否出现黑点。 ·D是指直径（diameterh病变大，直径超过一个橡皮擦。 如果发生以上任何一种变化，你都应该去看医生，让他为你作出诊断。 割掉它如果一颗病已经长到橡皮擦那么大，或者你在刮胡子的时候经常割破它，或者它长在一个很隐蔽的地方（比如你的头皮），最好让医生为你做个小手术，把它割掉。口那儿不仅仅有牙齿和牙床。应该保持整个口腔的清洁经常刷牙、漱口。用软蜡线清除牙缝污垢。调节饮食等方法保持口气清新 对于孩子来说，嘴巴是一个神奇的地方。在嘴巴里面，他们很容易看到栗红色、湿漉漉的肉和静脉凸显、颤巍巍的舌头。食物和饮料从这个地方过去以后，就神秘地失踪7。而且它还能够发出奇怪的声音。 对于大人来说，它可要浪漫得多。我们把它当作表达感情的方式，它是亲吻的地方，是快乐感觉的发源地。但是，不管怎么说，我们都必须清楚：嘴巴是一台相当复杂的机器。它是由你的牙齿、牙床、舌头和唾液腺等组成的大家庭。在你吃东西或者说话的时候，这些家庭成员密切合作，共同出色地完成任务。每个成员都负有一定的责任。除此之外，那儿还有什么呢？ 在你口腔的顶部是～个被称作碑的”屋顶“。它的前半部分也称作硬腭。可以避免你的舌头伸到鼻子里面去。它的多肉的后半部分也称软增，把你的鼻子与咽喉分开。在你吞食物的时候，软腭后部向上卷起，使食物从食道下去，而不是上到鼻孔里去！口腔的中部多肉的小叶片是悬键垂，它把你的舌头固定在那个位置上。再往后是一个称作会厌的小肉叶，它是发声和饮食的必经之道。 把它咽下去？ 如果你能够保持口腔健康的话，你就永远不必去检查。 经常清洁口腔 小时候，妈妈总爱说：”用肥皂把你的臭嘴洗一洗！“也许她指责的是我们说脏话的习惯。但是，从卫生学角度看来，妈妈似乎意识到了这些。许多男人的不良卫生习惯确实应该改正了。 口腔总是肮脏得令人吃惊。”被一个人咬通常要比被动物咬更危险“，波士顿大学享利·哥尔德曼牙科医学院牙科临床教员、美国牙科疾病联合会的消费咨询人、医学博士理查德·普赖斯先生如是说。 在我们的口腔里，生活着300多种不同的细菌。一些细菌是有益的，它们能控制一种称作Canidaalicans的肮脏霉菌的数量。Candidaalicans霉菌能够产生黄色的口腔薄膜，引起霉菌性口腔炎症。另一方面，许多细菌是有害的，它们会引起感染。所以，如果你咬伤一个人，那么你使他感染的可能性极大。 根本上说来，有利于你的牙齿和牙龈的东西一定也有利于你口腔的其他部位。所以，应该经常刷牙，用软蜡线剔除牙缝间的污垢，做常规的牙科检查，及时清洁口腔。这些才是保持你的口腔清洁和健康的基本方法。 消除口臭 下面让我们谈谈不良的口气。它可能是由一些带有异味的食物引起的，比如大蒜，意大利式的辣味香肠等等。此外，不良的口腔卫生习惯或者鼻窦炎等病症也可能引起口臭。一般情况下，前两种原因你是可以自己克服的。下面我就介绍几种简单的方法。 攻击惯菌斑你的口腔可能成为噬菌斑的避难所。口腔是一个柔软的、透明的小薄层，成百上千种活的或者死的细菌都想把它占为己有。每天刷牙3一5次，或者至少在早餐后和就寝前刷牙。每天至少剔牙一次，它能令人的牙龈保持健康色泽，同时让你的口气更加清新。 请刷作的舌头在刷完你的珍珠般洁白的牙齿之后，别忘了也刷刷你的舌头。把那些附着在舌头上的食物微粒和躲藏有那儿的噬菌殊情刷掉，普赖斯博士建议说。如果你觉得用牙刷刷太刺激舌头了，那么你可以用汤匙在你的舌头上刮。 漱口有时候你的身边可能没有牙刷，但是，总该有多余的水吧。口臭经常是由于口干引起的，在干燥的环境下，食物和饮料容易发酵产生难闻的气体。经常漱口能够帮助你把它们冲洗掉，普赖斯博士如是说。 戒自洋想让你的口腔离洋葱和大蒜远一点，普赖斯博士说。这些食物吃起来很可口，但是它们的怪味会在你的口腔里停留至少24小时。相反，吃一个苹果倒是挺不错的，它能使你的呼吸带有迷人的芳香，这是那些刺激性食物所无法给予你的。
其他情况 你的口腔还可能存在下面几种小毛病。 四千几乎每个人都曾经有过一次或者几次口干舌燥的感觉，满嘴胶粘，有如置身于沙漠之中。这种情况经常发生在你特别焦急的时候，比如，‘“当你错过了一辆刚刚开走的末班车”，费城宾夕法尼亚大学牙科医学院D胶疾病学教授、医学、生理学博士弗农·布赖特曼先生如是说。 由于环境原因造成的口干，只需喝一杯水，在几分钟之内就可以解决了。但是，长期的口子恐怕就是另一回事了。它有着不同的原因和不同的解决办法。引起长期口干的原因可能是一些疾病，比如糖尿病或者抑郁症。但在多数情况下，它是医疗产生的副作用。口干如果不及时治疗的话，最后可能造成连锁性的姓牙或者牙裂。另外，口干使你的唾液分泌较少，会令你丧失部分味觉能力。 一些患有持续性口干症的病人，服用皮洛卡平药片（P小一carpine，一种处方药）后症状会减轻许多。此外，经常饮用～些不含糖分的饮料，尤其是热的柠檬茶，也能达到同样的效果。还有一些病人可以从药店买一些人工唾液缓解剂，电能够减轻不适感和干燥的感觉。 记住：避免食用过多的糖果和其他容易引起蛀牙的食品。“许多人喜欢嚼坚硬的柠檬糖，以缓解口干的感觉，结果造成连锁住虹牙，这种现象在医学文献里通常被称作酸精综合征。”布赖特曼博士如是说。 口腔溃疡没有人确切地清楚亏！起这种四胜一整溃烂的真正原则，但是，病人的遗传性的免疫系统缺陷V能是其中的一个原因，布赖特曼博士说。精神压力和抗感染的免疫力减弱（有时是因为生病引起）可能是另外两个最主要原因，普赖斯博士说。 “’就其创伤面积来说，这种溃疡可能是人体中最令人疼痛的损伤广‘，普赖斯博士说、口腔溃疡通常会持续两个星期左右，如果溃疡面积特别大的话，持续的时间可能会更长；。这种疾病的药物治疗方法通常是涂一些类港酸软膏等，如果你经常出现＊腔溃疡，或者它已经很严重了，那么你就该去看你的牙科医生或者内科医生了，布赖特曼博士建议说。 下面还有几种方法可以减轻口腔溃疡引起的疼痛，避免它们连成一片O 涂上一层奥拉贝斯一B（Orabase－B）软膏普赖斯向您推荐这种药物。你可以在临街的小药店里买到，它的效果相当不错。把它直接涂在患处，疼痛会明显减轻。另外，一种称作吉拉克定（zilactin）的凝脂也有同样效果。 成自粗糙或者辛辣的食物这不仅意味着你不能吃调味汁（因为它会加剧作的疼痛），而且不能吃油煎土豆片之类的食物，普赖斯博士如是说。这些粗糙的食物会刺伤你的口腔皮肤，引起疼痛。此外，一些酸味食物，例如菠萝，也会刺激你的患处，令你疼得嗷嗷乱叫。所以，应该尽量避免食用这些刺激性食物。 癌口腔癌症大多发生在吸烟者身上，特别是那些长期吸烟，过度饮酒的人，普赖斯博士如是说。他还向我们提供以下两个建议：第一，你有足够的理由戒除烟瘾和酒精第二，如果你不得不抽烟或者喝酒的话，那么请你注意自己的口腔。当它出现异常疼痛的时候，立即去看医生。医生会帮助你检查，看看它是否可能发生癌变O肌肉系统一个正常男人经过训练。他的肌肉为是可能增加30％一天中眼部肌肉的活动次数是10万次如果完全不活动的话，你的肌肉为自平均每天下降5％ 肌肉的活动原理 当然，肌肉给予你力量。但是，它是如何给你力量的呢？有人好奇地问道。下面我们就作一个简要的解释。 肌肉是由许多细长的细胞束（也称作纤维）组成的。肌肉根据神经的指示收缩或者扩张。一块肌肉与另一块肌肉、骨头、或者皮肤相连。肌肉引起你脸部皮肤的变化使产生各种表情。是什么引起肌肉的收缩呢？当然是神经！每一块肌肉纤维都获得各不相同的神经信息，告诉它该如何运动。有些肌肉的活动是自觉的，比如你用脚踢倒一把椅子。但是，有些肌肉的活动是不自觉的，比如你的胃部肌肉自动地搅拌食物。 当肌肉获得运动信息的时候，肌肉纤维把糖原（一种能量的储存方式）和氧通过化学反应转化为机械能。这就是——运动！糖原和氧通过血液输送到肌肉里。同时血液还把能量化学反应的副产品（比如二氧化碳）带走。 那么锻炼有什么效果呢？肌肉在受到损伤之后有着惊人的自我修复能力。为了使肌肉更加健壮，你只需要适度地拉紧肌肉纤维。在几小时或者几天之内，它们就能自我修复，而且比以前更加粗壮有力。如果不断重复这种拉紧肌肉的练习，你的肌肉纤维就会不断增加。 当然。肌肉纤维的增加也是有限度的。影响肌肉纤维增长的最重要因素是肌肉的长度。肌肉的长度是指连接肌肉的两根雅之间的距离。在IO万个美国男人中间，大概只有一个人天生就有着超长的肌肉（比如阿诺德·斯瓦辛格战者超短的肌肉们。如伍第·艾伦入我们大多是居于两者之间，有着普通的身材。所以我们只好通过举重，增氧锻炼和增加营养等方面，实现强健肌肉的梦想O 如何谈你的肌肉系统保持强壮 遵循下面几条指导原则，你就能够保持肌肉系统的健康，使它们始终处于良好的竞技状态，加利福尼亚大学神经病学助理临床教授、医学博士、生理学博士斯科特·哈尔德曼先生如是说。 缓慢加力这是最基本的原则。在进行肌肉锻炼的时候，应该先少量用力，等到肌肉适应以后再慢慢加力。肌肉系统的许多病痛都是由于过分用力造成的。 把肌肉拉开最好在你做完热身活动之后。肌肉拉开的幅度不宜过大。尽量避免急拉。 适当休息在完成一节举重练习之后，应该适当休息，让你的肌肉有充分的时间进行自我修补。每星期进行7天的举重练习当然不错。但是，你最好隔日锻炼，每次部锻炼不同的几组肌肉。 全面锻炼负重练习的范围应该广一些。不要仅仅锻炼某一个或几个部位的肌肉，全身各个部位的肌肉都应该经常锻炼。此外，还应该进行一些增强心肺功能的锻炼。如果你不全面锻炼的话，几组肌肉力量增加并不意味着身体健康。 热身和放松在锻炼之前应该先做一些热身活动。锻炼之后做一些放松活动。 第握锻炼方法在进行一项新的锻炼或者训练计划之前，应该掌握这种锻炼的正确方法。在充分掌握锻炼方法以后，再逐渐增加训练强度。 肌肉疼痛的别称 抱怨，抱怨——我们总是抱怨。下面就是几种肌肉疼痛的名称。 手足但硬一只小腿不自觉地痉挛，并引起疼痛。 痉挛一种抽搐性的肌肉�
