重塑心灵-第3章

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（7）真正推动一个人的力量是在感性的一边，再加上理性方面的认同，效果才会出现，，故此，有效果需要一个人的理性和感性上的共鸣。
（8）没有效果的道理，是背弃了信念和价值的规条，应该加以检讨。
（9）有效和有道理往往可以并存，但必先由相信有这个可能的信念开始。
（10）只追求有道理但无效果的人生，难以有成功和快乐的体验。

4．我们只是活在由自己的感官所塑造出来的主观世界
（1）每个人运用自己的感觉器官把资料摄入（摄入过程），感官的运用是主观的和有选择的，因为不能，亦不需要把所有资料捕捉。
（2）摄入的资料经由我们的信念、价值观和规条系统过滤而决定其意义，亦因此能储留在脑中（编码过程）。我们的信念、价　值观和规条系统是主观地形成的，故此，过滤出来的意义也是主观的。
（3）我们每一个人的世界，都是用上述的方式一点—一滴地塑造出来，亦因此是主观的。
（4）我们只能用上述方式建立对这个世界的认知，没有其它的方法。
（5）没有绝对的真实，只有主观的真实，或者相对的真实。
（6）每个人的世界都只是在他的脑里。我们是凭大脑对世界的认知去处理每一件事的。
（7）改变一个人头脑中的世界，这个人对这个世界中事物的态度便会改变。
（8）每个人都是用自制的地图在这个世界里生活。
（9）改变主观经验在头脑中的结构模式，事情对我们的影响便会改变，我们对事情的感觉亦会改变。　？
（10）我们无须改变外面的世界（我们无法知道它是怎样的，只要改变我们自己（头脑中的世界），我们的人生便会有所变　。
（11）事情从来都不会给匀压力，压力是来自我们对事情的反应。
（12）情绪也从来不是来自某人的言行，或者环境的转变，而是来自我们对它们的态度，亦即是我们的信念、价值观和规条系统。

5．沟通的意义决定于对方的回应
（1）沟通没有对与错，只有“有效果”与“没有效果”之分。
（2）自己说得多“对”没有意义，对方收到你想表达的讯息才是沟通的目的。
（3）自己说什么不重要，对方听到什么才是重要的。
（4）同样的话可以用不同的方式说出来，使听者完全收到读者想要传达的讯息，便是正确的方法。
（5）沟通的效果，来自声调和身体语言的比来自文字的更大。
（6）沟通讯息的送出与接收在潜意识层面的比在意识层面的大得多。
（7）没有两个人对同样的讯息有完全相同的反应。
（8）说话的效果由讲者控制，但由听者决定。
（9）改变说的方法，才有机会改变听的效果。
（10）沟通成功的先决条件是和谐气氛。
（11）抗拒是对讲者不够灵活的指正。

6．重复旧的做法，只会得到旧的结果
（1）做法不同，结果才会有所不同。
（2）如果你做的事没有效果，改变你的做法。任何新的做法都会比旧的做法多一分成功机会。
（3）想明天比昨天更好，必须用与昨天不同的做法。
（4）改变自己，别人才有可能改变。
（5）世界上的所有事物从来都是处于不停的改变之中，不肯改变的便面临淘汰或失败的威胁。
（6）只有不断地改变做法，才能保证与其它事物的关系有理想状态。
（7）“做法”是规条，目的是取得价值，实现信念。维持最有效果的规条，就是灵活地不断修正做法，这样才能保证取得价值，实现信念。
（8）改变是所有进步的起点。
（9）习惯使我们不用思考便能做某事，这使我们忘记去凭所有事情的效果而作出修正。
（10）祈望别人改变才能使自己更好，倒不如想想自己怎样改变才能取得效果。

7．凡事必有至少三个解决方法
（1）对事情只有一个方法的人，必陷困境，因为别无选择。
（2）对事情有两个方法的人也会陷入困境，因为他给自己制造了左右为难，进退维谷的局面。
（3）有第三个方法的人，通常会找到第四、五，甚至更多的方法。
（4）有选择就是有能力。所以，有选择总比没有选择好。
（5）至今不成功，只是说至今用过的方法都达不到预想效果。
（6）没有办法，只是说已知的办法都行不通。
（7）世界上尚有很多我们过去没有想过，或者尚未认识的方法。
（8）只有相信尚有未知的有效方法，才会有机会找到它，从而使事情发生改变。
（9）不论什么事情，我们总有选择的权利，而且不只一个。
（10）“没有办法”使事情划…上句号，“总有办法”则使事情有突破的可能。
（11）“没有办法”对你没有好处，应停止想它；“总有办法”对你有好处，故应把它留在脑中。
（12）为何不使自己成为一个能找出办法的人？
（13）“重要的是你想不想回家，而不是这条路通不通。”（请参阅“破框法”）

8．每个人都选择给自己带来最佳利益的行为
（1）每一个人做任何事最终都是为了满足自己的一些深层需要。
（2）每一个人的行为，对他的潜意识来说，都是当时环境里最符合自己利益的做法。
（3）因此，每个行为的背后，都必定有正面的动机。
（4）动机不会错，只是行为不能达到效果（满足背后正面动机的效果）。
（5）接受一个人的动机，他便会觉得我们接受了他这个人。　
（6）了解和接受一个人的正面动机，才容易引导一个人改变他的行为。
（7）动机往往处于潜意识的层面，不能意识地说出来。
（8）找出行为背后的动机，最容易的方法是问该行为企图得到什么价值。
（9）任何行为在某些环境中都会有其效用。
（10）因此，没有不对的行为，只有在当时环境中没有效果的行为。

9．每个人都已经具备使自己成功快乐的资源
（1）每一个人都有过成功快乐的经验，也即是说有使自己成功快乐的能力。
（2）人类只用了大脑能力的极少部分，增加对大脑的运用，很多新的突破便会出现。
（3）增加运用大脑的能力，人类比以前更易把效果提升（现在已有大量的技巧发展出来）。
（4）每一个人都可以通过改变思想而改变自己的情绪和行为，因而改变自己的人生。
（5）每天遇到的事情，都有可能给我们带来成功快乐的因素，取舍全由个人决定。
（6）在所有事情或经验中，正面和负面的意义同时存在，把事情或经验变为绊脚石还是踏脚石，由自己决定。
（7）成功快乐的人所拥有的思想和行为能力，都是经过一个过程而培养出来的。在开始的时候，他们与其它人所具备的条件一样。
（8）有能力给自己制造出困扰的人，也有能力替自己消除困扰。
（9）情绪、压力、困扰都不是源自外界的事物，而是由自己内心的信念、价值观和规条系统产生出来的。
（10）自己不信有能力或有可能，是使自己得不到渴求的成功快乐的最有效保证。

10．在任何一个组合里，最灵活的人最能影响大局
（1）灵活是指有一个以上的选择，选择便是能力。因此最灵活的人便是最有能力的人。
（2）灵活来自减少行使自己的一套信念、价值观和规条，而多凭观察而运用环境所提供的其它条件。
（3）灵活是使事情更快有效果的重要因素。因此，亦是人生成功快乐的重要因素。
（4）每一个人都可以通过改变思想而改变自己的情绪和行为，因而改变自己的人生。
（5）容许不同的意见和可能性，便是灵活。
（6）在一个群体中，固执使人紧张，灵活使人放松。
（7）灵活不代表放弃自己的立场，而是容许找出双赢的可能性（更进一步说是三赢）。
（8）在沟通中，明白不代表接受，接受不代表投降（放弃立场）。
（9）“流水”是学习灵活的最好隐喻。
（10）灵活是用自己的步伐去作出转变；而固执则是在被逼的情况下作出转变。

11．没有挫败，只有回应讯息
（1）“挫败”只是指出过去的做法得不到期望的效果，是给我们需要改变的讯号。
（2）“挫败”只是在事情划上句号时才能用；欲想事情解决，即使事情仍继续下去，这二字仍不适用。
（3）“挫败”是指过去的事；“怎样改变做法”是指向未来。
（4）挫败是过去的经验；而经验是让我们提升自信的踏脚石，因为经验是能力的基础，而能力是自信的基础。
（5）每次“挫败”，都只不过是学习过程中修正行动之一。
（6）人生里所有的学习，都是经由不断地修正而达致完善。
（7）要想成功，首先要相信有成功的可能，然后找出需要怎样改变。“回应讯息”正是保证这点。
（8）掌握了每次“挫败”带来的教训，每次便都变成了学习。
（9）自信不足的人，潜意识里总是在找“不用干下去”的借口，“挫败”二字便很容易冒出来。

12．动机和情绪总不会错，只是行为没有效果
（1）动机在潜意识里总是正面的。潜意识从来都不会伤害自己，只是误会地以为某行为可以满足该动机，而又不知有其它做法的可能。
（2）情绪总是给我们一份推动力，使人们想去摆脱某个环境或状况。情绪是使我们在该件事情之中有所学习。学到了，情绪便会消失。
（3）我们可以接受一个人的动机和情绪，同时不接受他的行为。　
（4）接受动机和情绪，便是接受那个人。那个人也会感觉到你对他的接受，因而更肯让你去引导他作出改变。
（5）任何一次行为不等如一个人；一段时期不等如一生。
（6）行为不能接受，是因为没有效果；找出更好的做法，是两人的共同目标，能使两人有更好的沟通和关系。
（7）找出更好做法的方法之一是追查动机背后的价值观。

1　。5对NLP一些基本技巧的解释
　　　　在你开始接触NLP技巧之前。需要先了解一些基本的知识及
运用概念。这些知识和概念，在适当的时候会有更深入的介绍。
这里的说明，只是为使你更容易去接触和感受NLP技巧的效果。
　　l。和谐气氛
　　　　人与人之间的沟通，必须在一个先决条件之下才能取得效果，那就是和谐气氛。
　　　　和谐气氛，就是每一个人都放松下来，感到安全并且对对方有一定程度的信任。在这种状况下，一个人与自己的内心感觉联系着，同时大脑里理性思考的部分可以充分运作，因而最能在NLP技巧过程中取得理想的效果。
　　　2。打破状态
　　　　当一个人处于某个内心状态（意念、思想及情绪）而导致事情不能顺利进行或对现场环境有负面影响时，另外一个人可通过些言语或行为即时改变这个人的内心状态，这便是“打破状态”。
　　　　　　用NLP做辅导工作时，打破状态是经常需要做的步骤。
　　　　　　打破状态的方法很多，没有指定的言语或行为。总的来说，俄一个人中断原来的思路，言语或行为，从而改变了内心状态的便算成功。纯熟的NLP辅导者只须一两句话便能成功地“打破状态”。
　　　　假如你的朋友在参加晚宴之前突然想起一些往事而产生情绪，你引导他谈谈未来的计划，使他忘却那些往事：又如小孩因为小事而哭泣，你引导他注意过往的汽车，都是打破状态的行为。
　　　　3。未来测试
　　　　　　“未来测试”是NLP技巧中必经的步骤之一，目的是引导本人或对方想象在未来运用所学到的东西，或者测试所应用的技巧是否有效。通常，一个NLP技巧完结后。会先来个“打破状态”，再做’‘未来测试”，若效果满意，便可以结束整个过程。
　　　　若效果不够理想，未来测试将显示出这一点，必须重做一次，或者转用其它NLP技巧。
　　　　4。呼气或吸气
　　　　身体各部分向大脑传循讯息，在呼气与吸气时是不同的，因此，身体的机能在呼气或吸气时也会不同。呼气时身体处于一个“放松”的状态，适合松弛、放松及休息身体各部分的需要，吸气时身体处于一个“强化”的状态，适合加强、凝聚及提升身体能力的需要。
　　　　　　5。时间线
　　　　　　人脑中记忆或思考事情，是有其时间位置的。一般来说，用右手的人，其“过去”位于左边而“未来”位于右边。距离现在越远的过去或未来时间，则越远离自己的鼻子；’‘现在”则会在眼前。因此它们的时间线是从左至右，从远至近又再走远。
　　　　有些人的时间线会贯通自己：未来在前面，现在在眼下，过去则在身后。亦有一些人的时间线在未经整理之前，是乱七八糟的。
　　　　　　时间线可以容易地调整。调整时间线可以使一个人减低焦虑或者增加积极性。在某些NLP技巧中，时间线更是简单的一条在地。上无形的直线。
　　　　　　6。经验掣
一些事物会助我们勾起往事，因而带回这些往事中本人当时的感受。这些事物便是“经验掣”。
情绪感受对一个人的思想及行为有很大的影响。带他回忆某段往事，他使能重温当时的情节。同时也能重获当时内心状况所产生的能力，例如上次打赢球赛或受到赞赏的自信心。若能在处于一次重大挑战时重获这份自心，成功的机会便会大大增加。
要准确地重温往事，我们可制造和运用‘。经验掣”。在每天的生活里，经验掣经常出现：某首乐曲使我们回忆起一次温馨的约会；　某个符号提醒我们小心。国旗、制服。甚至自己的名字，都是经验掣，这些都显示出经验掣如何支配我们的生活。
经验掣是NIA最重要的技巧之一。从性质上区分，可分为4种：
　　　　（1））视觉型经验掣。中国成语“睹物思人”是恰当的描述：一件物品、一件家具，甚至一个地点或者位置，都可以成为视觉型经验掣。
　　　　（2））听觉型经验掣。校歌、救护车声响、撞钟声、你的名字都属听觉型经验掣。）感觉型经验掣。握手、拍肩膀、吻脸、摸头等身体接触。
　　　　（4））内感觉型经验掣。一些静坐宗派所采用的“心号”，佛教心中念的佛号等。
　　　　以上（1）至（3）的经验掣，亦可转为内视、内听、内感觉型的验掣。

第二章　我们的脑袋怎么运作
　　既然NILP由“N”字开始，让我们先去了解一下我们的脑是怎样运作的。这一章从“现实生活中的应用”这个角度深入浅出地介招一些脑神经学的基本知识。

2．1脑神经系统
脑神经系统，根据功能可以分为三个部分．
第一部分，把体外的讯息资料传入脑中，称为感觉神经系统。
第二部分，处理、储存和驱动身体作出回应，即头脑中脑的绝大部分，称为中枢神经系统。
第三部分，驱动肌肉、内脏和腺体，即把脑中作出的决定付诸实行的部分，称为运动神经系统。这部分也包括自　　　　主神经系统，它的作用是使整个人进入或者解除备战和作战状态。自主神经系统在第一部分也有存在。
三个部分神经细胞的沟通依靠两个因素：
　　一是脑神经细胞之间的连接网络。脑神经系统共有约1000亿个脑神经细胞，这个数字每个人都几乎相同。使得一个人比另一个人更聪明的是脑细胞之间的连接网络的多寡。每个脑神经细胞与1000—200000个其它脑神经细胞相联，平均为15000个。
　　二是神经传递素。讯息的传递，在一个脑神经细胞中是凭电胍行，而两个脑神经细胞之间则是凭一些身体制造的生化物，称为神经传递素。一个脑神经细胞在与其它脑神经细胞连接的空隙处（称为突触）释出某一种神经传递素，那15000个有联系的脑　神经细胞接收后，产生相关的电胍行，重复这个程序，各自又把讯息传给15000个脑细胞，如此不断地继续下去。这些神经传递素，现在已经发现了超过80种，虽然主要的只有八九种。这些神经传递素驱动身体各个部分、维持或者改变它们的状况，同时亦是我们情绪的决定因素