黄帝内经十二时辰养生法-第7章
按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
（2）寒饮停肺证：气喘咳嗽，或喉中哮鸣，痰液清稀多泡沫，胸部胀闷，恶寒怕冷，舌淡，苔白滑，脉弦。治宜温肺散寒、化饮平喘。
（3）表寒肺热证：气喘，咳嗽，胸部胀闷，息粗，鼻煽，咳而不爽，痰黄质稠，恶寒发热，头痛身痛，有汗或无汗，口渴，苔薄白或黄，脉浮数。治宜疏风散寒、清肺平喘。
（4）痰热壅肺证：气喘息促，咳嗽，胸部胀闷，痰多黏稠色黄或夹血丝，胸中烦热，身热，有汗，渴喜冷饮，面红，咽干，小便短黄，大便秘结，苔黄腻，脉滑数。治宜清热化痰平喘。
（5）痰气互结证：咳嗽痰多，气喘息急，胸闷，喉间痰鸣，舌淡或稍暗，苔白腻，脉弦紧。治宜化痰降气平喘。
（6）气郁伤肺证：每遇情志刺激而诱发，发作时突然呼吸短促，胸闷胸痛，咽中如窒，苔薄，脉弦。治宜宣肺解郁、下气平喘。
（7）肺气虚证：喘促短气，声低懒言，咳声低微，神疲肢倦，面色少华，自汗畏风，舌淡，脉弱。治宜补气益肺平喘。
（8）肺肾气虚证：喘咳日久，动则更甚，呼多吸少，气不得续，神疲，自汗，肢冷，或有浮肿，面青唇紫，舌淡，苔白或黑润，脉沉细。治宜补肾益肺、纳气平喘。
（9）肺肾阴虚证：咳呛气喘，痰少质黏，面色潮红，五心烦热，口干咽燥，舌红少津，苔少或剥，脉细数。治宜滋补肾阴、润肺平喘。
第三章 寅时养生 娇生惯养的肺经可以这样养（5）
（10）水气凌心证：气喘息涌，痰多且呈泡沫状，胸满不能平卧，肢体浮肿，心悸怔忡，畏冷肢凉，尿少，舌淡胖，苔白滑，脉弱而数。治宜温补心肾、化气利水。
秋季养肺——该收的时候一定要收
肺气与秋气相通应，肺气在秋季最旺盛。此时，肺的制约和收敛功效强盛。到了秋天，人体的气血运行也随“秋收”而衰落，逐渐向“冬藏”过渡。因此，人也应当顺应秋气而渐收。
如果不收，肺脏很容易受到干燥气候的伤害而患上肺热病，此时病人右脸颊会显得通红，肺气过盛，面色枯槁，胸背和四肢都会感到疼痛，还容易引发上呼吸道感染，出现鼻塞和打喷嚏等症状，严重的会导致慢性哮喘和肺气肿。如果肺脏阴气重而阳气弱，人的身体就会变得黝黑、虚弱、怕冷，很容易感到劳累，在情绪上表现为忧伤、悲愁，容易扰乱精神，人体会有一种说不出的不适感。
秋季养肺应以“收”为主，如何收呢？《黄帝内经》：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此就气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”
早卧早起，与鸡俱兴
在这个季节，人们应该“早卧早起，与鸡俱兴”，也就是说，要早睡早起，起床时间要比春季稍晚一些，大体以与鸡活动的时间一致为宜。鸡叫的时候也就是天刚刚亮的时候，所以人们一定把握好这个时机起床。
使志安宁，以缓秋刑
到了秋天，精神情绪要保持安定秋冻要适度所谓的秋冻，就是“秋不忙添衣”，当然秋冻也要看情况。
初秋时，暑热未尽，凉风时至，衣被要逐渐添加，但不可一下加得过多，捂得太严。晚秋时，“月落乌啼霜满天”，穿衣要少一些，有意识地让身体冻一冻，但要适度，以自己能接受为宜，这样可避免因多穿衣服致使身热汗出。汗液蒸发，阴津耗伤，阳气外泄，此时宜生肺病。
“秋冻”是顺应秋天阴精内蓄、阳气内收的养生需要，也为冬季藏精做好耐寒准备。平静，借以缓解秋凉之气对身体的束缚，做到“使志安宁，以缓秋刑”。
无外其志，使肺气清
如果您秋天还一天到晚想事情，那您的肺就不够调和了，身体就会变得不好，所以您要开始收敛种种作为，保持平静。怎样才能做到安定平静呢？这就要求人们收敛思绪，控制心情，遇事不急不躁，平静自然，使肺气保持通利调畅。
如果违背上面的法则，就会伤害肺气，到了冬季还会发生顽固腹泻病。这是为什么呢？因为秋季的“收”是冬季“藏”的基础，秋天阳气应当收而未能很好地收，冬天阳气就会应藏而不能藏。
肺是五脏中的娇脏，无论是在秋季，还是平时，我们都要善待它。
问：秋季养肺吃什么样的食物好呢？
答：秋季养肺最好是多吃白梨、白萝卜、百合、莲藕、白木耳等白色食物。根据中医五行理论，五行中的木、火、土、金、水，分别与五脏中的肝、心、脾、肺、肾和五色中的青、赤、黄、白、黑相对应。肺脏与白色都属金，白色应肺。因此，经常吃白色食物可收到养肺效果。
附一手太阴肺经知识简表肺
经
循
行原文《灵枢·经脉》：肺手太阴之脉，起于中焦，下络大肠，还循胃口 ，上膈属肺，从肺系横出腋下，下循臑内，行少阴心主之前，下肘中，循臂内上骨下廉，入寸口，上鱼，循鱼际，出大指之端；其支者，从腕后直出次指内廉出其端语译手太阴肺经，起于中焦，向下联络大肠，回绕过来沿胃上口贲门处，向上穿过横膈，属于肺脏，从“肺系”（肺与气管、喉咙相联系的部位）横行出来，向下沿上臂内侧走手少阴和手厥阴经的前面，下行到肘中，沿前臂内侧边缘，进入寸口，上大鱼际，沿着鱼际的边缘，出拇指的内侧端。它的支脉，从腕后一直走向食指桡侧，出其末端（商阳穴，交手阳明大肠经）手
第三章 寅时养生 娇生惯养的肺经可以这样养（6）
太
阴
肺
经
病
候原文《灵枢·经脉》：是动则病肺胀满，膨膨而喘咳，缺盆中痛，甚则交两手而瞀（mào），此为臂厥。是主肺所生病者，咳，上气喘喝，烦心胸满， 臑臂内前廉痛厥，掌中热。气盛有余，则肩背痛风寒，汗出，中风，小便数（shuò）而欠；气虚则肩背痛寒，少气不足以息，溺（niào）色变语译本经异常表现为肺部胀满，膨膨气喘、咳嗽，锁骨上窝“缺盆”内（包括喉咙部分）疼痛；严重的则交捧着两手而视觉模糊，这是前臂部的气血阻逆发生的臂厥。本经所属腧穴能主治有关“肺”方面所发生的病症，如咳嗽，气上逆而不平，喘息气粗，心烦不安，胸部满闷，上臂、前臂的内侧前边疼痛或厥冷或掌心发热。本经气盛有余多见肩背疼痛，感冒风寒自汗出，伤风，小便频数，呵欠；本经气虚不足多见肩背疼痛怕冷，气短、呼吸急促，小便颜色异常附
注手太阴络脉手太阴经别手太阴经筋原文《灵枢·经脉》：手太阴之别，名曰列缺，起于腕上分间，并太阴之经直入掌中，散入于鱼际。其病实则手锐掌热；虚则欠去欠，小便遗数。取之去腕半寸，别走阳明也语译手太阴络脉名列缺，起于腕关节上方桡骨茎突后的分肉之间（在腕后一寸半处），走向手阳明经脉，与手太阴经脉并行，直走入手掌中，散布大鱼际部。其病症，实证则手掌和手腕部灼热；虚证则呵欠、尿频、遗尿。可取手太阴络穴治疗，本络络于手阳明大肠经原文《灵枢·经别》：手太阴之正，别入渊腋少阴之前，入走肺，散之大肠，上出缺盆，循喉咙复合阳明语译手太阴经别，从太阴经分出，进入腋下渊腋部位，行于手少阴经别之前，走向肺部，散布于大肠，向上浅出于缺盆部，沿着喉咙，由此再合入于手阳明经脉原文《灵枢·经筋》：手太阴之筋，起于大指之上，循指上行，结于鱼后，行寸口外侧，上循臂，结肘中，上臑内廉，入腋下，出缺盆，结肩前髃，上结缺盆，下结胸里，散贯贲 ，合贲下，抵季胁。其病，所过者支转筋痛，其成息贲者，胁急、吐血语译手太阴经筋起始于大拇指之上，沿大拇指上行，结于鱼际之后，行寸口动脉外侧，上行沿前臂结于肘中，向上经上臂内侧，进入腋下，出缺盆部，结于肩髃前方，其上方结于缺盆，自腋下行者从下方结于胸里，分散通过膈部，与手厥阴经之筋在膈下会合，达于季胁。其病症，在本经筋循行处，可出现支撑不适、拘挛掣痛，重者可成息贲病，胁肋拘急，上逆吐血手太阴肺经穴歌
手太阴肺十一穴，中府云门天府诀，侠白尺泽孔最存，列缺经渠太渊涉，鱼际少商如韭叶，左右二十二孔穴。
续表穴名穴位主治附注1中府胸前臂外上方，前正中线旁开６寸，平第一肋间隙处咳嗽，气喘，肺胀满，胸痛，肩背痛肺的募穴
手、足太阴经交会穴2云门胸前臂外上方，距前正中线旁开６寸，当锁骨外端下缘凹陷中取穴咳嗽，气喘，胸痛，肩痛3天府臂内侧面。腋前皱襞上端水平线下3寸，肱二头肌外缘气喘，鼻衄（nǜ，指鼻出血），瘿气，臑痛4侠白臂内侧面。天府穴下1寸，肘横纹上5寸咳嗽，气喘，干呕，烦满，臑痛5尺泽肘横纹中，肱二头肌腱桡侧缘咳嗽，气喘，咳血，潮热，胸部胀满，咽喉肿痛，小儿惊风，吐泻，肘臂挛痛肺经的“合穴”6孔最前臂掌面桡侧。尺泽穴与太渊穴连线上，腕横纹上7寸处咳嗽，气喘，咳血，咽喉肿痛，肘臂挛痛，痔疾肺经的“郄穴”。
个人经验仅供参考：痔疮肛裂疼痛者此穴压痛，针刺可以有效止痛。一患者做痔疮手术后肛周疼痛，针刺后痛止。不会针刺者可以用有活血作用的膏药贴在穴位上再按揉至压痛消失。操作无效请找专业医生诊治7列缺前臂桡侧缘。桡骨茎突上方，腕横纹上15寸伤风，头痛，项强，咳嗽，气喘，咽喉肿痛，口眼歪斜，齿痛肺经的“络穴”；又是“八脉交会穴”之一，通于任脉。“头项寻列缺”指项部酸痛、头痛取该穴可快速缓解8经渠桡骨茎突内侧，腕横纹上1寸，桡动脉桡侧凹陷中咳嗽，气喘，胸痛，咽喉肿痛，手腕痛手太阴经所行为“经”。
《针灸甲乙经》：不可灸9太渊掌后腕横纹桡侧端，桡动脉的桡侧凹陷中咳嗽，气喘，咳血，胸痛，咽喉肿痛，腕臂痛，无脉症手太阴经所注为“输”；肺经“原穴”；八会穴之一，脉会太渊10鱼际第一掌骨中点，赤白肉际处咳嗽，咳血，咽喉肿痛，失音，发热手太阴经所溜为“荥”11少商拇指桡侧指甲角旁约01寸咽喉肿痛，鼻衄，咳嗽，发热，昏迷，癫狂手太阴经所出为“井”。十三鬼穴之一，鬼信。指压少商穴可以治疗打呃。指压少商穴时，吞咽口水，如此数次即可止住，压时以有酸痛感为宜，持续1分钟左右即可见效。中指指背上的中魁穴、眉头的攒竹穴对治疗打呃也有效。不用穴位疗法，含一口水弯腰鞠躬90°咽下也有效。如果打呃不止，自治无效则应到医院请医生诊治附二手太阴肺经穴位图
第四章 卯时养生 只有大肠经通了肠道才通畅（1）
卯时——5：00～7：00——大肠经最旺
卯时是大肠值班，此时要养成排便的习惯。起床后宜先喝杯温开水，然后去卫生间把一天积攒下来的废物排出体外。晨起一杯温水，可稀释血液，有防止血栓形成的作用。卯时是最“方便”的时候
《素问·灵兰秘典》说：“大肠者，传导之官，变化出焉。”与其他脏腑一样，中医也给大肠封了一个官儿，叫传导之官。什么是“传导”呢？从字面上理解，即传化和疏导的意思。
根据以上意思，我们也概括出了大肠的两大功能——主传化糟粕和主津。什么是主传化糟粕呢？大肠上接小肠，接受小肠食物残渣，吸收其中多余的水液，形成粪便。大肠之气的运动，将粪便传送至大肠末端，并经肛门有节制地排出体外。大肠主津，意指大肠吸收水分，参与调节体内水液代谢的功能。大肠接受经过小肠泌别清浊作用后所剩下的食物
大便形状和颜色可辨疾病一般来说，大便以黄色成形为原则，如果大便不成形可能是身体不够健康的警讯。此外，大便太硬或太软，颜色偏红、偏黑、偏棕色，甚至偏绿、带有油脂，都必须特别留意。
一般而言，大便的颜色是很淡的黄色，有的甚至接近于白色，可能是消化不良；如果带有鲜红色，表示肛门或直肠处出血，暗红则可能是肠道出血，黑色则表明胃部有毛病。残渣和剩余水分，将其中部分水液吸收，使食物残渣形成粪便，即常说的燥化作用。
大肠主传化糟粕和主津的功能，什么时候发挥得最好呢？那就是卯时，也就是上午的5～7点，此时是这位传导之官在值班。它值班时我们最应该做的就是排便。排便是大肠功能最直接的表现。卯时大肠工作勤奋，一觉醒来，正好如厕。
由于大肠是身体的末端，负责的又是消化后的食物残余，通常气味不佳，因此经常被人们忽略其对健康的重要性。也就说，我们往往只顾享受口腹之欲，却让大肠承担痛苦。常有这样一些人嗜食麻辣火锅等辛辣食物，方便时却如火烧般痛苦；又如现代人嗜食膏粱厚味、肥软精细之物，却因缺乏纤维质，致使残渣不易排出，积留在大肠中，成为致病因子。
为了避免此类事情的发生，我们一定要照顾好自己的大肠，尤其是卯时这一时间段。
在卯时怎么照顾大肠呢？按时排便是最好的方式。
有一种做法就是，每天早上起床的第一件事就是空腹喝一杯盐水，其功效就是清肠排毒。现在很多人都在用这个经济方便的方法解决“方便”问题，也每天清晨饮一杯加盐的凉白开水。
晨起喝一杯凉白开或者加盐的凉白开不知起于何时，笔者的建议是早晨起床后喝杯温白开水。
当然，清晨喝盐水是否有益健康，各人有各人的看法，有人甚至将自己的亲身经历作现身说法。那么，清晨喝盐水真的有益健康吗？笔者的观点，淡盐水用来漱口，晨起饮水还是温开水为好。不仅如此，一年四季饮水都是这样。为什么呢？
1晨起饮用淡盐水没有必要
晨起饮水的目的是补充前一夜丢失的水分，并稀释血液。研究和实践表明，白开水是承担这一任务的最佳选择。其他饮品，不论浓度高低，都不能起到白开水的保健功效。相反，可能造成血液的进一步浓缩。在正常生理情况下，人体对盐的需要量很小，仅为每日2～3克，自然饮食完全可以满足。如果没有大量出汗或其他特殊需要，没有必要饮用淡盐水，特别是没有必要养成饮用淡盐水的习惯。为了口腔消毒，或缓解咽喉肿痛，用淡盐水或饱和的浓盐水漱口是一种有效方法，但这与饮用淡盐水不是一回事。
第四章 卯时养生 只有大肠经通了肠道才通畅（2）
2晨起饮用淡盐水有一定风险
不论健康人、高血压病人或伴有高血压的其他疾病患者（如糖尿病等），增加盐的摄入量都可能升高血压。对健康人，血压升高的结果可能还不至于造成高血压，但对于高血压患者，则可能是雪上加霜，导致病情波动。通常，晨起是一天中血黏稠度最高的时候，血压也达到第一个高峰，对心脏病患者来说，清晨是病情波动最危险的时期。因此，任何促使血压升高的因素，如饮用淡盐水等都应尽量避免，高血压患者尤应注意。
3个体、群体不同
在饮食上，个体和群体是两个概念。有时，我们会遇到这样的情况：有的人吃盐较多，但血压并不因此升高。其实，这不奇怪——所谓“高盐摄入导致血压升高”的观点，是从群体角度得出的，是对群体中绝大多数个体都适用的原则。但具体到个人，因存在个体差异，情况可能不尽相同，但不能因某个个体的特殊性否定适用于群体的普遍原则�
