人脑使用手册-第7章
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老专家扶住他的双臂，把他从地上扶了起来，问他：“那么请你告诉我，最近遇到了什么事 情？”
中年患者定了一会儿神，缓缓地告诉老专家：他是一个拥有数千万资产的商人，最近在一笔 商品交易中，由于自己的一时疏忽，让对方钻了空子，不仅使近千万的资金打了水漂，而且 使自己目前一个正需要投资的项目也不得不转手让给他人！如此之大的打击，才导致了今天 的结果。
老专家听完后说：“哦，原来是这样。那么我问你，你现在是要命呢还是要钱呢？”
“当然要命了。”中年患者立即回答。
“那好。”老专家不慌不忙地说，“我明确地告诉你，你现在浑身上下所有的疾病，都是由 于这件事情引起的。中医讲‘思伤脾，气伤肺，火伤肝，所有疾病都是由心而起’，说的就 是这个道理。你因为自己上了当，受了骗，失了财，既懊恼自己，又气愤别人，身心整天沉 浸在油煎火烤之中，这样又怎么能够不得病呢？所以，如果你现在想要命的话，就要赶快把 损失了钱的事情忘掉，如果你依然忘不了你损失的钱，那就只好把自己的命交出去了。”
“病从心起”不容质疑（2）
“我要命，我要命。”中年患者连连说。
“这就对了。”老专家说，“要记着，人生在世，不管是功名利禄，还是成功失败，没有一 样东西比生命更重要，一个人只要生命还在，没有的一切东西都可以去争取，而一旦生命不 存在了，其他一切还有什么意义呢。再者说，一个人面对成功很容易，但面对失败很难，但 却只有那些敢于面对失败的人才是最后的胜者。”
一席话，说得中年患者心中大悟，抓住老专家的手，连连说：“谢谢你，谢谢你，我知道该 怎么做了。”说完，拿着老专家给他开的药方走了。
两个月后，这位中年患者又出现在了这位老专家的面前，只不过此时的他，已经不再是一个 月前那个脸色蜡黄、萎靡不振的人了，而是精神焕发、朝气蓬勃。他高兴地告诉老专家，他 刚刚又做这位了一次体检，两个月前检查出来的什么高血压、心脏病、糖尿病、甘油三酯高 等疾病都统统不见了，他现在又成了一个身体十分健康的人！
通过上面这个故事，我们可以明确地领悟到，人类要想实现高质量的身体健康，不能仅仅靠 高科技的医疗手段，也不能仅仅靠药物，而要靠自己。
随着社会竞争越来越激烈，人类的生存压力越来越大，特别是有些成功和失败，常常是在一 瞬间发生，所以许多人都因为不堪这样的精神打击和压力而患上疾病，如高血压、心脏 病、癌症等等，虽然不断发展的医疗技术能够给病人解除部分病痛，但却无法截断人类生病 的根源，这也是人类的一种无奈。
我们所说的“病从心起”中的这个“心”，其实就是大脑。西医学说人的周身上下都布满了 神经，而中医学则说人的周身上下都布满了气道，但不管是神经还是气道，它们都是在人 的身体中相互交错，密织如网。在人情绪正常、心情舒畅的时候，它们都是各行其道，互不 相扰而循环，推动新陈代谢而无穷；而一旦当人的情绪恶化时，便会出现气逆行、血错轨， 错轨之血相撞在一起，便是病灶。这时候，如果一个人能够尽快平息怒火，端正心态，使心 绪很快平静下来，错轨的气血就会很快退回原路，从而使刚刚形成的病灶化为乌有；但如果 此人这时依然我行我素，而且心情越来越恶化，那么，这些已经错轨的气血就会在病灶上 越聚越重，而那些不能被及时排泄出体外的有害细菌也会乘机发势，向人的身体发起越来越 猛烈的进攻，轻则使人疼痛不已，重则送人性命。——这就是病的起源。
现在有一种养生新说法叫“养生要从‘头’做起”，说的就是一个人的心情与健康的直接关 联 。所以，心存善良、积极乐观、待人宽容、淡泊成败，就成了人类健康长寿的四句座右铭。 也有人把这四句话总结为“一个中心，两个基本点，三大作风，八项注意”：“一个中心” 是以健康为中心，让自己的一切活动都围绕着健康转；“两个基本点”是，处世要糊涂一 点，失败面前要潇洒一点；“三大作风”是，助人为乐，知足常乐，自得其乐；“八项注 意”包括四把钥匙与四个最好，四把钥匙是指合理膳食、适时运动、戒烟限酒、心理平衡； 四个最好是指最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是 步行。
需要特别指出的是，许多年来，我们对大脑的本质知之甚少，甚至有时还常常把“大脑 ”与“心”混为一谈。其实，“心”只是一个器官，与人体内其他所有器官一样接受大脑的 支配。所以，当我们在对大脑进行解析的时候，只有通过对左右脑的功能评判来实现对“心 ”的理解。
人为什么做梦（1）
梦，既不是疾病表现，也不是失眠的必然结果，而是一种生理反 映。但梦中的一些境遇和预言，往往与一个人在思考问题时习惯使用左脑或者习惯使用右脑 有关。
在日常生活中，我们经常会听到有人说：“昨天晚上没有休息好，做了一夜的梦”，或者“ 我晚上梦多，简直没有睡着”。于是，这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、 精力不足，仿佛做梦真的耽误了人的休息。有些医生按照传统观念，也承认多梦是干扰大脑 休息的因素或休息不好的表现。
其实，这种观念是不对的。因为做梦并不是衡量一个人睡眠质量好坏的一个重要指标，也不 能说做了梦就表示不曾睡好。严格说来，梦只是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的回 忆，或者有没有梦感，许多人每天晚上都会做梦。有人曾经利用多种生理仪器对一些慢性失 眠症患者进行过脑电波描绘测验，但结果表明，这些主诉“梦多”、“整夜做梦”的人的睡 眠周 期和正常人并没有什么差别，他们在睡眠中伴有的梦的快波所占比例，与实际时间也没有明 显 的缩短或延长，这充分证明“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有直接的联 系。
既然如此，人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢？
中医学把这种现象归咎于人的健康原因：心气不足、心血不足、心阴不足、心肾不交、心胆 气虚、心脾两虚、痰火内扰等等。其实从生理学上来讲，梦只是人在快波睡眠期中出现的 一种必然的生理现象，也是一种主动的生理过程，其表现形式既有表象成分，又带有感性性 质的记忆活动和超常规的联想。对于梦感一说，则主要是指人醒来后对梦中某些情节的回忆 ，这种梦感，常常与一个人的情绪和性格特点有关。比如，性格内向的人，容易将注意力集 中于自身内部的感受，睡眠比较表浅易醒或惊醒，并且常常能够回忆起生动的梦境；而情绪 抑郁、焦虑的人，则容易从梦中惊醒，因而常常自感梦多且睡而不实，等等。
因此，临床观察及实验结果都证明：失眠，尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多学 者对主诉失眠的病人进行研究后发现，失眠与心理紊乱有关。他们对睡眠潜伏期往往估计过 高，而对实际睡眠时间又往往估计过低，特别是那些习惯性失眠的人，他们往往在对有关睡 眠的参数进行叙述时与客观记录不符，不是夸大就是缩小，所以才造成了许多人对梦的恐惧 或 困惑。
有些医生针对这种情况，在许多失眠患者的帮助下，通过仪器检测和脑波分析，基本上 认定了梦与一个人的下列因素有关：
一、这些人对睡眠知识及睡眠与梦感的关系知之甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化， 不知道梦在睡眠中的地位和在生理上的作用，以及梦与梦感的区别，不知道梦或梦感对人的 身体健康并没有什么副作用，许多人之所以盲目陷入对梦的恐惧中，主要是因为旧的传统观 念以及封建迷信思想对梦的不科学解释造成的。
二、梦与一个人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种 疾病，因此往往忽略了情绪障碍本身的危害，而过分注重了情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼 痛等症状，所以他们在一些较为恐惧的梦境面前，不是想方设法改善自己的情绪，反而最容 易夸大梦的体验，使自己的心情变得更为恶劣。
三、对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，从而导致梦感的加倍增强，而梦感增强 的结果，又反过来加重对自己健康的担忧和对失眠的恐惧，以致形成了恶性循环，使自己的 健康状况越来越坏。
总之，失眠作为一种现象是客观存在的，而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余，我 们承认失眠的存在，但却不能认为失眠和梦感有必然的联系。
在现实生活中，每个人都会做梦，而梦又是个什么东西呢？
人为什么做梦（2）
严格说来，梦是一个人的大脑在晚间的潜意识活动。生理学认为，每个人所做的一切梦， 都是由分别不同的“左脑”与“右脑”做成的。
习惯左脑做梦的人，大多数都是习惯利用左脑工作的人。但有一种奇怪的现象是：当这个人 白天用脑过度时，往往最不容易做梦，因为这时的大脑太疲劳了；而当他的左脑在白天没 有 得到充分利用时，晚间却极易做梦，梦的内容基本上都与白天或者近期发生的事情有关，但 由于这种梦境都是在一个人失去清醒的状态下进行的，所以不仅十分杂乱，而且往往容易把 白天的一切理智思考也搞得无所适从。根源是这些梦境虽然杂乱无章，但醒来后的梦中内容 却记得十分清楚。所以在这种毫无意义的梦境指导下，不仅会导致人作出错误的判断，而且 还容易使人头脑昏昏沉沉，工作效率比平时更加低下。——这样的梦，对人的身体是百害而 无一利的。
而习惯右脑做梦的人，往往是那些心胸较为宽大的人。这些人的梦境往往与近期发生的一切 事情都没有太大的联系，不仅奇奇怪怪，而且醒来后多数记不住，有的事情虽然也能够想起 一点点，但无论如何也想不起它的全貌。其根本原因是，这时的梦境是一个人的右脑在工作 ，因为右脑是“祖先脑”，祖先所经历的人和事对于我们现代人来说当然奇怪了，再加上 右脑的功能中又没有语言表达能力（因为左脑没有参与梦境），所以很多人在梦到一些险恶 的事情时，都想极力大喊，但却怎么也喊不出声音，这就是右脑做梦的一个很具体的表现。 ——这样的梦，因为与我们的现实生活离得较远，一般对人的身体健康不会构成危害。
当然，许多人的梦境大都是由“左脑”与“右脑”交替做出，譬如，有的人对上半夜做的 梦什么都记不住，而对下半夜做的梦却记忆犹新，这就是右脑与左脑交替做梦的结果。还有 的人在上半夜做梦时去了趟洗手间，回来后却依然能够接着原来的梦境继续做下去，产生这 种现象的根源，就是在右脑做梦时，左脑还没有彻底清醒的缘故，一旦左脑清醒了，右脑正 在做的梦就会被赶得无影无踪。
总而言之，梦境虽然是由“左脑”与“右脑”构成的，但从一个人的聪明指数上来讲 ，许多有成就的科学家、艺术家、文学家，大多是习惯用右脑工作的高手，譬如，门捷列 夫就是因为在梦境中梦见了许多化学元素排列的周期形式，启示他完成了元素排列的周期表 ；德国化学家凯勒在研究苯分子结构式始终没有结果的情况下，有一天他梦见一条蛇正在 咬自己的尾巴，从中受到启迪，终于发现了苯的环状结构；作曲家塔季尼有一次梦见自己把 小提琴交给一个魔鬼去演奏，居然演奏出了美妙的旋律，他醒来后，立刻把魔鬼所演奏的乐 曲记录下来，创作出了流传于世的《魔鬼之歌》。
由此可见，梦虽然是一种虚无缥缈的东西，但却对人生成败有着举足轻重的影响，因此，一 个人要想有一个好的梦境，必须首先有一种好的心态——心理健康。
脑细胞不可再生（1）
人脑内大约有120亿个脑细胞，但却有90％以上的脑细胞长期处于被抑制的沉 睡状态。如果我们能够将这部分常年“闲置”的脑细胞活跃起来，那将是对人类一个很了不 起的贡献。
人到了35岁以后，平均每天要有10万个脑细胞死去，这 是个相当令人触目惊心的数字！那么，世界上究竟有没有一种办法来促使大脑再生出一些新 的细胞呢？
遗憾的是，到目前为止，科学界尚没有想出一种更好的办法来改变脑细胞不可再生的这一特 性。虽然近年来人们不断向这一理论提出挑战，特别是最先向此发难的美国普林斯顿大学的 科研人员伊丽莎白·古尔德和查尔斯·格罗斯，他们声称从成年的猴子身上发现了再生的脑 细胞，但至今仍然还停留在动物的实验阶段，真正的结果如何，还很难确认，因此，也就更 无法付诸于临床。
但可以令人类欣慰的是，据最新的医学研究发现，在人类大脑的120亿个细胞中，真正 被人类启用的还不到10％，其余90％以上的细胞还常年处于未充分发展的原始状态。也就是说 ，在我们抱怨大脑细胞不能再生的同时，我们大脑内还有90％之多的细胞一直没有被派上用 场。如果我们能够将这部分“闲置”状态的脑细胞激活，不仅可以帮助人类解除许多疾病的 痛苦（中风偏瘫、帕金森氏综合症、脑萎缩、老年痴呆、小儿脑瘫等疑难脑病），而且还可 以有效地延长人类的生命。所以，我们的医学研究如果放弃了对这些“闲置”细胞的开发和 利用，而煞费苦心地去培育类似原始脑和动物脑的新生脑细胞，实际是一种舍近求远的做法 。
近年来，世界医学界围绕着如何激活和开发这些一直处于“闲置”状态的脑细胞，投入了巨 大的人力、财力和物力，但其效果并不理想。所以，对于那些已经患了中风偏瘫、脑萎缩、 痴呆、脑瘫、帕金森氏综合症等脑病的患者来说，与其被动地等待着这种新药的问世来挽救 自己的生命，还不如自己行动起来，通过一些有效的锻炼，来促使部分“沉睡”脑细胞醒来 。
关于如何激活脑细胞的体育活动虽然很多很多，方式方法也不尽相同，但其原理却是一致的 ，这就是：一个正常人的脑细胞处于活跃状态下时，需要与几万个细胞发生联系，但当一 个人因为脑窒息而导致大量脑细胞死亡的时候，单个的脑细胞也就失去了与其他伙伴的联络 与沟通。所以，激活脑细胞唯一有效的方法，就是通过一套健脑操，来最大限度地 活跃大脑健康细胞的功能。
日本的高乔浩先生在实践中逐渐摸索出来一套行之有效的健脑操，经实践证明，这套健脑操 不仅能健脑益智，消除脑疲劳，而且还能够预防中老年痴呆症的发生，并兼治肩周炎、颈椎 病等，可以说老少皆宜。
现在，让我们以文字的形式来把它记录如下：
第一节〓耸肩运动
两脚分开，与肩同宽，情绪稳定后，将两侧肩膀尽量上抬，
