炼精化气秘法-第7章
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练太极拳也好，练气功也好，主要是练气。除了专心致志地练坐功、站庄、蹲墙之外，我们还必须反复多练练气八法里面的抻气法和拉气法。这两法一个练的是内气，一个练的是外气。拉气时你们看气看得清不清楚？能看到多大范围？抻气时里面的气怎么动弹，有什么感受？拉气时手上有什么感觉，气进去有什么感觉？这个感觉和抻气的感觉有什么不同？这些都应该认真去体会。拉气、抻气时看周围这个气与平时是否一样？你抻气很舒服的时候再拉拉气，看看怎么样？要认真灵活地体会身体内、外气的运动流行。有的同志随着音乐抻得特别快，那么快就好吗？要慢，要体会，动得很小，体会里面气的变化。慢动什么感觉，快动什么感觉？怎么动手上的气感大，对周围的气影响范围大？形体一动，内气动了，看外面的气动了没有？应该积极主动地、举一反三地反复去想它。练八卦拳的眼镜程为什么底盘功夫好？眼镜程磨眼镜片时不坐凳子，蹲着磨。有时还单腿蹲着。煤马、眼镜程、麻花尹、翠花刘都有自己的职业，怎么去练功？抽时间去反复体会、琢磨。我们现在讲得非常细，可讲细了以后，同志们自己不去想了。因为自己想出的和你听别人讲的这两种情况，内里面意识动得不一样。你自己想对了，“噢，原来如此”，马上有个内在的感受。我给你讲，你听了以后想：是这么回事么？好了，你里面把门关上了。所以过去的老师不细讲，就告诉你怎么做。
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直腿坐放松法属于基本功，松腰后也还要继续学习，只是每次不用坐那么长时间。而且吸气时可以意想气从脊神经根、脊柱两边的交感神经链往里面进。__*l
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（三）2007快乐男生；nba；小说；mp3；刘羽琦；武林外传；跑跑卡丁车，蜘蛛侠3，寸芒，周杰伦，马天宇，火影忍者，九寨沟；张杰的博客〃b0L_U_u！i〃y_｜。D
练形意拳的第一步功夫是炼精化气，第二步是炼气化神。而郭云深讲的炼气化神实际不是真正的炼气化神。炼气化神应该是结大丹之后的功夫，而郭云深讲的炼气化神还停留在要结丹还没结丹的层次。《孙禄堂武学录》中关于炼精化气的内容可能和我讲的有些矛盾。他们不是真正完全练内功的，对内功并不太熟悉，自己练的内在境界也不够，对有些问题只是按照看过的一些内功书来阐述，结合得不太合适。先给大家这么声明一下，以免同志们看书之后被误导。我不反对大家买书看，但要以我讲的为准。这不是自尊自贵。同志们看武术书最好看基本理论，至于哪个动作怎么练，将来有了本事之后再去体会。看书之后有疑问，可以提出来，我给你们解答。不过你们别问怎么用招，那个我解答不了。同志们以后练到一定程度，愿意揉揉手、听听劲也行，但不是为了发人。气功；修真；道教；丹道；佛禅；武术；内丹；外丹；修炼功法；穴位经络；特异功能；真气运行法；免费电影；武学绝技；瑜伽养生；易理易学；奇门阵法；奇門遁甲；符咒雷法；空手道；散打；泰拳；柔道；截拳道；跆拳道；连续剧；战争片；恐怖片；科幻片；动作片；爱情片；喜剧片；综艺片；动画片 E_v_x
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练武功，里面是功，外面是招。修道和修武的都练功，也都练外面的招数，但是两者不同。练武的人练内功是为外面的招数服务，用于对敌；修道的人练招数是为内功服务，用于集中精神降内魔。当精神散乱时，可以通过动作把精神集中起来。过去练武的人把功用到招上，武功很好，但活的年岁都不是特别大。他把功用于外向的技击，气也往外散。很多形意拳家只活到六七十岁，好的八十多岁，过百岁的基本没有。过去练养生拳的人们活一百多岁也行。像吴图南老先生活了105岁，他在
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年就出过太极拳书，以后多少年不怎么去推手，不去比谁高谁低。若经常去比就费了精神，而且万一失手，心里面气就不平。有很多练武的是被气死的。武术界有好些人是得癌症或心脑血管病死的。0r…B n
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Ⅱ、暗劲（又名柔劲）练习2007快乐男生；nba；小说；mp3；刘羽琦；武林外传；跑跑卡丁车，蜘蛛侠3，寸芒，周杰伦，马天宇，火影忍者，九寨沟；张杰的博客_E_E6？_P_c7D_^_W
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X_j气功；修真；道教；丹道；佛禅；武术；内丹；外丹；修炼功法；穴位经络；特异功能；真气运行法；免费电影；武学绝技；瑜伽养生；易理易学；奇门阵法；奇門遁甲；符咒雷法；空手道；散打；泰拳；柔道；截拳道；跆拳道；连续剧；战争片；恐怖片；科幻片；动作片；爱情片；喜剧片；综艺片；动画片一、暗劲练法修真证道！y9O T0v/
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（一）预备功
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先练习总的预备功（见明劲练习的预备功），然后接着练习下面的内容。Q&F_s o_Y。t___c_YV
精神安静后，转一转眼睛，闭着眼睛看看脑子里面，体察一下意元体，然后意念和虚空相结合，反复想虚空，想脑内，慢慢觉得脑子和蓝天虚空结合到一起了，头里面很清亮，头部天门那儿像个大漏斗似的，虚空之气顺着“漏斗”充到脑里面，贯满脑子，从大脑到丘脑、中脑、延髓，从脊髓里面往下走，一下贯到海底；从上肢骨里面贯到手指尖；从下肢骨当中贯到脚心。要注意在每个关节处停一停。像颈部的寰椎、枢椎……下面的各节脊椎，上肢的肩关节、肘关节、腕关节、手指各关节……意念往每个关节腔里面放一放，注一注。要这样认真地想一遍。气功；修真；道教；丹道；佛禅；武术；内丹；外丹；修炼功法；穴位经络；特异功能；真气运行法；免费电影；武学绝技；瑜伽养生；易理易学；奇门阵法；奇門遁甲；符咒雷法；空手道；散打；泰拳；柔道；截拳道；跆拳道；连续剧；战争片；恐怖片；科幻片；动作片；爱情片；喜剧片；综艺片；动画片_g_G
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预备功是练暗劲非常关键的一环。它一方面集中精神，同时把气和关节紧密结合起来。中医很重视关节腔，说关节是神气游行之室，它像皇帝在外休息的行宫一样，是神和气休停的地方。在那儿充充气，把气注到关节腔里面溶润关节囊（结缔组织）和周围的韧带，这对气在关节处的流通非常有意义。有的人可能想得比较细致，花的时间多一点。不要以为这是耽误时间，练柔劲关键是要一步一步地把肌腱、韧带、关节囊、筋膜、膜络的气都充起来，所以以意引气这么走一遍本身就是很好的练功。wwu。5d6d；y_a
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1、坐姿要求
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第一步。吸气时，会阴与手指尖、脚趾尖微微地往命门缩，闭着眼睛往命门看。呼气时，手指尖、脚趾尖微微地往外伸。反复练习。
7｜8X7｛_A_c_n修真证道第二步。吸气时，会阴微微地往命门缩，闭着眼睛往命门看；同时手指尖微微地往肘关节缩，再从肘关节微微地往肩关节缩，再从肩关节微微地往命门缩；同时脚趾尖微微地往踝关节缩，再从踝关节微微地往胯关节缩，再从胯关节微微地往命门缩。呼气时，手指尖带着肘关节、肩关节微微地往外伸；同时脚趾尖带着踝关节、胯关节微微地往外伸。反复练习。wwu。5d6d_B…X_y…k；^5p
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练暗劲时的发音要求和练明劲的情况是一样的。这一点务必提醒大家注意：练暗劲时的发音要更细微，要从一般的默念（有口腔的形动）到细微默念（发音时口腔的动作几乎没有，仅有舌的微弱动感与口后部的气流的强弱变化）。修真证道…f8Y4＇。｜/B1Q_w
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（三）收功
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和明劲的收功相同。！I_W。｜_R#q）k&k_N
二、怎样练好暗劲
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E7e修真证道（一）打好明劲基础2007快乐男生；nba；小说；mp3；刘羽琦；武林外传；跑跑卡丁车，蜘蛛侠3，寸芒，周杰伦，马天宇，火影忍者，九寨沟；张杰的博客_z：‘_j*e_D
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明劲练法非常关键。如果还没有打好明劲基础就开始练暗劲，虽然也起作用，但是作用没那么大。所以练功不能一味贪快，应该一步一个脚印。像以前练形意拳必须勤练三体式，如果站三体式还没达到外形中正、心中空虚、呼吸自然、形式和顺等要求，不能挪步，连劈拳都不能练。有了练明劲的基础之后，练柔劲时只要这么一想，手微微一缩，它就可以往里面起作用。
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Y修真证道好好练明劲，体内很多部位的气都会连起来。然后再练暗劲，将来里外出入比较通畅了，不知不觉就出来整劲，也就有了功夫。_U/Y_｛_V。z）@R
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K_J_m6｛_W）e__％M气功；修真；道教；丹道；佛禅；武术；内丹；外丹；修炼功法；穴位经络；特异功能；真气运行法；免费电影；武学绝技；瑜伽养生；易理易学；奇门阵法；奇門遁甲；符咒雷法；空手道；散打；泰拳；柔道；截拳道；跆拳道；连续剧；战争片；恐怖片；科幻片；动作片；爱情片；喜剧片；综艺片；动画片（二）明了练功的机理和方法
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｛2l3N_x/q_o2007快乐男生；nba；小说；mp3；刘羽琦；武林外传；跑跑卡丁车，蜘蛛侠3，寸芒，周杰伦，马天宇，火影忍者，九寨沟；张杰的博客练刚劲是以肌肉的用力收缩来带动肌腱、筋膜、韧带，练柔劲则是以肌腱（或韧带）的小范围的、慢的伸缩来带动膜络、关节囊，以致肌肉。膜附带有肌腱、韧带、关节囊等。练柔劲关键要从肌腱这儿运动起来，对此要特别注意。wwu。5d6d_Q！a_H_h_T〃t＋L
明劲是从近腰部分连起来的，即从肩（胯）练起，然后到肘（膝）和手（脚）；而柔劲是从肢端开始的。练明劲吸气时手心、脚心用力往回缩，那是用的肌肉。练柔劲往里面收的时候是用手指尖、脚趾尖的屈肌轻轻往里缩，缩得很小。把手指按在床上容易体会指尖的运动，站庄时容易体会脚趾尖的运动。站庄时，脚趾头微微抓地，尽量往趾尖上用力，同时意想手指尖、脚趾尖都往命门那儿缩。有了练明劲的基础之后，练柔劲时只要这么一想，手微微一缩，就可以往里面起作用。手指尖、脚趾尖往回缩的时候，以哪儿为用力点呢？在指（趾）甲盖缝里面，指（趾）甲和肉相连的地方，从那儿用力微微回缩，指（趾）头好像往回蜷似的。这样一下子把意念充到了肢端。如果力点有些靠后，意念也就充得不够。缩完了，伸的时候，也是要从指（肢）甲缝那儿用力气。气功；修真；道教；丹道；佛禅；武术；内丹；外丹；修炼功法；穴位经络；特异功能；真气运行法；免费电影；武学绝技；瑜伽养生；易理易学；奇门阵法；奇門遁甲；符咒雷法；空手道；散打；泰拳；柔道；截拳道；跆拳道；连续剧；战争片；恐怖片；科幻片；动作片；爱情片；喜剧片；综艺片；动画片_Y
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柔劲进一步练整体劲，进一步和丹田命门相连，同时还要把筋（包括肌腱、筋膜、韧带、关节囊）连带肌肉都松开，借助气把筋通开。古人讲，“通筋之顺也”，筋要通得很顺当，里面没有阻碍，信息在里面传播得很快。内家拳都讲四梢：爪为筋之余，发为血之余，齿为骨之余，舌为肉之余。把意念放到肢端肉和指（趾）甲相连的地方，把肉和指（趾）甲连起来，意念往这儿一动，气慢慢会通透、贯穿指（趾）甲，爪慢慢才能松。爪松不是指指（趾）甲变软，而是指气要通透指（趾）甲。练一段之后，指（趾）甲可能会比以前润泽、透明。
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