易经养生-第5章

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　　3。　秋季养生性交需收敛
　　秋季养生，讲究怡情养性，不让意志外驰，以适应秋季的寒凉肃杀。对性交而言，就是性欲的冲动要有所收敛，房事有所减少。阴精不足的人，正可借助秋冬收藏之性以涵养阴精。
　　4。　冬季性交需节制
　　冬季，天气寒冷，阳气内藏。此时，进行适当的性生活还是必要的。但若恣情纵欲，势必导致体内的精气过多地外泄，机体抗病能力低下，容易引发各种疾病，所以要控制性交频率。此外，在冬季性交中，一定要注意保暖防寒，避免感冒。
　　七、　“　性”福生活的九点建议

　　第16节：有失有得　阴阳互根（8）

　　1。　美满的性生活始于日常生活。日常生活中多相互关照、彼此尊重，是加强夫妻感情、增进亲密关系的最好办法。
　　2。　对自己的性快感负责。主要是针对女性而言，女性有权对自己的性快感提出主动的要求。当精神不好、身体欠佳时，应婉言谢绝丈夫的性要求。
　　3。　不断改变性生活的方式。长期用一种方式，客易产生厌倦感。双方应不断创新，可以尝试不同时间、不同地点、不同姿势，这样有助于提高性乐趣，减少单调、乏味的感受。
　　4。　不要等待性高潮。女性在难以达到性高潮时，不妨试一试其他的性生活方式，如自我触摸刺激等。
　　5。　要有性幻想。在性生活中适当的性幻想，可以增加双方的性快感。
　　6。　不能将不满情绪带入性生活之中。如果因争吵、生闷气或发牢骚，而在性生活当中不配合对方，或暂时中止性生活，都会给今后的性生活带来隐患。
　　7。　有关性生活的问题要及时解决。如一方有性方面的问题，切不可怕羞而讳疾忌医。否则，会带来更多的家庭烦恼。
　　8。　莫把性生活看得过重，男性一时阳痿，女性偶然达不到高潮都是正常的，不必时时放在心上，以免产生焦虑、紧张等情绪，给以后生活带来阴影。
　　9。　营造性爱的环境。杂乱的居室、噪音的干扰、无隔离的设施等，都会严重影响性生活的质量和次数。
　　八、　预防“性衰老”的八要则1。　拥有一颗年轻的心注意仪容打扮，追求外表上的美观漂亮。向往年轻的意愿，会使机体也随之年轻。相反，整日忧心忡忡，害怕衰老，在精神上做了衰老的俘虏，则会未老先衰。
　　2。　经常参加体育运动应经常参加运动，特别是慢跑、步行或骑自行车，以及适当做下蹲运动。要着重锻炼下半身，因为性机能兴衰关键在腰部和足部。
　　3。　富有幽默感幽默和谈谐是保持青春不老的最大秘诀，俗话说的“笑一笑，十年少”，是有一定科学道理的。
　　4。　注意饮食营养平衡首先要保证饮食中含有充足的蛋白质和必需的氨基酸。担心胆固醇升高的人，可多吃些豆类及豆制品。多食些海味，因为海产品中含锌丰富，而锌元素有“夫妻和谐素”之美称。平时多食用胡萝卜等富含维生素E的食物，尽量不吸烟和少饮酒。
　　5。　性格要开朗，遇事要乐观不为身边区区琐事所困扰和忧虑，因为精神过分紧张或抑郁会降低性能力，容易造成男子早泄和阳痿。
　　6。　培养和爱护自己的爱情纯洁的爱情是人生的积极因素，是幸福的源泉。在忠贞不渝地爱配偶的前提下，保持有爱慕异性的心理，能刺激性腺激素的分泌，有利于保证旺盛不衰的性功能。
　　7。　保持事业心和热情对工作、对人要保持热情。向往退休的安逸生活，其性的早衰是必然的。即使退休，也应该寻找些能引起自己兴趣的事情来做。
　　8。　谨防药物的副作用如常见的安定、利眠宁、利血平、哌乙啶巴比妥等药若服之不当，均会导致性功能减弱。
　　附：测测您的性生活质量性生活在夫妻生活中占有举足轻重的地位，夫妻情投意合，心心相印，加上和谐的性生活，更能使夫妻之间恩爱有加。您的性生活质量如何，确实如自己想象的那样和谐、健康吗，下面有组测试题，通过自我检测，可以找到答案。
　　1。　你是否看性教育节目或录像带？
　　A。　看，以便指导自己的性生活B。　无所谓，偶尔看看也无妨C。　坚决不看，这类节目给人感觉不正经2。　您对性生活有什么看法？
　　A。　喜欢，因为它使我得到快乐B。　喜欢，因为它可以增进我们的感情C。　无所谓，只是“例行公事”而已3。　您认为自己性感吗？
　　A。　很缺乏B。　一般C。　比较性感4。　您是否认为自己获得满足更重要？
　　A。　双方都应获得满足B。　我认为是这样C。　我获得满足最重要5。　如果您和爱人有个两岁的小孩子，您会怎样安排人的睡房？
　　A。　让孩子单独睡，夫妻同睡张床B。　三人同睡张床C。　让孩子和妈妈同睡，爸爸睡另张床6。　您对做爱地点有什么要求吗？
　　A。　只习惯于在床上B。　可以在家里任何地方C。　可以在办公室、私家车里甚至野外7。　您对做爱时间有什么要求吗？
　　A。　只习惯在晚上B。　在早上比较好C。　任何时候都可以8。　您购买情趣用品吗？
　　A。　买过B。　没买过，也不想用C。　想过，但不好意思9。　您的性需要强烈吗？
　　A。　平均0～1次／周B。　平均2～4次／周C。　5次以上／周10。　你对性伴侣的选择持怎样的态度？
　　A。　固定个性伴侣B。　不同时期有不同性伴侣C。　同时期有不同性伴侣评分标准15～19分：您的性生活和谐而又不失浪漫，您了解生活的重要性，并且懂得如何维护良好的气氛。
　　8～14分：您的性生活出现了些问题，受传统观念影响，您忽略了人类对性的本能需要。但还好，这基本不会影响您和另一半的感情，如果双方认识相似，倒也未尝不可。
　　0～7分：您的性观念亟需改善，作为成年人，享受性的乐趣是生活的一部分，学习克服害羞是重要的一课。
　　建议：性生活并不是想像中的可以无师自通，必要的性知识是不可缺少的，只有不断求新、改善，才能提高性生活质量。所以，要想拥有高质量的性生活，就应该：1。　学习些性知识，尤其要了解双方的性爱心理及行为上的异同点。
　　2。　要有充分的准备，即在时间与地点上加以选择，为性爱增添情趣。
　　3。　要掌握一定的性技巧。在性交过程中，互为对方的欢乐创造条件。
　　4。　结束后最忌男方忽视女方心境，独自睡去，应等待、陪伴女方进入消退期，同时在舒适、满足感中共入梦乡。同时，要保持心情愉快，营造一个幽静、清洁的性爱环境。


　　第三部分

　　第18节：肢体形态　五行相生（2）

　　黑：神秘、寂寞、黑暗、压力、严肃、气势
　　白：神圣、纯洁、无私、朴素、平安、诚实
　　上层社会的人，爱穿黑衣服，坐黑色轿车。因为上层人物属阳，平时过于张扬，黑色、冷色属阴，阴阳互补不但对人际关系、自身健康有好处，而且增加了亲和力，与人多了一点沟通。
　　四、　衣着还应与季节、时尚有关
　　如炎热的夏季五行火旺，若穿红色的衣服，火更旺，自身感到热不可当，还会生病。所以夏天人们大多喜穿白色（属金）的衣服和黑色的衣服（属水）。因为，火克金，火气变弱；水克火，火被削减，所以不会感到太热。
　　五、　性格与衣着
　　经济、文化相对发达的西方人，喜欢明亮鲜艳、色彩丰富的衣着。经济文化相对落后、心理负荷大的中国人，常喜用灰暗的东西，恰恰让五行阴盛。所以，建议衣着、环境应明亮鲜艳，让阴阳平衡，使人有一点奋发向上的心态，这有助于社会的发展。
　　第二节　饮食养生
　　本节提要：
　　根据《本草纲目》记载，大多数食物都可入药，可以养生。
　　按《易经》学说，对人有益的食物也不应过量，而对人有害的食物却要千万小心，不可食用。
　　一般人只知道饮食文化，很少知道饮食养生。中国是一个泱泱大国，有几千年的文明史，其中就有饮食文化。根据《本草纲目》记载，大多数食物都可入药，这就是为什么饮食可以养生的道理。
　　当然，饮食可以养生，但若服食不当，也可让人生病，甚至要人性命。
　　一、　饮食的误区
　　1。　葡萄酒兑雪碧
　　在酒店或餐厅，经常可以看到有人拿雪碧兑着红葡萄酒津津有味地喝着。
　　据业内人士分析，这种喝法之所以能够风行，与人的口味偏好有关。中国人口味偏甜，葡萄酒特别是进口葡萄酒的口味偏干涩，兑以雪碧之后更能适合一般人的口味；但这种喝法，香味被破坏了，实在可惜。
　　业内人士指出，葡萄酒正确的喝法是：用透明的高脚酒杯斟酒1/3至1/2，先观其色，再用手轻轻摇晃以闻其香，最后才细品其味。
　　2。　酒后喝浓茶
　　有人错误地认为，饮酒后喝浓茶可以解酒。
　　其实，酒中的乙醇随着血液循环到肝脏中转化成乙醛，再变为乙酸，最后分解成水和二氧化碳，经肾脏排到体外。而浓茶中的茶碱有利尿作用，会促使尚未转化成乙酸的乙醛进入肾脏，造成乙醛对肾脏的损害。另外，茶碱会抑制小肠对铁的吸收。实验证明，酒后饮用15克干茶叶冲泡的茶水，会使食物中的铁吸收量降低50％。
　　3。　咖啡使人兴奋
　　人人都知道，咖啡可提神醒脑，使人兴奋，这是因为咖啡的分子结构与人体中的一种可以抑制神经冲动的化学物质分子结构非常接近。但是，不同性格和不同工作性质的人，喝咖啡会有不同的效果。如需长时间集中精神应付简单工作的人，喝咖啡能够刺激大脑，提高工作效率；而对于应付复杂工作，需要短期记忆的人来说，喝咖啡会使他们感到过度兴奋，随后便疲惫不堪。
　　4。　生食“醉虾”
　　虾是一种营养丰富的水产品，有不少人习惯把“蹦蹦跳跳”的活虾放在酒中泡一下“醉吃”，认为这样比较新鲜。其实，这种时尚生食法不卫生。虾体上会沾有肝吸虫病的囊蚴，将随着被生食后进入体内，经胃、肠消化液的作用，囊蚴外壁被消化，幼虫经由总胆管、胆管而进入肝胆管寄生。约一个月后发育成虫，即可开始排卵，引起肝吸虫病，肝吸虫寿命可达10至35年。有人吃了醉虾后，经常有急性感染症状出现，高热寒颤，肝区疼痛，黄疸，血中嗜酸性颗粒细胞显著升高，大便可查到虫卵，严重者出现上腹饱胀、食欲不振等症状，还可能因肝功能衰竭而死亡。因此，虾宜熟食，不宜生食。
　　二、　对人体有益的食物
　　蜂蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五脏，止痛解毒，常吃能防止血管硬化，久服可延年益寿。
　　生姜：每天吃早饭时以数片生姜佐餐，能促进血液循环，帮助消化。

　　第19节：肢体形态　五行相生（3）

　　花生：含有人体所需的多种氨基酸，经常食用能增强记忆，降低血压，延缓衰老。
　　大枣：营养丰富，含有较多的糖、维生素、矿物质，有“天然维生素”之称。
　　大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，人们把它誉为“地里长的青霉素”和“天然抗生素”。
　　但这些食物也有一个度的问题，不可过量，不可长期不间断的食用。
　　人每天都必须吃东西，吸收营养。中国人以五谷为基础，配以蔬菜和水果，适时吃一些肉、蛋类，基本就能满足一个人的营养要求。
　　应少吃猪肉、鸡肉。因为现在的猪鸡饲料大多为人工合成饲料，加上其配方不达标，五行配合有偏差，人吃后摄入太多激素，对身体有害。
　　肉类以牛、羊肉为主。牛、羊吃草，是绿色食品，对人有益无害。
　　饮食倾向
　　说明：现在人们应多食高空飞的、少食地上跑的；多食粗粮、少食细粮；多食本地稀有的，少食常见的；多食颜色深的，少食色浅的；多食小型、野外动物，少食大型、人工喂养动物；多食生食、少食熟食……
　　在平平常常的一日三餐中也能吃出健康来？这听上去似乎是天方夜谭，但却被现代科学证明了。因为我们平日饭桌上的很多食物都有药用价值，通过饮食，有些头疼脑热的小病有时很容易就被治愈。
　　如：果仁巧克力豆有益大脑；若视线模糊，可多食绿色蔬菜。
　　还有，多吃鱼类可以润肺、补肺，从而缓解哮喘病的症状。对于患严重哮喘的病人，医生建议：每日三餐中最好保证至少吃一顿鱼类或其他海鲜类食物。另外，在绿色蔬菜中，菠菜也具有同样的功效。
　　希腊的科学家最近做的一项实验表明：绿色蔬菜吃得越多，患关节炎的可能性就越小。
　　吃出健康的20种食品
　　人们常说，早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。为了不影响消化，晚饭五小时后睡眠最好。
　　三、　流行世界的食疗八法
　　现如今，人们越来越崇尚健康、天然的治疗方法，比如通过饮食来治疗疾病。下面是世界上最流行的八种食疗法：
　　1。　红茶防治流感。
　　2。　维生素B6防治糖尿病。
　　3。　牛奶防治支气管炎。
　　4。　蜂王浆防治关节炎。
　　5。　橘汁防治尿道感染。
　　6。　南瓜子防治前列腺病。
　　7。　淀粉类食物防治肠癌。
　　8。　菠菜防治视网膜退化。
　　四、　吃的禁忌
　　太快、蹲着吃、过饱、过咸、过焦、过腻、汤泡饭、偏食、轻视早餐、带气用餐、边吃边走、吃得太精、勉强进食、就餐高谈、偏侧咀嚼、边吃边看、就餐用脑、常吃零食。
　　五、　饮食新潮
　　西安人爱围着火锅转，广州流行“新三样”，四川人对火锅情有独钟，新疆脆皮全羊全新亮相等等。
　　六、　中国的残忍名菜
　　在中国的食文化中有些菜名和吃法，实在有些残忍。如：醉虾、风干鸡、龙须凤爪、活叫驴、烤鸭掌、铁板甲鱼、浇驴肉、三吱儿、猴头。
　　这是一种反常现象，人在吃东西时，心情应舒畅，才有助于消化，对健康才有利。在恐怖的心情中吃东西，阴阳是不协调的。
　　另外，少给孩子喝饮料。饮料中掺了许多色素、防腐剂，孩子饮用多了，易生怪病。
　　第三节　运动养生
　　本节提要：
　　运动养生是将被动变为主动，运动属阳，身体各种不适都为阴性，人要多运动，是一种对阳气补充的需求。
　　一、　生命的运动、静养与激动
　　生命在于运动，这是阴阳五行中的阳性；相反，生命在于静养，这是阴性。运动还是静养，因人而异。
　　生命在于运动，运动属阳；老人、病人、妇女、儿童，长期生活在阴暗环境中的人五行属阴，应多运动，阴阳才得以平衡。
　　生命在于静养，静养属阴，青壮年、心情急躁、神情高亢、长期生活在高压环境中、运动过量的人属阳，应多静养，阴阳才得以调理。
　　生命在于激动，激动属阳；一些性格内向、懦弱、情绪低落的人五行属阴，应让其多激动，这也是一种阴阳调理。

　　第20节：肢体形态　五行相生（4）

　　二、　运动在于多样化和持之以恒
　　人的运动以步行者居多，跑步的没有步行的多；骑车的没有跑步的多；游泳的没有骑车的多；跳舞的没有游泳的多。
　　目前打高尔夫球、骑马、打保龄球、网球、壁球的人多起来，反而动脚的运动少了，动手的运动多了。
　　三、　运动方式与人的性格有关
　　四、　健身方式与心情有关
　　成人芭蕾、水中健身操使人心情舒畅；心情郁闷的人喜欢用拳