心灵密码-第9章
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不信，我可以试着罗列一下。
1。亲人逝去；
2。工作变故；
3。婚姻解体；
4。人际关系恶劣；
5。缺乏金钱；
6。居无定所；
7。疾病缠身；
8。牢狱之灾；
9。失学失恋；
10。……
看到这里，你也许会说，这也太极端了吧？这些倒霉的事怎么能都集中到一个人身上呢？这种人在现实中的比例，太低了！万分之一有没有啊？是的，我完全能理解你的讶然，但是，正如我们前面所说的，即使是这样的〃头上长疮脚下流脓〃的超级倒霉蛋，他的困境也并没有超过十条。
现在，白纸疗法进入第二个阶段。
把你的那些困境分分类，看看哪些是能够改变的，哪些是无能为力的。对于能够改变的，你要尽自己的努力来争取摆脱困境。对于那些不能改变的，就只能接受和顺应。
咱们还是拿那个天下第一倒霉蛋的清单来做个具体分析。
1。亲人逝去；
2。工作变故；
3。婚姻解体；
4。人际关系恶劣；
5。缺乏金钱；
6。居无定所；
7。疾病缠身；
8。牢狱之灾；
9。失学失恋。
不能改变的：亲人逝去，婚姻解体，疾病缠身。
已经得到改变的：因为牢狱之灾，解决了居无定所。因为牢狱之灾，也就没有继续工作的可能性了，所以，第二条困境就不存在了。失学这件事，也只有等待出狱之后再作考虑。失恋这件事，虽然说并不是完全没有希望挽回，但因为恋爱毕竟是两个人的事情，假如在没有牢狱之灾的情况下，对方都已经和你分手，那么现在的局面更加复杂，和好的可能性也十分微弱，基本上可以把它放入你无能为力的筐子里面了。
可以做出的改变：
1。在牢狱里，服从管理，争取减刑。
2。积极治病，强身健体。
3。学习知识和技能，争取出狱后能继续学业或是找到工作，积攒金钱，建立新的恋爱关系，找到房子，成立美满家庭。
通过剖析这张超级倒霉蛋的单子，我想你已经知道了该怎么做，我这里也就不啰唆了。毕竟每一片叶子都是不同的，每一个人遇到的具体困境和难处也都是不同的。我也就不打听你的隐私了。现在，让我们进入〃白纸疗法〃的第三个阶段。
第三个阶段非常简单，就是你给自己写一句话。可以是鼓励，也可以是描述自己的心境，也可以是把自己骂上一句。当然了，这可不是咬牙切齿的咒骂，而是激励之骂。
第46节：找一张A4纸，写下忧伤（3） ＇更多更新盡在福哇txt小説下載站＇
有的朋友可能还是不知道如何下笔，让我举几个例子。
有人写的是：那个悲伤的人已经走远，我从这一刻再生。
有人写的是：振作起来。不然，我都不认识你了！
还有人写的是：一切反动派都是纸老虎。
最有趣的是我曾看到一个年轻人写道：啊！我呸！
我问他，这个〃我呸〃，是什么意思？
他翻翻白眼说，你连这个都不懂？就是吐唾沫的意思。吐痰，这下你总明白了吧？
我笑笑说，还是不大明白。
他说，你怎么这么笨呢！像吐口水一样，把过去的霉气都吐出去，新的生活就开始了。我小的时候，每逢遇到公共厕所，氨水样的味道直熏眼睛，我妈就告诉我，快吐口水，就把吸进肚子里的臭气都散出去了……现在，我也要〃呸〃一下。
我明白了，这是一个仪式，和过去的沮丧告别，开始新的一天。其实也很有道理。在咱们的文化中，有一个词，叫做〃唾弃〃，说的就是完全的放弃。还有一个词叫做〃拾人余唾〃，就是把别人放弃的东西再捡回来，充满了贬义。因此，这个小伙子在一句〃我呸〃当中，蕴含了弃旧图新的决定。
第47节：压抑也许成癌（1）
压抑也许成癌
感觉是一切虚幻事件的核心。它从未确立过任何事情，但又和任何事情息息相关。情绪是埋在所有真实上面的浮土，不把它们清理干净，真相就无从裸露。
传统的教育，教导我们要忍让，要宽容，要忘却。然而长久的压抑会带来更大的反弹，积攒的痛苦如暴风骤雨袭来，霹雳能将我们击为灰烬。
没有哪一样事物，通过压抑，可以自然而然地消失。地球内部的压力，会通过火山爆发来释放。水库的压力，会通过堤岸崩塌洪水溃泻而释放。身体的不适，会演变成急病，让你不得不全神贯注地解决。金钱的压力，会恶化成破产。感情的压力，会走向分道扬镳。所以，要学会循序渐进地释放压力，千万不要忽略了小的不安。它们摞起来，会把精神拧弯。
人们常常以为抑郁的人，是没有能量的。我们看到他们的时候，委靡不振好似一团沾满灰尘的瘫软抹布。但其实，压抑是一种极大的能量，不信你看抑郁的人，可以决绝地自杀，从高处一跃而下，这需要何等的胆量和执著。千万不要轻视了抑郁的人，以为他们没有能力改变。能量执拗地存在着，只是失却了方向，不是向外攻击就是向内攻击。
尊重你的情感，并不是要情感直接做出决定，而是尊重情感的波涛起伏；不是压抑情感，而是疏通情感。中医说，不通则痛，通则不痛。先要将痛苦纾解开来。拧成一团乱麻般的情绪症结，简直就是毒药。用不着外界的纷扰，单是内心的混乱，就完全能导致崩溃了。该恨谁，就在心中将他诅咒千遍。可以用最恶毒的字眼，只是不要让别人听到。你救赎的是自己的灵魂，和他人无关。如果还不解气，就把一个抱枕靠垫或荞麦皮枕头当做替罪羔羊，扔到地上拳打脚踢，直到羽绒飞扬、遍地鹅毛也在所不惜，荞麦皮漏撒一地，就慢慢扫起。假如怒火还未消，就在纸上写上仇者的姓名，然后明明白白地写出：我恨你！恨你……
我教过一个朋友这招，他咂咂嘴说，做不来。
我说，为什么呀？这并不是很难的动作啊！如果你找不到安静的地方，我可以把自己的家借给你。哪怕你声震九霄，也没有人会听到。
他说，那不是像个神经病吗！
我说，怎么会！你压抑得太久，已经忘了如何来表达愤怒。整天装在西服革履的套子里，已经没有真的血肉。接触自己最内在的情感，它既然存在着，就必有其合理的走向。就像当年大禹治水，不是围追堵截，而是疏导引流。现在，你的情绪像堵车一样塞在一起，神经通路已完全不畅通，哪能做出英明决定？听我的，开始吧。
他犹疑着说，这很不习惯。
我说，是啊，你已经习惯了掩藏和压抑。其实，凡是在我们心灵中存在的能量，无论是正面的还是负面的，压抑都是有害的。你压抑了正面的能量，本该你承担的义务，你偏偏躲闪；本该你做出的决定，你犹豫不决；本该你担当的职务，你假装谦虚拱手相让……你以为你这是大度，是高风亮节，是安全敦厚，其实不过是懦夫。而且那些被压抑的能量，迅速地凝变成了牢骚、怀才不遇、指手画脚、不在其位而谋其政，让人厌烦……这还算是好的，因为你把能量的矛头对准了外界。
更糟糕的选择，是缄口不语，把一切真知灼见藏在肚皮里，愣愣地旁观着这个世界，在无人的风口抚胸长叹。向内攻击的结果也是以自身为假想敌，罹患种种疾病……被压抑的能量化作钢刀，在胸廓之内到处乱戳。也可能跑到哪里聚成块垒，就成了凶险的癌瘤。至于那些原本就是负面的能量，得不到宣泄，会更为虎作伥，肆无忌惮地向外攻击，最极端的变成了杀人的冲动也说不定。所以，情绪是万万压抑不得的，就像高压蒸汽，一定要给它找一个出口。不然，等着吧，爆炸是免不了的。
第48节：压抑也许成癌（2）
我所推荐的抱枕法，是一个简便易行安全可靠的方法。只要你养成了习惯，对于让你万分不舒服的事，直面相对，找到问题的症结，把脾气宣泄出去，你会觉得云开雾散月朗风清，精神就轻松了好多。
你可能半信半疑地说，好吧，我相信你一回，这样猛烈地自我发泄一通，情绪或许能平稳一些。但是，发泄完了，情况还是那个情况，现状还是那个现状，于事无补啊！
不！不是这样的！情绪遮挡着视线之时，能看到的出路是很少的，有时简直就是大雾弥天，日月无光。当我们安静下来，心灵的能量就渐渐呈现出来，就能发现很多被震怒的荒草遮掩的曲折小径。
你可能还是不信，希望你什么时候试一试。这法子成本不高，至多就是把抱枕摔散了，芦花四扬，也没什么了不起的。我就曾经把一个枕头摔断了线，之后心平气和地把断裂之处缝起，虽略损美观，并无大碍。
有人能摸索出其他适合自己的方法排解幽愤，这也很好。比如阿甘，他的法子就是跑步。无休止地跑，在步履交替的过程中，他慢慢疗治了自己的创伤。
怎么样，朋友？你找到了自己蒸发情绪的好法子么？如果你已经找到了，恭喜你啊。这样你就比较能面对真实的自我，不会把自己压抑出癌症来。
第49节：几乎所有的名人都体会过自卑
几乎所有的名人都体会过自卑｜福www哇fval小cn说｜
如果你自卑，不要把这视为奇耻大辱。人人都自卑，只是我们战胜自卑的方法不一样。承认自卑是正常的，这就是胜利的第一步。
嗨！我常常收到很多人发来的信件，述说自己因为种种理由而自卑，比如个子矮小、家庭贫困、父母双亡或是单亲、受教育的程度太低、不知道某个常识被人耻笑、开运动会买不起新的运动鞋、嗓子太粗不能像夜莺般美妙、头太大了、说话带有明显的乡下口音，等等。
如果说这些在一般人的印象中是弱项，从而成为了自卑的理由，还让我们比较容易理解，那么，我还听到过有人因为自己太美丽而自卑。那姑娘讲，她付出努力取得的一切成就，都被人归结为美貌带来的幸运，甚至还有人话里话外地敲打她是不是运用了某种潜规则。
这个清俊的女生满怀幽怨地说，我为我的相貌而深深自卑。我很想去整容，把自己整得丑陋一些，这样就可以抬起头来做人，人们就会认识到我是一个有内在价值的人。不骗你，我真的到整形医院去了，可整形师说从来没有接收过这样的病例，他想不出如何操作……
对于人人都自卑这件事，我是百分百相信。你若是不信，可以抽空看看名人的传记。几乎没有一个名人不谈到自己是自卑的。而且按照咱们上面列举的自卑理由，他们也都是〃师出有名〃的。
〃我不如别人。我自卑，所以，我不停地努力。当年从郑州到国家队的时候，没有一个人肯定我，他们全说一米五的我打球不会打得如何。为了证明给他们看，我快发了疯，每天都比别人刻苦，我知道我的个子不如别人，别人允许有失败的机会，我没有。我只能赢，所以我打球凶狠，那是逼出来的。后来我成功了，别人又说我没有大脑，只会打球。于是我发疯地学习，英语从不认识字母到熟练地和外国人对话。我不比别人聪明，我还自卑，但一旦设定了目标，就绝不轻言放弃。什么都不用解释，用胜利说明一切！〃
这段话是谁说的啊？恐怕你看完了，就会知道，这是获得过十八个世界冠军、得过四枚奥运金牌的邓亚萍。
也许你要说，这么伟大的人，我们就不好比了。那容我再来录上一段普通人的自卑史。〃我曾经是个非常自卑的人，即使是现在，自卑还常常在，我觉得自己很多地方不如人。我不如A聪明，不如B睿智，不如C有才，不如D美貌如花……我只是一个普通女子，不善言，不会搞各种关系，我只会写字，通过写字证明我自己。感谢我的自卑，它让我越挫越勇，让我觉得永远不如别人，让我不敢停步，让我在人生的路上，一路坚强。〃
这位女子的文章常常见诸报端，你打开《读者》、《青年文摘》等刊物，经常会看到她的文章。
我手边看到的资料说到刚刚因为出演了《色·戒》而再次获奖的梁朝伟，就说自己一直是个非常自卑的人。名人尚且如此，遑论我等俗众！
哦，不要把自卑看得那么可怕，这是人人都享有的一个特点。其实这话说得有语病，既然是人人都有，就不能说是特点了，只能说是常数。对于一个规律性的东西，实在没有害怕的必要，从容对待就是了。因为渺小的人类对于浩瀚的宇宙来说是自卑的。羸弱的婴孩对于伟壮的成人来说是自卑的。短暂的生命对于无涯的时空来说是自卑的。我们的种种欠缺和无奈，对于光明的期望和理想来说是自卑的。
刚才说了这么多自卑的合理性，并非要大家就对自卑安之若素。其实，你接纳了自卑，你把自卑当成一个朋友，它就会以意料不到的方式来帮助你。
为了战胜自卑，我们就会更加努力。因为自卑的持续存在，我们或许会比较少骄横。因为自卑，我们记得渺小和尊崇，这未尝不是因祸得福呢！
阿尔弗雷德·阿德勒认为，人从一出生就伴随着自卑感，之后需要用一生的时间，去提高自己的技能、优越感和对别人的重要性。
这样看来，卑微也是我们的朋友，卑微里也有不容小觑的力量。
第50节：在生活中排序的艺术（1）
在生活中排序的艺术
人如果能够区分事情的轻重缓急，生活就变得简单多了。
我有个很笨的毛病，就是在一段时间内只能做一件事。这让我非常佩服那些可以同时拿着几只电话，做出不同指示和表情的人。
我想天下有此禀赋的人，毕竟是少数。况且他们这样三心二意的结果，在短时间内是可以的，长久下去，比如几十年之后，会不会罹患某种重疾，也不是我们现在就可以预料到的。所以，为普通人的健康和长治久安考虑，我觉得还是老祖宗传下来的〃一心不可二用〃，比较安全。
可我们生活中的实际状况是经常好几件重要的事，肩并肩地挤进你家门。比如孩子要高考，工作已经限定了最后的日期，家中又来了亲戚需要关照，还有一个朋友在离婚关头，没完没了地要找你倾诉……
怎么办呢？
生活的艺术在某种程度上，就是排序的艺术。把所有的事情，捋一捋，标上个一二三四，实在顾及不到的，只有在第一时间说〃不〃，这既是对自己的尊重，也是对他人的尊重。
比如上面列出的困境，依我看，第一是孩子高考，因为高考是人生的关键时刻。这个阶段，孩子无论在身体上还是心理上，都比较脆弱。孩子对于来自母亲方面的态度，会非常敏感。我是很看重家庭的女子，对我来说，我会毫不犹豫地把孩子的需求放在第一位。当然了，孩子考上大学以后，排序就有可能发生变化。因为他已成人，需要自己独立面对更多的事情了。
关于工作，我会暂时放在第二位。因为这世界上
