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第2章

给老爸老妈的100个长寿秘诀 作者:闻卓屠骄阳-第2章


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寻找无穷乐趣
  参与工作,发挥余热。有条件的老年人可以参与一些力所能及的社会工作,在工作中重树自信心,构建新的和谐人际关系,使自己生活充实,不再纠缠于家庭琐事。
  人生体悟
  幸福生活就在我们的眼前,只是看您怎么去感受。对生活充满信心的人,随时都能放下一颗俗世的心的人,总能感悟到幸福就在身边;相反,心里总是有事就放不下的人,总是担心一些力所不能及的事情的人,就会感到烦恼无处不在。
  有些事,放下了就放下了,放不下则永远不能放下。年纪大了,我们需要的是颐养天年,而不是事事操心。
  3.“空巢”也可以生活得更美
  每个人都应当学会调控自己的内心世界,作为独守“空巢”的老人,尤其要努力做到这一点。想要让自己的生活繁花似锦,就要先让自己的心境海阔天空!
  两只鸟喂大一窝小鸟,慢慢地,翅膀硬了的小鸟高飞而去,只留下老鸟守着空空的窝,这是自然界存在的“空巢”现象。而今的年青人,大多如飞出巢穴的小鸟一般,忙碌于自己的工作和生活,于是,原来热闹的家开始变得冷冷清清,偌大的房子里只剩老人独自生活。
  辛劳了一辈子的老人们,面对着陡然冷清的生活,难免会心生“空巢感”。他们会自己给自己过生日,不自觉地给儿女摆放上碗筷,翻看过去的照片,甚至整天唉声叹气、感慨万千……思念、自怜和无助等复杂的情感体验促成了一种无法摆脱的孤独感。
  到了老年,孤独感都会产生,只是有轻有重,这是正常的现象。“世上无难事,只怕有心人”,摆脱这种“空巢”孤独感,让自己在生活中重新绽露
  欢颜也并非难以实现——
  首先,老人要对亲子关系有一个正确认识:无论父母还是子女都应该是独立的个体,二者不是附属关系。子女就像鸟儿一样,幼时依偎父母,羽翼丰满后自然要离巢飞去,子女的离家是成熟和独立的标志。在子女离家前,父母就应该调整自己的生活重心和生活节奏,而不是一切围着孩子转。
  其次,我们不要把独居视为一种无奈之举,相反,要把它当作一种积极的休闲方式、一种舒适生活的方式。
  您的儿女在成婚前只是您的儿女,可当他们拥有了自己的生活后,他们成为了丈夫或妻子,更成为了爸爸或妈妈。这时,如若您真地和儿女生活在一起,朝夕相处下来,那感觉必是不太舒服的。先不用说最难处理的“婆媳关系”等问题,就连最基本的生活您也会感觉束手束脚——老夫老妻二人独处的时候,何时睡觉、何时起床、何时吃饭、何时散步,以及家里的东西如何摆放,自己的存款如何使用,所有这一切,全都由您自己说得算;可当和儿女生活在一起的时候,不免会和年轻人的生活习惯发生碰撞,时间长了,您不仅会发出“家不再是自己的家”的慨叹,更会有一种寄人篱下的感觉。
  独自居住的您,也可以试着假想一下自己和儿女生活在一起的情景。比较之下,您就会明白:独居也是人生一乐,子女的偶尔看望,其实是最贴心最恰当的一种情感交流方式。
  儿女远走他乡,是没有办法的事情。他的人生属于他自己,由不得我们来操纵,那是对他的不尊重。作为老年人一定要明白这样一个道理:
  当感到孤独的时候,也正是您该感到幸福与自豪的时候,因为孩子们都已长大成人,并用自己的努力取得了一定的成绩。
  孤独是不可避免的,早晚会来到,但孤独并不可怕,可怕的是身陷其中不能自拔。您一定要知道:要走出孤独的阴影,靠谁都不行,只有靠自己积极的行动,真心地去感受、品味生活。
  解除孤独的办法很多,但关键是保持乐观,对生活充满信心。如果您的内心充满阳光,对生活葆有年轻人般的热情,那还何愁没有快乐呢!
  其实,孤独只是人的一种感受,当您的思维集中在不现实的问题上,往往就会感到孤独和无奈。比如,您总考虑身边缺少欢乐,应该有儿女陪伴,就会产生强烈的孤独感;如果您脑子里想的是现在住着宽敞的房子,有电视机、漂亮的花,以及自己有众多爱好等等陪伴,就会感到很充实、很快乐。
  孤独与否、快乐与否,都由您的心境而定——多想想生活中好的一面、阳光的一面,幸福的生活就会随之而来!
  解除“空巢”危机,有窍门
  子女离家后,夫妇之间应给予对方更多关心、体贴和安慰,建立新的生活规律和情感支持系统,使双方的心态保持稳定。
  学着改善自己的生活环境,让生活丰富多彩起来。孤独的空巢老人大多生活单调,缺少生活情趣。您不妨多多培养自己广泛的兴趣,琴棋书画、根雕茶艺,样样参与知晓……除此之外,还可以多出去走走,多参加一些集体的活动,在集体中寻找温暖
  学会排解烦恼,多和人交流。可以主动走访老朋友,结交新朋友,在愉快的推心置腹的交谈中不知不觉地驱散孤独感。
  人生体悟
  孤独其实并不可怕。老年人不要把孤独看成是自己的专利产品,在人生的全过程里,谁都不可避免地要面对孤独。孤独是欺软怕硬的纸老虎,您越害怕它,它就越欺负您,越抓住您不放。
  孤独其实是对人心境的一种挑战。面对“空巢”,我们不妨多一分豁达心境,勇于面对之,乐于面对之,善于面对之。
  4.精心设计自己的晚年生活(1)
  “忙则快乐,乐则增寿。”如果日图三餐,夜图一宿,无所事事,混混日子,享享“清福”,就不会得到快乐,甚至还会损害健康、影响长寿。
  有句话说得好:“晚年巧设计,夕阳更绚烂”。在公园里,在街头巷尾,在生活的每个角落,那些满面红光、精神矍铄的老人们,都在用自己的实际行动践行着这个颠簸不破的真理。
  但在时下的生活中,却有不少老人在传统观念的影响下,自觉或不自觉地让自己陷入了晚年生活的误区。
  习惯于懒惰散漫的生活。有的老年人觉得自己辛苦劳累了大半辈子,现在完全可以歇口气,自由散漫地过日子了,于是,失去了生活目标,生活起居也变得毫无规律。甚至有的老人过分放纵自己,嗜烟贪酒,娱乐无度,饮食无常……
  过分依赖子女。有的老年人晚年生活依赖子女摆布,甘愿做家庭保姆,与外界隔离专为儿孙做家务;有的老人把财产全部交给子女支配,自己一切处于被动之中……
  由上观之,这两类老人无疑都犯了一个共同的错误——完全把自己当作一位老人来过活。其实,正如某位作家所说,“从地球的另一面看,西下之夕阳恰是东升之朝阳。”晚年,其实是有别于青年的另一种美好光景,恰如刚刚出生的婴孩,一切都可以重新来安排、重新来设计、重新来开始、重新活出生活的另一种况味。
  每个人都向往有个美好的晚年生活,然而这个美好的晚年生活却不能凭空而来,也不可能人人都可以得到。这也就是说,理想的晚年生活必须得自己去潜心设计——若能有高质量的设计,就会有高品位的晚年生活。
  曾听说过这样两位60多岁老人的故事:其中一位总是用旧社会的观念对待问题,认为能活到60岁就算是一辈子了,于是便开始料理自己的后事——制买寿衣,准备棺材,写遗嘱,给儿女分财产,在心灰意冷中等待着大限的来临。3年后,这位老人就得了突发性疾病,没容救治便离开了人世。
  另一位老人虽然也是面对老之已至,可是他不言老、不怕老、不愿老,精神不倒,对生活很是乐观。离休后,他的“第二青春”焕发了,全心全意地搞起了心爱的摄影与写作。十几年间,他不仅拍摄了几千副照片,写了数不清的稿件,还成为了很多省级报刊的通讯员。用他自己的话来说,这样的老年生活,不仅让他实现了年轻时的梦想,又让他的晚年生活过得更富意义和情趣。直到现在,已近80岁高龄的他,仍然笔耕不辍,生活得安逸而有节奏。
  这两位老年人,对自己的晚年有不同的设计,也造就了截然不同的晚年光景,一个是短暂而消沉,一个是有声有色、快乐而长寿。生活中也不乏这样的实例,您不妨细心观察您身边的同龄人,那些将生活安排得有声有色的人,大都每日精神饱满、喜气洋洋,浑身充满了年轻人都比不上的蓬勃朝气。如果现在的您还每日据守在电视机旁,粘贴在那把舒适的摇椅上的话,不妨也试着改变一下自己的生活吧。出去走走、看看,生活不仅仅只有家里的那几十平米的天地,也不仅仅只有子孙在侧才是最幸福的!生活的快乐,必须由自己创造!
  现在人们的生活水平提高了,人的寿命也得到了延长,只要调养得好,百岁老人大有人在。算算看,假如您现在是花甲之龄,那么还有大把的人生光阴需要您去认真计划。计划得好,悠然惬意的晚年生活自然会来到您的身边。
  幸福的生活就在眼前,而我们需要做的,仅仅是将自己的计划落实在纸面上,落实在行动中。让我们一同,用青年人般嘹亮无比的声响,高唱一曲《晚年设计歌》!
  《晚年设计歌》(节选)青春留不住,衰老是自然;规律不可抗,何必太伤感;晚年巧设计,夕阳更绚烂;退出名利场,钱权都看淡;不为子孙谋,跳出束缚圈;为己干一回,人生梦实现;旅游走天下,美景尽饱览;撰写回忆录,史料留人间;巡逻保平安,社区做贡献;上网去冲浪,找乐来聊天;老年写博客,内容更好看;读书又看报,老年忙充电;挥笔作书画,丹青悬长卷;种花棚架下,钓鱼池塘边;老年健美操,早晨跳得欢;老年活动室,象棋杀两盘;炉前学烹饪,菜肴味美鲜;生活高质量,舒适心甘甜;老年多美好,欢乐永陪伴;晚年如何过,你有设计权。
  “设计生活”有窍门重视饮食起居的安排。一日三餐、锻炼身体、休息与保养,是老年生活中不可或缺的一部分。其他的任何晚年计划都是在这三项有保障的条件下实现的,此为重中之重。
  给娱乐和爱好留出大部分时间。年轻时候不是有闲没钱,就是有钱没闲。现在好了,有钱有闲的老年时光来到了,搞摄影、写写作、练练书法、学学国画、参加些文艺活动,或者多参加些社区公益活动,都是您最好的娱乐与休闲活动。这些活动,不仅能丰富您的生活,更能让您在生活中重新找到一个属于自己的位置。
  适当增加亲朋交往。交往多了,沟通就多了,心胸中也就不可能存有什么让人憋闷的郁结之气。而且,在相互的交往中,我们还可以从他人那里学习到更多有效安排生活的方法。“独乐乐,不如群乐乐。”加入群体,我们的心胸才能更开阔、心情才能更舒适!
  人生体悟
  人到了老年之时,不言老、不怕老的精神是非常值得提倡的,但不管您怎样地去设计晚年,都应在爱护、珍惜、确保身体健康的前提下。努力发挥余热,做力所能及的工作,这是设计晚年生活必须遵守的自然规律。
  晚年生活安排得越合理,越符合实际,越有利于您的身心健康、越有利于您体验生活的快乐。
  5.生命是为自己开放的一朵花(1)
  生命本是一朵艳丽无比的鲜花,而能使这朵鲜花无限绽放的力量就在您自己的身上。生活其实就是万花筒,只有不断地变换自己的位置,才能组合出最美丽的图案。
  有句话说得好:“夕阳无限好,休管近黄昏”。从牙牙学语的孩童,经历无数的人世变迁,我们成为了孩子眼中最爱的老爸老妈、他人眼中学识渊博的老者、社会中不可或缺的智慧群体。在不断增长的年龄中,我们又再次获得了一些从未获得的价值与意义,生命也从此揭开了崭新的一页。
  从此,生命的璀璨与亮丽、丰富与充实,就尽在您自己的掌握之中了。这时候,心态的转变就显得尤为重要。年轻时候的我们,一切为了家庭,一切为了子女,一切为了工作,并且为了这俗世的名与利不停奔波、不断求索。可当从退休的那一刻起,或者说我们步入自由的老年生活的那一刻起,以前的种种思维方式就该划上个句号了。让我们一起来逐一分析一下——
  为子女活着——
  为子女而活的父母一般都活得很累。父母在为孩子做这做那的时候肯定从没想过要回报,但孩子长大飞走时,父母的心却一下子空了,不知道接下来为谁而活。老人是通情达理的,知道孩子忙,不去麻烦他们,孤独自己撑着,病痛自己扛着……大多数老人继续为小辈活着。
  为孩子活,未免会觉得自己委屈;为孩子活,容易变得多疑,害怕被孩子嫌弃……其实孩子却未必领情。成年子女最喜爱的理想父母,往往是那些在晚年把生活安排得丰富多彩者——老年大学报个名,社区合唱团挤一脚,天南地北到处玩,他们活出了人生的新风采。父母生活得充实而快乐,才是儿女心中最期盼的事情。
  真的爱孩子,您要做的就是真正为自己活一把,把这以后的几十年为自己活了。
  为他人的期望活着——
  一到了真正闲下来的时候,他人的各种期望就会纷至沓来——单位希望您发挥余热,继续为工作服务;儿女希望您继续奉献,帮忙带带孙子孙女;他人也带着众多的期盼,纷纷求助到门……
  力所能及的帮助,是应当的,但如果让他人的期望占据了您生活的主旋律则是大可不必的。无论工作上的事,还是家庭中的事,缺少了您一个,并非就不能进行。但为自己活这件事,却是任谁也不能替代的。如果真有令人不忍推拒的他人期望前来,您不妨与其约法三章:不能影响生活;不能影响休息;不能影响已定的时间安排。
  生命本就是属于自己的,也许前半生我们必为他人期盼所讨饶,但对于后半生,我们却完全可以独自拥有。
  为名为利活着——
  钱永远赚不完,地位也永远有更高,况且它们皆为“生不带来,死不带去”的东西,为名为利而活着,实在是最不值得的。也许,您曾经位居高位;也许,您曾经权倾一时……但这些毕竟都是过去的事情了。事事有更替,物物有轮回,从权位上退休下来的您,自然要接受这个千古不变的生活定律,而不要沉沦于失去权位不好活的想法中。
  过去的风光,是您的荣耀与自豪,而今的平淡与宁静,也同样是您的自豪与荣耀。就像一朵花,花香四溢时是美的,落蒂结子时同样也是美的,只不过是一个生命体的不同阶段罢了。
  为孩子活、为他人活、为名利活,都不如为自己活。生命本是属于自己的,就应在自己的掌控下开出最靓丽的花朵。很多老人一遇到不舒心的事情,经常说的话就是:“我老了,活着也没有多大意义。”其实,您又哪里老了呢?您的身体依然强健,您的精神依然矍铄,您的眼眸中依然闪烁着对新生活的无限渴望……和您相比,又有多少年轻人自愧弗如啊!
  活着就是一种幸福,而为自己而活就更是一种幸福中的幸福。让我们一同为生命喝彩,一同以前所未有的饱满精神去拥抱属于自己的新生活吧!我们有勇气去迎接新的生活,因为那是一片繁华似锦之地,必将带给我们崭新的快乐生活;我们有能力去开创新的生活,因为丰富的人生体验,已然可以

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