给老爸老妈的100个长寿秘诀 作者:闻卓屠骄阳-第15章
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，做到时时处事不惊，处处以微笑面对厄运。但遇事不大喜、不大悲，却是我们自己可以掌控的。
不过，处世从容，绝不是事事不多想，消极避之，恰恰相反，我们应安静自若，静观其变。正所谓，“智虑生于安静”，只有静下心来思考问题，才能对事情的出路谋划周全，才能增强我们的自我应变能力。如此，我们即使在出乎意料的紧急情况下，也能“急中生智”快速做出应急反应，应付自如。如此，我们才能真正看淡大悲与大喜，也能真正做到处事不惊了。这，才是从容不迫的本意所在。
事实上，我们虽不可能一辈子快乐无忧，但也毋需过于在意自己偶尔被厄运缠绕。经历了世事的我们，定然能够在过往的人生中悟得：在大多数情况下，喜与悲都是结伴而行，只要看透了它的规律，处事从容并非难事。
“从容不迫”有窍门
学会安抚心灵。随着年龄渐渐增长，生命的积淀逐渐厚重，我们的心灵则变得愈加成熟、愈加宽阔——天地可包容风雨，我们也应不为风雨所动。如此，一旦我们发觉内心因外界种种变故而开始不安时，便应及时以理智进行安抚，才能使心底初起的风波不会加剧而转化为具有伤害力的海啸。
学会看淡命运。世界上的万事万物纷纭复杂，不是都能由人把握。其实，我们不过都是这世界上渺小的一部分，是宇宙中毫不起眼的一点。与其天天怨恨为什么世界不是围绕着我们运转，不如理解并尊重自然的规律，不与天公作无益之争。
珍视人生，善待生活。人生苦短，我们所遭逢的一切境遇都可以看作是上天馈赠于我们的珍贵礼物，无论是喜是悲。这样一想，也便自然能从容应对世事了！
人生体悟
这世间无论再大的悲喜，跟自然界生生不息的大造化相比起来，又算得了什么呢？我们与其常常为小事动火伤心，不如将心胸展宽些，执着放开些，悲喜看淡些……要知道，安闲如花、自在如云的从容心境，才是晚年健康和幸福的真境界。
39．金钱虽利，理性待之
金钱之于我们的意义并不在于它的绝对数目多少，而在于我们对待它的态度如何。百万金元换回的若只是虚荣、浮华、谄媚、物欲、贪婪，那还不如从来就不曾拥有过。
我们或许可以咒骂金钱，称它为“万恶之源”，也可以对它加以“褒奖”，说其“能使鬼推磨”。但“金钱虽不是万能的，但没有钱却是万万不能的”，这句话却是所有活着的人们都耳熟能详的一句至理名言。
无论我们以何种语言描述金钱，都不能抹杀这样一个事实——无论穷人或富人，都无法离开金钱而独自存活。但这却并不表示，金钱可以左右我们，甚至可以奴役我们。
我们可以在此想像这样两个不同的人，第一个人的欲望总是不能得到满足，因此总是觉得自己很穷，没有足够的钱财。于是，他拼命地挣钱，直到拥有百万。可是，此时的他却毫不知足，丝毫没有幸福感可言。于是，无论他的钱财如何增长，在他的头脑中，自己仍是一个穷人。
而另一个人，他只将金钱看作度日的一种必需，如果口袋中有多余的一块钱，他就会觉得很满意，如果多了100块，那他就会感到很开心了。他的快乐，大多来自生活的幸福点滴，而非对金钱的无度占有。
看，将金钱当作生活目标的人，与只视金钱为度日必需的人，哪一个更加幸福呢？可想而知，当我们为金钱而活时，金钱便会将把我们踩在脚下，而当我们仅仅将金钱当作生活所需时，金钱才会真正为我们所用、为我们造福。
可以肯定的是，在这个世界上，我们每个人拥有的钱财肯定是多少不同的。有的人资产过亿，也有的人仅足衣食。但生活的幸福指数却未因钱财的多寡而偏离它固有的轨道。
事实也已证明，金钱越多，并不表示获得的幸福越多。比尔盖茨在拍卖会上买下一幅世界名画，邻家大妈从自由市场淘得一块物美价廉的印花桌布，他们其获得的乐趣可能相差无几。或者，当我们没有能力捐款建造一所孤儿院时，如能利用闲暇时刻，去福利院探望其中的孤儿们，我们收到的感激，亦不会相差多少。这一切皆可说明，金钱之于我们的意义并不在于它的绝对数目多少，而在于我们对待它的态度如何。
如果我们将金钱当作流通手段。金钱的价值在于流通，如若无法与他人进行交换，百元钞票也无非废纸一张罢了。当我们用金钱换回更多有价值的东西，不仅我们的生活会变得更丰富，亦会收获一种消费的快乐。
如果我们沉溺于金钱的诱惑。论世间所有的诱饵，有哪种比得上金钱的效果直接？但罂粟虽美，却是巨毒之物，金钱虽好，却令沉溺之人深陷苦海，无法体味到金钱带给我们的真正快乐。
看，当我们以不同的态度对待金钱时，金钱给予我们的回报也是不同的。如若想让金钱为我们带来美好的人生，我们则应记住以下四句话：会取钱也善用钱者，金钱便在源源不绝的流通中不断激起欢乐的水花；不善取钱而喜用钱者，金钱会变成背上沉重的十字架；喜赚钱而不愿用钱者，金钱最终会成为他坟上不光彩的墓石。
毕竟，在我们的生活中，美德、亲情、友谊都比金钱要重要得多。晚饭之后，饮上一杯小酒便足以让人浑身暖洋洋；老伴生日之时，一份小小的礼物便会令您重温年轻时相恋的温馨；逢年过节，一个小小的红包，亦可换来孙辈天真可爱的笑容和拥抱。这些虽毫不昂贵，但却无比珍贵。
“善用金钱”有窍门
量入为出。为了使我们的晚年生活更加美好，我们应极力避免让自己的账目上出现赤字。并且，如果我们不是富有到不愁匮乏的地步，每月必备的基本生活费一定要单独留出。智者能审慎控制消费，才能自由地享有财富。
守财有度。我们从艰苦年代过来的人，常常会在内心深处认为享受是犯罪，而把节俭作为一种美德坚持。但如果收入颇丰，您却仍然过度节省以至于放弃生活乐趣，那就实在是委屈自己了。在花销适当的前提下，如果金钱可令自己和家人都生活得更加愉悦的话，那又何乐而不为呢？
用财有道。现代社会中，无数的欲望像磁石吸铁一样吸引着我们。我们即使囊有余财，也不能不精打细算。事实上，我们应把每一块钱都用在可以为自己和他人带来最大幸福的地方。如有余力的话，不妨做些公益事业，不但能因此受人尊敬，也可因此广交朋友。
人生体悟
一个人为金钱活着，便会成为金钱的奴隶；一个人为自己的私欲活着，就会成为私欲的傀儡。假使我们拥有无数能够自由使用的金钱，但如若用之不当，也会遭人唾弃。反之，哪怕我们只有几块几毛，只要能换得一星半点的实用，欢乐、真诚、温情、梦想，这些最珍贵的人生财富便会随之而来。
40．不要过多沉溺于往事
生命是一趟不可回归的旅程，过多的沉溺往事是对生命的一种消极应对。当那些幸或不幸的往事突然降临到寂寞的心头时，忘却是最大的幸福。忘记过去，才能更好的珍惜现在——〃夕阳无限好，还要竟朝晖〃。
刘妈妈的老伴半年前去世，她的儿女也经常不在身边。加之她平时很少参加老年朋友的聚会和活动，孤单的刘妈妈陷入了一种很低落的情绪当中。孤独的她便会时常想起过去的日子，回忆那些愉快或悲伤的往事成为了她生活的主旋律。到了后来，刘妈妈对于回忆往事竟到了痴迷的地步，时常独自一人长时间发呆……难以自拔。
现实生活中，像刘妈妈一样，喜欢沉溺于往事的人并不在少数。而大家经常回忆的往事内容，也有着惊人的相似性，如——
以往的不幸。相较于幸福和快乐，悲痛和不幸更易被人铭记在心。但对过往不幸的过分追忆，却会令我们难以发现今天的生活有多么值得珍惜、值得快慰。
曾经的荣耀与美好。每个人都有过靓丽的青春年华，也都有过无数的荣誉光环。当现实生活发生了改变，任何人都不免失落和感慨。但这种情绪过多、过浓，却会令我们陷入情绪失落的怪圈，难以自拔。
事实上，我们每个老年朋友都是喜欢回忆往事的。比如，有的人一遇到不如意的事情，就会有“人生岁暮不值钱”、“夕阳无限好，只是近黄昏”等消极的感叹；有的人则对过去的不幸遭遇耿耿于怀，常常沉溺于往事的悲伤之中。这种喜欢沉溺往事的行为在心理学上被称为“恋旧心理”。
其实，从积极的角度去看，怀旧在一定程度上也是一种有益的生活态度——怀旧之后，我们可以总结以往的经验，并更富激情、更富自信地面对现在。但如果让怀旧的情绪充斥身心，甚至达到一种沉溺的境况，则问题就变得严重起来了。不仅我们的身心健康要受到影响，甚至连周围的人都会认为我们无法理解、无法理喻。
既然过多地沉溺于往事是一种不良的习惯，那么我们又该如何去避免自己陷入这种“恋旧”的怪圈之中呢？心理学专家对此，有着如下几条建议，我们不妨当作一个参考：
要懂得放眼未来。昨日之事是过去时，明日之事是将来时，过去左右不了我们的生活，而现在我们的选择却能决定我们未来的生活。其实，每个人都有过去，也都有过坎坷痛苦的经历，如果经常去回忆，只会给自己平添痛苦和烦恼。学会放眼未来，方能收获一份属于未来的快乐。
细心体会现实生活中的乐趣。其实生活中有许多事情值得我们去多加参与，比如读报打拳、种花养鱼、下棋或者与老友侃大山等等，这些事情都会给我们的生活增添很多乐趣。总是沉溺于“美好昨天”，只是因为您还未细心体味过更美好的今天。
心理学家认为，回忆是一种“激发点”，是心理压力的来源。不论您回忆的是辉煌的过去，还是有黯然的昔日，这都会给您的心理造成一定的压力。因此，我们老年朋友只有不沉溺于往事中，积极乐观地向前看，才能营造一个健康向上的心理环境。这正如明代着名养生家汪绮石所说：“养生当以养心为先，心不病则神不病，神不病则人自宁。”
其实，正因为有了那些美好的回忆，我们现在才能生活得如此之美好，但过于沉溺其中，却会浪费和无视生命之神赐予我们的美好馈赠。“人生60才开始”，尚且年轻的我们应当学会将过往当作一种激励、当作一种荣耀，并且学会将今天和明天当作人生至宝，倍加珍惜、充实度过。
预防“沉溺往事”有窍门：
家庭成员之间多沟通。随着年龄的增大，每个人的生活圈子都会越来越小，能够更多陪伴我们的人，唯有家人。当我们学会把自己的想法及时告诉家人，并采取积极的态度进行沟通，心中的抑郁与失落必然会及时得到排解。
走出家门，走入人群。现代人大多是“鸡犬之声相闻，彼此不相往来”。但我们老年朋友却一定要打破这个规律，多多串门，多多参加社区活动，多多交朋友，尽量让自己每天的生活过得丰富多彩。生活丰富了，也就自然没有时间感到孤独寂寞了。
做一个关于未来生活的规划。我们过多回忆往事，往往是因为我们对未来茫然无措。拿起我们手中的笔吧，将未来生活规划的点点滴滴都记录在案，并在内心描绘出计划中的景象。有规划的生活，必然只会向前挺进，而非向后思索。
人生体悟：
当那些幸或不幸的往事突然降临到寂寞的心头时，忘却是最大的幸福。假如一个人前半生过得并不平顺，那么他就应该忘却过往，快乐地安度余下的每一寸光阴。假如一个人前半生过得十分辉煌，那么他也应该忘却过往，不以美好的曾经填补现在的空虚。珍惜眼前的美好、珍视现有的幸福生活，才是快乐老年最深刻的内涵。
下部：百岁老人经验篇
1．生活规律＋甩手运动（1）
百岁老人万足吾的长寿经
简介：万足吾，湖北潜江人，着名剧作家曹禺的叔祖，台北工业专科学校教授，生于清光绪甲午年。
万足吾和很多老年人一样，60岁以前忙于工作，为生计奔波，很少注意身体，更谈不上有意识去锻炼。但他一生的生活却极有规律：
退休之前，他黎明即起开始一天紧张有序的工作，晚上11点以前就寝，中午休息片刻（不超过半小时）。退休之后，他也严格按照自己制定的作息时间表来安排一天的生活。
饮食崇尚清淡，从不大吃大喝，过年也是如此。平时喜喜欢吃蔬菜，如白菜、萝卜、土豆、菠菜、西红柿、豆腐、海带、芹菜……
每星期煨一、二次排骨汤或藕汤，喜吃小肉丸子、鱼，十多天炖一次鸡汤或牛肉汤。每餐讲究定时定量，吃八分饱，中餐吃三两米饭，晚餐二两，餐后休息片刻。
常饮淡茶，如茉莉花茶、菊花茶，从来不食用任何饮料以及罐头食品。终身从不吸烟，不饮烈性酒，只是有时饮些葡萄酒，每次亦不超过一两。
除了生活有规律外，万足吾的另一个养生妙方就是坚持运动。他的一生从来不吃任何补药和补品，他常说一句话：“药补不如食补，食补不如动补”。自从60岁以后，除教书外，他又开始了每天有意识地锻炼身体，坚持做到天天锻炼，从不间断。
75岁以前，他每日晨起甩手1000…3000次，然后在湖边慢跑1500米，在草坪上打太极拳，再做自由体操（想怎样做就怎样做，不受拘束）15分钟；中午睡一小时；晚餐后休息片刻，散步约40分钟；晚上9点做些轻微活动如摇摆操、全身抖动等，用滚水烫脚15分钟，喝半杯牛奶就寝，从不失眠。
80岁以后，他每天早晨起床后就开始做甩手运动。白天他一般散步1500…2000米，至近处公园小憩或看报，再散步回家。天气不好的时候，他就在家中阳台上增加做甩手运动的运动量，并原地小跑10分钟后休息。他曾说：“每天甩手千次，费时20分钟，再慢跑（或快走）10分钟，全身都活动到。只要长期坚持，人人都可达到长命百岁。”
摘自《健康指南》万德滋报道
医生评点：
就像有日出就有日落，有潮涌就有潮落一样，万事万物都有其发展的规律。几十万年来人们的一切活动与昼夜节律是基本同步的，人体内各个器官的活动也严格与生物钟合拍，即24小时昼夜交替变化。打乱了这个节拍，就会扰乱人体正常的生理功能和生活习惯，导致疾病产生，加速衰老。
在万足吾老人的养生之道中，就深刻地体现了这一道理——要保持健康的身体，生活必须有规律。
不管是年轻人还是老年人，每天实行最佳的作息制度，都是一种为我们的健康进行储蓄的行为。自然，让日常生活条理化，也并非什么难事。只要每天基本上按时吃饭、工作、睡觉、起床，就会使我们大脑皮层的活动点和抑制点有规律地出现，形成一种条件反射——习惯。当好的习惯形成，我们的身体也自然会进入一个健康的良性循环。
好的习惯贵在坚持，只要我们在生活中身体力行地贯彻、雷打不动地坚持，健康的体魄自然不请自来。
除此之外，在上面的文章中，还提到了三种运动的方式——散步、慢跑，以及甩手运动。散步和慢跑自不用说，经过医学验证，这两项活动都是最适宜老�
