人生的四大秘密 作:[美]a.j.杰克逊(ada中国古典精华文库mj.jackson)-第17章
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“怎么可能呢？”年轻人不解地问。
“我们怎么站立的，通常会影响我们的心情。你看到一个沮丧的人，站得直直挺挺，抬头挺胸的，而且呼吸深沉，面露微笑吗？”
年轻人摇摇头。
“可是你知道为什么吗？”唐森先生继续说：“因为我们的脑子是被姿势刺激的。当我们沮丧时，我们自动地双肩下垂，弯腰驼背，而且此时的视线通常不是向上或向前看，而是往下看的。有趣的是，当我们知道了这一层关系之后，我们可以很容易地靠改变姿势，来控制情绪和克服沮丧。
“你看，当你站或坐得挺直的时侯，头是向斜上方抬的，呼吸深沉，面带微笑——即使你没什么理由笑，可是你就是会自然地放松脸部表情。这些都会改变你沮丧的心情。”
“可是这应该没有那么简单吧？”年轻人坚持：“沮丧是一种很复杂的情绪，不是吗？”
“我不是说改变姿势是沮丧的惟一救星，其他譬如消极的态度、缺乏信心和压抑的情绪，这些也都需要有所改变才行。不过，我的意思是我们可以把负面的想法、消极的态度，改成积极正面的。既然消除沮丧不太容易，那么就先改变姿势，让姿势影响情绪。”
“别光听我说，你得自己试试看。”牙医师鼓励道：“坐直！收下巴，想象你的头顶有一股力量把你往上拉。深呼吸！微笑。”
年轻人虽然觉得有些尴尬，不过他还是照着医师的话做。奇怪的是，他真的感觉到精力和力量更强大了。非常简单，也很有道理，最重要的是，它真的有效果！
“如果说，沮丧会导致不好的姿势，”年轻人问道：“那是不是说，快乐的情绪倾向就会创造出比较好的姿势？”
“对！这是很自然的。你一定看过，积极快乐的人总是抬头挺胸的；而消极沮丧的人，却经常垂头丧气，对不对？”
“哇！这真的很奇妙。”年轻人想了一下，急忙低头写下重点，随后又抬起头来问：“可是你怎么改善你的姿势？”
“有好几种方法可以训练自己保持正确的姿势。记住！你的身体事实上‘本能地知道’什么是正确的姿势，只不过你学了些坏习惯罢了。”
“首先，最重要的一步就是‘自觉’。一旦你觉悟到姿势的重要性，你就会自动、有意识地摆出你的姿势来。这是为什么我刚刚一提到‘姿势’这个词的时候，你就自动坐得比较端正。
“同时你要知道，一个健康的姿势绝对不能强迫。很多人都以为他们必须站得跟个士兵一样——抬头挺胸，收小腹——这倒是不需要。你把头抬起来的时候，双肩必须是放松的，臀部稍微向前收，膝盖放松，不是锁紧的。
“养成健康的姿势要从自觉开始，我们必须随时注意，甚至经常自觉到自己的站姿、坐姿和走路的姿势。开始注意你的一些姿势上的习惯，譬如，你站着，或坐着工作的样子，你坐在电视机前面的样子，你排队买东西时的站姿……等。任何时候，一旦发现自己弯着腰、驼着背时，作一个长的深呼吸，然后想象你正被一股力量缓缓地拉直起来。
“别忘了我们每个人都不一样，我们有不同长度的脚、躯干和手臂，每个人的身体重心也不同，因此，这个人最好的姿势，对另一个人来说可能并不是。可是我们都可以重新学习自己最好的姿势。”
“怎么做呢？”年轻人问道。
“自觉和改变坏习惯，是最重要的。譬如，很多秘书和办公族的上背部经常是歪歪扭扭的，他们在听电话的时候，习惯把话筒夹在脖子和耳朵中间。这会造成一边的肌肉比另一边强壮，而把脊椎骨拉向不正确的位置。”
年轻人困难地吞了一口唾液，他知道自己就是这样听电话的。
唐森先生继续说：“父母们经常用同一只手臂抱小孩，业务员总是用同一只手提公事包，这都会破坏正确的姿势。送报的小男孩，经年累月用同一边肩膀扛起非常重的报纸。小孩的姿势不良尤其严重，因为他们的骨头正在成长，这时如果使不良姿势生成，将会导致一辈子的问题。
“有些运动只用到一只手，也会伤害我们的姿势。网球就是个好例子，如果你每次都向同一边弯身，扭转同一边背部，用同一只手挥拍，如果做得够频繁的话，一定会发生姿势的问题，因为一边的臂膀。背部比另一边强壮。
“所以，你应该可以发现，正确姿势的秘密，就在于平衡。长期持续的不平衡运动，就会造成不平衡。”
“可是你不会建议别人不应该玩‘一边的’运动，譬如网球或高尔夫球吧；否则，母亲也不该抱小孩、业务员也不该提公事包了？”年轻人问道。
“嗯！那当然不是我的意思。我自己也经常打网球，”唐森先生肯定地说：
“而且，我也是为人父母者啊！不过我的意思是，如果我们选择这类的运动，或我们必须做一些不平衡的事，我们就必须把这不平衡纠正过来。”
“你是怎么做的？”
“这很简单。我们的关节是被一些柔软的组织所包覆着——肌肉、肌腱和韧带。如果一边的关节肌肉比另一边强壮，这表示关节被拉出正确的位置了，这将造成不平衡的姿势。因此，如果我们以前经常把电话夹在某一边，我们就必须定期地把脖子拉回另一边；如果我们经常打网球，在运动中，或运动之后，我们必须把臂膀往相反的方向扭转一下，或换另一只手击球；如果我们经常抱小孩或提重的公事包，我们就必须经常换不同的手来做。这些都只常识。”
“这听起来都成立，还有没有其他可以帮助我改善姿势的事项？”年轻人问道。
“是的！均衡的运动。营养的饮食习惯和平衡的情绪，都是很重要的。如果肌肉因为缺乏运动或营养不良而虚弱，那它就不可能好好地支撑关节了。同样的道理，如果我们陷于负面的情绪中，我们的姿势也会受影响的。虽然，我们可以有意识地控制自己的姿势，但是我们不可能每分每秒都这样，长期下来，情绪会战胜意识的。
“现在，我说的都是有关如何靠着纠正姿势，来改善你的健康问题，但是你知道健康有十项秘密，而它们都同样重要。我不建议你必须每分每秒都坐得直挺挺，面带微笑——虽然如果真的这样一定很完美。不过，当我们自觉到姿势的力量，我们就可以利用它来改善生理的健康，也可以帮助我们控制情绪状态。”
谈话结束之后，年轻人向唐森先生道谢，然后离去。唐森先生看青年轻人抬起头，走向花园小径，他不禁微笑起来——这个年轻人已经开始利用姿势的力量了。
当天，年轻人在家中整理着笔记重点。
健康的第七个秘密——姿势的力量
正确的姿势是健康的基本元素。不良姿势阻碍血液循环、限制神经传导，并导致病痛。
姿势不但影响身体健康，也影响心情和情绪。
正确的姿势要从自觉开始。每天随时注意自己的姿势，并纠正所有不良的姿势习惯。
帮助创造健康的姿势——深沉的呼吸，想象头顶有一股力量缓缓地把你的身体往上拉。
正确姿势的秘密是——平衡。
环境的力量
彼得·斯葛洛夫是一位45岁的景观造园师，住在郊区的一间小别墅里。他是名单上的第八个人，也是令年轻人特别好奇的一个。
“因为毕竟，”年轻人想：“一个景观造园师能对健康有什么见解？”年轻人依约到达的时候，一个皮肤晒成深棕色的矮小男人出来迎接他。斯葛洛夫热情地握着年轻人的手。
“今天天气真不错！我们坐在外面你觉得如何？”他说。
“好啊！改变一下，在新鲜空气底下也不错。”年轻人赞同地说。
斯葛洛夫先生领着他的客人沿花园小径走向别墅后院，偶尔停下来解释他所种植的花草植物或药草。最后他们来到阳台下的一张大松木桌前，斯葛洛夫先生为彼此斟了些新鲜苹果汁，然后对着年轻人问道：“你想知道些什么？”年轻人重复说了一次他自己的情况，以及和中国老人相遇的故事。
“嗯！这样！我明白了。”斯葛洛夫先生说。
“你知道那个中国老人是谁吗？”年轻人问。
“不知道。”他坦白地说：“我只在15年前见过他一次。那时我是完全不同的一个人，苍白、虚弱，漫性湿疹缠身，精神不济又极度沮丧。那真是可怕的岁月。
“然后，有一天我遇到个转机，生命因此改观。那天我感到特别不舒服，所以得提早离开工作岗位，回家休息。我走进电梯，按了一楼的接钮，电梯往下降了几层之后，在某层楼停下来，然后进来一个矮小的中国老人。门在他身后关上，电梯又继续下降，然后电梯突然在楼层之间停住了，灯也熄灭了。从电梯坏掉，到有人来修好它，一共费了三个小时，所以你可以想见，我那时有多愤怒！我越来越骚动不安，头又痛得要命，我觉得脑袋简直快要爆炸了。
“我什么都没说，可是黑暗中，那老人说话了，他说：‘别担心！很快就好了。’我还没来得及问他是什么意思，他又说了：‘我来帮你。’然后，我感觉他的手接触到我的后颈部，我立刻感觉一阵痛楚，然后我的头痛就消失了，完全消失了。他好像放走了什么东西，就好像打开水龙头让水流出去一样。我真是很难相信，就像个奇迹似的。
“我问老人他用什么方法解除了我的痛楚，他说他使用一种古代的技术，把导致我头痛的电磁张力从脖子解放掉。好，你想你应该可以想象，听他这么说，我简直傻住了，天知道这老人怎么知道我头痛的？还有那电磁张力又是什么玩意儿？
“他向我解释了一堆办公室设备的辐射线——电脑、影印机、传真机、投影机等，都会扭曲磁场，而影响我们的身体健康。然后他继续谈到有关健康的秘密，我第一次听到这么简单的事，却对我们的生活和健康如此重要。”
年轻人也有同感。他同样很难想象，他的思想、食物、姿势、或其他微不足道的小事，竟然对健康有这么巨大的影响力。然而，一天天下来，他逐渐感到了改变。
“老人给了我一张名单，他说这些人可以帮助我，而他们也真的对我都有所助益，但是其中一条法则对我似乎特别重要，那就是‘健康的环境法则’。”
“你能解释得更清楚一点吗？”年轻人要求道。
“在不健康的环境中，人是无法创造出健康来的。人类的构造就是不能活在缺乏新鲜空气，没有自然阳光或辐射太高的地方。我生病的部分原因就在于办公室。这是真的！因为我们在办公场所待的时间最久。
“我的办公室充满了最先进的设备——电脑、投影机、人工照明器、空气调节器……等等。这些东西制造出一个高辐射量、不健康、不自然的工作环境。
“你看，我注意到的事情其实很简单，可是大部分人都不曾仔细思考过。这些东西就在我们眼前，可是我们却没有看见它。如果我们渴望健康，就必须创造出健康的环境来。我们必须确定，我们工作、睡觉和居住的地方是有益于健康的，人体需要一个适合生存的环境，才能好好地活下去。
“就从新鲜空气开始吧！我们可以几个礼拜没有食物，几天不喝水，却不能三分钟没有氧气。可是，很多人却在空气被调节着的办公室或工厂工作，陈腐的空气一再地被回收，以供使用。这怎么可能健康呢？我们需要打开办公室和房间的窗户，让新鲜的氧气进入肺部。”
年轻人想起他跟克夫特太太的会面，她教他如何作深呼吸。“不能呼吸，就不会有生命。”她曾这么说。他想，这话应该也可以这么说：“没有氧气，就不会有生命。”这些道理
现在看来都更真切了，就像拼图般，一片一片地，渐渐在他脑中拼凑得更完整了。
他问斯葛洛夫先生：“办公室如果充斥着忙乱与污染，你会怎么办呢？打开窗户可能呼吸到的只是烟雾和尘埃罢了。”
“那就只有三个选择了——换工作，或叫老板买个空气清洁机，或者接受现状，继续呼吸腐烂的污秽的空气。”斯葛洛夫先生继续说道：“当然，还有光线的问题。除非你够幸运，办公桌刚好在窗户旁边，否则你大部分情况都是在不见天日的密闭盒子里工作。”
“可是日光有这么重要吗？”年轻人间道：“我一直以为太阳光会导致癌症的。”
“首先，世界上的每一样东西吸收过量，都会导致癌症或某种恶性疾病。皮肤长期暴露在强烈日光下，的确会产生病变，晒伤、老化或甚至引起皮肤癌。而且，不可否认，现在又因为臭氧层破坏越来越严重，使得这个问题更加受重视，而反过来说，这也是人们忽视环境的另一个结果。
“臭氧层比较薄的意思就是，阳光的自然保护层比较少了，人们也因此更容易晒伤。可是，我们需要阳光的事实还是存在的，不尽然一定得直接接触强烈的阳光，但必须暴露在紫外线下。
“这个星球上的每个生物都需要阳光才能生存，人类也不例外。没有阳光，身体就无法制造维他命D，而没有维他命D就不能新陈代谢钙质，也就无法制造骨骼和牙齿。没有阳光，松果腺就无法运作。松果腺是脑中一个非常小但却很重要的腺体，它可以帮助调节血糖的浓度，而荷尔蒙和情绪也会受此影响。这也是为什么现在很多人会患季节性忧郁症。”
“我听过季节性忧郁症，”年轻人打断他说：“可是这究竟是什么毛病？”
“这是一种由于缺乏阳光所引起的症状，会造成身体健康的许多控诉，譬如慢性疲劳、焦虑、沮丧，体重上升、风湿痛、悲伤，甚至性欲降低。它主要在冬天发病，而大部分都会在春天消失。现在也有办法借由一种荧光灯，波长跟日光很接近，在室内制造出日光。不过，自然的日光当然最好了。”
“那其他的环境因素呢？你刚刚提到说，你曾经受电磁辐射的影响，那是怎么回事？”
“对！这个辐射是从电脑、投影机、镭射印表机、影印机和其他电器设备中来，而其中的含量有些是对健康有危险的。越来越多的迹象显示，辐射量不只和偏头痛或皮肤癌有关，甚至跟血癌、不孕症或其他癌症也有关。”
年轻人警觉地问道：“那怎么办呢？工作不可能说换就换的。”
“那当然！工作当然不能说换就换。可是如果你不能把工作场所带进大自然，那就把自然带进工作场所中也是一样的。打开窗户，让室内的光线好一点，在你的工作区域种一些植物。”
“植物能有什么帮助？”年轻人怀疑地问。
“嗯！这你就小看它了，植物才是最好的环境清洁机呢！根据美国太空总署的研究证实，一般居家植物的叶片和根部，就可以吸收空气中大部分的有毒气体和环境污染质，同时，还可以吸收和排除过量的辐射物质。”
“真的这么神奇？”年轻人睁大了眼睛说：“你是说，我们只要很简单地把植物放在办公室中，就可以创造出健康的环境，得到更多的新鲜空气和更充足的自然光？”
“没错！看来你已经入门了。”斯葛洛夫先生说：“不过，除了自己的工作场所之外，我们还必须考虑到整个世界的环境，因为毕竟，如果我们这一代留下了被污染的水、土地和空气，那我们的子孙后代还有什么希望呢？我们必须了解，未
