黄帝内经十二时辰养生法-第5章
按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
调有关。也就是说，发生亚健康的主要原因是你的肝很累了。为什么这样说呢？肝是人体最敏感、最脆弱的内脏器日常养肝8法① 晚上23点以前上床睡觉；
② 养成早上排便的习惯，并观察大便的形状及颜色；
③ 饮食要正常，不要暴饮暴食；
④ 早上一定要吃早餐；
⑤ 烹调尽量少用动物油；
⑥ 少吃油炸食品，用过后的油不要炒菜；
⑦ 不吃冰品，少吹冷气；
⑧ 常保持心情愉快。官，劳累、熬夜、酗酒都会伤肝。
肝主疏泄，调畅气机，可保证脏腑气血的正常运行；如果肝失疏泄，就会导致气血运行失常，脏腑、筋脉失养，则产生疲劳。同时，由于肝失疏泄，肝气郁结，乘脾犯胃，就会导致所谓的亚健康状态，重者还会产生各种疾病。
我们知道，人的阳气会随着四季更替出现“生、长、收、藏”，其中由“长”转到“收”，从“藏”转向“生”，这是人体阳气变化的两个“极”，这个极的变化，就是由肝负责管理的。因此，一般肝病多在春夏之交、夏秋之交、秋冬之交或冬春之交发作。就以一天为例，丑时是阳潜藏于阴的“极”（阳入阴叫做“寐”，阴转阳叫“寤”，即醒来），此时又是肝经流注的时间。“阳”是能量的释放，它不可能源源不绝，是需要休息的。只有通过休养，能量才可以储备，第二天才会有精神，所以“休息是为了走更远的路”。如果经常熬夜或睡不好，肝失疏泄，应该潜藏的阳没有好好的休养，第二天醒来能量就会不够用，此时就会感到疲惫。
肝藏血，以血为体，以气为用。“人卧血归于肝”，说明丑时是养肝血最佳的时刻。由于现代人无规律的夜生活、酗酒、沉迷于电脑网吧，使肝储藏和调节血液功能严重受损，肝阴血耗损。
肝养目、柔筋、营爪的物质基础是营血。如果营血亏乏，则储藏于肝的血量不足，分布到全身的血液不能满足生理活动需要，不但经常感到乏力，而且也不耐劳累，且目无血养则会变得干涩，血不养筋则筋肉屈伸无力，血虚则肝木失其柔和之性。
怎么发现自己的肝有问题呢？如果睡足8小时仍觉得累、眼眶黑暗或眼睛干涩、皮肤易过敏、整天疲劳气色差，甚至有的女性痘痘长不停，这些都是肝疲劳的表现。如果一个工作紧张、精神压力大的人，长期处于这种状态，就会造成免疫力低下，这种长期的伤害会转化成慢性肝损伤。如果你每天清晨在丑时醒来，这就表示肝在通过气血流注的时间规律向你发出信号了。在针灸治疗上，这种失眠患者，根据“病时间时甚者取之输”的理论，取太冲穴针刺或按揉穴位常可取得满意效果。有经验的医生用穴位按压可以检查和治疗某些病症。如果担心自己的脏器有问题，还是认真做一个健康体检为好。如果检查结果正常，仅是自我感觉不适，可再用中医经络理论慢慢“研究”，要想快点解除不适，还是到医院请专业医生诊治吧。
第二章 丑时养生 养肝如同养护树木（8）
在所有肿瘤患者中，肝癌是最需注意保存体力、不能疲劳的，这包括体力上的、心理上的，有时也涉及性生活方面的。古代医籍中早已明确指出：房劳复发是许多虚痨及肝病复发的主要诱因之一，因此肝癌及肝病患者一定要当心。
不知道大家想过没有，为什么很多人一到春天就会“春困”呢？其实，主要原因在于这些人平时生活没有规律，工作超负荷，大脑思虑过度，导致肝失濡养所致。人体由冬寒进入春温，由“冬藏”转入“春生”，气血运行偏于外，如果冬季的“养藏之道”没有做好，就会“奉生者少”，就会导致心脑相对缺血，使人发困。而肝主藏血，养好肝就可以耐受疲劳，春天就不易发困。
怎样养好肝呢？“凡病之起，多由于郁”。肝性喜条达，恶抑郁，所以应顺肝性而为，肝五行应木，水可涵木，所以中医常通过“滋水涵木”的方法来养肝，水是哪一脏？肾脏！也就是要养肾。常言道：肝无补，补肝宜补肾。怎么补肾，当然还是顺脏性而为。肾主封藏，而怎么封藏？“不妄作劳”，不“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精”，以免“耗散其真”，常“持满”、“御神”，不“务快其心”，不“逆于生乐”，“起居有常”、“食饮有节”。
问：我最近由于工作压力大，现在情绪特别低落，忧郁烦躁、焦虑不安、失眠健忘也成了家常便饭，请问这是不是太劳累了？
答：想明白了就按照正确的生活方式去做，明知故犯，光说不练，结果可想而知。三思之后一定要有所行动，并要成为一种习惯。陶渊明曾言：“勤学如春起之苗，不见其增，日有所长；辍学如磨刀之石，不见其损，日有所亏。”此言用在养生修身上也是一样。选择适宜的调养方法及时消除不适症状。
职业司机都知道出车前检查车况，都知道如何延长车辆的使用寿命。我们的身体也就如同汽车一样，年龄相当者好比同一年生产的汽车，出厂时车况都差不多，但到了车主手里，由于使用情况的不同，同年份的车也就出现了不同水平的车况。我们每个人都应该学会如何使用身体这辆汽车，让这辆车带着我们在人生的道路上跑得更远。
春季是最宜养肝的时机
春季当心“发物”要了命到了春天，一些慢性病患者食用某种食物后会突然发病，这些食物就是我们所说的“发物”。因此，慢性病患者吃东西时应避免食用这些发物。
① 羊肉：阴虚火旺者及热病、传染病患者在春季吃羊肉易上火发病，最好避之。
② 猪头肉：此季节吃猪头肉有可能会诱发咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、偏头痛等疾病，一旦误食后出现头晕、胸闷、肢体及面目浮肿等症时，要及时就医。
③ 香椿：患过荨麻疹、湿疹、丹毒、中风、惊风、痹证等疾病的人，吃香椿易使旧病复发。
④ 竹笋：那些平时四肢发冷、泄泻、腹部冷痛、阳虚水肿等脾胃虚弱的人不宜食用竹笋。五脏与自然界的四时相通应，肝与春气相通应，春天是一年的开始，阳气刚刚升发，自然界万物复苏、欣欣向荣，有利于肝气的升发、调畅。《素问·诊要经终论》指出：“正月二月，天气始方，地气始发，人气在肝。”所以说，春季养生应顺应肝气的畅达之性。
养肝养什么？生血气，以振奋肝的生机，因为生血气是肝的主要作用。那么，如何生血气呢？《素问·四气调神大论》指出：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
第二章 丑时养生 养肝如同养护树木（9）
夜睡早起，广步于庭
“夜卧早起”，就是说晚点睡、早点起。春天的生发之气刚刚起来，不要睡得太早，也不要睡得太晚，最好在子时前入睡，在肝经当令的丑时保持熟睡。不少人的肝病其实是熬夜“熬”出来的。一般人在熬夜后大都会双目赤红，这就是肝火上升的症状。
早起就是在太阳刚升起的时候起床，起床后应多散步。
被发缓形，以使志生
“被发缓形”告诉人们，此时要披散开头发，穿着宽敞的衣物，不要使身体受到拘束。
“以使志生”，以便使精神随着春天万物的生发而舒畅活泼，充满生机。
生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚
意思是说，对待事物，也要符合春天的特点，应当发生的就让它发生，而不要去伤害它；应当给予的就给予，而不要剥夺它；应当培养的就去培养，而不要惩罚它。否则会使肝脏之气受到损害，到了夏天还会发生寒性疾病。
春季一定要避风
肝恶风。恶是厌恶、讨厌的意思。肝属木，木生风，风为百病之长，风轻上行，外来邪风先侵犯头部，易造成头痛。人的脑后有一穴位叫“风池”，“风进风池掀巨浪”就会生大病。
春宜省酸增甘
现在很多人都爱吃醋，有的人每天早晨还喝一点醋，说可以降血脂、减肥、软化血管、美容养颜等，还有人推荐食用醋泡花生米、醋泡黄豆、醋泡黑豆、醋泡鸡蛋等。说这些方法用的都是厨房里的东西，绝对安全。笔者认为，中医的方法还是应以传统中医理论来指导，这也就是为什么有时候偏方用了有效，有时用了就无效。关键是要了解所用食物或药物的性味归经，辨明病证的阴阳表里寒热虚实。对证有效，不对证就无效。所谓“治病容易辨病难”。古人云：察色按脉，先别阴阳。就是要先辨明病情阴阳属性，确定好治疗的大方向，然后选择合适的治疗方法。再者，“食饮有节”，五味不可过极和偏嗜。《备急千金要方》中指出春季宜“省酸增甘，以养脾气”。明代高濂《遵生八笺》中指出：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气。”为什么要省酸增甘？酸性收敛，不利“发陈”，有违春气之应，甘味入脾，脾属土，肝属木，肝木可以克脾土。春三月任肝木舒畅条达生长，符合“赏而勿罚，予而勿夺”的原则。为防止肝木过旺克伐脾土，可在饮食上增加甘味以“实其脾气”。明白这个道理，其他季节的五味增减也就可以相应推衍出来了。
知道了春宜省酸增甘以养脾气，那么，相应夏季就宜省苦增辛以养肺气，长夏当省甘增咸以养肾气，秋季则宜省辛增酸以养肝气，冬季则宜省咸增苦以养心气。也就是说春季宜少食酸味，多食甜味，以补养脾气；夏季宜少食苦味，多食辣味以补养肺气；长夏（长夏是指从立秋到秋分的时段）少食苦味，多食咸味，以补养肾气；秋季少食辣味，多食酸味，以补养肝气；冬季少食咸味，多食苦味，以补养心气。这些理论是根据五行理论推衍而来，对于四季分明的地区可以作为参考，实际应用宜因人、因时、因地而异，不可为养生而照书养生，分析明白原理后还要应用有效，这才是硬道理。
问：为什么春天最宜食韭菜呢？
答：春季气候冷暖不一，需要保养阳气。韭菜性温，最宜人体阳气。李时珍说：“韭……乃肝之菜也。”春季与人体五脏之一的肝脏相应。
第二章 丑时养生 养肝如同养护树木（10）
《本草拾遗》载：“在菜中此物最温而益人，宜常食之。”韭菜虽一年四季都可食用，但以初春时节品质最佳，晚秋的次之，夏季的最差，常言道“春韭香，夏韭臭”。因此，春季适当食用韭菜可以养护人体的阳气，从而增强人体抵抗力。
现代医学研究证实，韭菜所含的挥发油及硫化物具有降低血脂、防止动脉硬化的作用。韭菜还含有较多的纤维素，每100克韭菜含15克纤维素，比大葱和芹菜都高，可促进肠道蠕动，有效预防习惯性便秘和大肠癌的发生，故有“洗肠草”之称。便秘者可取新鲜韭菜200～300克，洗净切成小段备用，锅热加食用油35克，鸡蛋12个，或用猪瘦肉，最后放韭菜轻炒，炒韭菜窍门是先放韭菜根部，翻炒几下后再放韭菜叶，韭菜变色即可起锅，切忌长时间翻炒，每天一次当菜吃。一般1周左右便秘好转或痊愈，以后可每周间断做此菜，可保持大便畅通。此外，韭菜还被称为“起阳草”，对性功能有一定的调节作用。
韭菜虽好，但并非人人皆宜。对于有口臭、口舌生疮、咽干喉痛等热性病证及手脚心发热、盗汗等阴虚火旺症状的朋友最好和韭菜保持距离。另外，孕妇最好不食或少食韭菜，以防助热引起胎动不安。
附一足厥阴肝经知识简表足
厥
阴
肝
经
循
行 原文《灵枢·经脉》：肝足厥阴之脉，起于大指丛毛之际，上循足跗上廉，去内踝一寸，上踝八寸，交出太阴之后，上腘内廉，循股阴入毛中，环阴器抵小腹，挟胃属肝络胆，上贯膈布胁肋，循喉咙之后上入颃颡连目系，上出额与督脉会于巅。
其支者：从目系下颊里，环唇内。
其支者：复从肝别，贯膈上注肺语译足厥阴肝经，从大趾背毫毛部开始（大敦），向上沿足跗（行间、太冲），距内踝前一寸（中封），上行小腿内侧（会三阴交；经蠡沟、中都、膝关），离内踝八寸处交出足太阴脾经之后，上行膝腘内侧（曲泉），沿股内侧（阴包、足五里、阴廉）进入阴毛中，环绕阴部至小腹（急脉；会冲门、府舍。曲骨、中极、关元），挟胃旁，属肝络胆（章门、期门），向上过横膈，分布于胁肋部，沿气管之后向上进入颃颡（鼻咽部），连接目系（眼与脑的联系），上行出于额部，与督脉交会于头顶。
目部支脉：从“目系”下行颊里，环绕唇内。
肝部支脉：从肝分出，过横膈，向上流注于肺（接手太阴肺经）主
要
病
候原文《灵枢·经脉》：是动则病，腰痛不可以俯仰，丈夫颓疝，妇人少腹肿，甚则嗌干，面尘脱色。
是主肝所生病者，胸满，呕逆，飧泄，狐疝，遗溺，闭癃语译本经异常表现为：腰痛不能前俯后仰，男人可出现小肠疝气，女人可出现小腹部肿胀，严重的见咽喉干，面部像有灰尘，脱了血色。
本经穴能主治肝所发生的病症，如胸闷、恶心呕吐、大便溏泄、疝气、遗尿或癃闭续表附
注足厥阴络脉足厥阴经别原文《灵枢·经脉》：足厥阴之别，名曰蠡沟，去内踝五寸别走少阳，其别者循胫上睾结于茎。其病气逆则睾肿卒疝。实则挺长，虚则暴痒。取之所别也语译足厥阴络脉名蠡沟，在离内踝上五寸处分出走向足少阳经脉，其分支经胫骨部上行至睾丸结在阴茎处。其气厥逆则睾丸肿胀，突发疝气。实证见阳强不倒，虚证见阴部暴痒，取络穴治疗原文《灵枢·经别》： 足厥阴之正别跗上，上至毛际，合于少阳，与别俱行语译足厥阴经别从足背上足厥阴经分出，向上到达外阴部，和足少阳经别会合并行附
第二章 丑时养生 养肝如同养护树木（11）
注足厥阴经筋原文《灵枢·经筋》： 足厥阴之筋起于大指之上，上结于内踝之前，上循胫，结内辅骨之下，上循阴股，结于阴器，络诸筋。 其病：足大指支，内踝之前痛，内辅痛，阴股痛、转筋，阴器不用。伤于内则不起，伤于寒则阴缩入，伤于热则纵挺不收语译 足厥阴经筋起于足大趾上，向上结于内踝前方，上沿胫骨内侧结于内辅骨（辅骨指膝两侧突出的高骨，包括股骨下端的内外上髁和胫骨上端的内外侧髁，在内名内辅骨，在外名外辅骨。）之下，再向上沿大腿内侧，结于阴器而与各经筋相联络。其病症：足大趾强滞不适，内踝前部痛，膝内侧痛，大腿内侧痛、转筋，阴器不能运用。若房劳过度则阳痿不举，伤于寒邪则阴器缩入，伤于热邪则阴器异常勃起不衰。
（注：“纵挺不收”即中医文献中讲的阳强、强中、阳强不倒、茎强不痿等阴茎异常勃起现象，是一种长时间无性欲要求的海绵体痛性勃起，能持续数小时、数天，乃至逾月，具有病急、易留有永久性阳痿后遗症的病症，不可误认为是性欲亢进、肾气充盛、身体强壮的标志）穴名穴位主治特定穴 1大敦大趾外侧趾甲角旁约01寸疝气，遗尿，经闭，崩漏，阴挺，癫痫肝经“井穴”2行间足背，第一、第二趾间缝纹端头痛，目眩，目赤肿痛，青盲，口，胁痛，疝气，小便不利，崩漏，癫痫，月经不调，痛经，带下，中风肝经“荥穴”3太冲足背，第一、第二跖骨结合
