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第428章

民间偏方大全-第428章

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秋天是向冬天过渡,气温越来越低,因此天冷换衣服时,不要一下子就换上很厚的棉衣,这样到了冬天就无衣可加了。此时要人为地挺一挺初秋的乍冷,使皮肤逐渐接受低温的侵袭,这样才能适应冬天的严寒。若是秋天一冷就换上厚衣服,皮肤得不到应有的锻炼,这样的话,冬季严寒一来,皮肤就承受不了,皮肤的耐寒程度被减弱,对身体是不利的,容易受气温的影响而染病。
冬季气温很低,与人体温度相差数十度,若是衣服不能御寒,就会感到寒气逼人。而且在寒冷的环境中,呼吸道散热量增加,热量入不敷出,人体的热平衡受到破坏,体温调节发生障碍,是很容易引起各种病变的。冬季着装首先要考虑御寒;其次是要防风。倘若寒风透入衣服内,就扰乱了衣料纱线之间和下层的静止空气,降低了隔热作用。所以冬装外衣应选择织物密实,透气性小的材料,如呢绒、裘皮、革制品等;第三要有良好的吸湿性,以利于皮肤汗液的蒸发;第四要有相当的透气性。一般来说,冬季服装透气要求不如夏季,但仍要求能够维持体内汗液的散发为宜,特别是内衣要求大些,以纯棉针织品为最好;第五是层次以多些为好,层次多可以增加衣下的空气层,起保暖的作用,同时也利于随气温的变化增减衣服。
静心养神 其他 中医养生 静心养神
神是一切生命活动的主宰,是生命存亡的根本,所谓“得神者昌,失神者亡”。但神气主宰一切生命活动是易动而难静,故养神的关键在于静心。《素问·生气通天论》指出:“清静则肉腠闭拒,虽有大风苛毒,弗之能害。”说明了静心养神可以使正气充聚而不散乱,维持机体正常的生理功能,增强抗病能力,即使有很强的致病因素,也不易罹患疾病。
静心养神贵在安心处世,光明磊落,从容温和,排除杂念,驱逐烦扰,专心致志,精神静谧,做到安静和调,神清气和。这样不仅有利于学习和工作,而且能使整体协调,生活规律,有利于健康长寿。反之,如果一个人不能恬淡虚无、静养心神,而是终日为名利而斤斤计较、忙忙碌碌、躁动追逐与养生之道背道而驰,则很难享其天年。
需要指出的是,这里所倡导的静养思想并非是虚无缥渺的绝对的静,其与那种什么事都不想干,整日冥思苦想,一心梦想“得道成仙”的做法有着本质的区别。清代曹慈山在《老老恒言》中指出:“静时固戒动,动而不妄动,亦静也。”又指出头脑“用时戒杂,杂则分,分则老。唯专则虽用不劳,志定神凝故也。”他主张心神宜相对静,心神不用不动固属于静,但动而不妄动,用之不过,专而不乱,同样具有静的含义。我们所提倡的静心养神主要是指思想专一,勿见异思迁,想入非非,要专心致志地做好自己的工作。
什么是神 其他 中医养生 什么是神
“神”是祖国医学理论中的一个重要概念,其表达形式有多种,如“神气”、“神明”、“精神”、“神机”等等,其意义均类同于神。中医学认为,神是人的生命活动现象的总称,它包括精神意识、知觉、运动等在内,以精血为物质基础,是血气阴阳对立的两个方面共同作用的产物,并由心所主宰。
“神”是由先天之精生成的,当胚胎形成之际,生命之神也就产生了。神在人身居于首要地位,唯有神在,才能有人的一切生命活动现象。人的生命活动概括起来可分为两大类:一类是以物质、能量代谢为主的生理性活动;另一类是精神性活动。《养老奉亲书》中说:“主身者神”,说明在人体统一整体中,起统帅的协调作用的是心神,只有在心神的统帅调节下,生命活动才表现出各脏器组织的整体特性、整体功能、整体行为、整体规律。这就是说,人的形体运动,受精神意识支配;人的精神状态,与形体功能密切相关。在同样恶劣的环境条件下,精神意志坚强的人,身心遭受的损害会比意志薄弱者轻得多。可见,养生必须养神,既要注意形体健康,更要注重心理卫生。然而,在本世纪以前的长时期内,维护心理健康的问题,一直未受到重视。一说健康,似乎就是指身体健康。甚至有人认为,没有疾病就是健康。这些显然都是错误的,所谓健康,不仅是指一个人没有疾病或虚弱现象的正常生理,而且还要有良好的精神状态和社会的适应能力。
怡情畅神 其他 中医养生 怡情畅神
保持心情舒畅,不管在生活、工作中遇到什么困难、悲愤和激动之事,都能保持稳定的精神状态,使心静神安。不断地加强意识修养,培养良好的性格及道德情操,不致于让突然的情志变化影响身体健康。在较大的精神刺激面前,只要能做到心安不惧,神静不烦,始终保持乐观向上的精神,任何打击都压不垮。
保持心情舒畅,还要把自己的生活安排得丰富多彩,有趣味性。对家庭成员和生活在自己周围的人要有深厚的感情,使心境充满幸福,保持常乐状态。清代画家高桐轩就有“十乐”:即耕耘之乐、扫帚之乐、教子之乐、知足之乐、安居之乐、畅谈之乐、漫步之乐、淋浴之乐、高卧之乐、曝背之乐。这些既是文体活动,又是心理保健的有效措施。琴棋书画,养花钓鱼,喂鸟散步,旅游观光,加之体育锻炼和体力劳动,均是心理卫生保健的常用方法,可结合自己的爱好和乐趣,选择其中若干而行之。
男人肾虚食疗方推荐 其他 中医养生 
男人在步入中年后,由于肾精渐衰,必然会出现生殖、记忆、运动、泌尿及内分泌等诸多功能的下降,这是不可抗拒的生理现象。但是,由于男人对“肾虚”缺乏必要的了解,往往片面地将“肾虚”理解为“性能力降低”,与西医所说的ED(即勃起功能障碍)等同,给自己增加了不必要心理负担。据统计,有相当一部分“肾虚”的男人是由于心理因素在作祟,实际上他们根本没有肾虚的症状。即使出现肾虚,也不一定就是性功能降低,而可能是其它的一些症状,如肾虚耳鸣、眩晕、心悸等。因此,要使盛气旺盛,就应该在日常生活中注意劳逸适度、节制房事、积极锻炼、及时治疗慢性病,并有针对性地进行滋补。中年人精力充沛,但中年人负担重,身体各脏腑要付出巨大的能量,如不注意调理将会影响身体健康。在脏腑中肾脏于人体的影响较大,所以肾虚是中年人常见的疾病,须辨证施治。
肾虚眩晕淮山药枸杞炖猪脑:猪脑一个,淮山药30克、枸杞子15克加水及作料炖服。黑芝麻糖粉:黑芝麻、桑椹子各160克,黄精70克共碾为粉,加糖日服两次,每次服5克。
肾虚耳鸣、耳聋菖蒲猪肾粥:菖蒲9克、五味子12克先煎,去渣留汁,再将葱白7根、米适量;猪腰一副同煮熟,加作料食之。
肾虚心悸黑豆桂圆(龙眼)粥:黑豆100克、桂圆肉15克、大枣30克、米适量,共煮粥食之。山药枣仁粥:淮山药30克、酸枣仁15克、米适量,共煮粥食之。
肾虚腰痛杜仲猪腰汤:杜仲25克、威灵仙15克、猪腰一副,洗净剖开去筋膜,将碾碎的药物放入猪腰内扎紧,煮熟去药渣调料,吃腰子喝汤。川断猪尾汤:川断20克、杜仲25克、猪尾一条,煮熟去渣留汁,加作料吃猪尾,喝汤。
肾虚遗精莲肉首乌粥:首乌50克、莲子30克、糯米适量,共煮粥加红糖食之。核桃炖蚕蛹:核桃仁50克、蚕蛹50克(略炒)加作料隔水炖服。
肾虚带下韭菜子白芷粥:韭菜子10克、白芷9克、米适量。先煮药去渣留汁,再加米煮粥。腐竹白果粥:腐竹50克、白果仁9克(去心)、米适量,共煮为粥食之。
肾虚须发早白黑豆粥:枸杞子30克、核桃仁5个、黑豆150克、米适量,共煮粥加糖食之。首乌茶:首乌30克、枸杞12克、菟丝子20克、怀牛膝12克、当归15克、茯苓20克,共煮沸去渣留汁,加糖代茶。秋冬进补还是要养阴 
其他 中医养生 
说起秋冬养阴,许多读者也许不太了解,但要是说起冬病夏治,相信许多人都不会陌生,每年夏天一到三伏那一段时间,市内各大医院中医科便是车水马龙,等待敷贴的病人早早排起了长队。由于冬病夏治方法简便,疗效确切,因而深受患者欢迎。事实上,秋冬养阴与冬病夏治原本是一对孪生姐妹,只是由于冬病夏治早为人知,而秋冬养阴尚是养在深闺人未识。
祖国医学认为,人与自然是和谐统一的整体,即天人合一。在疾病的调理以及保健养生中,如果能将人体阴阳与四季气候的特点有机结合,会有事半功倍之效,春夏养阳、秋冬养阴便是这种思想的结晶。春夏两季阳气盛,阳虚之人,此时养阳可得天助,这便是冬病夏治中药敷贴的理论基础;而秋冬两季阴气盛,阴虚之人需滋阴养液,四季均可补,为何以秋冬最佳?这好比一株干渴的鲜花,春夏养阴犹如中午浇花,浇下去的水分会被蒸发掉一大半;秋冬养阴好比傍晚浇花,同样多的水分不但不会被蒸发,还可兼得晨露的滋养。可见,无论是秋冬养阴还是冬病夏治,均巧妙的运用了天时之利,自然事半功倍。
秋季女人要保鲜
那么,哪些人宜在秋冬养阴呢?中医认为,久病伤阴,许多慢性疾病如糖尿病、甲亢、高血压、慢性肾病、更年期综合征等一系列疾病均有不同程度的阴虚表现,养阴补虚是这类慢性疾病调理的重要原则,常用的补虚方剂有六味地黄丸等,其中六味地黄丸是中医沿用千余年的养阴经典名方,方以熟地、山药、山茱萸“三补”和丹皮、泽泻、茯苓“三泻”组成,补泻结合,调理阴阳,滋补肝肾之阴,广泛适用于临床各类阴虚疾病,秋冬两季坚持服用,可有效改善久病阴虚体弱的症状,增强体质,缓解春夏病情。易峥对老师讲讲“养生之道” 
其他 中医养生 
假日,有一年轻农村小学老师来访,见他身体消瘦,面色憔悴,精神萎靡不振,不禁问起其身体健康状况。他唉声叹气地说:“咽喉炎严重,讲课时刺痛,下课后闪痛;胃病也不轻,经常隐隐作痛,不久前胃出血,治疗近一个月;还有神经衰弱,夜难入眠……”细听他带有酸楚的讲述,便问起他的饮食、起居。原来他生活的环境、条件不佳,加之又缺乏养生方面的知识,故而造成体弱多病。此后,我又对一些农村小学作了些调查,发现老师中身体状况不良者为数不少:喉炎、胃病、近视、痔疮、神经衰弱、颈椎骨刺增生、高血压,诸如此类的疾病纠缠着他们,苦不堪言。由此,我觉得有必要大声疾呼:向老师讲讲“养生之道”。
现在报纸、杂志,都在大讲特讲“养生之道”,然而有些农村小学似乎还把这作为禁区,惟恐谈吃的、住的,会腐蚀人类灵魂工程师的高尚灵魂。再则,一些农村小学老师或因任课繁重,或是专心致志于教学,根本就没有看过“养生之道”的文章。因此,他们简直成了养生之道的文盲。上面提到那位诸病缠身的农村小学老师,便是一个典型。他业务知识厚实,教学得法,长期为毕业班“把关”,是教学的佼佼者,然而对最普通的日常医学知识却知之甚少。他说,他连续上四节课也没喝过一口水。他常常舍弃早餐,而直到过午日斜,才去咽那几两硬梆梆的大米饭,他不懂得患胃病者要“少吃多餐”、“饭粥宜烂”的医理。只要我们到农村小学走一走,就不难发现:有些老师“开大喇叭”讲课,声音震耳欲聋,他不懂得这样做,不但教学效果不佳,而且还会导致咽喉炎的恶果;有些老师面对调皮学生而怒发冲冠,脸红如赭,他们不懂得这样做会大伤肝脏(根据“怒则伤肝”的中医理论);还有些老师下了课就是坐,不做课间操,不踢毽不打球,拒绝运动,他们根本不懂得,长坐少动,会引发痔疮等等疾病……
凡此种种,都说明了,作为农村小学,对老师讲讲“养生之道”,使他们有点这方面的知识,看来是大有必要的。有条件的农村小学,请有关专家来作这方面的报告,当然就更有裨益。香蕉对身体有几大奇效 
其他 中医养生 
香蕉对身体有几大奇效海南几乎一年四季都有香蕉,香蕉是热带水果中的“平民”,价格便宜又香甜可口,是百姓水果盘中的“常客”,香蕉还有哪些功效你了解吗?今天,我们一起来听听营养师的说法。
运动场上,特别是一些“耗时”的体育竞赛,如网球赛等,时而看到选手在小休时,剥香蕉来吃,是为填饱肚子,还是补充精力?运动时,不适合吃太饱,半途吃香蕉,主要目的是补足身体迅速流失的能量。
营养师说,足球、网球运动员喜欢在上场前吃香蕉,这有助于临场表现。从营养的角度来分析,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
香蕉属于高钾食品,钾离子可强化肌力及肌耐力,因此特别受运动员的喜爱。
香蕉有助降低血压
营养师说,钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。
很多母亲喜欢在孩子便秘时,给孩子吃香蕉,这也绝对正确。营养师说,香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有胺基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。
并非人人适宜吃
香蕉营养价值高,但是并非人人适宜吃。营养师说,香蕉含钾高,患有急慢性肾炎、肾功能不全者,都不适合多吃,建议这些病人如果每天吃香蕉的话,以半条为限。此外,香蕉糖分高,一条香蕉约含120卡路里热量(相等于半碗白饭),患糖尿病者也必须多注意吸取的分量不能多。
香蕉的中医价值
中医师说,香蕉性寒味甘,远古书籍中早有记载其营养价值,功效包括清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用等,属于优质水果,真正价廉物美。
不过,香蕉性质偏寒,胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。
介绍几种吃蕉“古法”
根据古书籍,特别介绍几种吃蕉“古法”,对于现代人来说,这倒是相当“新鲜”的:
· 将两条香蕉连皮放在火上烤,然后趁热吃,可改善痔疮及便血;
· 手足因寒冷出现皲裂现象,可将香蕉皮内面擦拭患处,连续几天后,可使皮肤滑润起来;
· 对肺燥、干咳无痰、口鼻干燥的人,可用3条香蕉去皮切段,加冰糖和一碗清水,隔水炖一小时,然后连渣吃下,可滋润祛燥。
营养师说,香蕉容易因碰撞挤压受损发黑,在室温下很容易滋生细菌,最好丢弃。此外,老人家吃香蕉时,不要狼吞虎咽,免得被噎着。牛奶除疲劳瓜子能安神 其他 中医养生 
夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?
8种食物帮你安眠
某些食物能够起到安眠的作用,营养学家们指出,这和其中的一些成分有关。在这方面,作用最明显的食物有以下8种:
牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结

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