白领减压:你可以不成功,但不能不-第7章
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再推而广之想下去，好像我们每个人每天都要花费大量的时间为无谓的未来担忧：“我真是有些担心，要是我得了？菖？菖病那可怎么办”、“真是担心我们单位到底会不会裁员”、“我一直担心自己不够得体”、“真担心我刚刚减下去的体重会升上去”、“竟然这么顺利，真担心是不是我忽略掉什么了”……我们常常会把诸如此类的话挂在嘴边，无时无刻不在为哪怕发生在自己身上的可能性微乎其微的事情感到惶恐不安。
赶走你的忧虑（2）
在日常工作忙得团团转的时候倒是还好，反而越是在我们休息的空当或者是下班之后——总之就是在我们开始自由自在地享受悠闲和快乐的时候——忧虑的恶魔就会开始向我们进攻。我们常常会担忧：哪些得到的成就可能会失去，哪些身边的幸福可能被夺走，工作是不是还没有完全走上正轨，甚至会翻来覆去地想上司今天说出的某句话是不是又有什么“特殊含义”，或者是我们的秀发是不是正在脱落……总之，在那些忧虑的时刻我们信奉的信条是：即使发生的几率再小，只要落到自己的头上就是百分之百。也会把“人无远虑，必有近忧”、“未雨绸缪有备无患”作为自己名正言顺地忧虑下去的正当理由。然而实则是在教育我们要目光长远，善于谋划的两句古语真不应该背负这样的罪名。因为忧虑和计划实在是不能混同起来，把现时用于规划，是能让将来更有次序，从而摆脱更多的无序成本。而忧虑，实则是太无力的一种情绪，因为它不能让现状有任何的改观。
当我们为了经济环境的恶化而感到惴惴不安的时候，经济环境就会变好吗？根本不会，可能发生的事情只是你因为忧虑而延误了老板限时你完成的工作而惨遭fire吧。所以，我们可能需要消除这样一个误区，因为在我们陷入忧虑时，我们只是在为毫无积极效果的行为浪费自己的现时。
况且，我们所忧虑的，往往都是些自己无能为力的事，并且很多时候我们所忧虑的“灾难”到来之时往往不像想象中那么可怕那么严重。
突然想起我的朋友Salina前一阶段发生的事情。她刚买完新房子，偏偏赶上那段时间单位效益下降，要在人事上做出一些调整。于是房贷的压力让她担心自己会失去这份工作。她整日忧心忡忡，因为压力而暴食，体重暴增，开始失眠，并且经常生病。有一次她神色匆匆地从我眼前经过，我竟然需要在脑子里对视网膜上的成像分析个几秒钟才能确认是她。个把月前还因为乔迁新居而风光无限的她，竟然被忧虑摧残成了这幅模样。我以朋友的身份劝她，不要太过伤心。可是几个月之后，发生了更悲惨的事情。忧虑了几个月之后，她真的被解雇了，竟然“一虑成谶”。后来她才知道其实裁员的名单上本来没有她，但是因为她那段时间的精神状态不好，工作上出现了不少纰漏，是“忧虑”把她送上了裁员的末班车。故事到这里还没有结束，就在她所忧虑的事情真的发生了之后，她反而感觉自己轻松了很多。而且更戏剧性的是她待业未出第三天，就又找到了新的工作，而且薪水更高，更合她的口味，她又一时风光无限了。
这让我想起了一个幽默：“一犯人被执行枪决，由于子弹是伪劣产品，质量不好，第一枪没放出，接着又放了第二枪……三枪……这时犯人哭了：‘大哥你掐死我吧，太吓人了！’”对于犯人而言，让他们等死，比让他们死本身还可怕。对于我们而言，所忧虑之事即使真的发生，也并不是绝境，反而那往往会是你绝处逢生、柳暗花明的契机。真正在残损你的人生的，是在那之前的忧虑。
据心理学家研究，我们的忧虑中，有40％纯属杞人忧天，那些事情根本不会发生；有30％是怎么忧虑也没有用的既定事实；有12％是事实上并不存在的幻想；有10％是日常生活中微不足道的小事。也就是说，我们头脑里有92％的忧虑是自寻烦恼，正如所说：世上本无事，庸人自扰之。只有8％的忧虑勉强有些正面意义——至少表明你在思考，实质上却是无效的思考，因为你并没有去想办法解决。
忧虑是来自我们内心深处的情绪失控和不良习惯。解除忧虑的意义不仅仅在于解放自己的心灵，改善自己生存质量，也不仅仅可以用良好心态影响周围的人，重要的是，我们可以从忧虑那里节省下来时间和精力，并去创造更美好幸福的人生。
停止忧虑吧，不要再用以后的烦恼来预支现在的快乐，这是你的又一个成长。
贴士 消除忧虑的一些措施
赶走你的忧虑（3）
1。 问问自己“我现在为忧虑而虚度光阴是在回避什么事情呢？”然后开始着手解决自己所要回避的问题。
2。 立即决定、立即行动。如果你的思考给你带来快乐，带来美好的向往，带来振奋，那么就多想。如果你的思考让你变得越想越痛苦了，那么可能是忧虑来了，干脆停止它，去找点事来做。
3。 认识到忧虑心理的荒谬之处。你可以反复地问自己：“我的忧虑情绪能改变任何事情吗？”
4。 记下昨天或者一个星期甚至一年以来所忧虑的各种事情，列出一份忧虑清单。检验这些忧虑产生了什么积极结果，再考虑下你所忧虑的事情又有几件确实发生过。
5。 问问自己，你可能遇到的最糟糕的事情是什么，这种糟糕的事情发生的可能性有多大。这样你便会发现忧虑的心理的愚蠢之处。
6。 从现在起，用积极的思想和行为正视你的恐惧，这是消除忧虑的最有效的办法。
7。 对于不喜欢的人和事情，想都不要去想它们。
贴士 助你解除忧虑的万灵法
美国人卡瑞尔告诉我们，战胜忧虑的最佳方法就是冷静分析，他发明了对付忧虑的万灵法，内容是这样三个步骤：
1。 找出可能发生的最坏的结果；
2。 让自己接受这个结果；
3。 想办法改善这个结果。
为了验证这个方法，我们不妨举一个最难接受的事情——死亡。某人久病卧床，病情日重，虽然医生没对他说什么，但他已从自我感觉和他人的眼神中明显感到自己将不久于人世，于是产生强烈的失落感、凄凉感和恐惧感，饭也吃不香、觉也睡不好，精神处于极度的绝望和压抑的状态……
让我们用卡瑞尔的方法试一试，会产生什么样的效果呢？
1。 最坏的结果是死亡。
2。 人人都会死，我当然不例外，在大自然的规律面前，逃避和拒绝是徒劳的。死就像吃饭和睡觉一样，是人生中必须经历的一件平常事。许多伟人死了、许多大富豪死了、连医术最高明的医生也免不了一死，在这个不论贫富贵贱都必须绝对平等的事情上，我还有什么想不通呢？
3。 既然死，与其愁苦而死，不如快乐而死；与其坐以待毙，不如做些有益的事情。去想自己和大家都开心的事情吧，去做自己和大家都高兴的事吧，就算很快死去，也没什么遗憾，因为我们给亲朋好友留下另一笔宝贵财富——积极面对人生的态度。何况，良好的心情不仅有助于疾病的治疗，甚至可能带来奇迹，这不正是我们梦寐以求的吗？尽管它可遇而不可求。
摆脱寻求赞许（1）
Chapter2 摆脱寻求赞许——不要只是冲着“赠品”去
Nana从主编Ray的办公室里回来，把自己摔到椅子上，嘴巴嘟着，一副很不开心的样子。我好心地过去问她，“Nana你怎么了？”
“我昨天费了一晚上的工夫做出来的‘赠品合作策划’，可是他只是拿起来扫了一扫，对我点点头，说‘好’，就让我回来了。”Nana小朋友愤愤然地说。
“这有什么值得好气的？我还以为Ray刁难你了呢。”我有些提着的心开始放下来。
“问题是这个根本就没有什么实质效用的策划浪费了我整整一晚上的时间，而且我还专门向美编Stiphon讨了一个版式过来，还细心地加了花边欸！难道不应该给一句赞赏吗？要从他的嘴里听到一句好话就那么难吗？”Nana向我大倒苦水。
“原来是这样哦，你不要太挂在心上。Ray有的时候确实有点冷漠。”我真的不知道怎么安慰这个工作才不过一年的小朋友，只是顺着她的心思谴责了下Ray就又飘回了自己的座位。
这个时候S小姐又回过头来，她拿着一个铁臂阿童木的铁皮玩具在我的眼前晃来晃去。我夺过来看：“这个真不赖。”
“那必须的啊，你不知道我买了多少？菖？菖？菖（某知名品牌速食）才兑换来这个东西。”
“你不是从来不吃速食的吗？”
“所以我老公为此大概胖了一公斤吧……”她狡黠地笑了笑从我的手里把她心爱的阿童木夺了回去。
“人们真的会为了得到一个赠品，去买那些对自己毫无用处的东西啊。怪不得一向清高的Ray会给Nana布置什么‘赠品合作策划’那样的作业。”我一边整理专题材料，一边胡乱地想着。突然间，有一瞬灵光从我的脑子里闪过。我好像是找到了Nana小姐情绪低落的根源——她是为了“赠品”在工作。
她接到领导交由的任务，即使她知道这项工作可能没有什么实质效用（在她之前，我和S小姐都曾在杂志单月发行量下降时做过类似的策划，从未被提上实施日程），可是她仍然会为此兢兢业业，甚至不惜加班到很晚，而且还细心地在某些小细节上耍些投领导所好的心机。隔日，她兴致勃勃地拿着成果去向领导汇报的时候，领导只是反应平静，并没有对她的工作表示不满，更没有批评她。但她还是感到沮丧，有些失望。这是因为她的有一个附带赠品的初衷——她不只是要完成工作，更要获得赞许。而且对她来讲“获得赞许”似乎比那实物本身更让她痴迷。
“我还细心地加了花边欸！”印象中Ray确实对美编在某个版面上加的花边表示过褒奖，但是这不表示在任何方面都要拿花边去讨好他，你要是往他的Prada白衬衫上画一个花边，他不抓狂得跟个猴子一样。想到这，不免觉得Nana真是天真的可以。
但是回过头来想一想，在生活中出现过类似遭遇的，应该不止Nana一个吧。或许你和我都曾经花费大量的时光，只是竭力地想要赢得他人的赞许，又会因为得不到赞许而忧心忡忡吧。
博得掌声、听到赞扬或者受到称颂，确实会带给人一种美妙的精神抚慰，我们确实也没有必要在生活中放弃这种感受。但是，若是寻求赞许的心理成为一种需要，那么就可能陷入了某种误区。
鼓励和赞扬只能是别人赠送给我们的礼物，只有在我们毫无觊觎之心的情况下得到它，才能尽享它所带来的愉悦。如果我们把这种馈赠当做需要去争取，若未能如愿以偿就为此感到挫败和沮丧。这样就会为生活平添大量的痛苦和烦恼。真是不敢想象，如果S小姐好不容易凑足了兑换券，拿到柜台的时候却被告知：“本次活动已经结束。”那么她会作何反应？我想她的牙齿、手指、小牛皮冬靴和某速食店的地板将统统遭殃，她将紧咬着牙齿、紧握着拳头，用小牛皮靴的细细的鞋跟把速食店的地板踩得咚咚作响……而且也更可怜的是她那吃速食吃到恶心的老公吧，还白白地胖了两斤肉，我是知道他前段时间被S逼减肥逼得多辛苦……真是不堪设想。
而且因长时间得不到赞扬所累积起来的挫败感甚至会让我们慢慢建立起一种平庸的自我形象：我是不是糟透了，怎么一直得不到别人的赞扬？更可怕的是，我们甚至会为了获得赞赏，而去迎合他人的观点和喜好而放弃自己的自我价值。就好像Nana小姐，如果不是一味地要获得赞赏，我想她绝对不会搞出在策划案上放花边这么荒谬的名堂来。
如果没有这些铁一般的人事物摆在我的眼前，我真不相信我们自诩为最智慧的物种会为了那虚无缥缈的“人生赠品”做出这么愚蠢的事。真的要好好的反思一下了，有必要列出一个“讨赏和与讨赏有关行为的清单”：
？明明有自己的计划，却还是不能拒绝朋友的邀请和要求，怕朋友对自己不满意。
？因为有人不以为然就下意识地改变自己的看法和立场。
？因为别人不同意你的意见而感到消沉、忧虑。
？当别人表现出与你相反的情感时，便以为是自己受到侮辱和轻蔑。
？显得过于随和，总是点头称是，在不同意别人的意见的时候也是如此。
？帮别人做各种琐事，但又由于不好意思拒绝而怨恨自己。
？传播关于死亡、离婚、抢劫以及类似的小道新闻，乐于以此引起人们的注意。
？为在别人面前表现自己而“假充内行”，明明对某事一无所知，却偏要瞎吹一通。
？若你所尊重的人反对你的观点，便非常不愉快。
摆脱寻求赞许（2）
？想方设法寻求赞许，渴望得到赞扬，未能如愿时便情绪低落。
……
之所以会有这样的状况发生，是因为我们若把寻求赞许发展成一种需要，就会将感情的支配权交给了别人——你渴望得到赞许的人。实际上我们也是在把自己的一部分价值奉献给了“外人”，它们只有在得到赞许的时候才能够被实现。而这无疑是一个精神上的死胡同，无法给我们的人生带来益处。它会让我们形成这样的一种思维——做人做事，博取他人欢心，竭力让自己附和别人的标准。它让我们慢慢建立起一种靠寻求赞许而生存的思维系统，从而对独立思考有所畏惧，因为按照别人的要求行事总是更简单、稳妥……
然而鼓励和赞赏只是我们人生的美妙赠品，它们需要在你实现了积极的完整的自我价值之后而被附赠，我们不能以末为本，为了得到这赠品去做迎合别人对自己无益的事。一个人也不可能事事都得到别人的赞许，因为世界上每一个人都对世事有自己的看法，反对意见是一种自然现实，这是人际交往的成本。
所以不要再考虑赞许这件事，去潇潇洒洒地做自己吧，坚持己见，便可以享受到美好的现时自由！
贴士 消除赞许心理的方法
1。 主动寻求反对意见，并努力让自己不因此而烦恼。
2。 如果别人提出有利于你的发展意见，尽管可能不太可心，也还是应该表示感谢。
3。 可以逐步学会不理睬反对意见，去拒绝那些企图通过指责来支配你的人。
4。 在听到反对意见时，给自己提出一个重要问题：加入他们同意并赞赏我的观点，对我有何帮助吗？
5。 要在一些无伤大雅的事情上坚定自己的立场是正确的，同时不要去争辩或者说服别人。
6。 根据自己的判断去购买衣服以及其他个人用品，不用以为别人的意见更有价值便去征求他们的意见。
7。 将别人的思想、语气和行为与你的自我价值区分开。要知道自怨自艾不过是将别人的观点和自己的思想联系在一起的时候产生的消极情绪。
8。 做事情、完成工作，以事情本身和工作本身的完成质量和自己身上的责任为出发点，清楚什么是你应该做的并有责任做好的事。
9。 每当采取了寻求赞许的行为时，大声更正自己，这样就能够清楚地意识到自己的这种倾向，并且逐步适应新的行为。
