辛雷学习法--世界最强学习法-第16章
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化解方法：如果你受武打小说、电影、电视、漫画等的影响过深，你可以读历史上的伟人传记，专门寻找伟人的缺点和不足之处，寻找伟人的作为常人的一面。这样，可以化解对“高手”的可望而不可及的感觉，从而走出误区。
心态：武打小说、电影、电视、漫画等看多了，也容易造成暴躁的性情、产生气恨等不良心态，学习时就不易体味出知识的精妙细微。
2。9。4。爱情小说、爱情电影、爱情电视等
（适用于阅读爱情小说等过多者人）
爱情小说、爱情电影、爱情电视等会软化你的意志，容易引发对爱情的期待，容易产生对爱情的憧憬。你要少看爱情小说、爱情电影、爱情电视等。
2。9。5。“痞子”文学
（适用于阅读“痞子”文学等过多者）
“痞子”文学一度很流行，“痞子”文学中的人物往往玩世不恭、投机取巧、喜欢碰运气，耍无赖。它迎合了你的懒惰心理，使你不再专注于学习，会削弱你的意志。虽然，偶尔读“痞子”文学，可以放松心情，使你在学习之余轻松一下。
化解方法：如果你长期读“痞子”文学，并经常用书中人物的思维方式思考问题，你的意志的凝聚性可能会不足。你应该停止读“痞子”文学，并通过读历史上的伟人传记，体味伟人的强大的意志，从而逐步化解因长期读“痞子”文学而产生的不良影响。
2。10。
心态的提高和进阶
链接：形成整体框架、形成知识体系 总结、回忆、笔记本
不为外界所动
抵御外界干扰：人本身的软弱、懒惰、放纵、对爱情的期待等各种因素，外界环境的各种干扰，社会环境中电视、网络、小说等中的不良因素等等，往往会不断的影响你的心态，使你的心态不断下降，并可能产生各种不良心态。
学习紧张时，懒惰、淫奢、对爱情的期待等不良因素往往不明显，但到了独处时，心态进阶到中级阶段的王散就容易懈怠下来，懒惰、淫奢、对爱情的期待等等就很明显了，他想着心爱的人，就感到焦躁不堪。
在学校里，某些老师的毫无根据的批评和嘲笑往往让他感到郁闷，某些同学飞扬跋扈的行为令他愤慨；有时，回到家里，父母的吵架令他感到心情很难受；有时，看到电视上、网络上的各种流行因素，令他感到学习太枯燥，从而感到很压抑。
既然时刻受到外界的干扰，你就有时刻抵御外界的干扰。
不受“伟人”的影响：某些你很佩服的人甚至很崇拜的人，无论是同学、“名人”“专家”、长辈还是某些历史上的伟大人物，也会有心态不好的表现，你不要学他们。
因为，你要成为心态最好的人。
因为，到最终，只有你自己，才是最强的。
不受别人的影响：真正的学习者，总是处于振奋、昂扬的精神状态，从来不为外界所动；总是由自己的内心不断引发轻松、愉悦和振奋，而不管外界的环境有多么恶劣，也不管外界环境有多么好；总是把全部的精力和精神放在具体的学习中，从不在意考试成绩，从不在意别人的评价。
当学习受到挫折时、当考试成绩不好时、当受到别人的批驳时，仍然精神振奋、心情愉悦、斗志昂扬；当学习取得重大突破时、当取得好的成绩时、当受到别人的鼓励时，仍然精神振奋、心情愉悦、斗志昂扬。
随着时间的积累，你的心态越来越好。
时刻提高心态、长期坚持、心态越来越好
学习的提高，是个长期的过程，要日积月累。心态的提高，也是个长期的过程，往往需要你数月、数年甚至一生的不断坚持。
每日积累知识、每日读书有心得、学习强度不断加大、每次最长学习时间不断延长，你的学习越来越好；每日严格作息、不断调整身体、每日坚持锻炼身体、不断加大运动强度，你的身体越来越好；每日提高心态，逐步化解各种不良心态，渐渐的，你的心态越来越好。
心态的提高需要长期坚持。在某个时期内，由于环境的影响，你的心态似乎好多了、或者更差了，那也不过是一时的东西，不管外界环境多么好，或者多么恶劣，真正影响你心态的还是你自己。
真正的学习者，是心态达到很高境界的人，很少有不良心态，即使偶然出现不良心态，也是一晃而过，心情马上恢复平静。
管它惊涛骇浪，我自心静如一！
要想心态达到至高境界，你必须不断提高心态。
提高心态的方法——不断静化心态、强化心态、纯化心态
不断静化心态和纯化心态，你学习和考试时心情越来越平静。不断强化心态，如不断提高“狠劲”，你学习和锻炼身体时强度越来越大；不断的提高“拼劲”，你考试和做难题时攻坚能力越来越强，你考试时压制紧张、焦躁的能力越强。
不断静化心态：不断平静自己，不断减少或者杜绝对爱情的期待，每天始终轻松愉悦振奋等。
不断强化心态：不断激励自己，不断提高“狠劲”和“拼劲“，尽量多的产生自信心、自信心产生的越来越强大，等等。
不断纯化心态：化解不良心态和社会不良影响等。
融合
把“静化心态“、”强化心态”、“纯化心态”融合起来，你心态提高的更快。例如，在提高“狠劲”的同时，不断的静化心态，你会变得越来越稳定。
掌握了提高“狠劲”的方法后，经过不断的坚持，心态处于初级阶段的王散在学习时，“狠劲”越来越足，每次学习时间越来越长，但随之而来的“气恨”、“压力过大”等不良心态越来越严重。每天学习到6、7个小时后，学习时记忆力明显下降，大脑清晰度下降，反应速度下降。
后来，他在提高“狠劲”同时不断平静自己，半年后，他每天学习10个小时以上，“狠劲”十足，反应敏捷，他的心态进阶到高级阶段。
经常总结
每隔一段时期，如每隔几天，你要总结一下，找出自己心态上的弱点。例如，自己是否心情过于压抑？是否有“气恨”等不良心态？是否“狠劲”不足？是否学习时心情愉悦、精神振奋？
最近一段时期，每天睡觉前，李慎强就仔细总结一下，今天的“狠劲”是否充足，心情是否愉悦和平静。然后，第二天改进。
他发现自己最近几天做练习碰到难题时“拼劲”不足，往往做到一半就坚持不下去了。学习时容易分心，心情比较烦躁。为了改变这一点，他决定加大“狠劲”，强迫自己必须每天做完100道数学题，背完200个英语单词，每天跑完8000米，否则不能睡觉。几天后，他的“狠劲”提高了。
“狠劲”恢复后，他发现，自己最近心情比较暴躁，经常感到有比较明显的“气恨”：经常跟同学争吵，容易对某些人、包括老师和父母产生怨恨的感觉。于是，他决定放松身体，平静自己，尽量谦虚，并向自己保证绝对不跟任何人发火。
定义：心态所处的阶段
心态处于初级阶段者：学习时很少产生自信心，学习时“狠劲”不足，考试时“拼劲”不足的人。
学习时心情非常不平静的人。
学习时不良心态非常严重的人。
心态处于中级阶段者：有时能产生自信心，学习时“狠劲”还可以，考试时“拼劲”还可以，学习时心情较平静的人。
学习时能经常产生自信心，学习时“狠劲”很足，考试时“拼劲”很足，但学习时心情不很平静的人。
学习时能经常产生自信心，学习时“狠劲”很足，考试时“拼劲”很足，学习时气恨、紧张、骄傲等不良心态很严重但能把不良心态控制在一定范围之内的人。
心态处于高级阶段者：学习时能经常产生自信心，学习时“狠劲”很足，考试时“拼劲”很足，学习时心情很平静的人。
学习时能经常产生自信心，学习时“狠劲”很足，考试时“拼劲”很足，学习时气恨、紧张、骄傲等不良心态较轻的人。
心态达到至高境界者：想产生自信心时，几乎随时都能产生自信心，充满“狠劲”和“拼劲”，心情极少有不平静时者。
定义：心态的进阶
心态的进阶，是指心态处于初级阶段者，通过长期训练，将心态提高到中级阶段；心态处于中级阶段者，通过长期的训练，将心态提高到高级阶段；心态处于高级阶段者，通过长期训练，使心态达到至高境界。
心态的进阶直接推动学习的进步
心态第一、身体第二、学习第三。
心态进阶后，学习将取得明显进步：例如，某个学习处于初级阶段者，学习时“狠劲”不足，于是就集中针对这点进行强化，通过一段时期的训练后，学习时“狠劲”大大增强，于是，他（她）每次学习最长时间就延长了，学习强度就加大了，思考就能更深入了，学习进步的就快了。
学习处于相同阶段，心态所处阶段高者，学习进步快的多：例如，两个学习都处于初级阶段者，学习时“狠劲”都较足。但其中一个人心态处于初级阶段，学习时不良心态很严重，另外一个人心态处于中级阶段，学习时不良心态较轻。不良心态很严重者学习时很难静下心来，经常伴随着“气恨”学习，学习阻力很大，学习进步的就远不如那个不良心态较轻的人。
用专门的时间提高心态
对于不良心态很严重者，或者想在较短时间内提高心态者，可以每天用固定时间来专门提高心态。
每天早上起床后，王散就静坐十几分钟，在大脑很清醒的前提下，尽量的放松自己，尽量的平静自己。每天中午的午睡之前，他就不断的对自己说：“放松”、“平静”；当学习感到很烦躁时，他就对自己说：“不要着急、慢慢来”；当某些老师在课堂上发牢骚时，他表面上在静静的听着，实际上在思考某道数学题目，或者回忆某篇英语课文；当某个同学提出了很无礼的要求时，他就笑着跟他应付一下。晚上回到家里，见到父母又在吵架，于是就想出了一个笑话，把父母都逗乐了。晚上上床后，某个女同学的身影在他脑海中不断的闪现，于是他就开始看自己最喜欢的《罗马史》，心情感到很愉悦，对那个女孩的思念没有了。他又总结了一下今天的心态，感觉自己今天一天心态很平静、心情很愉悦，于是就高高兴兴的睡觉了。
逐一削弱不良心态
如果你的不良心态较多，你要逐一化解，直到不良心态不再影响你的学习。
找出最大的不良心态并削弱之：从各种不良心态中，找出最大者，集中精力首先削弱它。
学习处于初级阶段的钱丽丽最大的不良心态是软弱：学习时思考不深入，畏难，看题多，做题少，不喜欢硬记；锻炼身体时，不尽力；她很容易被小说、网络、电视等分心；上课时还经常想某些男生是否在追求自己。
对于钱丽丽来说，要化解“软弱”这个不良心态，主要方法有两个：一是提高“狠劲”、产生自信心，二是在薄弱的课程如数学中，要能产生学习心得。她每天不断激励自己，数学产生心得的方法是找本入门书，采用“形成框架”、“看练”等初级的学习方法。
一段时期后，“软弱”不再明显的影响她的学习了。
找出其他不良心态并削弱它：往往在削弱了最大的不良心态之后，其他一些不良心态随之削弱。但某一个不良心态又可能成为最大的不良心态。这时，你要继续寻找不良心态，削弱它们。
钱丽丽削弱了“软弱”这个不良心态之后，忧郁、紧张等不良心态也就随之削弱了。现在，“气恨”又成了最大的不良心态。她通过每天严格作息、放松、锻炼身体等方法，逐步化解了“气恨”这个不良心态。
稳定
平时学习心态稳定很重要，但考试时，稳定的重要性更突出。
心态越稳定，考试时，外界对你的影响越小，你做题越准确，反应越灵活，“拼劲”越足。
你考试时心态越稳定，发挥的越好。而考试时心态是否稳定，需要长期的训练。
高考与长期的学习比起来，只是一个瞬间。到了高考前，再刻意稳定心态，已经晚了，你必须在平时学习和考试中不断稳定心态。
通过长期的杜绝对爱情的期待、处理好与父母老师同学的关系、不断激励自己、不断平静自己、不断提高“狠劲”和“拼劲”、不断产生自信心、保持轻松愉悦振奋、不断化解不良心态、不断化解社会不良影响等，你的心态就越来越稳定。
还在不断静化心态、强化心态、纯化心态的同时，还要把三者不断融合。
长期的坚持之后，你的心态进入至高境界——心态极端稳定：无论外界的干扰多大，你始终平静；面对爱情，你心丝毫不动；无论别人对你如何评价，你毫不在意；平时学习和考试时，“狠劲”十足、“拼劲”十足，随时能产生自信心；很少生气或从不生气；不良心态非常少或几乎没有。
这时，你平时学习时的“狠劲”就与考试时的快速、准确、灵活融合；外界引起你的恐惧、紧张、多疑等心态，初现即逝。
这时，自信心就在心态中凸现，自信心就表现为稳定，稳定就表现为自信心！
“心态第一、身体第二、学习第三”。考试临近，稳定心态成为第一。考试临近，你宁可少锻炼身体一会儿、少学习一会儿，也要稳定心态。
但与长期学习比起来，高考只是个瞬间，而稳定心态是一个长期的过程。
高考时，你只需干一件事，就是按照程序完成考试！
第三章
身体
如果学习久了就到感到气恨、软弱、亢奋，稍微快跑几十米，就感到呼吸急促、心跳过快；如果考试压力大或者学习紧张，你就身体虚弱；如果你经常感到头晕、头疼，大脑发木；如果你一旦疲劳，就好几天恢复不过来。这说明，你的身体状态已经很差，已经严重影响学习了，必须提高身体状态了。
保证良好身体状态
心态第一、身体第二、学习第三。当身体和学习发生冲突时，首先保证身体。
申若学习很用功，为了学习好，经常熬夜，经常在犯困、头疼、头晕、大脑发木、疲惫等不良学习状态下学习，有时甚至在生病时坚持学习。长期之后，学习不但没有进步，反而退步了。
在身体状态不佳下坚持学习，是一个人学习能力强的重要标志。但你不要长期在身体状态不佳下学习。经常在身体状态不佳下坚持学习，大脑清晰度低，学习强度低，记忆力下降，学习时容易钻牛角，考试时容易紧张、反应迟钝，有时还会产生气恨、烦闷等不良心态。身体状态差时，还容易生病。
不断提高身体
你可以通过放松、调节饮食、休整、调节作息等方法，保持良好身体状态。但学习要取得长足进步，并且进步的越来越快，就要不断提高身体。体育锻炼非常好，而高强运动，对提高身体的作用更明显。
后来，申若每天至少有一个小时专门用于跑步，一开始，她每小时只能跑2000米。半年之后，她�
