12周摘掉眼镜恢复视力-第3章
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站立，平静而自信地站立在房间的中央或在户外的一个开阔地带。两脚分开站立，分开的距离与肩距离相等，你的手臂放松地垂在两旁。
听一些有节奏的音乐，或者呼唤蕴藏在你自己身体深处的声音。
移动你的重心，缓缓地从一只脚移到另一只脚。你的整个身体轻柔地从一边向另一边摇摆，首先是慢慢的，慢慢习惯这种宇宙的新感觉。过后，是更有活力的热忱的摇动。
放置一个长长的、美丽的、有魔法的、有想像力的羽毛在你的鼻子顶端。（把你的魔法铅笔现在先放在口袋里。）
掸掉世界的尘埃，用你的魔法羽毛来回摇摆掸掉世界的尘埃。视觉形状和色彩将滑过，给你一个运动越来越多的感觉。有时，它也许会呈现出世界在向反方向滑行。这是对一般幸福舞蹈的贡献，这些幸福舞蹈出现在你的眼睛、大脑和你的生理世界中。
用你的羽毛给大地或青草挠痒，给围墙和灌木丛挠痒。随着你的羽毛不停地飘动。逐渐地你会感到发生在你身上的变化。以下任何一种提示将表示，你已经在你的视觉系统中移向深层的放松：
1。 自然而然地打哈欠，伴随着泪汪汪的眼睛。
2。 你的头脑变得柔和而宽广了。
3。 你的脸感觉柔软和宽广了。
4。 色彩和细节明亮和清晰了。
5。 你深深地感觉强化了。
6。 你变得既有视觉感又有口才，视觉紧紧追随思维。
7。 你感觉简单、满足、与外界相连、安详地生活。
只要你喜欢，就继续羽毛的摇摆。在整个一天中，一直贯穿着由于摇摆所得到的放松。
像鸟儿一样自由
这是另外一种站着的改善视力的游戏。拥有大胆而奇异的跳跃，想像你是一只鸟——一只鹰或者白鹭，或许你愿意成为在海上飞翔的海鸥或者是鱼鹰。想像你是“鸟”。首先闭上眼睛，然后睁开。
站立，摇摆。从你是鸟儿的角度来想像行星地球。当你将鸟儿的精神和感知带入你自身的时候，让你的身体获得自由，然后让你的运动获得自由。
弯曲你的整个身体。弯曲你的四肢，用你的手臂高飞。让你的头部和鼻尖的羽毛任意活动。当你掠过生活在空气中的生物的想像范围，自然的你就会很优美。飞过辽阔的沙漠，绵延的群山，宽广的海洋。即席创作这个游戏，达到你想像力的边缘。活动你身体的任何一个部分，你的身体在要求表达自己。你的眼睛将会爱上所有这些，而且会以很多的飞快扫视的闪烁来回应。打哈欠，打哈欠，打哈欠。最终会回来落地。慢慢地睁开你的眼睛，让你周围的生理物体与你的大脑和注意力重新相连接。让你从“鸟儿”飞行中所得到的放松，贯穿到你一天当中的下一个活动中去。
清晰视力的语言
由于你的大脑和你的眼睛是相互紧密连接的，视力是一种极端容易受影响的官能。所幸的是，它两方面都能起作用。你能够关闭的东西，也能够开启。因此，在你的视力改善计划中，你的语言是一种有力的同盟。让我们寻找一些词和短句，并把它们放在一起，它们将影响你下意识的思维和你的生理视力。
用你的魔法鼻子羽毛轻轻地从上到下扫描左侧的字。这些形容词是不是有些熟悉？如果是这样，延缓对这些词和你自己的判断。被这些字所形容的状态既不是坏事，也不是好事，既不是正确的，也不是错误的。他们只是证明了一些状态，这些状态向我们揭示了它们相反的可能性。我们不能够欣赏第二行的价值，除非我们对第一行已经熟悉。
第三章 通过运动来改善视力视觉艺术
凝视的迷惑眼睛是： 灵动的清晰眼睛是：
缺席的 出席的
朦胧的 清晰的
固定的 放松的
隔离的 接触的
暗淡的 明亮的
呆滞的 敏锐的
刚硬的 灵活的
紧张的 轻松的
硬的 软的
心烦意乱的 敏感的
空空的 满满的
僵硬的 可变的
无意识的 意识到的
抑制的 释放的
惧怕的 安全的
平平的 闪烁的
绝望的 幸福的
敌对的 友好的
冷淡的 热情的
无关紧要的 热忱的
疏远的 给予的
严峻的 微笑的
收缩的 扩大的
不透明的 透明的
好斗的 包容的
离散的 连接的
静态的 积极的
神经质的 自信的
拘泥的 自由的
看不见 看得见
在以上的两组词中，列出属于你自己的一些词，反映出你自己的经历和观察。
现在来用右侧的词来玩游戏。用你的白色鼻子羽毛来从上到下地滑过这些与视力相关的词。想像着这些词在敲打你视觉创造的大脑之门。它们在邀请你所有最优秀的能量出来，一起在生理的宇宙之间嬉戏。随着协调地运动你自身所有的、活生生的、积极的和乐观的部分，你将能够把自己转换成一个清晰的“幻想家”。
一个有效的利用清晰视力语言的方法是，在你每日生活的大舞台上给自己设定出新的线条。用新的概念来替换旧的消极的想法，比如“眼睛视力是无法改变的”，和“我太老了”，或者是“我的视力已经很糟了”，这些新的概念是你就在此时此地制定的。
发现右侧一行里的对你最有影响的词。将你的选择放在下面的空白处，然后对自己朗读几遍完整的句子。反复这样做，直到这一新的想法在你的内部“生根”。让这些想法成功地贯穿你的一天。大声地对其他人说出这些想法。对自己轻声耳语这些想法。
“我的眼睛是………在此时。”
“我的视力是………今天。”
“我的态度是………一直如此。”
“我的大脑是………一致的。”
“我的………是………每个地方。”
这些句子只是建议。找到一些对你自己正确而适用的句子，用它们来抵消你消极的思维模式。说服那些消极的东西，用你的最新的积极思维覆盖旧的思维，以这种方式告诉它们，在你的头脑中，旧的思维已经不再受欢迎了。运动、灵活性、视觉语言和清晰的视力就变成了你的自然部分。
通过运动和语言，你现在已经获得了一些改善你的视力的经验。带上你的最新“视觉艺术”资料，让我们踏上用想像力来改进视力的知识旅途。
通过想像来改善视力视觉冒险
当想像力在文化优先的名单上被迫降低，创造力和视力都会恶化。如此的评论“噢，那只不过是你的想像”可能会抑制一些奇妙的有创造性的视觉冒险。
强调用黑白口头表述的方式来识别视力，已经提出了对自由和舒适视力的另一种挑战。人们被锁定在以字母和数字衡量视力的想法之中。如果任何时候，你不能够识别白色视力表上的黑色字母，你就已经有“坏”视力了。你神奇的想像能力也许因为缺少尊重和重视已经在衣柜里生锈了。在过去很多年里，很多刚刚开始学习的学生向我断言他们“没有想像力”。但是每个人都有想像力，或者说我们只是没有看到它而已。
现在也许该是你打开衣柜的时候了！
当你观看和想像时，你的右侧“观看”半球大脑开始工作了。如果大脑是开启的，并且和用于口头分析的左脑来分享感知的任务，那么身体和大脑的所有功能就变得简单了。这种自然而然的想像和明智的思维的组合，能够在我们生活的所有领域给予我们最多的益处。
来自你记忆库、你梦中和你创造力的成分，所有已知的和未知的，有意识的和无意识的风景是你想像力可以进入的领地。
参与、发展和把想像与视觉连接起来，将增强你更清晰看东西的能力。在大脑中的想像，实际上制造和支配飞快扫视运动方式的形态。阿尔福雷德？亚布斯指出，无论大脑是否感兴趣，一个人的眼睛通常都在活动。一个人的“思维”方式决定了眼睛在为哪一个场景的细节而舞蹈。
如果你是木匠，去树林里，你会把看到的树与你能砍的木材联系到一起，你的眼睛在寻找树的周长和高度。一个生物学家将会注意并看到鸟儿、野生动物和树叶的形状，那么自然资源保护管理论者会看到树和树之间的关系，树和附近小溪的关系，以及和头顶云层的关系。眼睛会天生地一起移动，并且会根据这些不同的精神兴趣，来“观看”一片同样的“真正”的森林。
如果你闭上眼睛，想像一棵树，你的眼睛会随飞快扫视的跳跃而运动，就像你睁开眼睛观察你眼前的一棵橡树一样。
为了这个原因，在你眼睛处于休息状态的时候，开启你的想像能力是很美妙的事情。这会使你的身体和大脑达到放松的目的，这样你将能够把放松的状态转换到睁开眼睛的更多的环境中去（包括挂有视力表的办公室）。最终，我们希望在任何时间，无论你的眼睛是闭上的，还是睁开的，时时刻刻在进行想像。一旦我们能够这样做，不间断的能量将从你的右半脑流入左半脑，这一综合过程将是一个替代过程，用不费力气的、放松的自然视力，来代替试图努力看见的单调工作。
给你自己用这两种观看的“风格”做个示范，首先没有想像，然后再用想像。
“我现在正在勾画书架上那本书的轮廓。书就在那里；不管怎么说它都不在我内部。事实上，我借了这本书。它并不属于我。我只不过是在想像那本书？不可能。你以为我疯了吗？我看见它了。就在那里，而且很模糊，尽管如此，我正在这里着迷地用‘鼻子铅笔’勾画它。”
“我正在勾画书的轮廓，那书就在我想像的书架上。我在脑海中将书画成绿色。那书实际上存在于我头脑的后部。现在它明亮起来，而且清晰起来。它变得活生生的了。也许它会坐起来和我讲话。也许它会给我讲一个故事。在我想像和看到这本书时，我感到平静而充实。”
在你的房间里选择其他的物体。在你做以上示范的时候，用你的魔法铅笔来多次描绘物体。使你试图看见“就在那里”的一些东西和你头脑中的想像形成对照。一旦你有了这种放松风格的观看意识，你就能够将其综合到你的日常生活的各种活动中去，当你在描绘你的视觉世界时，请偶尔地低声自言自语“我正在想像这个”。
想像力的成长和发展
我建议有着模糊视力的人，通过促进他们的想像来使他们的视力变清晰，在我给他们这个建议时，他们有三种反应。
第一个小组人带有微微的防卫意味说，“我是艺术家，而且我有着非常好的视觉想像力。”如果你是有着这样的视觉和艺术的人，这很重要，你认识到你的想像能力还没有被质疑。真正需要的是它和你的生理视觉过程“挂钩”。
第二组喜欢坐在后面，并且告诉人们很多华美的故事。他们喜欢为视力课程录音，而且习惯于通过讲师的声音来刺激他们的想像。这组人迷失了真相，真相就是他们也有能力刺激自身内在的形象化的东西。录音在一开始被推荐使用。此后，某一天，将你的精神脚趾放入你自己的记忆泳池里，创造一个自己编织的故事。
第三组是学生组，他们对通过促进他们的想象来使他们的视力变清晰的整个建议坚定地摇头抵制。他们或者断言想像力和视力无关，或者他们自身没有想像力。这组人最终变得柔和，而且开启想象的动力，他们在感知上和个性上经历了意义深远的个人变化。
以下的想像游戏是为以上三组人设计的，同时也是为任何渴望唤醒和发展他们内在和外在视力的人而设计的。
想像力在判断和怠慢的脸上退却。想像力对邀请和适当的鼓励反应非常好。
当你用你的鼻子铅笔或者画笔在想像和描绘形象时，你就一直保持着小的活动。当你以一种特殊的想像活动来完成并且准备好恢复平常的活动时，你就为自己打好了基础。
通过想像来改善视力打下基础
紧握双手并且紧紧地挤压双手，与此同时用嘴巴完全地呼气。你的脚是磁铁，地球是金属。慢慢地睁开眼睛，轻轻地眨几下。打基础的活动将让你的头脑停留在你的身体里，同时帮助你把视觉平静集合到任何环境中去。
准备运动场
以舒适的姿态坐着或躺着，闭上你的眼睛。你看到的黑暗是你的视觉领地。你就是这个内部空间的管理员、园丁和收获者。你有自由的权力来种植、生长、制造和安排植物的色彩、形状和细节。让我们来探索这个黑暗领地，直到你完全感觉你在自己的领地，在自己的家中。
请求你的思维大脑安静一会儿。让你的想法变得淡薄。在一个寂静的空间，在两个想法中间，进入你眼前的黑暗之中。
你看到灰色和黑色的形状在滚动吗？这是一块非常富饶的肥沃土壤。任何东西都可以在这里生长。让大脑赤裸的脚趾在你视觉领地的黑色丰富的潜能中感到欣喜。注意你的领地能延伸到多低，又能延伸到多高。向左边和右边来探究它的边缘。你的领地有周界吗？或者你的领地可以无限延伸？现在来探测你领地的深度。这块黑色的土地到底有多深？你正踏上一个独立的旅途，一个远离你通常的精神路径的旅途，一个穿过你内部视觉的温暖和黑暗领地的旅途。
现在让我们转向小滴东西和闪光。你看到一小滴东西了吗？它们穿过黑暗飘向这里，飘向那里。它们是不确定的、没有意义的和安静的。当你内心平静时，你将会看到它们。允许你自己经历未知和难以形容的东西。
现在一些闪光出现在周围�
