人生的四大秘密 作:[美]a.j.杰克逊(ada中国古典精华文库mj.jackson)-第16章

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　　“那么，你想学习健康的秘密是吧！”苏先生从容地说：“我第一次接触它是在15年前。那时我的生活跟现在很不一样，我曾是个很成功的证券经纪人，赚很多钱，可是同时，我也很贫困。”
　　“这话是什么意思？”年轻人不太理解地问。
　　“我的健康状况很贫困。没有健康，金钱和财产又有什么价值呢？我工作非常努力，有时一天工作16个小时。每天面对的是大笔的金钱，可能是上百万或亿万，一不留神有个什么闪失，那损失没有上亿，也有百万，所以压力之大是可以想象的。”
　　“的确是很大的负荷。”年轻人颇为同意。
　　“真的，相信我。然后这压力很快地开始抽税了，我越来越难去放轻松，最后，我每天得借着酒精来使自己平静下来。有时候我实在是太紧张了，甚至得求助于镇定剂才行。几年之后我几乎濒临身心的崩溃边缘，我得了高血压、胃溃疡和严重的偏头痛。至此，我的健康可以说是破产了，我活在借来的时间里。”
　　“后来是什么让你改变了呢？”年轻人问。
　　“一次火车之旅。”苏先生回答道。
　　年轻人露出惊讶的表情，他说：“这是什么意思？”
　　“有一天我乘火车回家，火车突然在两个车站之间停了下来。那时火车很挤，误点时间越长，我就越紧张烦躁。然后我的胸口变得很紧，努力想要吸进一口气。当时我不知道怎么回事，不过事实上，我是心脏病发作了。
　　“等我意识过来睁开眼，我记得自己躺在地上，一个中国老人跪在身旁看着我。他检查我的眼睛，告诉我刚刚我有一点轻微的心脏病发作，现在身体十分虚弱。
　　“他带我到一家地方医院去做全套检查，在路上，他告诉我说，我的生活形态对健康有非常大的影响。那是我第一次听到有关健康的秘密，我不知道生活上的那些简单的事，对健康竟然这么重要，譬如我们吃的食物，我们做的运动……等等。”
　　“中国老人给我一些人的名单，说他们可以教我学会健康的秘密，我很快就发现，生活形态对疾病和健康有着太大的影响了。在这些健康秘密中，有一点是我以前完全忽略的，那就是健康的第六法则——休息和放松的力量。”
　　“那是什么？”年轻人问道。
　　“很简单，休息使你的心理、身体和精神恢复活力。你的身体和脑子没有足够的休息，你就不可能得到健康。这点很简单，可是我们却总是忽略它。
　　“世界上所有活的生物都需要休息——人类、动物，甚至一块田地，这是大自然的设计。所有的动物和植物都要在适当的时间休息，圣经也提到，甚至神都要在创造世界之后，在第七天休息。可是只有人类，经常想着永远工作，最好不休息。
　　“我们用狂乱的步伐走过生命，从来不曾停歇下来。我们没有时间好好欣赏夏日傍晚的夕阳；没有时间闻一闻春天的樱桃香；也没有时间听听鸟儿的歌唱。你有没有想过，我们这个年代有许多东西在帮我们节省时间，电话、传真、洗衣机、烘干机、吸尘器、电脑、汽车、飞机……可是人们还是没有时间。这表示人们越来越匆忙了。
　　“整天的压力经常被一天又一天地累积下去，难怪很多人每天工作之后都非常疲累，经常受慢性疾病缠身。我曾经像大部分的人一样，长期处于压力和亢奋状态中。
　　“所幸，我改变的时候还不算太晚。我学着作适当的休息和放松，跟随而来的是，我的身体状况也改善了。几个礼拜之内，过去的病症消失了，血压也恢复到正常的指数。”
　　“真的吗？”年轻人不可置信地喊：“只是休息就这么有效吗？”
　　“那当然！”苏先生说：“生理和心理上适当的休息是健康的基本要素。科学研究证实，身体和精神的放松，可以降低我们身体对氧气的需求量约50％，降低，已、脏的负担约30呢，并降低高血压。研究报告还指出，在我们休息之后，脑波中警觉和反应都会同步增强，而短期和长期的记忆力也明显地增强。”
　　“你如果有质量不错的睡眠，头痛几率会比较少，体力会增强，健康状况也会相对地提高。休息不但可以帮助增进我们的家庭和社会关系，更是个人健康不可或缺的因素。”
　　“你说的很有道理，可是要怎样才能确定我们得到了足够的休息？”年轻人问道：“你知道的，当我们在紧张压力之下，根本很难完全地放松，你自己不是也有过这种经验吗？把压力的舒解寄托在酒精和镇定剂上。”
　　“这个问题很好，正是我接下来要讲的，”苏先生说：
　　“首先，你必须学会放松你的脑子。每天，我们都要找时间把手边的事情停下来，然后做一些沉思、冥想和放松。通常，大部分人都很难在没有任何休息的状况下，持续专注地工作一个小时以上。工作超过一定的时间之后，我们的专注力就开始漂浮起来，而这对工作是有反效果的。
　　“办公室的工作绝对需要规律的片刻休息，如果上班族都有固定的休息时间，老板一定会发现，他的员工们工作得更有效率，犯的错误更少，同时，创造力也会提升。每工作一段时间，花10分钟休息，让疲倦的筋骨和混乱的大脑放松一下，对健康和工作都是有益的。这就好比是精神的假期，让我们的神经系统冷静下来，让我们重新整顿精力，感觉焕然一新。”
　　“睡觉的时候不是就可以休息了吗？”
　　“不尽然，我们的确需要睡眠，可是你一定有过这种经验，经过一夜睡眠之后，早晨醒过来竟然跟上床时一样的累。”
　　年轻人迅速地点头说：“对！而且经常这样。”
　　“这时你认为，你有了好的休息了吗？”
　　“我想没有。”年轻人不断浮现这类的经验，虽然他经常睡了很长的时间，可是他总是很累地醒过来，就像没有真的休息一样。
　　“所以，你睡很多，并不表示你得到足够的休息。睡眠很重要，每个人每天都需要大约6至8小时的睡眠，可是适当的休息是需要一种很平静而安详的态度，否则，你的脑子会在睡着时还不断地打扰你。很多人会忧虑一些很小，甚至非常琐碎不重要的事情，这会耗损我们的精神，剥夺我们的休息。”
　　“我就是那种会没事担心这担心那的人，”年轻人说：
　　“经常这样。”
　　“对！你以前经常这样忧虑，并不表示将来也会这样，过去不等于未来。如果你做着与以前一样的事情，那你就会得到与从前一样的结果。但是，相信我，你可以改变！有两个很简单的步骤，可以让你停止忧虑，进入到平和的境界。”
　　“哪两个步骤？”年轻人急切地问。
　　“很简单，步骤一就是——不要忧虑生命中的小事。步骤二就是——记住！生命中的所有事都是小事一桩。
　　“我们得把生命看得轻松一点。而一旦我们感到紧绷或受挫，我们可以问自己这个问题：‘10年之后，有谁会在意呢？’如果答案是没人会介意，那表示这是一件小事，因此，
我们也无须浪费时间去担忧。
　　“要让身体和精神都得到休息，我们还得学会只过一天。耶稣基督说过：‘给我们今天的面包。’不是昨天或明天，而是今天。意思就是，我们活在今天，担心今天的事就好了，无须担忧明天或后天的事。如果你不断地想着过去，或忧虑着未来，你就无法休息。
　　“另一个确定你得到足够休息的方法就是，每七天中，要有一天是专门用来休息的。这一天必须忘记办公室中所有的烦恼、向上爬升的帐单或社交危机。这一天可以让你和家人共享，展开累积了六天的张力，好好地休息。
　　“一个礼拜花一天休息，我知道这实在有点太简单了，不过却非常重要。世界上所有宗教都提到安息日——休息的日子。也许，上帝就是要给我们一个安息日，好提醒我们需要停下来沉思一下，放松一下。而安息日，也是一个我们可以平和地和自己及世界共处的圣地。”
　　年轻人再次想起他的生活。每天都有一堆琐碎的杂事，每天都在不停地工作，连周末也同样忙碌，他还经常把工作带回家做，难怪经常觉得疲累。
　　“另一个帮助你放松的方法是——深呼吸。”苏先生解释道。
　　“嗯！对！我认识一个很棒的女士，她曾经教我怎么做深呼吸练习，”年轻人说：“深呼吸可以帮助清除我们的淋巴系统，滋养身体的组织，对吧？”
　　“是的！没错。它也可以协助放松脑子和身体。”苏先生继续说：“当你承受压力或紧张的时候，你胸部的肌肉是紧绷的，而这当然会导致一些问题了。深呼吸帮助放松胸部，镇定神经系统。你知道吗？容易紧张的人通常呼吸部很浅，而那些较轻松的人通常呼吸会比较深沉。
　　“这是休息的基本原则。相信我，这完全改变了我的生命。我只要想到，我因为一场心脏病发作，而在火车上遇到一个中国老人，因而学到了休息和放松的重要性，而改变了我的生命，就觉得一切真是太奇妙了。”

　　年轻人傍晚回到家后，又拿出今天做的笔记重新阅读一次。

健康的第六个秘密——休息与放松的力量
　　没有休息与松弛，就无法获得健康。
　　休息可以使心理、身体和精神恢复活力。是身体与心理健康不可或缺的元素。
　　它会让身体降低50％对氧气的需求量。
　　降低血压。
　　增进短期及长期的记忆力。
　　一天之中，需要规律地休息片刻。
　　使用两个重要步骤以停止忧虑。
　　每个礼拜有一天是休息日。
做深呼吸运动，尤其在感到压力或紧张的时候。

姿态的力量
　　年轻人名单上的第七个人，是个叫做伊恩·唐森的牙科医生，他的家和诊所位于城市的边缘地带。年轻人对于跟唐森医生的会面显得有些不安，因为他向来害怕见牙医。同时，他也觉得奇怪，一个牙医能对健康有什么特殊的见解呢？
　　约会时间定在周六早晨10点钟，与往常一样，年轻人带着他的笔记本准时到达，这次不同的是，他出发前特地把牙齿彻底刷了一遍。
　　来应门的是一个矮小不起眼的男人，穿着休闲的白衬衫及斜纹棉布牛仔裤。“早安！请问是唐森先生吗？”年轻人小心翼翼地询问。
　　“我就是。真高兴认识你，请进来吧！”
　　年轻人既惊讶又暗喜，自己并没有被引进牙医的诊疗室，而是居家的会客厅。
　　“你说是个中国老人给你我的电话是吧！”唐森先生说：
　　“我是在十几年前遇到他的……，可是当我闭起眼睛，我还是可以很清楚地看见他的样子，听到他清晰的声音。
　　“当时，我正走到人生中一段非常困难的时光，我极度沮丧，身体状况也是每况愈下，我的支气管经常不舒服，消化不良也很严重。所有的医院检查都是阴性的，医生也没有办法检查出我到底是哪里有问题，可是我知道一定有什么地方不对，才会导致我的这些症状。因为我如果就像医生说的，身体没问题的话，我不可能总是觉得不舒服。
　　“我很不愿意用药物来控制情绪，可是我真的感觉越来越沮丧了。然后，就在圣诞节前，一个又黑又冷的早上，我遇见你的朋友了——那个老人，之后，我的人生完全改观了。”
　　当唐森先生说到老人时，年轻人听得更专注入迷了，他不觉坐直了身子。
　　“我正跟平常一样在公园里遛狗。这是个黎明，一天的开始，草地上布满了冷霜，我记得很清楚，天空还挂着一轮明亮的满月。我丢了一根树枝让狗儿去捡回来的时侯，突然剧烈地咳嗽起来。
　　“我咳得喘不过气来，胸口痛得要命。然后，一只手忽然搭在我的肩上，一个温柔的东方口音叫我坐下。我抬头看他，是一个中国长者站在我身旁。从他搭在我肩上的那只手上，我感到一阵温暖……不！应该不只是温暖，而是一股热气冒出来，而几乎同时，我停止咳嗽了。
　　“我们并肩坐在公园的椅子上，谈了一会儿，那是我第一次听到有关健康的秘密。不用说，我的确做了许多重要的努力，来改善我的健康，不过，其中有一点对我是特别有效的，这是我以前从来没有想过的，就是‘姿态的力量’！”
　　“‘姿态的力量’？这是什么意思呢？”年轻人说着，不自觉地把自己的背脊拉直。
　　“身为一个牙医师，我总是弯着背向下看病人，经年累月之后，我的肩膀向前弯曲，背也驼了。现在很多人有这种情况，特别是一些需要久坐的办公室工作的人，这容易造成不良的姿势。人们还可能因为童年的环习惯，而导致姿势不良。现在的孩子平均每天花5个小时坐在电视机前，这还不包括花更多时间坐在电脑前面玩游戏。
　　“我们人类身体的设计，并不适合久坐的生活形态，你的姿势——站的样子、坐的样子、走路的样子……等等，都与你的健康关系密切。”
　　“姿势为什么这么重要呢？”年轻人满头雾水地问道。
　　“道理很简单，我们身体的组织和器官，要健康、适当地运作，需要两件事情——良好的血液循环和良好的神经传导。血液运送营养和氧气到身体各部位，并可清洁组织；而神经传导则像电子火花一样，是点燃精力的必备品。少了任何其中一项，组织便会腐化掉。而什么控制着血液和神经在体内的传输？你的姿势！”
　　“想象一下，一根花园中浇水的软管，你用手握紧它会发生什么事？”“水会被堵住。”年轻人答道。
　　“完全正确。我们的血管和神经纤维也是同样的，如果被错位的关节或肌肉痉挛所压迫，血液循环和神经传导就会被阻碍了。”
　　唐森先生从年轻人的脸部表情就可看出，他还在迷惑的状况中。于是，他继续耐心地解释：“想象你的脊椎骨，你有26节脊椎骨，每一节都有血管和神经结从脊髓中穿过。当你弯腰驼背，或坐姿不良时，脊椎骨会挤压血管和神经结，结果就会如同水管被堵注一样。因此，靠血管喂食的组织和器官，以及靠神经传导的精力，在我们姿势不良的情况下，很快就会饿死了。
　　“所以可以想见，不好的姿势影响健康，胸肌变得虚弱，导致支气管和呼吸系统的毛病——这也就是我的问题。而腹部肌肉的虚弱使消化器官无法正常运作，从而经常导致消化不良的问题出现。
　　“很多人有胃下垂的毛病，然后就想用节食来解决这个问题。然而，他们可能减轻了体重，可是还是胃下垂。如果你姿势不良，节食只会使你的肠胃松弛，并不能治疗胃下垂。”
　　“所以这些人最好从改善姿势，来使腹部变平坦；而不要从节食下手，你的意思是这样吗？”年轻人问道。
　　“没错！不过，姿势的重要可不只是让你的小腹平坦而已，姿势，是精力的开启之匙。在古代的医学系统中，腹部被认为是身体精力的中心。这股精力在中国医学上，我们称为
‘气’；在印度医学中，则被称为‘哈拉’。如果腹部很虚弱，就表示精力的中心非常虚弱，那么我们就会感到疲倦和无力。”
　　年轻人在笔记上写下一些重点，唐森先生继续说道：“有一个很少人知道的事实是，我们的姿势实际上影响我们的情绪。”
　　“怎么可能呢？”年轻人不解地问。
　　“我们怎么站立的，通常会影响我们的心情。你看到一个沮丧的人，站得直直挺挺，抬头