易经养生法第一本系统讲述易经-第2章
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最后就给你罢工了。所以，保养脾气，饮食一定要节制，尤其不要撑着。
其次是寒温要协调，饮食不要过凉，也不要过热。太烫了，容易得食管癌、胃癌；太凉了容易导致脾胃阳虚。
我们在夏天尤其要注意养脾。因为脾为土脏，按照五行生克关系是怕火，火克土，夏是火的季节，所以夏天更要注意脾胃保健，否则脾胃在此时期最易患病，如腹泻、呕吐之类。另外，因为脾的主要功能是运化水谷，养脾之道在于进食有规律，不吃损伤脾胃的食品，如过辣、过甜、过咸、过辛、过苦的食物。
保养脾脏可以用山药、白术、苡仁、芡实、白扁豆，炖肉或熬粥来吃。如感觉自己消化不良、腹胀、不思食等，饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。
肺气虚有什么特点呢？肺气虚的病人最大的特点就是不爱动，不想动，动了以后就觉得气短，脉搏也弱，人显得很乏力，一点精神都没有。
肺气虚就得给他补肺，什么补肺最好呢？是沙参，可以再加一点人参，用人参和沙参炖肉吃。同时，可以多吃一点羊杂汤。因为羊杂汤里边，用到的羊肺比较多。中医讲以脏补脏，多喝一点肺炖出来的汤以后，肺气可能就不短了。
我在临床上还见到过很多患者，就是在一段时间内，总觉得精神萎靡不振，特别没有朝气。我问他们吃得下去饭吗？他们也能吃，但就是没有朝气，而且两肋间也很不舒服。我再给他一号脉，发现是肝脉弱，形成了肝气虚。
我问他们怎么形成的这种情况，很大一部分人告诉我说这段时间比较疲劳。中医讲肝为疲极之本，过度疲劳就容易引起肝气虚。我在治疗这部分病人的时候，就给他们用人参、枸杞子泡酒喝，往往喝几次以后就好了。
我告诫大家，在我们一生当中，我们都要保护好自己的气。一定不要随便地耗伤五脏之气。这其中有三点是最重要的。
避寒就温，避免过劳
首要的一点就是，不要一味地受寒，也不要过度地劳累。当然，如果工作紧张也没有办法，但一定要调节，在劳累以后要补回来。保护我们身体的气，就是必须要保护阳气。怎么保护阳气呢？首先就是不能受寒，寒伤阳这是肯定的；另外就是要保护我们的精，尤其是我们的肾精，因为肾精是我们的气的根，所以首要的是不能让我们的腰受凉。
荤素搭配，摄入优质动物蛋白
我们强调饮食要荤素搭配，要注意动物蛋白的摄取。如果你只吃素不吃荤，肯定脏腑之气不够，过不了几天，可能气就虚了。荤素搭配要吃优质的动物蛋白，这是肯定能补气的。还有要吃一些高能量的东西，就是粮食，像米和面之类的。不能因为减肥之类的原因只吃素，有的人甚至只吃素菜不吃饭，这样下来对我们自身五脏之气的保养是非常不利的。
充足的睡眠是气血恢复的最好方法
历史上有一个人叫做陈抟，他被称为睡仙，就是睡觉的神仙。他特点就是睡，他可以不吃不喝，但是他必须得睡觉，睡醒以后，面色红润，精神饱满。虽然这只是个故事，但也给我们一个提示，就是睡眠的重要意义。曾经有科学家做过试验，把两只健康的小耗子分开，一只小耗子，只给它吃不让它睡；另一只小耗子，只让它睡不给它吃。结果给它吃的不让它睡的那只死掉了，不给它吃让它睡的还能活着。
这也说明了睡眠对我们人体养气是非常重要的。有的时候我们觉得气不够了，觉得特别累了，这时就要好好地睡一觉，饱饱地睡一觉，起来以后，你的气就自然而然恢复了。
太极图一边是阳，一边是阴。它们相互转化，互相制约，阴极则阳，阳极则阴，阴中有阳，阳中有阴……阴阳之间不用一根直线划分而用反S线，这就象征了万事万物都是变化的。世界上所有的事物都是盛极必衰，衰极必盛，我们生命的活动也遵循着这个规律。
阴阳理论是《易经》的核心理论、《易经》哲学的要害，也是《易经》的至宝。在《易经》里面，有很大部分篇章都是在讲运动、在讨论阴阳的关系。
《易经》里有一句话，说“阴阳之意配日月”，意思是阴阳的道理是和日月相配的。我们来看看“阴”这个字和“阳”这个字的结构。“阴”字，左边是个耳刀旁，右边是个月亮的月；“阳”字呢，左边一个耳朵，右边一个“日”太阳。这两个字的意思就是阴阳之意配日月。所以《易经》说“立天之道曰阴与阳”，就是说，天体宇宙的运动产生阴阳，阴阳就来源于宇宙运动。《易经》还有一句高度抽象的名言：“一阴一阳谓之道。”这句话的意思也就是说，天下的万事万物都是由阴和阳组成的。
在前面，我们讲了“气”的养生问题，《易经》提出了生命的起源是“气”，告诉我们一生当中，都要保养好“人体之气”。在“气”的基础之上，《易经》又提出了一个非常重要的原理，这就是太极阴阳气化，我们把它叫做太极生命钟。
在了解太极生命钟之前，我们先来看一看“太极图”。这张看上去简单的图示，它浓缩了《易经》最高深的哲理阴阳之间，永远进行着对立和统一的运动。这是一个哲学的大道理，也是世间万事万物运动的大道理。
这个太极图上，一边是阳，一边是阴。象征了阴阳平分天下，天下的万事万物都是阴与阳的运动，都是阴与阳的合抱体，它们相互转化，互相制约，阴极则阳，阳极则阴，阴中有阳，阳中有阴……阴阳之间不用一根直线划分而用反S线，象征了万事万物转化的渐变性。世界上所有的事物遵循的都是“盛极必衰，衰极必盛”的道理，太极图的阴阳消长变化同样也显示了这个规律。
阴阳之间对立制约、互根互用并不是一成不变的，而是始终处于一种消长变化过程中，双方在一定的条件下可以互相转化，即所谓物极必反。在生命学上，我们人的阳气也是这样的，阳气在我们一生当中，它的强弱决定着我们生命的盛衰。也就是说，阳气的盛衰决定着生命的强弱。这一生命的规律我们就把它叫作“太极生命钟”。而且，太极生命钟告诉了我们三个重要的启示：
第一个启示就是，我们一生当中都要好好地保养我们的阳气，因为它的盛衰，决定着我们生命的强弱。第二个启示是，中年的时候是人的阳极，因为阳极必阴，阳极就开始一阴生了，这时候人体阳气就逐渐减弱，阴气逐渐增加，就像这个太极生命钟一样。所以我们在中年的时候，就要注意防止衰老了。第三个启示是，养生要注意协调阴阳，阴阳平衡了才是正确的养生法则。
根据《易经》的阴阳理论，我们受到启发，阳气才是生命的动力和源泉。我们要想永葆健康，必须坚持不懈地保养与延长我们的阳气，以对抗阴气的生长，从而使阳气始终处于旺盛的状态。
太极生命钟的三个重要启示的第一条是，我们一生当中都要保护好我们的阳气。如果没有保护好，我们就会出现阳虚。
“气为阳之始，阳为气之末。”气是阳气的间断性的划分。如果你不保养好人体之气，也就是气虚，它就损害我们的阳，就会发生阳虚，所以阳虚最大的表现就是气虚。气虚是什么呢？气弱、脉弱、怕冷、身体发凉，有了这些症状，就证明你出现阳虚了。
气虚最常出现的是中气虚，也就是脾气虚。脾气虚的表现是不想吃东西，吃下去不消化。中医上叫做“食少腹胀”，这是脾气虚的特点。如果还不注意，发展下去就会出现脾阳虚。发生脾阳虚，就会腹冷便溏，肚子发冷，拉肚子。所以我们看到人小的时候，可以不穿衣服，但是，家长都拿个小红兜肚给带上，这是因为要保护脾胃不受寒。否则，将来长大了，就可能会容易脾阳虚。
阳虚还有心阳虚。心阳虚的表现就是胸部发凉，心脏部位发凉、怕冷，而且稍微劳累一点就心慌，脸色不好、气短。
肝阳虚的表现为生活萎靡不振，没有生机。中医讲，肝气是主生发的，肝气旺的人比较有生气。中医的肝和西医的肝不是划等号的，中医讲的“肝”是一种肝气。
还有肺阳虚。肺阳虚表现为肺部的阳气虚，肺部的阳气虚最大的特点就是气喘，所以动一点就气喘、气短，甚至咳嗽。
肾阳虚最典型的症状就是神疲乏力，最明显的是面色发暗，没有精神，没有生气，另外，会伴有腰以下发凉的感觉。腰部是藏肾的地方，肾阳虚了，火种减小了，火力减弱了，所以腰以下发凉。腰以下发凉最典型的一个症状是小便多，夜尿尤其多。
阳虚会导致我们健康中的多种疾病。所以，在我们这一生当中，你都要保养好五脏的阳气。如果你出现了上边的这些症状，一定要早治疗，不要让气虚发展到阳虚。
保养阳气，就是保养生命。阴气的到来虽然不可阻挡，但如果我们懂得正确的养生方法，就可以最大限度地留住阳气、延长寿命。
阳气对于生命而言是这么的至关重要，但是阴气的到来也是不可抗拒的。对于生命的盛衰我们真的无能为力吗，有什么办法可以保养真阳，对抗阴毒，延缓衰老呢？
我们有三个要领。第一个要领就是说，我们要和天时相应，从冬天到春天，阳气就开始生发，从春天到夏天，阳气是最多的时候，这叫做阳长阴消，相对应的，我们春夏就应该养阳。养阳要和这个四时阴阳消长规律相结合，从根本上就是说要借助天之阳气，养我们人之阳气，如此便可以对人的健康起到事半功倍的作用。
那么，怎样养这个天之阳气呢？最重要的就是晒太阳。我们人体的阳气，和天上的阳气是息息相通的，太阳是自然界阳气的来源。晒太阳，这应该说是不花一分钱的，是最简单的道理了。这正是用《易经》最深奥的道理，转化成了我们最简单的养生方法。
我们要晒太阳，但是还要会晒太阳，那么怎么样晒太阳才是正确的呢？当一轮金色的太阳，正在东方徐徐升起的时候，我们就出来，抬起胳膊，用两个手的劳宫穴面对着太阳，做深呼吸，这样可以养我们的心和肺。
第二个时间就是在中午，尤其是冬天的中午，这时是晒太阳最宝贵的时间。在晒太阳的时候，我们要把帽子脱掉，这样我们沐浴阳光的时候，头顶的百会穴就把阳气吸进去了，这样可以养脑。我们还可以转过身，低头，让太阳从风池穴进来，可以直接进入我们的人体，阳气可以贯通我们的督脉。
傍晚，我们吃过晚饭后，也可以出去外面，让晚霞的余晖再照耀我们一次。这时，我们一边晒太阳，一边用我们的手，手握半拳，叩击我们的肾。肚脐眼正对着后背的地方，是命门，它是生命的火种储藏的地方。我们先天的阳气就藏在这里面，在它两旁差不多一拳，就是我们的肾枢。我们叩击命门再加上两个肾枢，再加上晒太阳，那么可以在肾经值班的时候，把太阳的最后一点阳气吸收到我们的肾里面。我们借助上天的阳光，来补充我们日渐减少的阳气，这是保养阳气的第一条方法。
《易经》告诉我们一天内有阴阳消长之说，这也可以引入我们的养生之中。合理顺应大自然阴阳的消长，为我们人体所用，可以说是事半功倍。我们怎么运用这阴阳消长理论养生呢？
一天之中，早上的时候，太阳出来了。当太阳在上午逐渐升高的时候，自然界的阴阳是阳长阴消的，是阳气逐渐增多的时候。那我们在这个时候就要以动养为主，多运动。为什么呢？《易经》讲“动则生阳”，特别是阳气虚的人，在这个时候养阳，要比其他时间的效果倍增很多。同样，下午到傍晚这个时间，太阳慢慢下降，此时自然界的阴气是逐渐增加，阳气逐渐减少，那么我们就应该利用天时，进行静养。“静则生阴”，特别是阴虚的人，此时养阴是最佳时刻。这就说，凡是我们的养生方法，如果能够顺应大自然，那么就会事半功倍。
西医告诉我们上午剧烈运动会造成心脑血管病，其实按照中医来讲，心脑血管病是中午才容易发作。现在有很多人说中医养生不合理，不科学，其实恰恰相反，她的内涵很科学，很宝贵。她是和大自然的规律相结合的，通过大自然的阴阳来调整我们身体的阴阳。
保养阳气还要求我们学会吃，怎么样吃保养阳气的食物，怎么样调整寒热，这部分的具体的内容我会在饮食养生中进行详细地讲解。
保养阳气还有重要的一个方面是要调整我们的心态。人的心态分为七情：喜、怒、忧、思、悲、惊、恐，分别对应着我们的心、肝、脾、肺、肾。七情也分阴阳，因为喜是属于阳，悲是属于阴的，所以我们每天要是快乐、高兴，快快乐乐地生活，我们阳气就充分。因为喜它是属于阳的，我们欢喜了，七情就给我们生阳；悲是属于阴的，我们悲伤、抑郁，它就会损伤我们的阳。所以，我们每天要快乐地生活，心态要快乐，它就会给我们从七情里面沾染阳气。
依据太极生命钟的规律，阳气是随着人身体的成熟逐渐地增加。人从年轻一直到中年，阳气是增加的过程，阴气比较弱。到了中年以后，阴气就开始增加了，这叫做“阴长阳消”，《易经》所揭示的这条规律告诉我们，中老年人一定要注意阴气的增长这个问题。就是说我们要对抗阴气，排除阴气。
人到中年就该开始抗衰老
衰老是大自然的必然规律，任何生命都逃脱不了死亡。《易经》的哲理也告诉我们，养生的本质其实就是顺应自然的规律，不要违背自然的规律。所以，我们如果懂得自然规律的奥妙，学会怎样养生，那么，我们必定可以延长寿命，推迟衰老的到来。
按照太极生命钟的原理，人生就好似一个太极钟，是一个阴阳消长的过程，衰老应该开始于阳极期，因为阳极一阴生，盛极则衰，所以人到了一生中的阳极的时候就开始向衰老发展了，但也只是开始。因为按照太极生命钟的原理，人80岁处于阳极，所以人应该80岁才开始衰老。然而，现代人许多才30多岁就出现了衰老的迹象，这是养生不好的缘故。
既然衰老开始于阳极期，那么只要延缓阳极期的到来，就有可能推迟衰老的来临。所以，我们要在阳极期还没到来之前就做好抗击衰老的准备，而人的中年时期就是这样的时期。根据太极生命钟，衰老是起于中年，就是说在阳气最盛的时候，开始长阴了，阳极一阴生。虽然这个时候你阴开始长了，但是你要让它长得慢一点，长得晚一点，这就是抗衰老。
中年是人一生当中养阳气很重要的阶段。因为中年人在工作、家庭上，生理、心理上的负荷都很重。所以，中年人特别要保护自己的阳气，不要过度地耗损。
中年人抗衰老的第一条要旨是要养神，主要是心神。因为我们知道，中年人家里家外都是顶梁柱，他的生理负荷也很重，工作的担子也很重，无形地就增加了心脏的负荷。正是心受到了双重大山的高压，所以中年人经常发生猝死。那么，中年人怎样养神，怎样抗击心理高压呢？这在“七情养生”这
