黄帝内经十二时辰养生法-第22章
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澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但需注意的是，出汗时不要立即洗澡，“汗出不见湿”，“汗出见湿，乃生痤疮”。
亥时三焦通百脉
十二经脉循行了十二个时辰，三焦经则为最后一站，这时是夜间9点至11点的亥时，过了此刻又是新一天的开始。可以说，三焦经是六气运转的终点，三焦经通畅即水火交融、阴阳调和、身体健康。
亥时我们应该做些什么呢？
要保持心境平静
从亥时之初（21点）开始到寅时之初（3点），是人体细胞休养生息、推陈出新的时间。此时人随着地球旋转到背向太阳的一面，进入一天之中的“冬季”。冬季是万物闭藏之时，人到此时也要闭藏，其目的就是为了第二天的生长。那么，此时此刻我们该怎么做呢？要收藏兴奋，保持心境平静。睡前要做到不生气、不狂喜、不大悲。
第十二章 亥时养生 三焦通则百病不生（3）
邪入三焦的针灸疗法如果邪气侵入手三焦经，就会使人产生咽喉肿胀疼痛、舌体卷缩、口干口渴、心中烦闷、手臂外侧疼痛而不能抬高到头部等病变。
临床针刺疗法常取关冲、液门、中渚、阳池、外关等穴。
关冲点刺放血对喉咙痛有效（医院常用三棱针，点刺后针孔较大，自己可以用验血糖用的采血针，笔者常用1寸毫针点刺，以免针孔过大，效果也很好）。
肩部侧面疼痛、不能抬起手臂者，针取中渚，常可缓解肩臂疼痛，甚至可以使疼痛消失，手臂即可侧举过头。
睡前要少喝水
亥时气血流至三焦经，而三焦经掌管人体诸气，是人体血气运行的主要通道，上肢及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴。此时阴气极盛，要保持五脏安静，以利于睡眠，睡前要少喝水，容易水肿的人尤不宜多喝水。
要及时入睡
亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉就会得到休养生息，对身体十分有益。最好在22：30左右入睡。在生活中，很多百岁老人都有一个共同的特点，就是在亥时睡觉。
人体脏腑直接受三焦的管理，如果三焦不通，必然会生百病。如果想让养生更上一个台阶，就要时刻关注亥时的三焦。
问：请问三焦咳是怎么回事？
答：《素问·咳论篇》说：“五脏之久咳，乃移于六腑。脾咳不已，则胃受之，胃咳之状，咳而呕，呕甚则长虫出。肝咳不已，则胆受之，胆咳之状，咳呕胆汁。肺咳不已，则大肠受之，大肠咳状，咳而遗失。心咳不已，则小肠受之，小肠咳状，咳而失气，气与咳俱失。肾咳不已，则膀胱受之，膀胱咳状，咳而遗溺。久咳不已，则三焦受之，三焦咳状，咳而腹满，不欲食饮……”
意思是说，五脏咳嗽，长久不愈，病邪就蔓延转移至六腑。脾咳不愈，胃就会受到影响而发病，胃咳的表现为咳嗽而伴有呕吐，严重时可能吐出蛔虫；肝咳不愈，胆就会受到影响而发病，胆咳表现为咳嗽并呕吐胆汁；肺咳不愈，大肠就会受到影响而发病，大肠咳表现为咳嗽时大便失禁；心咳不愈，小肠就会受到影响而发病，小肠咳的表现为咳嗽而多屁；肾咳不愈，膀胱就会受到影响而发病，膀胱咳表现为咳嗽时小便失禁。
以上这些咳嗽如果长久不愈就有可能发生三焦咳。三焦咳表现为咳嗽时腹部胀满，没有食欲。常用异功散、通理汤、木香顺气散、七气汤加黄连、枳实等治疗。
阳池穴是手足冰冷的克星
三焦经主要分布在手臂外侧中间位置，以及肩部和侧头部。其循行路线是：从无名指尖端的关冲穴往上，经无名指与小指之间的液门穴，顺前臂两骨之间往上，穿过肘，从上臂外侧上肩，入缺盆，再向下至膻中穴，与心包相联系，然后下横膈膜，联络上、中、下三焦。其中，一条支脉从膻中分出，上行出缺盆，至肩部，左右交会于大椎，上行至项，沿耳后翳风，直上出耳上角，屈曲向下，经面颊部至目眶下。另一支脉则从耳后入耳中，出耳前，后注眼外角，与足少阳经相接。
三焦经如果出现问题，就会表现为气乱水亏，可能出现多汗、水肿、耳聋、喉咙不舒服等非特定性疾病。最好的解决办法，就是梳理三焦经脉，亥时最好。
经常按揉三焦经还可以防治因胃肠机能失调而引起的痤疮：用手指从腕至指端，沿大肠经、三焦经、小肠经按揉摩擦5～10遍；也可用毛刷垂直刷腕外侧三焦经位置5遍。
第十二章 亥时养生 三焦通则百病不生（4）
对三焦经失调可发挥神奇力量的是阳池穴。阳池穴是三焦经原穴。何谓阳池？阳是指天上阳气；池是指囤物的器皿。该穴意指三焦经气血在此囤聚太阳热量后化为阳热之气。因此，经常刺激这个穴位，可以恢复三焦经的功能，并将热能传达到全身。
有一位年仅25岁的姑娘来找笔者看病，她是一个典型的惧冷症患者，夜间常因四肢冰冷而无法入睡。白天情况虽然好一些，但也感觉冷。因为她是一名打字员，因四肢冰冷打字都不灵活。
后来，笔者告诉她刺激阳池穴可以治疗手脚发冷症。阳池穴在手背间骨的集合部位。取穴时，先将手背向上翘，手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴。
按摩阳池穴，最好是慢慢进行，时间要长，力度要缓。最好是先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再两手交换。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内。除按摩阳池穴外，还可以用手指捻另一只手的无名指指甲两侧以刺激关冲穴（握拳法可刺激手上劳宫穴、少府穴，对改善发冷症效果更好）。
阳池穴的作用不止于此，刺激阳池穴还可缓解腕关节损伤和急性踝关节扭伤。
现代人电脑用得多，所以患有“鼠标手”的大有人在。鼠标手多是腕关节劳损过度所致。如果您感觉手腕不舒服，可以揉捏阳池穴和位于腕关节掌侧第一横纹正中、两筋之间的大陵穴。具体方法是：将健肢拇指指腹放在患腕的大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当用力按压05～1分钟，有疏通经络、滑利关节的作用，可防治“鼠标手”。
阳池穴怎么会治急性踝关节扭伤呢？笔者的一位朋友把脚扭伤，笔者告诉他对阳池穴进行针灸就可以了。他刚开始还有些疑问，手上穴位能治脚上病吗？点按患肢对侧阳池穴压痛明显，点揉片刻后感觉脚踝疼痛有所减轻，于是针刺阳池穴，外踝前下方的疼痛很快缓解。
为什么脚扭伤要在手背上取穴呢？这是因为阳池穴是手少阳三焦经上的穴位，手少阳经与足少阳经为同名经。足少阳胆经循行至踝部、足背部及大、小趾部。手、足少阳经在外眼角部的瞳子髎穴衔接，而且多次在肩、面、耳后等部位相交会，表明手、足少阳经脉关系密切。
作为三焦经的原穴，阳池穴能激发元气，通过足少阳经脉，可达踝部，发挥其疏通经络、舒筋利节之作用。因此，治疗踝关节扭伤会有明显效果，这也符合《黄帝内经》“下病上治”的原则。尽管针灸效果要比按摩好，但是对于那些不愿动针的人，只好用按摩的方法。
梳理三焦其实很简单。传统健身方法“八段锦”第一句就是“两手托天理三焦”，“元气”通过三焦布散，如果三焦气机不畅，元气不能布散，则可出现手脚湿冷。其实“两手托天理三焦”这句的关键就在“托天”二字。只要做出托天的动作，不论您是站着、坐着，还是躺着，您的手形一定是最方便寻找阳池穴的手形，可用这个动作挤压刺激阳池穴。
是不是一定要托天呢？当然也不是，只要保持挤压阳池穴的手形，随便往哪个方向都行。
亥时性爱是身体最快乐的表达
“阴阳者，天地之道也”。这告诉人们：宇宙间的万事万物要以阴阳为法则来分析和认识，这其中也包含了我们常说的性爱。性爱是人体阴阳整体观念的最佳体现。那么，在这十二个时辰中，哪个时辰过性生活最好呢？
第十二章 亥时养生 三焦通则百病不生（5）
从古时候起，中外的医学家就开始争论什么时辰过性生活最合适。上古彭祖认为，当大寒大热、大风、大雨、日蚀、月蚀、地震、雷电之时为天地交感、阴阳错乱，不宜同房。饭饱、喜怒恐惧、酒醉时亦不宜同不宜性爱的7个时间
1重病初愈不宜性爱。
2过度劳累、醉酒或情绪不好时不宜性爱。
3月经期间绝对不能性爱。
4妊娠前3个月及最后3个月要禁房事。
5分娩后至子宫复原以前（约6～7周）要杜绝性爱。
6女子放环（或取环）及男子输精管结扎两周内不能性爱。
7医生认为要避免性生活的其他情况。房，否则，不仅伤其身，尤损其子。
那什么时间过性生活最好呢？有人认为，清晨最好。此时人们经过一夜的休息，体力也已恢复，有较好的精力。也有些人主张，最好先休息几个小时，一觉醒来再过性生活为好。现代人生活节奏较快，经过一天的学习、工作，大都感觉很累，而到了晚间还想进行必要的人际交往，一般晚上睡觉较晚。在这种情况下进行性生活，体力不济，精神懈怠，未必能使双方满意。如果先休息几个小时，体力、精力都可得到恢复，性爱后还可休息几个小时。
这两种说法都有道理，曲黎敏教授针对亥时给我们提供了一种解释，可供大家参考。
晚上22点左右行房事最好。为什么亥时行房事最好呢？可以先看亥字的写法。
亥字上面的两个横代表阴与阳，下面是两个人，在前面的是女人，在后面的是男人；女人挺着肚子，意思是怀孕了。这个亥字的意思就是，此时男女交合就可达到阴阳平衡，就可以怀孕。亥字也传达了这样一个意思：如果您想让生命有一个起点，就要从亥时开始。
现代人大多数也赞成亥时性爱。因为性活动需要付出较大的体力，亥时行房事后可以立即入睡，使双方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力。
需要注意的是，最好在22：30左右入睡，这样才能保证子时熟睡，并保证新的一天正常、平稳地开始，我们的生活、生命也因此而不断延续。
笔者认为《黄帝内经》开篇已经提出“不妄作劳”，当然包括房劳。根据《黄帝内经》理论，中医临床对“肾虚”者也不是直接补肾，而是辨证平衡脏腑之间的关系，而且补肾也采用“虚则补其母”之法，运用“金水相生”原则，以补肺来益肾。补肺又可推及健脾。所以，肾为先天之本，脾为后天之本，治病必求其本。脾胃好了，吃得好了，则无须补肾。常说“饱暖思淫欲”，其实里面就含有五行的生克关系。附一手少阳三焦经知识简表手少阳三焦经循行原文《灵枢·经脉》： 三焦手少阳之脉，起于小指次指之端，上出两指之间，循手表腕，出臂外两骨之间，上贯肘，循臑外上肩，而交出足少阳之后，入缺盆，布膻中，散络心包，下膈，循属三焦。其支者：从膻中（此指胸中）上出缺盆，上项，系耳后直上，出耳上角，以屈下颊至（音zhuō，颧骨）。其支者：从耳后入耳中，出走耳前，过客主人前，交颊，至目锐眦（《灵枢·邪气藏府病形》：三焦合入于委阳）语译手少阳三焦经起于无名指末端（关冲），上行小指与无名指之间（液门），沿着手背（中渚、阳池），出于前臂伸侧两骨（尺骨、桡骨）之间（外关、支沟、会宗、三阳络、四渎），向上通过肘尖（天井），沿上臂外侧（清冷渊、消泺），向上通过肩部（臑会、肩髎），交出足少阳经的后面（天髎，会秉风、肩井、大椎），进入缺盆（锁骨上窝），分布于膻中（纵隔中），散络于心包，通过膈肌，广泛遍属于上、中、下三焦。胸中支脉：从膻中上行出锁骨上窝，上向颈旁联系耳后（天牖、翳风、瘈脉、颅息），直上出耳上方（角孙；会颔厌、悬厘、上关），弯下向面颊，至眼下（颧髎）。耳后支脉：从耳后进入耳中，出走耳前（耳和髎、耳门；会听会），经过客主人（即上关穴）前交面颊至外眼角（丝竹空；会瞳子髎，接足少阳胆经）（此外，三焦下合于足太阳膀胱经的委阳穴）主要病候原文《灵枢·经脉》：是动则病耳聋，浑浑焞焞，嗌（yì）肿喉痹。是主气所生病者：汗出，目锐眦痛，颊肿，耳后、肩、臑、肘、臂外皆痛，小指、次指不用语译本经异常表现为耳聋，耳鸣，咽喉肿，喉咙痛。本经穴主治“气”方面所发生病症：自汗出，目外眦痛，面颊肿，耳后、肩部、上臂、肘弯、前臂外侧皆痛，小指、次指（无名指）不好使用附注手少阳络脉原文《灵枢·经脉》： 手少阳之别，名曰外关，去腕二寸，外绕臂，注胸中，合心主。病实则肘挛；虚则不收，取之所别也语译手少阳络脉名外关，在腕关节后二寸处分出，绕行于臂膊的外侧，进入胸中，会合于心包。实证见肘关节拘挛；虚证见肘关节松弛不能收屈，可取手少阳络穴外关治疗手少阳经别原文《灵枢·经别》：手少阳之正， 指天（注：手少阳经别，起于巅顶，其部位在上，故称指天），别于巅，入缺盆，下走三焦，散于胸中也语译手少阳经别在头部从手少阳经分出，向下进入缺盆，经过上、中、下三焦，散布于胸中手少阳经筋原文《灵枢·经筋》： 手少阳之筋，起于小指次指之端，结于腕；上循臂，结于肘；上绕臑外廉，上肩，走颈，合手太阳。其支者，当曲颊入系舌本；其支者上曲牙（注：曲牙指颊车上部），循耳前，属目外眦，上乘颔（注：此处指颞前部），结于角。其病：当所过者支、转筋，舌卷语译手少阳经筋起始于第四指末端，结于腕背；上沿前臂外侧，结于肘尖部；向上绕行于上臂外侧，上肩部，走向颈部，会合手太阳经筋。其分支当下颌角部进入联系舌根；一支上下颌关节处，沿耳前，连接目外眦，上达颞部结于额角。其病可见经筋循行部位支撑不适、转筋掣引，以及舌卷缩续表穴名穴位主治特定穴1关冲第四指尺侧指甲角旁约0．1寸头痛，目赤，耳聋，咽喉肿痛，热病，昏厥三焦经“井穴”2液门握拳，第四、第五指之间，指掌关节前凹陷中头痛，目赤，耳聋，咽喉肿痛，疟疾三焦经“荥穴”3中渚握拳，第四、第五掌骨小头后缘之间凹陷中，液门穴后1寸头痛，目赤，耳鸣，耳聋，咽喉肿痛，热病，手指不能屈伸三焦经“输穴”4阳池腕背横纹中，指总伸肌腱尺侧缘凹陷中目赤肿痛，耳聋，咽喉肿痛，疟疾，腕痛，消渴三焦经“原穴”5外关腕背横纹上2寸，桡骨与尺骨之间热病，头痛，自赤肿痛，耳鸣，耳聋，瘰疬，胁肋病，上肢痹痛三焦经“经穴”；八脉交会穴之一，通阳维脉6支沟腕背横纹上3寸，桡骨与尺骨之间耳鸣，耳聋，暴喑，瘰疬 胁肋痛，便秘，热病三焦经“经穴”7会宗支沟穴尺侧约1寸，于尺骨的桡侧缘取之耳聋，癫痫，上肢痹痛三焦经“郄穴”8三阳络支沟穴上1寸，桡骨与尺骨之间耳聋，暴喑，齿痛，上肢痹痛9四渎尺骨鹰嘴下 5寸，桡骨与尺骨之间耳聋，咽喉肿痛，暴喑，齿痛，上肢痹痛10天井屈肘，尺骨鹰嘴上1寸许凹陷中偏头痛，耳聋，瘰疬，癫痫三焦经“合穴”11清冷渊屈肘，天井穴上1寸头痛，上肢痹痛，目黄12消泺在尺骨鹰嘴与肩髎穴连线上，清冷渊穴上3寸头痛，齿痛，项强，肩背痛13臑会在尺骨鹰嘴与肩髎穴连线上，肩髎穴下3寸，当三角肌的后缘瘿气
