给老爸老妈的100个长寿秘诀 作者:闻卓屠骄阳-第11章
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如若我们仔细想想，事情便十分清楚了，对自己，过去的错误早已随风而去，凭空自责只会无端伤害自己，让家人白白担忧；对儿女，好日子您是不能给他的，纵使暂时给予了，也难免会失去。
不是吗？如果错误可以补救，积极行动比自责更有实际效果；如果儿女无法自立，我们即便无端责怪自己，又能对他们的生活现状有什么实际帮助呢？
其实，因为种种原因而自责甚深的老年朋友不妨假想一下，如果我们能抛却自责情绪，生活又将会是何种模样呢？
做长辈的因自责而陷入悲伤情绪，孝顺的儿女又岂能不为老人担忧。当我们抛弃了自责情绪，不但可以让自己坦荡地面对生活，更能让儿女舒心、让朋友放心。如此，比起整天愁眉苦脸唉声叹气，生活不是会美好很多吗？
自责过深，人难免抑郁成疾，这心病一犯，自然是什么事也做不好了。当我们放下自责的情绪，以顺畅的心态对待生活，安心享受社会回馈给我们的回报，生活进入良性循环，我们也就更能为社会、为家庭贡献自己的潜力了。
看，老年人实在不必过度自责，这实在是一件徒增诸多坏处，却毫无实际益处的烦恼事。实际上，如果我们能生活得更好，这个世界才会变得更美好。
黑夜中，太阳不会因我们自责而违反自然规律不冉冉升起；困境中，儿女不会因我们自责而幸运抽到大奖；病痛中，身体不会因我们自责而迅速恢复机能，变得和年轻时一般无二。仔细想想，我们自责过深，究竟又有何用？
总之，对于老年朋友来说，偶尔自我谴责亦乃人之常情。毕竟在这个世界上，人人皆有儿女，人人亦会老去。但我们却要在心底铭记这样一个道理：自责之心虽不可防，但陷入自责情绪无法自拔，却是于自己、于家人万万无益的。
“抛弃自责情绪”有窍门
多多回想自己的成功之处。成功的回忆让人振奋，而失败的回忆却让人陷入沮丧。当您多多回想自己过去的成功之处，回想当年对社会做出的各种贡献时，您也许会产生一个欣慰的想法：人生于此，实无愧已。
1适当赞美自己。当我们步入老年，获得的赞美之声往往不及年轻时那样多。既然人们吝啬对我们的赞美之词，那您就不妨自己赞美自己。俗话说：“赞美是自信的催化剂”，我们自信了，腰杆挺直了，还有什么事情可让我们自责的呢？
将期望值放低。期望越高，失望越大，这句话放在自己身上也同样合适。当我们进入晚年，不妨将对自己的期望值降下，做事注重过程多于结果。如此，期望不高，事情之结果必然会令人惊喜的。
人生体悟世上谁人不老？世上谁人从未犯错？很显然，两者答案皆是否定的。试想，如若人人因为衰老，人人因为人生的败笔而深感自责，这个世界，恐怕早已淹没于人类的一片叹息之中了。如是，当我们再次感叹自己老而无用时，不妨以此话激励自己：“人非圣贤，孰能无过？”
27．充满信心，勇于战胜自己
如果我们总是担心什么事也做不好，时光就会慢慢削去我们的精力、我们的意志，让我们衰老得更加迅速，脚步变得更加迟缓。老年人要战胜自己，首先便是与自己的畏惧心理积极抗争……
《老子》中曾提到：“胜人者有力，自胜者强。”意思是说，能够战胜别人只是有力量的表现，而能够战胜自己才算得上是强者。这句话绝非仅仅只适合年轻人，对于老年人来说，勇于挑战困难，勇于克服自身对困难的恐惧，才真正是我们人生旅途中一道更加靓丽的风景。
据报道，在一次老年团体登泰山的活动中，年龄最大的队友竟已高达82岁。并且，与同队的年轻老人相比，这位高龄队友还是提早登上山顶的队员之一。事实上，这并非是老先生第一次攀登泰山，据说，在过去的日子里，他每年都会登上东岳数次，多年不曾间断。
有句格言说得好：“人生最大的敌人是自己，人生最大的失败是被自己蔑视。”82岁的老先生尚能视东岳如平地，我们面对小小的困难，又如何不能去挑战一番呢？
或许，有的人会问了，并非人人都有老先生那般强健的体魄，我们中的有些人，或许连下楼都要很费力，又如何能登得上高山呢？
没错，对于年轻人来说，战胜自己或许需要挑战一些高难度的事情。但老年人与年轻人在身体机能上迥异，因此对于我们来说，并非人人都要去挑战泰山，也并非人人都要练得一身如运动员般的强健体魄。老年人要战胜自己，绝不是盲目地挑战极限，而是与自己的老年心态积极抗争，使我们的心态更加年轻，身体更加充满活力。
柿子总拣软的捏，人老了，连时间也来欺负我们。可不是，如果我们总是担心自己什么事也做不好，时光就会慢慢削去我们的精力、我们的意志，让我们衰老得更加迅速，脚步变得更加迟缓。而时时挑战自己，却能让我们变成时光不敢随意欺负的强者……
我们可以大胆尝试一些自己从未做过的事情，让生活的笔锋在晚年画出一道优美的弧线。比如去远行一次，见识一下祖国边塞的大好河山；比如学一道新的菜肴，给老伴和家人一个惊喜。如此，我们不但挑战了自己，更给生活带来新的活力，也让家庭因为我们的改变有了新气象。
恐惧是自己心中一道无法逾越的幻象。幻象在心，你想让它存在，它就存在，你想让它消失，它就会立刻跑得无影无踪。当我们努力战胜自己的恐惧心理时，我们也会因此而变得更加自强、自信。
在孩子小的时候，我们常常教育他们：“自己的事情自己做。”如今，这句话放在我们自己身上依然没有过时。我们如能将自己的事情做得更好，不但省去了家人的劳心、劳力，更让自己得到锻炼，身体变得更加硬朗起来。
畏惧之心人皆有之，有的人畏惧贫穷，有的人畏惧强权，有的人畏惧衰老，而还有一些人，则是被自己的畏惧之心所蒙骗，被自己假象的事物所打倒。但在这世界上，也有无所畏惧的人，他们即便居于陋室，也依然相信阳光的美好；他们纵然身患疾病，也仍旧面露笑容，相信自己仍有足够的活力。
世界对于年轻人或许是残酷的，他们需要历经的磨难还太多。而对于我们这些一路走来的老年人来说，再大的风浪也已经过。百尺竿头尚能更进一步，我们不妨将战胜自己当作一种生活的乐趣，乐在其中，又有何不可？
“勇于战胜自己”有窍门
努力尝试曾以为自己做不到的事情。人常说：“初生牛犊不畏虎”，是说年轻的小伙子毫无畏惧感，因此往往能获得成功。当我们适时尝试去做一些以为自己做不到的事情，说不定成功的礼物也会垂青于我们呢！
摒弃依赖心理。依赖和懒散，更像是疾病的邀请函，让我们的身心愈加疲惫。毫无疑问，战胜自己的第一步，便是摒弃依赖心理。有了自己的事情自己负责的态度，我们便拥有了战胜自己的法宝。
将每一件小事做得更好。这世间，一山还有一山高。对于老年人来说，战胜自己不一定非要执着于不同领域的突破，只要将自己擅长的小事做得更精、更好，又何尝不是一种对自身的突破呢？
人生体悟
曹孟德在《龟虽寿》里说：“老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已。”意思是说，年老的千里马伏在马棚里，它的雄心壮志仍然是一日驰骋千里；有远大志向的人士到了晚年，奋发思进的雄心不会止息。我们已走过半个世纪的人生道路，虽无需像诗中所提：人人都怀有远大志向。但战胜自己、肯定自己这种精神，却必须是继续发扬的。不是吗，人生岂有真过不去的槛儿？即便门槛再高，抬抬脚，不也眨眼就过去了。
28．好心情，也需要及时疏导
忧愁与烦恼就好像在我们身体里肆虐的洪水，及时疏通渠道，总比一味加固河堤要来得高明。无论我们因何事而闷闷不乐，或因何事而大发雷霆，将这种不良情绪驱逐出去都绝非难事。
当我们步入桑榆之年，因种种原由，烦心之事也不免会接踵而来。烦恼来临时，有的老人将之闷在心中，整日不语，与自己较劲；有的老人则情绪高涨，欲将心事一股脑儿地发泄于外，置当时的环境与身体状况不顾。
老人心情不好，脾气难免变坏，这也是人之常情，可以理解。但无论是与自己较劲，或是发泄情绪的方式过于急躁，却都是于自己身体无益的。要知道，忧愁与烦恼就好像在我们身体里肆虐的洪水，及时疏通渠道，比一味加固河堤要高明得多。
不过，大禹治水，虽疏而不堵，但如若没有找到正确的疏通途径，也是行不通的。禹王的高明之处，也正在于他能够找到合适的泄洪渠道，这就好比我们找到了疏导不良情绪的正确方法。大家都知道，有了心事就要发泄，痛快地发泄一次的确好过将话儿烂在肚子里。但找谁发泄，怎么发泄，却真的是一门学问。
说起来，老年人不比活力四射的小年轻，闷了烦了，便拉扯上一帮同事朋友去KTV引吭高歌一番，或是灌进一瓶老红星，去舞厅蹦达一整宿。对于我们来说，与其采用激烈、亢奋的发泄方式，不如选择一些安静、祥和，具有积极意义的宣泄渠道，更加科学有益。
多找有学识的同龄伙伴唠嗑。牢骚对牢骚，只会越说越烦，比起同样满肚子牢骚的聊友，有学识的老人更明事理，对事心境也更加平和一些。与这样的伙伴聊天，不但能及时疏导您的不良情绪，还能让您增长更多的学识。
选择节奏平缓的发泄方式。中医认为，气急攻心。选择激烈的发泄方式，虽能使情绪好转较快，但却于身体无益。选择节奏平缓的一些发泄方式，比如老年交际舞、比如太极拳等。如此，您既能将不良情绪慢慢导出体外，又使身体得到锻炼，可谓一石二鸟。
将不愉快的心情用文字记录下来。文字既可以是心情的载体，也可以是情绪的承受体。您将心情用文字记录下来，文字便替您承载了诸多不快。古人嗜好书法、文章，谓之可以养心，说的就是这个道理。
由此可见，只要宣泄方式得当，不但我们的烦恼都会被渐渐剥离，交际圈子也会越来越大，晚年生活也会越来越丰富。
不过，将疏导情绪的责任交到别人的手上，始终是不够稳妥的。试想，当我们一个人呆在孤寂的房间中，或是夜深人静时，心中的烦闷一齐涌上，我们又能找谁倾诉心声呢？其实，当我们独自一人时，自娱自乐也是一种不错的移情方式。
独自一人，我们可倾听自己喜欢的戏曲或是怀旧小曲，暂且沉静于对往事的回忆中，闭上眼睛，微笑渐渐浮上脸庞；独自一人，我们可专心研究自己喜爱的书画，身心都已沉入画中，忘却人间千般烦恼；独自一人，我们可欣然前往大自然的怀抱，微风抚来，嗅着风中清新的空气，家中所有恼人的心事，亦被抛诸九霄云外。
古有禹王治水患的妙法，今有老年人疏导情绪的良方。其实，无论是众乐乐或是独乐乐，只要我们的方法正确、心态良好，不良情绪的洪水都会一泻千里，不再回头。
“疏导心情”有窍门
凡事都往好处想。俗话说：“心眼儿大，世界就大；心眼儿小，世界就小。”凡事儿往重了看，丢了粒芝麻也能让人大惊小怪，凡事儿往轻了看，失火失盗也能看作破财消灾。话又说回来，这烦恼无大小，就看您怎么想。
积极参与老年团体活动。独乐乐毕竟不如众乐乐，当快乐被多人分享时，每个人都能获得数倍的乐趣。我们若能积极地参与老年团体活动，不但能使烦恼全消，更能扩大眼界，收获更多的友谊。
多与孩童接触、玩耍。常人都说：“老小老小”，老年人若是一直呆在自己的群体中，难免会被一些没有朝气的负面情绪所影响。多和天真可爱的孩童接触，必能唤起我们的朝气，让我们拥有一颗朝气蓬勃的少年之心。
人生体悟
当我们因伤心而默默不语，当我们因烦恼而闷闷不乐，当我们因琐事而气急败坏……我们可曾想过，生气无非是拿他人的过错惩罚自己罢了。我们的生活已遭遇不顺，何必再让不良的情绪折磨自己本已衰老的心脏，让事情变得更遭，让家人更加担心。对于我们来说，当心情不好时，只有及时寻找正确的排解途径，才会让我们的生活变得更加美好。
29．给自己做一个回忆录
我们的现在，都是由无数的过去集合而成。只有回忆过去，我们方能看透人生、领悟现在。我们只有领悟了现在，才能在将来的路上走得安稳、走得畅快。
人生是本厚厚的传记文学，每一页记载的，都是我们自己的故事。当我们晚年闲暇，手捧一杯香茗，还有什么比阅读这本厚书更有乐趣的事情呢？
书虽好看，但并非人人都愿意细细体味自己的过去。有的人不愿回忆，是因为他的生命中充满了荆棘和猛兽；而有的人却乐于回忆，是因为他一路上拥有数不尽的鲜花和掌声。
但是，无论故事写得如何，回忆，是唯一每个人都拥有的宝藏，无论我们贫穷，或是富有；回忆，亦是唯一每个人都无法逃避的东西，无论我们失败，还是成功。无论回忆让人难过，还是让人快慰，我们都不妨将书中所记当作别人的故事来读，看看这本回忆录究竟能带给我们什么样的好处。
回忆使人明心。读史使人明鉴，回忆往事便是在翻阅自己的一段历史。所有伴随我们走过的大事、小事、好事、坏事，都对现在的生活有着潜移默化的影响。仔细回忆过去那些往事，我们便可更深刻地认识自己。
回忆使人知新。新的东西并非凭空而来，温故方能知新。我们今天的成功，缘于对过去的总结，我们明天的继续飞跃，依然与过去有关。回忆并总结过去的经验，将之用在今后的生活中，纵使时光已在我们身上烙下不灭的痕迹，我们也能将之化为财富，为自己的生活创造幸福。
回忆是种享受。在过去的数十年里，我们哭过、笑过、悲伤过、欢快过，所有的记忆都是生命的书页。当我们到了晚年，细细翻阅自己的故事，将自己的经验当成故事讲给他人听，这难道不是生命中最难得的一种享受吗？
值得注意的是，我们为自己做一个回忆录，并不仅仅只会给自己带来好处。老年人如能正确地总结人生经验，对于我们的后代而言，那更是一笔不可多得的财富。
其一，人生越长，故事便会越精彩。老年人的故事往往集合了一生的丰富与历练，当我们将自己成功的往事当成故事讲给孩子听时，我们成功的过往定会成为激励他们向上的明灯。
其二，年轻人火气旺盛，行事往往过于鲁莽。而老年人却皆从失败中走过，深知人生的路上有几处坎坷。我们如将失败的教训告之子孙，让他们小心绕行人生的种种陷阱，我们的孩子在人生的征程中，将会少走许多弯路。
在这里，值得注意的是，思考与回忆就好像是交叠在一起的两个齿轮，它们相互交替、相互促进。没有思考，回忆再多也只能让我们沉溺于过去，没有对过去生活经历的总结，思考也只能是种凭空想象。孔子曰：“学而不思则罔，思�
