545-达摩洗髓易筋经-第6章
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r马上攀杨第一势图pt151A53。bmpr
19．马上攀杨第二势。此势就前势将两手十指叠交，掌心朝下，掌背朝上一托，如在马上攀着
杨柳之状，呼吸一口，顺作下势。余法同前。
r马上攀杨第二势图pt151A54。bmpr
20．向前提缰势。此势就前势伸膀直肱，顺势放下，平与肩齐，十指叠交，肩角与前腕相对，
尽力向前一推，亦如在马上向前提缰之势，呼吸一口，顺作下势。余法同前。
r向前提缰势图pt151A55。bmpr
21．向前抛缰势。此势与本图中前抛缰法同。
r向前抛缰势图pt151A56。bmpr
22．左右分缰势。此势与本图中前左右分缰法同。
r左右分缰势图pt151A57。bmpr
23．向后正鞍势。此势体态气数与前向后整鞍势同。
r向后正鞍势图pt151A58。bmpr
24．马上献杵归原势。此势与本图中马上献杵法同。
r马上献杵归原势图pt151A59。bmpr
25．起立朝天势。此势就前势将脚跟立地，使膝直腿伸，腰脊耸，然后呼吸导气，由
脚尖上行过鹊桥，翻泥丸至尾闾为一转，又由尾闾度丹田逆提至泥丸为一运，仰面三次，呼吸
三口。仰逆诸法与正身图中仰面朝天同。
r起立朝天势图pt151A60。bmpr
26．献杵还原势。此势与正身图中献杵还原法同。
r献杵还原势图pt151A61。bmpr
27．拱立归位势。此势与正身图中拱立归位法同。
r拱立归位势图pt151A62。bmpr
中篇·功法篇
第四章·屈身图说
属性：1．马上献杵势。此势与半身图中马上献杵法同。
r马上献杵势图pt151A63。bmpr
2．马上打恭势。此势就前势将合掌初放在神庭上，呼吸一口；次推上泥丸宫，呼吸一口；然
后由泥丸向上尽力一撑，如打恭在上状，呼吸一口，顺作下势。余法同前。
r马上打恭势图（上）pt151A64。bmpr
3．马上打恭势。此势就前势合掌打恭至地，膀伸肱直，腰立头正，向下一撑，呼吸一口，
复起还马上献杵状，又呼吸一口，再作下势。余法同前。
r马上打恭势图（下）pt151A65。bmpr
右马上打恭二图，三上三下其功乃全，每体势气数上下悉同，其图仅列二势者，省笔也。
4．左右排闼势。此势就前势将两掌顺势分开，掌心向背，掌背向前，两边俱与肩齐，尽力
排闼，呼吸一口，然后将两掌平平收回至两乳旁，阳掌向下，阴掌向上，着力一提，又呼吸一
口，顺作下势。余法同前。
r左右排闼势图pt151A66。bmpr
5．三盘落地势。此势就前势缓缓挨身顺势放下至地，上要头正腰立，下要指挂腿屈，手要
膀伸肱直，呼吸毕仍起作排闼合前一势，交互各行三次，然后复起排闼，收回两掌，回抱合掌还
原。其余诸法悉皆同前。
r三盘落地势图pt151A67。bmpr
6．献杵还原势。此势与半身图中马上献杵还原法同。
r献杵还原势图pt151A68。bmpr
7．仰面朝天势。此势与正身图中仰面朝天法同。
r仰面朝天势图pt151A69。bmpr
8．拱立归位势。此势与正身图中拱立归位法同。
r拱立归位势图pt151A70。bmpr
中篇·功法篇
第五章·折身图说
属性：1．马上献杵势。此势与前图马上献杵法同。
r马上献杵势图pt151A71。bmpr
2．伏耳抱柱势。此势就前势将两掌头按伏两耳，两耳中三指紧按天柱，正身平视，
一志凝神，呼吸一口，顺作下势。余法同前。
r伏耳抱柱势图pt151A72。bmpr
3．嵇首崩角势。此势就前势缓缓着力，将头下按至膝间，如嵇首崩角
状，膝腿直伸，足尖挂地，呼吸三口，顺作下势。余法同前。
r嵇首崩角势图pt151A73。bmpr
4．倒运河车势。此势就前势将两掌放松，由后颈项挨身顺下至两足边，搬脚对
立，两折皆直，俯首凝注。呼吸三口，例运河车。
r倒运河车势图pt151A74。bmpr
5．昂头掉尾势。此势就前势将两手十指尖挨着脚十趾尖，尾掉头昂，神凝目注，
呼吸三口，顺作下势。
r昂头掉尾势图pt151A75。bmpr
6．合掌定气势。此势就前势将两脚移开，足尖挂地，身随头起立，合掌定气，呼吸一口，
顺作下势。余法同马上献杵势。
r合掌定气势图pt151A76。bmpr
7．伸手舒脉势。此势就前势将两手打开，舒畅血脉，立掌左右，皆与肩齐，呼吸一口。诸法同
马上振衣势。
r伸手舒脉势图pt151A77。bmpr
8．提空起立势。此势就前势仍足趾挂地，上下直立，掌背向外，掌心向内，垂两掌平肩尽
力上提，呼吸一口。余法同前立身势。
r提空起立势图pt151A78。bmpr
9．踏云拨雾势。此势就前势将两掌心逆翻至顶，交叉顺势着力，向左右拨开，以膀伸肱直为度，
而上下体直，足仍离地，恍如踏云拨雾之状。其余气数诸法悉皆同前。
r踏云拨雾势图pt151A79。bmpr
10．托天镇地势。此势就前势仍足尖挂地，上下体直，将两掌心翻转，排左右朝天尽力往上下一
撑，上托下镇，呼吸一口。余法同前。
r托天镇地势图pt151A80。bmpr
11．四肢通关势。此势就前势仍足趾挂地，将两手向左右排开，阳掌向外、阴掌向内，使左手与
右脚对，右手与左脚对，然后四肢一撑，呼吸一口，顺作下势。余法同前。
r四肢通关势图pt151A81。bmpr
12．悬吊如钟势。此势就前势仍足趾挂地，将两手收至头顶，合掌直伸，
悬吊如钟，呼吸三口。余法同前。
r悬吊如钟势图pt151A82。bmpr
13．直立如松势。此势就前势将两足收回，足跟相挨，仍起脚离地，上下一撑，直立
如松，呼吸三口。余法同前。
r直立如松势图pt151A83。bmpr
14．献杵还原势。此势就前势仍足趾挂地，将合掌缓缓放下平肩，呼吸三口。余法
与前图中立身献杵还原同。
r献杵还原势图pt151A84。bmpr
15．仰面朝天势。此势与侧身图中仰面朝天法同。
r仰面朝天势图pt151A85。bmpr
16．拱立归位势。此势与侧身图中拱立归位法同。
r拱立归位势图pt151A86。bmpr
中篇·功法篇
第六章·扭身图说
属性：1．马上献杵势。此势与折身图马上献杵法同。
r马上献杵势图pt151A87。bmpr
2．左旋回抱势。此势就前势将头身扭转向左，左脚腕曲，左足趾挨地，右脚腕伸，右脚挂指，腿
似半弓，足势丁字，腰立头直，回抱齐鼻，凝神注目，呼吸一口，耳肩鼻心亦针缝相对。
r左旋回抱势图pt151A88。bmpr
3．左旋提空势。此势就前势倒掌回抱作提空势，呼吸一口。余法同前。
r左旋提空势图pt151A89。bmpr
4．左旋伏地势。此势就前势将两手曲肱，两掌心打开，收回抓肩，挨身翻掌按下，随身至地，以十
指蹲踞，左脚顺转挂指与右脚一顺，肢撑头扬，注目凝神，呼吸三口。余法同前。
r左旋伏地势图pt151A90。bmpr
5．回抱还左势。此势就前势缓缓直起，还左旋回抱势，呼吸一口。法悉同前。
r回抱还左势图pt151A91。bmpr
6．右旋回抱势。此势就前势缓缓将头身旋右，左脚换如右，右脚换如左。气数诸法皆与左旋回
抱同。
r右旋回抱势图pt151A92。bmpr
7．右旋提空势。此势气数诸法与左旋提空同。
r右旋提空势图pt151A93。bmpr
8．右旋伏地势。此势气数诸法与左旋伏地同。
r右旋伏地势图pt151A94。bmpr
9．回抱还右势。此势气数诸法与回抱还左同。
r回抱还右势图pt151A95。bmpr
10．左拽牛尾势。此势就前势将两手握拳，复扭头身旋左，使左肱向上曲扭，左拳底与两目相对，
右手下曲扭，右拳头与右足右股相对，作左倒拽牛尾状，两脚与左旋回抱势同，呼吸三口，换右作下势。
r左拽牛尾势图pt151A96。bmpr
11．右拽牛尾势。此势就前势将手脚头身换右，气数诸法悉同。
r右拽牛尾势图pt151A97。bmpr
12．献杵还左势。此势就前势收回手脚，端正头身，下体脚尖挂地如骑马状，左肱屈转挨身，
平胸立掌；右肱曲转挨身，平掌放于立掌下，掌背朝上，平气一口，换右作下势。余法与马上献
杵还原同。
r献杵还左势图pt151A98。bmpr
13．献杵还右势。此势就前势左掌换如右，右掌换如左，气数诸法悉同前势。
r献杵还右势图pt151A99。bmpr
14．献杵还中势。此势与马上献杵还原同。
r献杵还中势图pt151A100。bmpr
15．插脚腾空势。此势就前势脚仍挂地，缓缓立起，作插脚腾空之状，呼吸一口。其诸法与
正身正图中献杵还原同。
r插脚腾空势图pt151A101。bmpr
16．仰面朝天势。此势与前图中仰面朝天法同。
r仰面朝天势图pt151A102。bmpr
17．献杵还原势。此势与前图中献杵还原法同。
r献杵还原势图pt151A103。bmpr
18．拱立归位势。此势与前图中拱立归位法同。
r拱立归位势图pt151A104。bmpr
中篇·功法篇
第七章·倒身图说
属性：1．马上献杵势。此势侧形与折身图中马上献杵法同。
r马上献杵势图pt151A105。bmpr
2．合掌平胸势。此势就前势将两合掌收回挨胸，呼吸三口作下势。余法同前。
r合掌平胸势图pt151A106。bmpr
3．四肢投地势。此势就前势将两掌挨身分开放下，向前至地与两脚配，脚尖手指一齐挂地，
四肢蹲踞，昂头上视，注目凝神，呼吸三口，先呼后吸，导气翻行逆升，倒运河车顺作下势。
r四肢投地势图pt151A107。bmpr
4．左鼎足舒身势。此势就前势将左脚向前中立，以脚尖挂地合两手如鼎脚之势，然后将左
脚直伸，脚与头平，腰背股膝一齐直撑，呼吸三口，使气由脚根直冲泥丸下转脚跟，三度气毕顺作
下势。
r左鼎足舒身势图pt151A108。bmpr
5．右鼎足舒身势。此势左脚换右脚，右脚换左脚。余法同前。
r右鼎足舒身势图pt151A109。bmpr
6．投地还原势。此势就前势还四肢投地之原状，其体势呼吸悉与四肢投地法同。
r投地还原势图pt151A110。bmpr
中篇·功法篇
第八章·翻身图说
属性：1．空中跌坐势。此势就前势将后两脚向前插于两手间，将两手移后至股间，以两脚十
指斜挂于地，两跨排开，使两脚根相挨，头直身立，眼光平视，一志凝神，呼吸三口，顺
作下势。
r空中跌坐势图pt151A111。bmpr
2．翻身蹲踞势。此势就前势将两手足排开，手足指俱挂地，翻身尽力一撑，膝与面平，
如前倒身蹲踞状，呼吸三口，导气逆行顺作下势。
r翻身蹲踞势图pt151A112。bmpr
3．左抵脚鼎立势。此势就前势将右脚移中，挂指合两手如鼎脚状，左脚尽力
向前直抵，眼注脚背，呼吸三口，换作下势。
r左抵脚鼎立势图pt151A113。bmpr
4．右抵脚鼎立势。此势就前势将左脚换如右脚，右脚换如左脚，呼吸度数诸
法悉同前。
r右抵脚鼎立势图pt151A114。bmpr
5．翻身还原势。此势与翻身蹲踞法同。
r翻身还原势图pt151A115。bmpr
6．合掌平胸势。此势就前势将两脚收回，起脚离地，腿曲身直，合掌平胸，眼光
平视，呼吸三口、顺作下势。
r合掌平胸势图pt151A116。bmpr
7．马上打恭向上势。此势就前势仍脚尖挂地，将合掌向上直撑，如在马上打恭
状，气亦随之，速作下势。
r马上打恭向上势图pt151A117。bmpr
8．马上打恭向下势。此势就前势仍足尖挂地，眼光平视，合掌直撑向下，气亦随之，
顺作下势。
r马上打恭向下势图pt151A118。bmpr
9．三起三跌势。此势就前势垫脚起立，合掌如正身图中献杵起功状，呼吸一
口竖脊曲膝，合掌随下，两手肱至两膝间，复起立合掌如前，三起三跌，起跌一次
呼吸一口，每一次将合掌收回为一部功，至第三次收回平胸，再一跌一起，顺作下
势。
r三起三跌势图pt151A119。bmpr
10．起立三推势。此势就前势仍脚尖挂地，正身直立合掌平胸，呼吸一口，缓缓将
合掌推出，又呼吸一口，推至三次圆满，如正身图中献杵起功状，呼吸一口，使脚跟挨
地作下势。
r起立三推势图pt151A120。bmpr
11．仰面朝天势。此势与前图中仰面朝天法同。
r仰面朝天势图pt151A121。bmpr
12．献杵还原势。此势与前图中献杵还原法同。
r献杵还原势图pt151A122。bmpr
13．拱立归位势。此势与前图中拱立归位法同。
r拱立归位势图pt151A123。bmpr
中篇·功法篇
第九章·行身图说
属性：1．左独步瀛洲势。此势身正头立，眼光平视，伸膀直肱，十指相叉，阳掌向上
毕，右脚稳地，左脚曲膝向右一提，尽力向左一踢，呼吸一口，只动左脚，周身不移，
接作下势。
r左独步瀛洲势图pt151A124。bmpr
2．右独步瀛洲势。此势左换右，右换左，连踢四十五次，呼吸四十五口，顺作下
势。
r右独步瀛洲势图pt151A125。bmpr
3．右御风着步势。此势将左脚稳地，右脚由稳地处弯环挨左脚背顺势向前一蹬，周身
不移，呼吸一口，接作下势。身掌诸法悉同前。
r右御风着步势图pt151A126。bmpr
4．左御风着步势。此势左脚换如右，右脚换如左，连蹬三十六次，合前独步瀛洲四十
五共得九九之数，每一次呼吸一口，行功毕缓作下势。
r左御风着步势图pt151A127。bmpr
5．俯掌顿脚势。此势将两脚挨紧，阳掌转朝下按，足尖一起，足跟一顿，一起一顿，一
呼一吸，共二十一次，正身平视。诸法悉同前。
r俯掌顿脚势图pt151A128。bmpr
6．宛转舒眉第一势。此势将两手相叉，阳掌向内，挨身向上至两眉间，始掌如
握眉，呼吸一口，接作下势。
r宛转舒眉第一势图pt151A129。bmpr
7．宛转舒眉第二势。此势将两拳所握之眉翻扬向外，尽力舒开，呼吸一口，接作下势。
r宛转舒眉第二势图pt151A130。bmpr
8．宛转舒眉第三势。此势就前势竖起脊梁，曲膝下桩，后脚稳前脚垫，两拳握眉，回肱一排，
呼吸一口，接作下势。
r宛转舒眉第三势图pt151A131。bmpr
9．宛转舒眉第四势。此势就前势将两拳尽力一撑，亦如舒眉状，其桩势气数悉同前。
r宛转舒眉第四势图pt151A132。bmpr
右宛转舒眉四势毕为一次，向左一次向右一次为一轮，左右交互行三轮功始毕，图势缺左右
交互三轮者，为省笔也。
10．左转辘轳第一势。此势将右脚斜站，左脚平出，使右脚跟横对左脚尖头，身随斜，两手
伸膀直肱，阳掌朝上，尽力一撑，呼吸一口，接作下势。
r左转辘轳第一势图pt151A133。bmpr
11．左转辘轳第二势。此势就前势将两掌朝上握紧，伸膀直肱，翻转拳头，往下一
挪至两股间，呼吸一口，接作下势。
r左转辘轳第二势图pt151A134。bmpr
12．左转辘轳第三势。此势就前势将两拳翻转朝上提，紧挟两腋，膀与股对，肱与拳
平，呼吸一口，接作下势。
r左转辘轳第三势图pt151A135。bmpr
13．左转辘轳第四势。此势就前势将左脚收回，在右脚后以脚尖挂地，右脚不动，两拳
翻顺随身下桩往下一锤，呼吸一口，接作下势。
r左转辘轳第四势图pt151A136。bmpr
14．左转辘轳第五势。此势就前势将两脚稳地斜站，腰身起立，往上�
