百病不生-第2章
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此时，疏通气血、补足气血是当务之急。我们应该调整饮食，利用食物的特性来帮助气血恢复。气虚者需补气，补气的药物有人参、黄芪、党参等；血虚者需补血、养血、生血，补血的药物有当归、阿胶、熟地、桑葚子等；气滞者需通气，通气的食物有山楂、玫瑰花等；血淤者需活血，活血的食物有藕节等。
我们还必须加强锻炼。现代人缺乏正确的锻炼，使人体变得静多动少，这就造成体内气血淤滞，运行不畅，身体出现各种不良的反应，所以我们有必要加强锻炼，畅通气血。
其实，健康就在我们生活的点点滴滴中，只要我们能够在细微的问题上稍加留意一小下，我们的健康就能前进一大步！
通补五脏气血，方法各有不同
中老年人经过了大半辈子的劳碌奔波，过度劳心劳体，脏腑功能都出现衰退，气血津液也开始不足，神疲乏力、失眠健忘、头晕目眩、腰酸腿软、腹胀便秘等毛病都找上门来。这时候正应进行调养，特别是脏腑气血的调养。
《黄帝内经》说：“丈夫……五八，肾气衰，发堕齿槁……七八，肝气衰，筋不能动；八八，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极，则齿发去。”“女子……五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子。”
也就是说，人到中年，经过了大半辈子的劳碌奔波，过度劳心劳体，肝、肾、脾等器官逐渐衰老，血管老化，气血淤阻经络，身体开始出现神疲乏力、失眠健忘、头晕目眩、腰酸腿软、腹胀便秘、气短懒言、食欲不振等不适症状，各种各样的毛病也都跟着来了，这时候正应当进行调养。
中医认为，健康的根本在气血，要想恢复身体健康，就必须益气养血、疏通经络。而只有这样，才能度过一个健康的晚年。对此，我建议中老年人采取药物、食疗与经络按摩相结合的方法来进行。
人体衰老通常是从肝脏开始的。《黄帝内经》说：“五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明。”所以，我们要从肝开始调理。中药四逆散、四君子汤、四物汤、逍遥散、柴胡疏肝散等，养肝护肝的效果都非常好。如果中老年人出现了肝经气血不调的毛病，我还建议他们平时多吃酸味、甜味的东西来补肝养血，比如，枸杞、高粱、牛肉、枣等。
我们常说，肾为先天之本，肾中精气是构成人体的基本物质，它与人体生命活动息息相关。人到老年，肾气逐渐衰微，精不足则化气无源，无力温煦、激发、推动脏腑之气；精不化血或阴血不足，还会导致气血阴阳亏损，然后诸脏腑、四肢、百骸失其濡养，造成多个脏器的功能损害。所以很多老年人容易有思维迟钝、言语多误、健忘痴呆，或多虑多疑、淡漠孤僻、急躁易怒的情况，这些都是肾气衰的表现。为此，我常常用六味地黄丸、左归丸、右归丸等进行辨证治疗。同时，我还建议肾功能出现问题的老人，不要久行久立，避免伤筋动骨，注意保暖避寒，防止寒燥伤肾。在饮食上可多吃点核桃、山药、芡实等补肾的食物。
中医还认为，脾胃在机体的生长壮老过程中不断摄取自然界的营养物质，维持人体的正常发育及功能活动，人步入老年之后，作为后天之本的脾胃也会变得虚弱，消化吸收水谷精微的能力开始不足，很多疾病因此产生了。针对脾胃虚弱的问题，我通常使用参苓白术丸、补中益气丸等，健脾补气升阳。对于此类中老年患者，我的建议是多吃粗食淡饭，以米粥、薏苡仁粥、茯苓夹饼、大枣等健脾养胃之品为主，少吃油腻等不好消化的东西，以免伤及脾胃。
心脏的作用更是不能小看，它是全身血脉的总枢纽，负责气血的总调配。同时，它又是精神、意志、思维活动的总指挥，在人体中，居于绝对的领导地位。如今，心脑血管疾病也成为中老年人最多发，也最致命的疾病之一，因此养心必须提上日程。最通用的方法是吃些莲子、桂圆、红枣、西洋参、柏子仁、麦冬等能保养心脏的食物。
肺是人体的娇脏，在五脏中的位置最高，它很容易被寒热邪气所侵袭。肺气不调容易引发呼吸系统的问题，咳嗽、哮喘都是秋冬季节的常见疾病，所以适当地吃一些银耳、百合、雪梨等古往今来都公认的润肺食物，才是最佳的保养之道。
五脏都需要气血的滋养，才能正常地工作；而充足的气血则有赖于健康的五脏来提供。如此说来，你还等什么，赶快行动吧。
《百病不生》 第一部分 第二章 心“主血脉”，它是人体气血的发动…
打一个通俗的比喻，心脏和气血的关系，就好比鱼和水的关系，要想让鱼儿活蹦乱跳，身体里就得有足够的气血。
心悸：用充盈的气血找回失散的“心神”
顾名思义，“心悸”的问题在于“心”。“心”藏魂魄，主神明，却由气血所养护。如果气血充盈，心神就不会轻易受到外界滋扰、刺激，即便“泰山崩于后，麋鹿戏于前”，也可以做到不动心。
首先，我们要搞清楚“心悸”是一种什么样的病。
最古老的字典《说文解字》认为，悸是心动的意思；如今最权威的辞典《辞海》释义：“悸”乃“心跳”，指不因惊吓，自己感觉心中跳动不安的一种症状。心悸作为一种疾病出现在医学典籍中，是从张仲景的《伤寒论》开始的。张仲景第一个把“心悸”纳入医典，告诉我们心悸是指心跳——一种不正常的心跳，不因惊吓而自己无法控制的心神不宁的心跳。西医把它叫做“早搏”。
有一次我和几个朋友去喝茶，其中一位女士要了很大一杯咖啡。咖啡喝到一半，这位女士的手突然不自觉地发抖，嘴唇苍白，说话的声音也变得虚弱短促。我问她哪里不舒服，她的脸一下子涨得通红，矢口否认自己得病——没办法，工作和生活压力，让部分中年人不得不讳疾忌医。聚会结束后我悄悄告诉那位女士：“你可能是气血虚引起的心悸，我教你一个方法，你的毛病很快就会好。”
这位女士感激地看着我。我的方法很简单，如果再发生心悸，就用右手拇指稍稍用力按压左手臂上的郄门穴，然后左手腕向内转动45度再返回，一分钟重复30次，做完后，症状就能有所缓解。
郄门穴，是手厥阴心包经上的郄穴，具有宁心、理气、活血的功效。在针灸学上，被称为郄穴的穴位一般都是对付急症的高手，能够快速缓解疾病急性发作时的症状。所以，心悸时我们只要稍按压一会儿郄门穴，症状就会缓解。当然，平常没事我们也可以按一按这个穴位，对于预防心悸很有帮助。
我还要提醒大家一下，郄门穴虽然两个手臂上都有，但消除心悸有效的是左前臂上的。
事实证明，就是这一个穴位让这位女士找回了自信。在坚持按揉了一个月后，她竟然专门请我喝了一次茶。还是同一家店，这位女士告诉我，以前每次喝茶、喝咖啡都会心慌心跳，她自己不知道是为什么，只是感到莫名的害怕，尤其是会见客户或者是有重要工作的时候，她总担心自己突然就扛不住了，那种不明就里的恐惧，已经缠绕她好几年。
其实这位女士的心悸还并不严重，医学上称这种时作时停、不发作时如常人的心悸为“惊悸”。顾名思义，心悸的问题在于“心”。“心”藏魂魄，主神明，由气血养护。如果气血充盈，心和心包就会坚固，心神不会轻易受到外界滋扰、刺激，即便“泰山崩于后，麋鹿戏于前”，也可以做到不动心。但如果气血不足，心失所养，那么碰到劳累、心情恶劣、饮食刺激等情况，就可能扰动心神，出现悸动。
因此打一个通俗的比喻，心和气血的关系，就好比鱼和水的关系，要想让“鱼儿”活得欢腾，就必须有足够的气血。俗话说，气血旺，心气壮，所以汉语中有“血气方刚”“血脉贲张”的词汇；与此相反，我们在歌厅唱歌，老人唱着唱着声音就短了，那就是“气短”或“中气不足”。
《百病不生》 第一部分 第二章 心“主血脉”，它是人体气血的发动…
心悸是临床的常见病，如果心悸恶化到一定程度，出现了自己感觉心跳突然停顿等心跳不规律，心律不齐的毛病，就不仅仅是心悸，而是中医学上所说的“忡怔”。
怔，是指心跳和脉搏出现间歇、停顿，比如平时我们所说的愣怔、发呆；忡，是突然启动、加快的意思，比如“忧心忡忡”就是指这种急切、冲动的心情。怔忡两个字同用，一正一反，心跳忽快忽慢、忽起忽落，正是典型的心神散乱的表现，属于危重症。看看《红楼梦》第七十回：“怎奈宝玉因冷遁了柳湘莲，剑刎了尤小妹，金逝了尤二姐，气病了柳五儿，连连接接，闲愁胡恨，一重不了一重添，弄得*若痴，语言常乱，似染怔忡之疾……”说的就是宝玉情感受到伤害，出现了心律、精神失常。
怔忡的病位在于心，因此预防怔忡的发生，也以护心为首要任务。在内是让气血充盈，心肌强固，提高抗刺激能力；从外应避免情绪的剧烈变化，“喜怒忧思悲恐惊”中，以“惊”最容易导致“怔”，“忧”最容易导致“忡”。
对于已经出现怔忡的病人，在调理其情志的同时，还要通过食疗来辅助安定心神。在这里我推荐茯苓饼。茯苓饼的主要原料就是茯苓。茯苓是寄生在松树根上的一种菌类植物，它性味甘淡，可以利水渗湿，健脾和胃、宁心安神，对心悸、气短、神衰、失眠有很好的作用。
当然，有人会问，我这里没有茯苓饼卖怎么办？没关系，大家可以自己动手制作。我们把买来的茯苓细粉、精白面粉、白糖，按2∶2∶1的比例搭配，加入适量的水，调成糊状，然后用微火在平锅里摊成薄饼即可。
如果有人不喜欢吃饼，我们还可以换换花样，比如蒸馒头、包子等面食时，在面粉中加入茯苓粉，一起和面；或者用茯苓泡酒，每天喝5～10毫升，同样具有宁心安神、健脾延年的功效。
我把这个方法告诉了那位女士，3个月之后，她又一次邀我来到那家店，激动地握着我的手说，现在来到这里再也没有那种莫名的恐惧感了，真是太感谢你了。我微笑地看着她，从心里为她的痊愈感到高兴。
健忘：君子动手又动口，改善“贵人多忘事”
传统理论认为，心脾气虚、心肾不交、肝郁血淤等脏腑不调都有可能引发健忘，但我认为，这些原因归结起来就是一点——气血方面出了问题。因此，调理也必须从通补气血入手。
关于健忘症，我先说一些题外话。生物学中有几个奇怪的现象：小羊生下来就会奔跑，鱼儿出世就会游水，小狗闭着眼睛就会去抢妈妈的*。科学家认为，这是由于“遗传记忆”的存在。遗传记忆的观点是，一些生物完全不用学习，仅靠遗传记忆就能生存，比如蝴蝶，一生经过卵、虫、蛹、蝶四个阶段，它的上一代与下一代永远无法见面，但是化蝶后，它们却能精确地重复上一代的行为，甚至记住几千里的迁徙路线。这就是遗传记忆的作用。
同样，人的记忆也是由遗传记忆（也就是我们常说的动物本能）与自身经历构成的。通常，我们只能遗传祖先的基本生理功能，但是一些宗教和传说记载，某人在得了某种疾病或一觉醒来之后，突然有了神力，记忆起几百甚至上千年前的事情，比如突然会背诵遗失在历史长河中数百年的长诗等。另外还有西方科学家在心脏移植的案例中发现，接受心脏移植的人表现出心脏原体的行为特征，这算不算也是一种遗传记忆呢？
《百病不生》 第一部分 第二章 心“主血脉”，它是人体气血的发动…
当然这些都是民间言论，不足为据。我想说的是，如果记忆的获得如此容易，或者说如此不可信，那么记忆的失去，是不是也算不上什么大不了的事呢？至少对于病人本身来说，如果没有严重到影响工作和生活，没有严重到使病人感觉到痛苦，是不是可以忽略不计呢？
事实上，很多人根本不把纯粹的健忘当成一种病，这就有了对健忘的善意调侃，比如“贵人多忘事”之类。而在医学领域，健忘也很少作为一种独立的病症存在，在中医学里，它一般与怔忡、不寐等同时出现；西医中的大脑皮质功能软化、神经衰弱、脑动脉硬化、脑萎缩等，也会伴随记忆力衰退或记忆中断等症状。
我认识一位律师，平时都是出口成章，下笔千言，可有一次出差处理一个案子，在准备材料时大脑突然一片空白，他自己也不明白为什么，只好拖延时间打道回府。当时他也没当回事，半个月后又一次出远门，竟然再次出现记忆中断，连回家的路都找不到，好在他还有一点儿清醒，知道用自己的名片把自己带回来。过后一查，竟然是脑血栓，由于发现太晚，治好后还是丧失部分记忆。
我们还回到健忘症上来，虽然很多人不把“健忘”当成病，但在中医学上，健忘也是有药可医的——当然如果健忘严重到西医说的脑神经病症的程度，比如前面所说的那位律师，就不能叫做健忘症，也不能当成“健忘”来治了。我这里所说的健忘症，是指日常生活中记忆力差、遇事易忘等情况，比如有些人出门总忘了带钥匙；手机明明就在手边，可是满世界乱找；刚刚放好的钱包，转过身就忘了放哪儿；进屋想拿东西，却不记得想拿什么……
中医认为，心脾气虚、心肾不交、肝郁血淤等都有可能引发健忘，但我认为，这些原因归结起来就是一点——气血方面出了问题。因为有的人身体本身就很衰弱，气血两虚，心、脑等器官长期得不到足够的滋养，稍有风吹草动，就会引发各种各样的问题；同时有的人心事重，凡事都要思前虑后，遇到想不通的地方，也没有人可以倾诉，郁结在心里，久而久之就出现了问题。
我个人认为，记忆力只有更好，没有最好，所以健忘症也就无所谓“完全康复”，只要恢复到正常水平就可以，没有必要下什么猛药，只要平时注意多动动手指，健忘就会自动地远离我们。
这招我是跟一位80多岁的老人家学来的。这位老人满头白发，但精神矍铄，耳不聋眼不花，思维清晰度丝毫不逊于年轻人，在我的一再追问下，老人才终于把养生的秘诀教给我——动手指头治健忘，又提神来又醒脑。
怕我不明白，老人还拿出一根绳子来演示，随手系了一个拴蹄扣，拆掉后，又系了一个翻花扣。十指翻飞，灵巧无比。
老人的这一招看似微不足道，其实大有学问。我们的十指连心，两手的指端是人体六条经络的起始点，心经、肺经、大肠经、小肠经、心包经、三焦经都源自这里。而且，十指的指尖都是穴位，中医叫做“十宣穴”，最能开窍醒神。动动手指头，不仅刺激了手上的众多经络穴位，而且也刺激了我们身体的气血运行，将淤滞在体内的垃圾统统带走，促进新陈代谢。
因此，我们没事的时候，就要多动动手指。方法很多，除了系绳头，还可以剪纸、转核桃、织毛衣等，每个人可以根据自己的喜好来定。
《百病不生》 第一部分 第�
