民间偏方大全-第238章

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其次，他十分重视运动保健。他认为每个人都应该进行体育锻炼，以增强体质、预防疾病，从而延年益寿。华佗用“户枢不蠹，流水不腐”的道理说明运动对身心健康的重要意义。在这个原则下，华佗自创了“五禽戏”。
“五禽戏”是一种类似太极拳的运动，能使全身肌肉和关节都得到舒展。动作是模仿虎的扑动前肢、鹿的伸转头颈、熊的伏倒站起、猿的脚尖纵跳、鸟的展翅飞翔等。由于“五禽戏”能使人心静体松、动静相兼，又把肢体的运动和呼吸吐纳有机地结合起来，通过导引使气血通畅，所以时常练习，便可强身除病而长生。华佗坚持练习“五禽戏”，直到老年，还脸似古铜，黑发满头，牙齿坚固，步履稳健，十分健康。他的学生吴普，每天坚持做“五禽戏”的锻炼，到九十多岁时，还耳聪目明，牙齿完整坚固男性白领看好了你的肚子　
药膳　办公室白领男性尤其面临发胖的危险。原因如下：
1。长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动；
2。心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰；
3。体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响
瞧白领的这一天如何度过？
4。有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一；
5。一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。
看男明星是怎么运动护肤的
尽管男性不崇尚“骨感美”，但日渐发福也并不是一件好事，至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。男性易发胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年轻男士最头痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。
减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在你无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。其实，日常生活中锻炼的机会到处都有，发现它们，持之以恒，白领男士们大学校园里那种匀称身材会失而复得。
白领，别让加班带你进深渊
1。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法；
2。你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣；
3。走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去；
4。休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
你干什么没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。科学证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其他部分保持不变。所以减肥不能心急运动…胖子的壮阳良方　
药膳　
望着镜子里面的自己，Jacky摸了摸自己“啤酒肚”，无奈地苦笑：“三年前还是穿32英寸的裤头，现在已经暴长到36英寸了，体重也从140斤上蹿到180斤”。都说“心宽体胖”，可是Jacky并不觉得自己有多轻松，工作压力大，体重日渐向上，身体状况却日渐向下，最令他忧心的是性欲之低：每月不到一次，甚至还出现过“半途而废”的惨败记录。才40岁就出现这种状况，以后还真不知道怎么办。
越肥胖雄激素水平越低
肥胖症患者中出现性功能障碍的确不少，对男性而言，轻度肥胖对其性功能影响不大，而高度肥胖者则较明显，其性功能减退可表现在性欲、勃起、性交、射精及高潮等性活动环节上。国外一项研究测定了22名肥胖男性的血浆游离睾丸酮和结合睾丸酮的水平，发现超过理想体重77…99％的男性，其平均血浆睾丸酮水平明显低于不肥胖的男性；而体重超过理想体重100％以上的男性，其血浆睾丸酮平均值更低，而且平均游离睾丸酮指数也下降。这说明，越肥胖体内的雄激素水平就越低。
多数男科专家认为，肥胖者由于体内脂肪积存过多，使雄激素较多地转化为雌激素，而血中较高的雌激素浓度可抑制垂体使性腺激素分泌，使睾丸的睾丸酮分泌减少，进而导致男性性欲减退或阳痿等性功能障碍，这是肥胖男人性功能低下的原因之一。
男性壮阳大补汤
肥胖引起的疾病影响性功能
中山三院性医学专家张滨说，肥胖已经是现代人的常见病，而肥胖也是糖尿病、高血压、高血脂症等疾病的诱因之一，这些疾病都会引起性功能障碍。一方面肥胖的人体内雌激素水平增高，而雄激素分泌减少，引起ED、性欲低下等性功能障碍；另一方面肥胖者易合并心血管疾病和代谢性疾病，这些疾病会在一定程度上影响男性的性功能。例如肥胖人中的糖尿病的发生远远高于正常人，而糖尿病病人发生性问题比例高。在肥胖人中常见的高血压病人，因经常服用抗高血压药物，可能引起性功能障碍。
除此之外，心理因素亦不可忽视。有一位肥胖的男士，在浴池等场合发现自己的阴茎比别人的都短小，几乎深藏在两腿间的脂肪里，自卑、沮丧、羞愧之情油然而生。肥胖者引起一些心理问题可能潜在地影响其性生活，许多肥胖者在体态和信心上存在问题，都可能间接影响到性生活。
运动可以“壮阳”
肥胖往往使人性交时感觉不便。张滨说，肥胖患者在性生活方面往往是迟钝的、被动的、质量差的，尤其是因为腹部肥胖，使阴茎较难进入阴道，这种情况在夫妻双方都过胖时更为明显。
张滨认为，对于肥胖患者出现的性功能障碍，首先建议就是要运动，一般来讲，只要每周运动2…4次，每次持续时间在30－45分钟的有氧运动，可大大地改善性生活的质量和乐趣，不仅可以减少阳痿的发生，而且可使性欲明显增强。美国性医学专家通过多年的研究，对参加运动和不参加运动的两组已婚男人作了对比，发现每周进行2次健身、跑步或打网球的男人，所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。其中，80％经常运动的男性表示，自从投身每周2－3次运动锻炼后，性生活方面的自信心大增，性行为变得更加积极。运动增强腹部、臀部的肌肉弹性，做爱时比以前更加容易使女方达到高潮。初秋用水果给美丽加分　
药膳　经过一个夏季的风吹日晒，马上又面临干燥的秋季天气，女性的肌肤更容易受损。如果能充分利用秋季的水果对肌肤进行保养，会取得满意的效果。
对于干性皮肤的女性，可将一只苹果去皮捣烂，加一茶匙蜂蜜，再加少许普通乳霜，敷于洗干净的脸上，20分钟后用温水洗净，再用冷水冲洗一下，然后涂上适合自己的面霜。
美丽魅力全要吃出来
用捣烂的香蕉敷脸，也能柔化干性皮肤。过20分钟后用温水洗干净，涂上面霜，方便快捷。
对于油性皮肤的女性来说，可采用西瓜皮敷脸法，吸收掉脸上多余的油分。特别是卸妆后，可用西瓜皮擦脸。
用半个柠檬榨汁，加入一杯温水，用海绵擦脸，有助于祛除脸上死掉的细胞。
其他一些水果也有独特的护肤作用：杏对敏感肌肤有独特疗效；葡萄能为肌肤提供养分，并有消毒作用，对祛除口角、眼角的皱纹有疗效；西柚汁对毛孔过大有收敛作用；橙比柠檬温和，对中性肤质特别适合；桃也有柔化干性肌肤、祛除皱纹的效果办公室挂镜子缓解视疲劳　
药膳　对于白领一族来说，长期在鸽子笼似的格子间里工作，不可避免会产生压抑、烦躁情绪，以致造成工作效率下降。其实，巧用镜子可以改善办公环境，缓解工作压力。
北京市建筑装饰协会环保委员会张丝佳秘书长介绍，办公室内通常空间狭小、人员密集，在墙上挂面大镜子，依靠镜子的反射原理，可从视觉上增加房间的通透性，拓宽人的视觉范围，从而起到缓解压力的作用。
张秘书长提醒大家，安装镜子时还要注意以下几点：
一、安装位置。最好选择面对窗户的地方，这样可以增加室内照度；避免安装在阳光直射处，反射光线易使人眩晕；避免直接反射人和工作区，否则会显得室内更加拥挤。
二、在镜子能够反射到的地方摆放绿色植物，在一定程度上也会缓解视觉疲劳。
三、镜子最好选用浮法玻璃的，镜面平整度要好，反射涂层要均匀，否则会造成反射光线变形，反而增加视觉疲劳。
四、镜子不宜过薄；要避免装在容易碰到的地方；此外，最好和办公室的装修风格协调统一做菜时调味“四君子”别乱放　药膳　
葱、姜、蒜、椒，人称调味“四君子”，它们不仅能调味，而且能杀菌去霉，对人体健康大有裨益。但在烹调中如何投放才能更提味、更有效，却是一门学问。
肉食重点多放椒
烧肉时宜多放花椒，牛肉、羊肉、狗肉更应多放。花椒有助暖作用，还能去毒。
鱼类重点多放姜
鱼腥气大，性寒，食之不当会产生呕吐。生姜既可缓和鱼的寒性，又可解腥味。做时多放姜，可以帮助消化。
夏天最好多吃黄花鱼
贝类重点多放葱
大葱不仅能缓解贝类（如螺、蚌、蟹等）的寒性，而且还能抗过敏。不少人食用贝类后会产生过敏性咳嗽、腹痛等症，烹调时就应多放大葱，避免过敏反应。
禽肉重点多放蒜
大蒜捣碎吃才能杀菌
蒜能提味，烹调鸡、鸭、鹅肉时宜多放蒜，使肉更香更好吃，也不会因为消化不良而泻肚子。善假于物与电脑和平相处　药膳　
电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。怎样才能减少危害呢？
增强自我保健意识：工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能。
注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。
注意正确的操作姿势：应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
注意保护视力：要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。
注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
注意保持皮肤清洁：电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。瞧白领的这一天如何度过？　
药膳　白领的一天总是从忙碌中开始又在忙碌中结束。他们领取高薪，却不是时间的富翁，要想在快节奏的生活中保养身体，就必须从生活中的细节做起。
上班前：宜食水果伴朝阳
日本学者认为，早晨的水果是金，中午是银，晚上是铜。水果富含人体必需的碳水化合物、种种微量元素和维生素及其它有机酸、纤维素、果胶，不仅可以改善便秘，而且对增进消化、软化血管改善心肌功能、治疗高血压、高胆固醇等均有良效。
工作时：提防电脑综合症
电脑是白领最为亲密的工作伙伴，但长期使用电脑易引发电脑综合症，它的主要症状是头晕、乏力、眼睛疲劳、肢体酸痛和失眠等；女性则可能会出现经期延长。为避免电脑综合症的发生，频繁使用电脑工作的白领应注意：
1、操作电脑时头部不要过度前倾；
2、选出可调式、有靠背坐椅，使自己处于最协调的位置；
3、工作间歇要进行简单的肢体活动，尤其是四肢与颈部。又因白领一族接受的日晒时间短、活动少，所以体内缺乏维生素D，容易造成骨质软化，应多吃鱼肝油、鸡蛋等富含维生素D的食物；
4、多选用富含维生素A和胡萝卜素的食物，可保养白领极易下降的视力。
下班后：熬夜加餐不吃粥
工作量太大，需要加班开夜车或因工作压力大，与朋友尽情开怀至深夜后，吃顿宵夜是必要的，宵夜应选易消化、热量不高且富含维生素和蛋白质的食物。大多数人喜欢宵夜时吃粥，因为人们认为它易消化，其实不然，在进食的过程中，充分的咀嚼可以促使唾液分泌，唾液中所含的酶是消化食物的主要万分之一，而吃粥的人大多不会用心咀嚼，也就不会有足量的酶产生。而且，由于吃粥食入的量多，会使胃部膨胀、蠕动速度减慢，很容易导致胃下垂。所以，吃继极不利于有胃病病史和易患胃病的白领阶层。还有，同体积的粥跟干饭，粥所提供的热量比干饭低得多，这样吃粥不仅难解饥饿，长期食用还会引起营养不良。
日常锻炼的“时间表”
白领们都懂得锻炼的重要，但白领们个个“没时间”锻炼。
据观察：20岁…30岁一档的白领的锻炼意识差于30岁…40岁一档。而30岁…40岁男性白领的锻炼方式大多为“持卡室内”锻炼（以游泳为多）间或室外如高尔夫球锻炼。
女性白领较男性白领锻炼意识强，但潜意识中是为了身材苗条。过30岁的女白领们在开始感到力不从心的前提下，感到锻炼重要。但锻炼也“力不从心”。
这里，我们为白领们安排这样一个“时间表”，仅供参考。
若干按每周七天、每天24小时、每周有氧运动不能少于3…4小时计则政党情况下每天晚上6点以后，应该属于自己，奉劝白领们不要为了钱、为了提升而积极主动加班。这样，一周五天上班时间至少有2…3天6点以后可以实现锻炼计划。如果锻炼，一事实上先锻炼后吃饭。即使锻炼后吃饭，也不宜饱腹。实在“有亏于肚皮”，可于第二天午饭时补救（而不是早餐！）。
经常外出、开会的白领，实际是最有其灵活的一面，只要单独行动而不是跟老板同行，问题就好办：等收音机前半小时、下榻宾馆后晚上、开会前半小时。。。。。。
而双休日，少睡一小时，少接触电视、网络一小时，等等，那两个小时的锻炼时间就会出来。一位欧洲白领，也实在没时间锻炼，又实在觉得锻炼太重要，就在每天晚餐扣遛自家养的英国大白丁狗。恰巧他所在的公寓后是一个大草坪，狗跑他跑，狗行他行，获益匪浅。
〃锻炼=吃饭、锻炼=睡觉”，奉劝白领们能有这样的意识。甚至锻炼有进度重于吃饭。比如双休日，我们可以少吃一顿饭，“清清肠宿疾”，然后，用那顿饭的时间锻炼。
这里强调，锻炼还是户外的好。阳光中的氧气、Vd、紫外线等有益物质是室内持卡锻炼所不能比的。虽然我们白领的收入不平民化，但锻炼上我们不要太让自己“贵族化”，爬山、跑步、做操、太极拳等等，因地制宜，最好不过健身忙在处暑后　
药膳　
“立秋下雨人欢乐，处暑下雨万人愁。”在人们的传统观念