辛雷学习法--世界最强学习法-第25章
按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
笔怯行а笆奔洌憧际猿杉ň换嵊薪健Ｃ刻炷苡�6个小时以上的有效学习时间，你的学习进步就有保证了。要想每天有10个小时以上的有效学习时间，就得有好的身体或好的心态了，或者虽然心态和身体不好，但意志非常坚强。
对于学习处于初级阶段者，尽量延长每天有效学习时间是学习进步的最重要的方法之一。对于学习处于中级、高级阶段者，延长每天有效学习时间也很重要。实际上，任何人要想得到更大的成功，就要付出更多的努力。
每天有效学习时间的极限
每个人的情况不同，每个人每天有效学习时间有个极限，你可以达到或者接近这个有效学习时间的极限，但要是超出这个极限，身体就会受到损伤，还可能导致生病。
一般的，经过数天、数月甚至数年提高身体，你的每天有效学习时间才能延长几个小时；经过数天、数月甚至数年的提高心态，你的每天有效学习时间才能延长几个小时。
每天有效学习时间的量化指标
一般的，在一定的学习强度下，身体处于初级阶段者每天有效学习时间在7、8个小时以内，超过7、8个小时，就会出现大脑不清晰、反应迟缓等现象。超过10、11个小时，就会出现类似生病的症状。
一般的，在一定的学习强度下，身体处于中级阶段者每天有效学习时间在10个小时以内，每天能够保证10个小时以内的有效学习时间，学习时大脑基本清晰。每天有效学习时间超过10个小时不到12个小时，仍能坚持学习，但会出现大脑不很清晰、反应迟缓等情况。超过12个小时，身体就会非常疲惫。
一般的，在一定的学习强度下，身体处于高级阶段者每天有效学习时间能到达12 个小时以上，超过12个小时，就需要通过高强度的体育锻炼、提高心态等方法来维持。
有一段时间，身体处于初级阶段的申若每天学习10个小时，往往感到非常疲惫，还经常生病。后来，她只好把每天有效学习时间控制在7个小时左右，其他时间用来休息，这样，身体就基本正常了。再后来，她每天下午跑步1个小时，一开始只能跑3千米，半年后，就可以跑6千米了。身体进入了中级阶段。身体进入中级阶段的申若每天可以学习10个小时，而且大脑很清晰，身体状态良好。
少数心态处于高级阶段且身体处于高级阶段者，通过提高“狠劲”、不断平静自己、杜绝爱情、以及每天坚持高强运动，每天有效学习时间可以达到13、14个小时以上。
经过多年的严格训练，李慎强的学习、身体、心态均进入到高级阶段。他几乎从无爱情的期待，更杜绝了爱情，他每天总是“狠劲”十足，他每天总能产生一次到多次自信心。他早上6：00起床，做俯卧撑100次后，6：30开始学习，到7：30结束。上午学习8：00到中午12：00，其间每学习1个小时就到操场快跑10分钟。中午午睡1个小时，下午1：30学习到5：00。然后5：00到5：30跑步3千米。晚上6：00学习到10：00，其间学习累了就做俯卧撑。晚上10：00到10：30做引体向上和双杠共计300次。晚上11：00到临晨1：00学习。其间感到累了或者特别兴奋就举哑铃。
这样，李慎强每天有效学习时间就是14个小时，基本上已达到作为一个学习者身体的极限。
几天没学习无所谓——学习者无惧
有时你感情受到挫折，就不想学习了；有时你考试成绩不好，就不想学习了；还有时，你受到其他人的影响，失去了学习的动力，也不想学习了。
不要因为几天没有学就感到后悔，带着悔恨的心情学习，会阻碍深入思考，学习时容易钻牛角尖。
刘坚强上次英语考得很不好，虽然最近他又花了很多功夫学习英语，但这次英语考试成绩还是不好。他于是大怒，决定再也不学习英语了。过了一段时间后，他认为自己还得好好学习英语，但他发现由于前面一段时间的耽误，英语又有不少内容没学好，感到很悔恨，很恼火，甚至感到恐惧。
偶尔几天没有学习，没有什么了起，甚至还是一件好事。几天没学习，你的心情更加放松，学习压力得到缓解，重新回到学习上，你会有种亲切感，学习兴趣会变强。只要你有坚持到底的决心，只要你长期坚持不懈学习，你总会成功。
即使有一段时间你没有用功学习，也没有什么了不起，顶多是知识体系上多了一些漏洞而已。在随后的学习过程中，你可以慢慢将它们一一弥补。
当然，你最好不要因为心情不好、考试成绩不好、学习受挫等原因而停止学习。
延长某些课程的学习时间
（适用于某门课程处于初级阶段者）
某些课程总是学习不好，可能是你虽然学习了很久，却仍未入门。而要入门，就必须掌握这门课程的基本学习方法、掌握基本知识点。仅仅跟着老师的听课、做练习，未必能够入门。
入门时，很重要的就是找到这门课程的适合自己的学习方法。找到了合适自己的学习方法，你才能“一份耕耘，一份收获”，否则，即使你花了很多功夫，也可能一无所获。
刘坚强的英语有时考试成绩不错，有时成绩很差。虽然学习了好多年英语，从学习方法的角度，他的英语尚实际上未入门，因为他弄不清楚自己下一次考试成绩是多少，也弄不清楚按照现在的学习方法，是否可以进步，或者即使进步了，也搞不清楚到底进步了多少。
如果一门课程尚未入门，你往往就要花比别人多得多的时间，才能达到别人同样的学习效果。而且在未入门之前，你可能要变换多种学习方法，才能找到合适的学习方法。所以，你要勇于尝试各种学习方法，也不要在意花更多的学习时间。
4。2。2。学习状态第二大指标——每次最长学习时间
定义：每次最长学习时间
每次最长学习时间，是指你在一天之中，在清醒的前提下，不离开座位专心学习，时间最长的那次学习时间。
例如，你虽然坐在座位上学习了两个小时，但每学习半个小时就走神了，或者干点其他事情，那么你的每次最长学习时间就只有半个小时。
有的人能在教室里坐在座位上学习，一坐就是3、4个小时。有的人则不同，每过一两个小时，就必须出去走走。还有的人，一边学习一边左盼右顾，或者边干其他事情边学习。
每次最长学习时间的量化指标
心态不够强，每次最长学习时间就不会很长。身体不够强，每次学习时间过长，时间久了，就会伤害身体。
一般的，一般人每次最长学习时间能够达到2个小时以上，就能基本保证学习。
“狠劲”充足，或者学习时心情很平静者，每次最长学习时间能够达到3个小时以上。
对于身体达到高级阶段者，如果“狠劲”充足，或者学习时心情很平静者，每次最长学习时间能够达到3到4个小时以上。
心态非常强、身体非常强者，每次最长学习时间能够达到5个小时以上，而且不会伤害身体。
每次最长学习时间是一个人学习能力强弱的重要标志
有些人通过连续一、两个小时学习某门课程，已经渐入佳境，反应速度越来越快了，却停止学习出去休息了一会，等休息完了回来再学习，却发现自己已经没有对这门课程的好感觉了。这样，就白白浪费先前这一、两个小时积累的良好感觉了。
所以，只要你对某门课程有了很明显的好感觉，有很多学习心得，感到时刻都要有突破，你就要尽量延长每次学习时间，无论你感到多么的焦躁，你都要坚持下去！
延长每次最长学习时间的意义
学习效果：一个人从坐到座位上到完全进入良好的学习状态，需要一段时间，从几分钟、十几分钟到几个小时不等。一旦你离开了座位，好的学习状态就没有了，再回到座位上，你又得重新进入学习状态。所以，在大脑清晰程度相同的条件下，连续学习4个小时的学习效果，远大于每隔1个小时就休息一会儿共学习4个小时的效果。
超越“极点”：更重要的是，有时，学习的过程就是一个不断超越“极点”的过程，例如，你一动不动的学习了四个小时，可能会有几次超越“极点”。而每隔1个小时就休息一会儿，共学习4个小时，可能连一个“极点”都没产生，更不用说超越“极点”了。所以，通过延长每次最长学习时间，你可以每次多超越几次“极点”，从而产生更多自信心。
提高深入思考能力：通过不断延长每次最长学习时间，你还可以提高深入思考能力。因为在知识烦乱、大脑感到混乱时，你理出清晰思路的能力越强，你的深入思考能力就越长。你连续学习的时间越长，你从混乱中找到正确思路的机会越多。
提高考试状态：延长每次最长学习时间是提高考试状态的有效手段之一。目前中国普遍的学校时间安排是每学习40、50分种就休息10分钟左右，但考试时间却长达2、3个小时。所以你要想在考试时保持良好状态，就要提高自己的延长每次最长学习时间的能力。
每次最长学习时间与“狠劲”
你学习时的“狠劲”越足，你每次最长学习时间就越长。反之，你每次最长学习时间越长，你的“狠劲”积累的越足。
每次最长学习时间与身体
你的身体越好、身体状态越好，每次最长学习时间就越长。
对于身体差者，如果每次最长学习时间过长，就可能造成学习状态下降，甚至伤害身体。因此，对于身体较差者，要每学习一段时间，如几十分钟到1、2个小时，就赶紧休息一会儿。对于身体好的人，要充分利用身体的优势，在需要时，尽量延长每次最长学习时间。
每次最长学习时间与每天有效学习时间
你要根据自己的身体情况和学习情况确定每次最长学习时间和每天有效学习时间。
身体处于初级阶段的王散上午每学习40、50分种就休息10分钟，上午累计学习4个小时。中午午睡了2个小时后，下午连续学习3个小时，然后跑步1个小时。晚上每学习40、50分种就休息10分钟，累计学习了2个小时。这样，王散一天有效学习时间是9个小时，一天中有一次最长学习时间3个小时。
身体处于中级阶段的刘坚强上午每学习40、50分种就锻炼身体10分钟，上午累计学习4个小时。中午午睡了1个小时后，下午连续学习3个小时，然后跑步1个小时、做单双杠半个小时。晚上连续学习3个小时，跑步半个小时。晚上回家后又学习了一个小时。这样，刘坚强一天有效学习时间是11个小时，一天中有两次最长学习时间3个小时。
身体处于高级阶段的李慎强早上跑步半个小时，学习1个小时。上午每学习40、50分种就高强运动10分钟，上午累计学习4个小时。中午午睡了1个小时后，下午连续学习4个小时，然后跑步半个小时、做杠铃哑铃1个小时。晚上连续学习3个小时之后跑步半个小时，晚上回家后再学习1个小时。这样，李慎强一天有效学习时间是13个小时，一天中有一次最长学习时间4个小时，另外一次最长学习时间3个小时。
一般的，随着每次最长学习时间的延长，你的每天有效学习时间就要缩短。例如，你每次最长学习时间是1个小时，每天可以学习10个小时，那么，如果你每次最长学习时间是4个小时，你每天能学习8个小时就不错了。
什么时候需要延长每次最长学习时间
实际上，即使身体非常好、心态非常好的人，每次最长学习时间过长，也会导致身体状态下降、大脑清晰度下降。而且，有时，你也不必延长每次学习时间，例如，你在理解、记忆简单知识时，你在做简单练习时，就不必延长每次最长学习时间。再次，如果你的身体状态很差、大脑清晰度很差，继续坚持学习，身体往往就会受到伤害，会导致大脑发木、头晕等。一般的，只有在需要时，你才延长每次最长学习时间，例如，当你学习时心情不容易平静、很难进入学习状态时，当你学习时感到进入佳境、学习心得不断产生时，当你想超越“极点”时，当你在深入思考某个重要问题时，当你想通过延长学习时间来训练自己的考试状态时，等等。
4。2。3。学习状态第三大指标——学习强度
定义：学习强度
学习强度，是指学习时意志、精神、“狠劲”等凝聚的程度。可以用在确定的时间内完成学习任务的多少来衡量，例如，在一个小时内，掌握知识的多少，做出难度适中的题目的数量等。
学习强度越大，单位时间内掌握的知识越多；学习强度越大，攻坚能力越强。
学习强度大小的量化指标
在确定的时间内完成学习任务的多少，是衡量学习强度的量化指标。
你要想在确定的时间内完成更多的学习任务，你就要更“狠”、反应更快、记忆的更准、思考得更深。
自己和自己比：你可以根据在确定的时间内，完成的学习任务的多少，来判断自己学习强度的大小。例如，对于同样一本英语泛读材料，一个小时内，你在教室里能读完10页，而在家里只能读完8页，说明你在教室里学习强度大。再例如，对于一本难度适中的习题集，在一个小时内，当你“狠劲”充足、学习紧迫感大时，你可以做完10道题目，而在心情放松、心中有对爱情期待时，只能做完6道题目，说明你提高“狠劲”，能增大你的学习强度。
和别人比：一个考试成绩和你差不多、学习能力与你相仿的同学，如果在相同的时间内，你能比他做出更多的难度适中的题目，就说明你的学习强度比他大。
有时必须增大学习强度
有时，你必须增大学习强度。例如，由于考试的临近，必须增大学习强度；进入一个更好的学校或班级，必须增大学习强度；学习一门新的课程，必须增大学习强度；某门课程进入更高级阶段，必须增大学习强度；采用更高级的学习方法，必须增大学习强度。
自我增大学习强度，达到学习方法的极限
一般说来，增大学习强度，是学习进入中级、高级阶段的必经之路。
你要学会自我增大学习强度。
你可以从身体、心态、学习方法等方面增大学习强度。例如，不断激励自己、提高“狠劲”、调节饮食和营养、调整作息，增大体育锻炼的强度，使用更高级的学习方法等等。
当你把意志、“狠劲”、身体的潜力都发挥到学习中去了，就达到了学习强度的极限。
突然强行增大学习强度
有时，你不得不强行增大学习强度，如考试前。
突然增大学习强度后，你可以维持一段时间，如几个小时到2、3天。过了这段时间之后，如果你继续保持这种过高的学习强度，就可能会出现身体状态下降、学习状态下降、过于烦躁、压力过大、大脑清晰度大幅下降等情况，严重的还会生病。长期在过高的学习强度下学习，身体就会受到伤害。
循序渐进增大学习强度
学习强度，是一个人学习能力的重要指标之一，它由你目前的心态、身体状态和学习方法决定，一旦你达到了你的学习强度的极限后，你就很难在短期内大幅增大学习强度。
一般的，心态、身体、学习方法等等，均需要几个月甚至更长时期的不懈努力才能取得明显的进阶。因此，作为心态、身体、学习方法综合体现的学习强度，也需要至少几个月甚至更长时间才能取得明显的提高。
一些人，学习不能取得明显进步的�
