辛雷学习法--世界最强学习法-第12章

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边学习边听苍刚音乐

定义：苍刚音乐

苍刚音乐是指那些苍凉的、刚猛的、能够激发你不平之心和激奋之情的音乐。　

苍刚音乐包括：某些激昂的音乐，能够引发你的激奋之情；某些忧伤、孤独的爱情歌曲，能够引起你的共鸣，引发你的凝聚之气；一些节奏很快的舞曲，你听的时候会感到振奋，产生力量；有些古典音乐，如贝多芬的钢琴曲，能够使你平静下来，并产生力量。

产生自信心：有时，你学习时感到很焦躁烦乱，无法专心学习；有时，你心爱的人在你的头脑中萦绕；有时，你感到学习没有乐趣、没有激情。　

这时，你一边听着苍凉的爱情歌曲，一边坚持学习，慢慢的，焦躁烦乱的心情逐渐平静，对爱情的期待消失，一种深邃的力量产生，自信心产生了。　

苍刚音乐，是和你相同心境的人对爱情的无奈、孤独、烦躁等体验的凝聚，一边听这些音乐一边学习，你渐渐淡化爱情的期待和伤痛、孤独和烦躁，把心志凝聚到学习上。再伴随着学习有心得后产生的满足感，你的自信心就产生。　

不要听引发爱情期待的音乐：听苍刚音乐的目的之一就是杜绝对爱情的期待，如果你选择的歌曲反而引发了对爱情的期待，那便适得其反了。你必须换另外的歌曲。　

注意，边听音乐边学习，你的心情不可能达到很平静，音乐阻碍你体味学习上的精妙细微。一般的，可以一边听音乐一边背单词、浏览、理解、记忆等，但不要一边听音乐一边精读课本或深入思考。

边听音乐边看书，时间长了，有的人会头疼，你听音乐时间不要太长，例如，不要连续超过几个小时以上。　

不要老是听某一首歌曲，把自己听麻木了，没感觉了。　

不够纯净：通过听音乐产生的自信心，虽然有时也强大，但往往不够纯净。

　周末，一些同学回家了，一些同学在教室里看小说，还有一些同学仍然在教室里学习，学习处于初级阶段的王散坐在教室里学习感到心神不宁，偶尔回头看看那个自己喜欢的女同学，心里感到很焦躁，于是他就拿出耳机开始边听音乐边学习。听着悲伤的爱情歌曲，他感到一种不平之气在心中萦绕，一种苍凉的感觉渐渐产生。他一边学习一边听音乐，那种苍凉的感觉在加深。过了一会儿，再回头看看那个女同学，发现她正在跟一个男同学说笑，于是王散感到一种悲伤的感觉油然而生。他感到大脑有点乱，但仍然坚持学习，终于，记住了四、五十个单词。两个小时后，他开始背公式、课文。又一个小时过后，记住了不少公式，他感到很满足。又过了一会儿，他听着苍凉音乐，感到焦躁无比，悲伤无比，但继续咬牙坚持学习，他忍不住热泪盈眶。突然，他感到一种强大的力量从内心深处产生，自信心产生了！

　王散从座位上站起来，回头看了眼那个以前自己很喜欢的女生，现在一点喜欢她的感觉没有了，悲伤的感觉也没有了，只剩下一种学习有心得后的满足感和兴奋。于是他高高兴兴的走出教室，到草场上锻炼身体去了。　

　



　
读历史书

（主要用于对学习有较深的恐惧、学习遭遇重大挫折者）　

如果你内心深处有对学习和考试恐惧，这种恐惧随着学习和考试的挫折而加深，你可以通过读历史书产生自信心来化解。　

读历史上重大战役和权利斗争，你会感到自己现在的压力和恐惧简直就是微不足道。中国历史上有不少伟人通过读《资治通鉴》、《二十四史》的传纪部分等，产生了极其强大的自信心。如果你觉得读《资政通鉴》等书太过艰辛，可以读一般的中国历史、世界通史等。　

你是为了产生自信心而读历史书，因此，读历史书时要尽量放松，不必深究，也不必记忆，不要计较细节。你要着重体味出历史的苍刚和无奈，体味出历史上伟大人物的强大的斗志和无与伦比的自信心。可以读读那些反败为胜、以少胜多的历史战争，如南北朝的刘裕打天下、隋末李世民平定四方等等；你也可以读读那些在困境中坚持到最后的历史事件，如刘邦的楚汉之战、南北朝时宋齐梁陈的帝室之争等。

要找到能引起你共鸣的书，这本书语言要流畅，不要因语言而有障碍（例如古文），也不要学术性强的、有争议的东西，以免分散了你的注意力。所以，一开始，你要多找找，直到找到一本最容易使你产生力量的书。

注意，不要读太多历史书，占据了过多的学习时间。

时期：通过读历史产生自信心，往往需要较长的时间才能有效，如几个月或者半年以上。

不够纯净：通过看历史书产生的自信心，往往不够纯净。

　　　　邓雯雯这次考试成绩很不好，最近睡眠也不好，心爱的男同学又没有理她，她感到沮丧极了，不想学习了。

　　　　晚上，她找了一本历史书，关于汉朝刘邦打天下的故事，读着读着，想到刘邦在屡经挫折，几经危殆的情况下仍然保持着斗志，就觉得自己在学习上的这点挫折根本就算不了什么，渐渐的，她对那个男同学的思念没有了，学习的意志凝聚了。

　　　　后来，她就慢慢养成了睡觉前读一会历史书的习惯。半年后，她每读历史书，经常感觉自己似乎就是历史上的某些伟大人物，跟着他们一起悲伤快乐。渐渐的，当读到某些章节时，她就感到一种深邃的力量产生，自信心产生了。

　　
　

　　




　
快速积累学习心得和满足感，引发自信心

学习时，专门挑选容易做的题目，专门选择容易产生学习心得的课程，快速积累学习心得和满足感，你就容易引发自信心。

　　　不管这种方法是否能够真正产生自信心，至少能够使你产生一种类似产生了自信心后的感觉。有时，这种方法在考试前很有效。　
　　
　

　　




　
超越“极点”、产生自信心

（主要用于身体处于中级、高级阶段者）

通过在学习、锻炼身体时超越“极点”，产生“不可战胜感”，从而产生自信心。有如下几个方法：

方法一、通过高强运动超越“极点”，产生自信心。　

长跑到感到很累、很难受，继续坚持跑下去，感到很焦躁、感到无法坚持下去，就达到了“极点”，达到极点之后，不要停下来，继续跑，慢慢的就会不累了，并且感到大脑变得清晰了，这时你会有一种心胸开阔的感觉、一种深邃的力量产生，有一种不可战胜的感觉产生，这时就产生了自信心。

练习杠铃、单双杠时，慢慢的加大运动强度，经过一、两个小时后，你有时会感到很焦躁、感到无法坚持下去了，达到“极点”。达到“极点”之后，你继续运动，并保持或者继续加大运动强度，最后，超越了“极点”，你会感到一种强大的力量从你内心深处产生，感到自己是“不可战胜”的，这样，就产生了自信心。

方法二：学习时超越“极点”，产生自信心　

每次最长学习时间是指一个人在学习强度和大脑清晰度不下降的情况下，不离开座位学习的最长学习时间。一个人的每次最长学习时间的最大值是相对固定的，它由你的身体和心态水平所决定。过于频繁的延长每次最长学习时间，会损伤身体、产生不良心态。　

一般的，只有学习处于中级或者高级阶段、且学习时很容易产生心得、学习时能够深入、知识基本成体系者，才具备超越“极点”的基础，才可以通过超越“极点”产生自信心。学习时，你不离开座位，当不断感到有心得，不断的产生满足感，一、两个小时之后，你有时会感到很满足、很兴奋，当同时又感到很焦躁，不想学习了，这时；就达到了“极点”，达到“极点”之后，你仍然不离开座位，继续坚持学习，尽量更快的产生学习心得，继续有满足感产生，继续保持兴奋感，一、两个小时后，焦躁的感觉消失了，一种强大的力量产生，你感到自己是“不可战胜”的，自信心就产生了。

　　　　英语处于中级阶段的刘坚强，英语上的主要弱点是“语感”差，很多语言上的精妙细微之处很难体味出。因此，虽然他的单词和语法都基本扎实，练习题目也做的不少，考试技巧总结了不少，但英语成绩还是不很好。

　　　　后来，他采用“精挑极背”的方法背诵典型文章，这些典型文章主要是各地历年考题、课本等中选择的难度适中的、语法较复杂、用词变化多的精品文章的某几段。

　　　　他要求自己必须尽最大的可能在最短的时间内，记住最多的文章。

　　　　为了延长每次最长学习时间，为了产生自信心，他往往坐在座位上一动不动的背诵两、三个小时。在这两、三个小时的一开始，他就感到很难受、焦躁，于是他就用意志强行背诵，背到半个小时，他就感觉自己坚持不下去了，但他咬牙坚持。慢慢的，背着背着，他能体味到英语的一些精妙细微之处，感到丝丝的成就感和满足感。他继续背，到一个半小时后，他开始感到大脑有些混乱，有点头晕，感到极端痛苦，眼泪都快流出来了，但他继续背。到两个小时，他达到“极点”：感到极端兴奋、极端焦躁、极端痛苦。他继续坐在座位上一动不动的背，到两个半小时后，他终于超越了“极点”：他感到身体特别轻松，大脑也感到很清晰。他继续背诵，到第三个小时，他感到自己融入到英语中去了。

　　　　经过三个小时的背诵，他离开坐位，在外面走了走，感到充满了力量，感到无所畏惧，感到英语很简单，感到世界真美好！　
　　
　



　
至静至纯至狠、产生自信心

（适用于心态和学习均处于高级阶段者）

如果你的心态能够达到“至静至纯至狠”的境界，学习时，随着学习时间的延长、学习强度的加大，不断积累“狠劲”，你就可以产生自信心。

要做到“至静至纯至狠”，你就要在任何时候，无论是学习时还是不学习时，除了睡觉外，只要你清醒，你都要彻底杜绝爱情、不断收心净心，不断的平静自己、不断的提高“狠劲”。

学习时，不断的加大学习强度，不断的提高“狠劲”，不断的延长学习时间，随着知识掌握的越来越多，你领悟的知识的精妙细微之处越来越多，你会明显感到不断有满足感和成就感产生。随着这种满足感和成就感的加深，突然，一种不可战胜的力量从你内心深处产生，自信心就产生了。

一旦产生了自信心，你应该继续坐在座位上学习，保持这种产生强大力量的感觉，强化这种感觉，再坚持学习一、两个小时，你可能又产生自信心了。

一般的，能达到“至静至纯至狠”境界的前提条件是：

一、学习达到高级阶段，基础知识掌握的很好，学习上的困惑较少。

二、心情很平静，能够很深入的思考；大脑很清晰，反应　灵活。

三、学习强度很大、每次最长学习时间很长。

四、学习时很容易产生心得、很容易产生满足感。

心态和学习都处于高级阶段的陈静，心中从无对爱情的期待，也从来不看电视，也不读小说等。她作息时间很有规律，每天晚上10：00睡觉，早上6：00起床　，起床后，到田野里走走，呼吸呼吸新鲜空气，她感到很舒适。上午8：00开始学习，如果感到精神不集中或者犯困，就坐在座位上放松自己，什么事情也不想，直到感到很放松、很舒适，感到有比较强烈的学习的冲动时，才开始集中精神学习，一旦进入学习状态，往往就一动不动坐在座位上学习三、四个小时。学习时，对于已经掌握的东西，就不再学习了；对于感到很难理解的、不影响以后学习的知识就先放放；对于感到必须掌握的知识，就尽最大力量理解记忆；对于很好的难题，总是尽最大力量做出来。她坐在座位上精神高度集中，感到大脑灵活无比，每做出一道难题，就感到满足感和成就感。虽然坐在座位上已经三、四个小时了，她仍然不离开座位，随着一道又一道难题做出来，满足感和成就感越来越明显，越来越强烈。最后，一种强大的不可战胜感产生了！自信心产生了！

通过严格作息、不断激励自己、坚持高强度的体育锻炼，学习时大脑始终非常清晰，不断的收心静心凝志、不断激励自己，最后达到心情极端平静、心境极端纯净，也可以产生自信心。

　　　　　　无论是睡觉前后，半夜醒来，学习的间隙，休息时，李慎强总是不断激励自己、不断平静自己，从不懈怠。他在早上起床后、课间、吃饭前、学习感到有点疲倦时、睡觉前，等等，只要有时间，就做高强运动。他作息非常严格，该睡觉的时候就睡觉，不该睡觉的时候就不睡觉。平时行动迅捷，而在学习时，更是非常节约时间，反应迅速，“狠劲”十足，大脑始终很清晰，反应灵活。有时，当他连续学习几个小时后，做出了很多习题、理解了很多知识点、积累了大量学习心得、产生了很多满足感之后，有时，突然一种强大的力量从内心深处产生，自信心产生了。　
　　
　

　　



　
静思到极致；产生自信心

（适用于深入思考能力很强者）

心态处于高级阶段、学习处于高级阶段、大脑清晰度高、思考能力很强者，可以通过“静思”产生自信心。

定义：静思

所谓静思，是指一个人在安静的环境下，不做其他事情，只是在静静地思考，思考学习上的各种东西，当你能够想出很多学习上的问题，并不断产生学习心得，心得积累到一定程度，产生兴奋和满足感，你就可能产生一种强大的力量，自信心产生了。

　　　　有时，陈静独处久了，感到懒懒的，也感到很孤独，于是就不再看书，而是坐在座位上仔细思考学习上的东西，先想了一会数学，想出了几个很巧妙的解题技巧，就记在笔记本上；然后想了一会物理，十几分钟后，就想明白了几个物理概念的内在联系和思想方法；然后，开始想历史，把自己放在某个时代，想象自己如果面对某个历史事件，自己会如何处理，感到历史上的伟大人物确实了不起；这时，她已经又很多学习心得了，心情很振奋了。于是，她开始构思一篇英文作文，想了想语法和单词、句式和布局，感觉自己有些基本句式运用的并不熟练，于是决定这几天再背诵一些典型句子、背诵几篇优秀课文。然后，她又构思了几篇语文作文，这时，一个小时过去了。她又开始回忆再现一下化学的框架，发现了某些化学性质的联系和区别，感到自己的化学的框架更清晰了，这时，她感到一阵狂喜，精神非常振奋。又过了一会，又想了一会地理图形，把气候、地形、历史知识综合的想了一会，感到很多原来不相关的历史和地理知识融合在一起了。正在想着地理，几道数学题目又在大脑中浮现出来，于是她又想了一会儿数学，把看似不相关的两道题目的解题技巧融合起来。突然，一种强大的力量从内心升起，自信心了产生了！就这样，静思了两个多小时之后，她愉快地走到阳台上，感到全身舒畅。

　　　　一般的，通过“静思”产生自信心，有个条件，就是你的学习到达了一定的境界：你可以用很短的时间，如几分钟到几十分钟，就可以凭空思考出很多学习上的道理和问题。　

在静思的过程中，随着思考的深入，你有时会产生烦躁、焦虑、困惑等感觉，如果你的学习达不到一定境界，往往想清楚一个