重塑心灵-第14章
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？这是说，如何使每一天的我都比昨天的“我”更好一些？
2。提升自己的能力
（1）所有能力都是经由体验而发展出来的，所以，多做多用是最可靠有效地提升能力的方法。尤其是，每次比上次增加一点难度，每次的提升便会更显着。
（2）懂得越多，便有越大的知识基础，越能支持经验过程。以三个月为一个阶段，每个阶段都定下一些学习目标，在那三个
中专注于同一目标的学习和研究，不出两年，你便会成为一个懂得很多的人。
（3）你最想拥有而尚未满意的是些什么能力？想出三条可以掌握这些能力的途径，然后在每条途径上定下三个可行的步骤。
如果你想在认识和提升自己的能力上有所进步，可以试做下面的“提升自信练习”。
Ⅰ。知识、技能、能力： Ⅱ。提升计划
1）你引以自豪的： 1）写出你人生的一个中期目标
1．
2． 2）如果使（Ⅰ）中的能力会更有效地帮你达成这个目标：
3．
4．
5．
6．
7．
8．
9．
10．
2）以前被忽视或被否定的： Ⅲ。行动计划
1． 1）短期（7天内）：
2．
3．
4．
5．
6．
7．
8．
9．
10．
3）想拥有或提升的： 2）长期（3个月内）：
1．
2．
3．
4．
5．
6．
7．
8．
9．
10．
7。4如何提升自爱？
自爱就是自己爱护自己。只有自己爱护自己，才能有效地爱护别人，别人也才会爱护自己。
自爱的基础是自信。在自己拥有的东西之中，凡是有能力给我们乐趣、提升或其它价值的，我们都会爱护它。给我们价值越大的，我们越加爱护它；没有价值的，我们就会把它丢在一旁，破烂了或者失去了也不在乎。
既然给我们价值越大的我们越加爱护，在每一个人的人生中，没有比他本人更值得他爱护的了。为什么在今天的社会中，这么多人，尤其是年轻的一辈，不好好地爱护自己呢？
这个问题的答案，可以从下数点中找到：
（1）中国人的传统观念中，很注重个人修养，其中“谦虚”是很重要的一点。“谦虚”本身没有问题，但错误地以为必须降低自己才能显出对别人的尊崇，却渐渐地成为一般人对‘’谦虚”的定义。其实，妄自菲薄对人对己都没有好处，连自己都否定自己的价值，又怎样祈望别人肯定自己呢？
（2）在孩子成长的过程中，父母往往习惯用恐惧、羞愧感和犯罪感去推动孩子做或不做某些事。这样容易使孩子觉得自己不如别人、能力不足、不能控制情况、没有做正常人的资格等，因而没有自信。
（3）我们亦常常教人不要自私，要多为他人设想，为别人做点事。这是很好的教诲。可是，加上前面两点所产生的效果，一个人的潜意识往往认为必须牺牲自己才能成全别人。我们的社会更爱表扬这类人，认为这才是良好的模范。
其实，一个必须牺牲自己才能帮助别人的人，力量极为有限，往往帮了别人自己也跟着要别人帮了。反之，一个懂得爱护的人，会在自己不伤元气的情况下帮人，为的是使自己有能力再帮更多的人，同时自己还可继续成长、壮大。
老是盲目歌颂烈士，以他为模范，到头来，所有有心有力的人都死了，革命怎会成功？懂得保护自己和自己的能力，才能保证有成功的一天，否则，极其量只会成为“有风度的失败者”a已。
（4）传统上，家长很想小孩“听话”。多听话便会少用脑，更会养成依赖的心态，亦会造成孩子缺乏自信。
我们可以用以下的练习去提升自爱。
第一步：
选出一件自己十分心爱的东西，然后写下自己如何对待它（怎样做，希望它会怎样），至少5点。
第二步：
写出如何可以把上面所写的行为和动机实施在本人身上。
7。5 如何提升自尊？
自尊就是自己尊重自己。只有当一个人尊重自己时，才能真诚地尊重别人，而别人也才会称重自己。自信和自爱是自尊的基础：我有这么大和多的能力，能够为自己和别人做很多事，因而得到很多的价值（乐趣、肯定、接受、支持），我当然爱护拥有这份能力的我。有能力同时又受爱护的人，我们当然尊重。
尊重是接受和承认他的地位，并且在思想、言语和行为上表现出这份接受和承认。见到国旗，或者一个德高望重的学者，我们那刻的心态和言行，便是证明。假如有两位学者站在一起，其中一位雍容有礼、轻松大方，而另一位举止粗野、出言不逊。虽然两人都有很高的地位，明显地，人们对他俩是会有不同的尊重态度的。由此可见，自己必须先尊重自己，才能引起别人对你的尊重。
最近，我在一家企业里讲学，课程主持人看到上两次课有很多人迟到，宣布从下一次起，迟到的学员都要受罚。其中一位学员提出抗议，认为迟到是使她学少了，是她自己的损失，不应受罚。我问她：“你迟到使你自己学少了，是对自己的不尊重，的确不关别人的事。可是，你对其它学员、讲师、主持人和公司的一份责任呢？你想让别人尊重你吗？你想有座位留给你，重要的内容和讲义都留一份给你吗你想大家把你当做一个学员看待，给你应有的尊重吗？”
试想一想，如果在课程中没有她的座位，所有学员对她视而不见，不与她交谈；讲师漠视她的存在，主持人的学员名单上没有她的名字，公司所有的课程安排都没有包括她，她会不会感到不受尊重？在这些方面她要求尊重而同时不以同等的尊重回报给自己和他人，下次她应该得到这些尊重吗？现在主持人所做的，正是以一些轻微的惩罚去确保她继续取得这些尊重。
这种心态正是自我价值不足的表现。自我价值是在孩童成长时期发展出来的。没有发展出足够的自我价值，就如同在孩童阶段，以孩童的心态去处理人生的种种情况。在一个孩童的环境中，他往往可以做错了事而不受罚，要求别人对他怎样而无须考虑回报，恃着有家长照顾，可以不负责、任性和有过分要求。这仁学员表现出的正是这样的心态！
在任何一个环境里，我们的思想、言行显示出尊重自己同刚尊重别人，必然会引致别人对自已的尊重。
我们可以通过以下练习来提升自尊。
第一步：
选自己十分尊重的一个人或一件物品（例如国旗、自己的恩师），然后写下自己如何对待它（行为和动机），至少5点。
第二步：
写出如何可以把上面所写的5点行为和动机实施在本人身上。
第八章 信念系统…处理
世界事物的依据
我们对人和事物的反应、做与不做某些事、内心的推动力等的原动力，来自我们内心的一套信念、价值观和规条系统，简称为“信念系统”。了解自己的信念系统，并且掌握提升它的技巧，人生便会更有意义，更有收获，更开心。
这一章的主题就是“信念系统”。
8。1什么是信念系统？
身份是一个人的本体实质，而这个本体实质面对世界种种事物的处理态度，所依据的便是这个人的信念系统。因此，可以说维持这个人在这个世界生活下去的是他的信念系统；而这个信念系统的效率便决定了这个人的人生是否成功和快乐。
信念系统可以分为信念、价值和规条。在我的课程中；为了方便我总是称呼它们为BVR。价值和规条都同属信念，只不过是具有一些特别性质的信念而已。
信念指事情应该是怎样的，是我们所认为的世界维持下去的法则（是一个人脑子里所认知的世界，也即主观的法则），是解释和支持行动变化或没有行动变化的理由，是这个世界种种关系的逻辑。对很多人来说，信念也就等同于真理…事情本来就应该是这样的。所以，信念是绝对的。
价值是事情的意义和给一个人的好处：其中什么重要？可以给我些什么？可以为我做些什么？或者凭此我可以得到些什么？价值是做与不做任何事的原因，所以，推动一个人的方法必然是在价值上下工夫。因为价值与一个人的推动力有很大的关系，在后面，我会更探入地讨论它。
规条是事情的安排方式，也就是做法。规条的存在，完全是为了取得事情中的价值和实现有关的一些信念。规条会涉及有关事物的组织安排和活动，故此，有清晰的动词在其中。
以下举一些例子去证明上述的概念。
例＇1＇
“人与人之间应该互相尊重，这样才显出我们被群体接受，并感到安全。所以，我们每天早七见面时都互道早安。”
·信念：“人与人之间应该互相尊重”。信念中常有“应该”、
“必须”等词语，以显出其绝对性，但是动词是不明显的。
·价值；“被接受”，“感到安全”。
·规条：“互道早安”这个行为，目的是使人们取得“被接受’和“感到安全”的价值，并且实现“人与人之间互相尊重”的信念，注意所用动词十分清晰。
例＇2＇
“我不会成功的，参加了只会令我辛苦而又得不到收入，我昨天已经拒绝了邀请。
·信念：“我不会成功”。涉及个人的信念语中多有“一定”、“不会”、“必然”等词语，以显出其绝对性。动词也是不明确的。
·价值：“令我辛苦”，“得不到收人”。
·规条：“拒绝了邀请”。这个行为，保证了不会得到那些负面价值，并且实现了“我不会成功”的信念。所用的动词也是清晰明确的。
例＇3＇
“每个有上进心的人都应该不断地汲取学问，因为学问懂得多，别人才会尊敬他，找工作更容易，升职也会快一点。你应该多看点书，多参加进修课程。
·信念：“有上进心的人都应该不断地汲取学问”。注意“应该”二字的出现，所用的动词是虚泛的。
·价值：“别人的尊敬”，“容易找工作”，“快点升职”。
·规条：“多看书，多参加进修课程”。这样做是为了取得上面的价值和实现那个信念。
应该注意的是：信念和规条往往容易混淆，因为两者都常常有“应该”二字出现。其实，它们不难分辨。因为规条总是为了实现信念，所以，规条是在信念之下，而且实现信念的方法也不会
只有规条，往往只坚持规条并不能实现那信念。
上面的例＇1＇中。“互道早安”是为了实现“人与人之间互相尊重”的信念。“互相尊重”不一定用“互道早安”才能实现出来。事实上，“互道早安”，在缺少某些规条的情形下，甚至不能保证能够实现“人与人之间互相尊重”这个信念。例＇3＇也是一样，“多看书，多参加进修课程”，是为了实现“求上进的人都不断地级取学问”的信念。这个信念也不一定只有通过看书和参加课程才能实现。同时，如果不注意看的是什么书，参加的是什么课程，多做这些行为，不一定就能增加学问。
一个人对国家的理想（“我们的政府应该……”）是信念，他相信政府如果这样，人民（包括他自己）便会有一些好处，例如安居乐业。为了确保人民能享有这些好处，政府也应订立法律。法律就是规条。
一家工厂或企业的守则，就是它的规条。你问工厂企业的负责人为什么要有这些守则，他一定会给你充满信念、价值的回答。
因为规条就是做法，所以往往可以观察到；而信念价值观存在于潜意识中，不容易为人所察觉，故此人们往往坚持规条而忽略信念和价值。
8，2 BVR概论
这里更深入地解释信念、价值观与规条的意义。
（1） 代表信念，价值观，规条，是beliefs；Values & Rules 的缩写（见图8…1）
图8…1 BVR
（2） BVR是一个人的生观，所有意念行为的思想基础，它操纵着我们人生中的每一件事，是做或不做任何事的基本决定原因。
BVR也是我们对事物作出判断的基础和依据。BVR使我们的脑能自动地去思考和行动。自动的意思是潜意识完全控制，以便空出意识去注意环境出现的讯息。
（3）信念是指事情应该是怎样的，是事情的原因；价值是事情的意义，包括什么重要、可得怎样的好处等；规条是事情怎样安排才能取得价值，实现信念。其实，价值和规条也是信念的一部分，是具有特别性质的两个信念部分。
（4） BVR是从生活经验中总结出来的处世模式，它让我们无须事事从头学起而只是运用过去经验的心得，有效率地处理各种情况，因而使我们有更多时间去做更多的事。
（5）一个人在出生时是没有BVR的。所有的BVR，都是在他成长的过程中经由生活体验而产生。因为永远都有新的生活体验，所以BVR从不停留静止，而是处于不断的改变之中。一个人的性格是可以改变的，亦因为没有两个人的全部生活经验会一样，因为没有两个人的BVR是一样的。
（6）BVR的数量极为庞大，但其中绝大部分储留在潜意识里。在任何时间，一个正常的人，只有极少数的BVR存在于意识层次。某些BVR受到冒犯，负面情绪便会出现。这时，受到冒犯的BVR便会清晰地在意识层次出现（可以说出来）。
（7）BVR有一个外壳，就是态度。所以，态度其实是BVR的表征。只有当一个人的BVR有所改变时，他的态度才会改变。（8）一个人的BVR加上态度（A），简单地说，构成了此人的性格。
（9）所有人的内心困扰，均来自一些BVR的冲突。而人与人
之间的冲突，亦是起源于双方RVR的冲突。
（10）信念的形成，有4个途径：
①本人的亲身经验，例如曾被火烧伤而知道火能伤人。
②观察他人的经验，例如见到同学顽皮而受罚，因而知道怎样的行为不可以在上课时做。
③接受信任的人之贯输，例如父母说要提防陌生。人，所以我们对不熟悉的人有抗拒之心。
④自我思考作出的总结，例如某人总是拒绝我的善意，苦思之下，终于明白是因为他妒忌我升级比他快。
（11）大部分信念都能帮助我们成长和处理生活中出现的情况，但亦有少部分是因为我们接收时没有好好地理解和消化，或者缺乏全面的定位（与其它信念契合），故此在某些情况出现时，发现有冲突的存在。我们称这些信念为“局限性的信念”。
（12）信念必须有价值的支持。信念的改变，亦需要来自价值的改变，例如价值的等级定位改变，或者某些新的价值的出现。
（13）没有任何信念在所有的情况下都绝对有效。
（14）信念可以更换，但也不一定要更换。因为信念还可以修正、扩阔（兼容），甚至暂时挪开，改用另一个信念，直到在效果上有了突破，才再捧出原来的信念奉行。
想不到的便不是困难
人的一生中困难与挑战不断出现，同时，成功与快乐的乐趣也天天出现。事实上，成功和快乐都是因克服了困难和挑战才会出现。把焦点放在成功和快乐上，心情自然开朗、积极。可是，不少人把焦点放在困难与挑战上，觉得人生一切是苦，这就像看电影的人，总是记得故事的悲惨开始而不注意那完满的结局。
在一个研究如何处理困难和挑战技巧的课程上，一位学员说：“我知道前面会有什么困难出现，现在我亦掌握了技巧去解决它们。可是，对那些我现在未知是什么的困难，我应该怎么办？”我问她：“你可以想到它们是怎样的困难吗？”她说：“我想到的已在刚才提出来讨论，我指的是尚未想到的困难。你知道啦，总有些我们意想不到的困难会出现的嘛！”我回答她说：“你想不到的便不是困难！”
首先，“困难�
