男性的身体-佩里·加芬克尔1344-第47章
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油精。Itffi调节饮食经常锻炼预防糖尿病 一提起朗泽尔汉岛，人们便会想起德国北海岸美丽的景色，那是一个度假的好地方。但是，请您不要急于制订旅行计划，因为你已经到这个地方了，或者更确切地说，它已经在这里7。 朗泽尔汉岛（胰岛）由大约10万个细小微粒组织构成，它位于胰腺的尾部。整个胰腺呈锥形，位于胃的后下方。每个胰岛上都有许多由细胞组成的小管。这些细胞从不间断地工作着——分泌激素和酶，帮助消化并将食物转化为能量。 即使允许你参观这些美丽的小岛，你大概也不愿意参观，因为这些小岛以及它们的周围环境已经高度工业化了。“胰腺就像一家化工厂，每次你吃完饭以后，胰腺受到刺激分泌酶，这些酶对于小肠消化吸收食物具有重要的作用。”洛杉矶市加州大学医学院外科系副主任、希普尔维达一维特兰联合医疗保健中心外科主任、美国胰腺研究联合会前会长、医学博士哈怫·里贝尔先生如是说。 制造化学知质 胰腺进行两项主要的工作。一项工作是分泌消化酶，分泌脂酶、淀粉酶和蛋白酶，分别帮助消化脂肪、糖类和蛋白质。这些分泌物通过一条称作胰导管的小管道被输送到小肠里。 胰腺进行的另一项工作是制造化学物质，它属于内分泌系统的一部分。整个内分泌系统不断制造各种激素和别的化学物质，并通过血管输送到身体的各个部位。在胰腺分泌的三种化学物质中，胰岛素可能是最重要的，其次是葡萄蛋白激素。 也许你经常听到“胰岛素”这个词。但是，你能对它的工作原理进行解释吗？记住，知道它的工作原理非常重要。下面我们就作一些简单的解释。 在消化过程中，面包、面糊、水果和蔬菜等碳水化合物都被分解成单糖，即葡萄糖。葡萄糖（又称血糖）经过小肠内壁，进入你的血管，再通过血管输送到身体各个部分的细胞里。但是细胞没有嘴，它们被一层薄膜包裹着。为了让葡萄糖穿过这层薄膜，细胞需要一把钥匙。而这把钥匙就是胰岛素。当葡萄糖要进入细胞的时候，胰岛素便高喊着，“芝麻开门！芝麻开门！”。葡萄糖进入细胞后，通过分解转换成能量。这一过程又称为新陈代谢。 当胰岛素降低葡萄糖的时候，葡萄蛋白的含量就会上升。这两种激素协调一致，使你血液中血糖含量始终保持在正常水平。一般情况下，每升血液中血糖含量应该在60～110毫克之间。 糖尿病。缺乏糖衣 当胰腺中的某些细胞出毛病的时候，它可能造成下面两种后果。第～种后果是，胰腺分泌的胰岛素太少，并引起1型糖尿病。另一种后果是，胰腺分泌的胰岛素不能帮助葡萄糖进入你的细胞，引起D型糖尿病。纽约市西奈山医疗保健中心儿童内分泌学专科主任、医学博士罗伯特·麦克伊佛先生说，1型糖尿病患者大多是身材比较瘦的年轻人，而11型糖尿病患者大多是身体肥胖的中老年人。 儿童和年轻人容易患I型糖尿病。这些患者每天都必须注射一定剂量的胰岛素。在IOO人中大概有5～10人患有程度不同的糖尿病。 D型糖尿病又称为非胰岛素引起的糖尿病。发病者通常是40岁以上的中老年人。他们体内的胰腺能够正常分泌胰岛素，但是不知什么原因，他们的身体抑制了胰岛素的作用，就像你正要拿钥匙开门的时候，发现原来的那把锁已经被换掉了。 大约有1400万美国人患有程度不同的糖尿病，但是其中只有一半的人意识到自己的病情。“因为他们忽视了这些症状，或者说他们没有意识到这种病症”，纽约市哥伦比亚大学爱尔文医疗研究中心主任、糖尿病专家、营养学家瓦西达·卡尔马利博士说。如果不接受合理的治疗，糖尿病——不论是I型还是n型——都会产生以下结果：缺乏精力、经常有饥饿感、体重减轻、多尿、口渴和视力模糊。大概有一半的糖尿病患者将最终导致阳萎，因为高血糖损害了控制血液流向阴茎的神经。 哪些人更容易患糖尿病呢？这一问题的答案可以在遗传学上找到。如果你的父母亲都曾患过1型糖尿病，那么你也有20％的可能性患同种疾病，麦克艾佛伊医生估计说。如果你的兄弟或者姐妹曾经患1型糖尿病，那么你患此病的可能性是4％～5％，他补充说道。 D型糖尿病的遗传概率要稍微复杂一些。不过，我们可以把它简单地概括为这样一条规律，即如果你父母或者同胞兄弟姐妹患有n型糖尿病，那么你患此病的可能性就要比没有家庭遗传病因的人高出三到四倍。这是西雅图市弗吉尼亚马森医疗保健中心的研究员、理学博士帕特·孔原农先生得出的结论。 除了遗传原因外，还有哪些人容易患糖尿病呢？大约有49％的糖尿病患者是男人，克利夫兰市营养学家、糖尿病专家、美国糖尿病协会发言人苏珊·托姆博士说。“长期以来，我们认为糖尿病是一种妇女病。但是男性患者正日益增多。”苏珊女士说。此外，非洲裔美国人、土著美国人和拉美育美国人比高加索人更容易患o型糖尿病。同样，过于肥胖的人也容易患糖尿病 对你的胰腺采取绥靖政策 一旦你患上糖尿病，那么就再也没办法治愈了，你只能抑制它的发展。幸好它是可以控制的。不论你是已经患了糖尿病，还是仅仅期望自己拥有健康的胰腺，你都可以根据下面几条建议锻炼心脏功能，它将有益于你胰腺的健康。 加强心脏功能锻炼“每天的增氧锻炼能有效地预防D型糖尿病的发生——即使你的家庭成员有过糖尿病史，或者你患有高血压、身体超重、饮食过度”，托姆医生如是说。当然，你大可不必像珍妮·芳达那样每天做许多高强度的锻炼。牵着小狗到公园溜路一圈，或者骑ZO分钟的自行车都“可能给你增加十年的健康时间”，她说道。 “‘毫无疑问，体育锻炼能减少患心血管疾病的可能性，它与糖尿病的关系也极为紧密”，费城市威尔斯和约福森区约瑟琳糖尿病专门疹所主任威廉。W。福勒医学博士说。他说，体育锻炼能改善胰岛素的功能，抑制糖尿病的发作。“关键是找到一种自己喜欢的运动项目，然后坚持锻炼。” 平衡饮食首先要消除疑虑，“多吃糖类并不会使你患上糖尿病”，卡尔玛莉说，“两者没有必然的联系”。她还建议说，不要偏食，哪怕你喜欢吃的食物的脂肪含量并不高。你的食物应该多样化，它应该包括碳水化合物、富含植物纤维的谷物、豆荚和蔬菜。另外，还要控制脂肪的摄入量。如果你喜欢吃鸡肉，那么最好把鸡皮去掉；最好少吃肥肉；大块牛排也要少吃。她说：“一定要吃好，吃少。” “”饮食讲究的是协调“，托姆医生说，”你愿意每天不吃黄油和面饼而改吃牛肉吗？“ 适当减轻体重如果你还没有患上糖尿病，”保持正常体重能够减少你患病的可能性“，法兰克·维尼科尔医学博士说。法兰克博士是美国糖尿病协会主席、亚特兰大市疾病控制和预防中心糖尿病专科主任。 养成散步习惯养成良好的体育锻炼习惯，减少脂肪的摄入量对你的身体有好处。请记住，哪怕是少量的运动也比不运动要好。开始时你可以走一段较短的距离，比如半个街区，托姆建议说。然后再增加距离。如果你每周能够消耗掉600到800卡路里，你就还有进一步锻炼的可能性。”那些每天吃一到一点五磅肉的小伙子，最好把它减少到每天八盎司“，托姆医生说。 正视现实·勇敢面对体检”如果你患有糖尿病，那么及早地检查发现是非常重要的“，理查德·比尔色医学博士说。理查德博士是哈佛医学院助理教授、波士顿市约瑟琳糖尿病研究中心病人教育委员会主席，曾经与人合作《糖尿病患者指导丛书》。”通常情况下，强壮的男人总是不希望通过体检发现自己的脆弱。但是，这种规避体检的行为是很危险的。“ 注意你的家族病史糖尿病能够被遗传。知道你的家族成员是否有过糖尿病史非常重要。比尔色医生说：”如果你的家族成员有过糖尿病史，那么你一定要注意保持正常体重，因为过度肥胖能损害胰岛素的储藏。“ 其它胰腺组织 像其它消化器官一样，胰腺也是很容易保养的。它不需要特殊的护理和饮食。保持一种健康的生活方式，你的胰腺就不会有问题。身体的其它器官也是如此。 ”保持胰腺健康的最好方法是平衡饮食，坚持体育锻炼。如果你想饮酒的活，那就不要喝得过量“，托姆医生建议说。 胰腺的消化功能也有可能出现下面几种毛病。首先是胰腺炎。这是由于它没能制造出一种酶（这种酶能保护胰腺使其免受胰腺自己分泌的强力胰液的损害）而引发的感染。通常情况下，这种疾病是由于饮食不当或者与饮食有关的不良生活习惯造成的。据报告，美国每年大概有8万人患有急性胰腺炎，并可能导致胆结石。但是，我们必须清楚的是：超过％％的成年患者得的是慢性胰腺炎，它大多是由于长期的饮酒过量造成的。而且男人——特别是年龄在30一40岁之间的男人比妇女更容易得这种病。 ”问题很清楚，过量饮酒会给你的胰腺造成无法弥补的损害，并导致慢性胰腺炎“，西奈山医疗中心胃肠病外科医生、医学博士詹姆斯·乔治先生警告说。 关于血糖 临近正午，一群上班族正急匆匆地走出办公楼的大门。这些人声称血液中缺少糖分使他们从和善的约基尔先生变成地狱里的海德先生了。他说他最需要的是一份午餐，而不是铁着肚子继续坐办公室。他说自己的血糖偏低，或者血糖偏高，下面就让我们来看创。 低血糖 低血糖是指体内血液中糖分含量偏低。如果你少吃一餐饭或者吃饭时间推迟了，你体内的胰岛素就会过量分泌Q胰岛素与你体内血液糖分含量的关系极为密切。低血糖的最初症状是颤抖、紧张、出汗、眩晕、虚弱、烦躁、饥饿和心跳加快。严重一点的话，你可能会走路踉貂跄跄，喊叫或者生气，昏昏欲睡或者恍惚不清醒。你的视线变得模糊，也很可能头疼。这样一来你当然不愿意继续坚持工作了。 另外一些原因：吃过多含糖量高或者碳水化合物食品。例如方精、果汁软糖、硬奶糖或者抹上糖浆的薄煎饼。另外，短时间剧烈运动使血糖迅速降低也是一个原因。 ”通常情况下，低血糖的症状与疼痛或者焦虑不安的症状极为相似：心跳加快、多汗、视觉模糊“，克利夫兰市营养学家、糖尿病专家、美国糖尿病协会发言人苏珊·托姆博士说。如果你的血糖偏低，你可以试栽下面几种快速解决办法。 吃点东西 为了避免那种心惊胆战的感觉，你最好吃点食品或者喝些饮料，比如：4盎司的果汁，5一6盎司的生姜啤酒或者可乐，3茶勺糖泡成的糖水，1大汤匙蜂蜜或者糖浆，两大汤匙葡萄干，1份新鲜水采或者三块奶糖。不要吃巧克力或者坚果，因为它们都富含脂肪，会妨碍糖分的吸收。 做好准备 在你的办公桌里，汽车仪表板下的小贮藏柜和行车袋里放一些水果。饥饿的时候能够随时吃，及时补充体内糖分。 别去想它 记住：在大多数情况下，你是在毫无防备的时候发现自己有低血糖的症状，而且经常是在远离你工作或者生活的地方发现的，托姆医生说。所以，当你等待血糖开高的时候，你只好原谅自己了。打个盹，或者看看报纸，戴上耳机听音乐，你就会忘掉它了。但是。最好还是先吃点东西，托姆医生补充说道。 高血糖 高血糖是指体内血液糖分含量偏高。无数事实证明太多的好事聚在一起就不一定是件好事了。有许多人在狂欢暴饮之后一命归西。长时间的心理或者身体压力也可能是引起高血糖的原因，比如过于紧张的工作、急性病、交通事故或者外科手术。”这些症状的出现是由于压力环境下胰腺分泌激素减少造成的“，托姆医生解释道，”胰腺激素分泌过少，使你的身体无法处理过多的糖分“。结果是：胰岛素分泌减少，而血糖却升高了。 高血糖的症状也包括像流感一样的疼痛感觉、视力模糊、口渴、经常的饥饿感和疲倦感。 不要仅仅吃粮 如果你想吃含糖量高的食物，那么最好将它与肉类混合着一起吃，平衡食物中碳水化合物、脂肪和蛋白质的含量，哈佛·里伯尔医学博士说a里伯尔博士是位于洛杉矶市的加州大学洛杉矶医学分校外科系前任系主任、希普尔维达·维特兰联合医疗中心外科主任。美国胰腺病联合会前任主席。单独吃精不利于糖分的吸收。换句话说，你最好在吃完肉以后再吃甜点心，而不是单吃糖。 不要加重胰腺的负担 如果你不吃早餐和午餐，然后在晚餐上饱食一顿，那么你对自己的胰腺的要求也太高了。它刚结束了一次短短的休假，你又强迫它突然进行大量的工作。”这样，你那可怜的胰腺就不得不超负荷工作，分泌大量的胰岛素“，托姆医生解释说。分散碳水化合物的摄入，保持正常的饮食间隔时间，也是十分重要的。 1879年，在一本严肃的医学杂志中，一位名叫W。克劳斯的医生第一次发表7一篇关于阴茎尺寸研究的文章。克劳斯医生报告说，”在大多数情况下“，勃起的阴茎长度不会超过8。25英寸。 克劳斯医生得出的数据比实际的平均长度高了2。5英寸。 在克劳斯医生的文章发表后一个多世纪的今天，我们对自己最珍爱的器官的尺寸仍然没有明确的概念。许多人只是通过私下的多少有点神秘色彩的途径获得这方面的信息。 这些关于性学的小道消息常常是不利于我们身体健康的。保持阴茎健康增强其活力的正确方法应该是，对我们这一最私人的。最能给我们带来快乐的器官持一个正确的尊敬的态度。 所以，下面我们就坦诚直率地谈论这个问题。 大部分男人都没有一英尺长的阴茎 一项对2O0位高加索人进行的调查研究表明，在通常情况下，教起的阴茎长度大概是sty英寸多一点。这项调查研究的主持人、巴西奇美国人克劳迪奥·特洛肯医学博士说，在200位被调查一，5英寸都是正常的。大概有12％的男人阴茎较短，另有12％的人则稍长一些。 勃起时的长度 如果不考虑它的松弛状态，大多数男人阴茎的勃起长度是差不多的，很少有人的阴茎超过一英尺，杜德雷·希斯·丹诺夫医学博士说。丹诺夫博士是洛杉矶市丹斯一西奈医疗保健中心泌尿科医生，曾经撰写过一本名叫《阳壮》的医学指导书。
大多数女人井不在乎体阴茎的尺寸 对于她们来说普通的尺寸是最好的，波士顿大学医学院泌尿学教授、医学博士哥登斯坦先生说。只有男人自己才去奔命于衣帽间与盥洗室之间，相互攀比着阴茎的长度。 阴茎是一只良好的晴雨表 它有时候动起，有时候疲软。它反映了你的情感状态、舒适度和心理压力的大小，丹诺夫医生写道。当你心情舒畅的时候，你的阴茎也是意气洋洋的；当你感到沮丧、消沉、疲惫或者不舒服的时候，你的阴茎也会萎靡不振。请接受这个事实，谁都有沮丧的时候。渐渐地学会适应它，不必过分担心。 随着年龄的增长它会变得更加疲软，但是它不会枯萎凋谢 一项大规模的研究表明，大约有一半的40岁以上的男人常常感到自己的阴茎不够坚挺。随着年龄的增长我们的阴茎越来
