民间偏方大全-第557章
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头晕自疗保健法要按反射区——大脑、小脑、三叉神经、额窦、耳朵、内耳迷路、泌尿系统。
头晕保健自疗加强按摩部位：小脑、耳朵、内耳迷路。
1。小脑（反射区有交叉）：位双脚大拇指指腹有两条横纹线的中间都是小脑反射区，刚好与颈项相邻。按摩时方向要从外往内方向扣按后再由内往外扣按。
2。大脑（反射区有交叉）：位双脚大拇指整个趾腹都是。按摩方向是从上面往下按摩。
3。三叉神经（反射区有交叉）：位双脚大拇指外侧骨缘下方的肌肉。按摩方向是由下往上按摩。
4。额窦（反射区有交叉）：在双脚五个脚拇趾末端处，刚好在脚趾甲下方。按摩方向是由下往上按摩。
5。内耳迷路：位于双脚脚背的脚小趾下方，脚掌第一骨头边缘处，触摸时有颗粒微凸感觉。找到微凸的小颗粒，用手按住后定点揉按。
6。耳朵（反射区有交叉）：在双脚脚底的四、五趾与脚掌相交处下方的肌肉。按摩时要由上往下扣住后，往内侧按摩。防治便秘按摩法 其他 针灸推拿
（1）左右手轮流从心窝到下腹部慢慢地上下搓擦50次。
（2）双手掌心从肋骨向背部方向搓擦10次，再从背部向耻骨方向搓擦10次。
（3）双手重叠，以脐部为中心，顺时针方向旋转按摩100次。
（4）双手放在脐部上方，作小圆形旋转按摩10至20次。
（5）双手握拳，放在背部“大肠俞穴”（第4腰椎棘突下，旁开5厘米）上叩击20至30次。
功效：每天坚持操练1至3次，就可以增强肠胃的消化功能，从而可以有效地防治便秘。自我按摩法防治腰椎病 其他 针灸推拿
由于伏案劳累，或不慎造成腰部扭伤，或腰肌劳损及老年退行性腰椎病，均可采用自我按摩法锻炼。我经多年实践，深感确有成效。
其一，腰部屈伸。直立两足分开，两手叉腰，做腰背的前后左右屈伸运动，尽量放松腰背部肌肉，活动达到最大幅度，屈伸可10至15次左右。
其二，腰部扭转。两足分开站立，两上肢向前平伸或自然平垂，颈部和躯干保持中立位，双下肢不动，先将上身向左旋转到最大限度，再向右转，各3至5次。
其三，下蹲站立。两足分开，下蹲，站起，如此反复10至15次，足腿不动。
其四，两手贴后腰，上下交换按摩或自上而下用微力按摩。两手轻握拳，沿着脊柱两侧自腰开始自上而下轻轻叩击，直到骶尾部，反复多次。腹部按揉能保健养生 其他 针灸推拿
在中医学的经典《黄帝内经》一书就有记载：“腹部按揉，养生一诀”。我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写道：“腹宜常摩，可去百病。”宋代著名的文豪苏东坡，善于自摩丹田养生术，并吟出过“一夜丹田手自摩”的诗句。
中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”；脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。
揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。
经常巧妙地按揉腹部，还可以使胃肠道粘膜产生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通无阻，促进脂肪的吸收和运走，防止人体大腹便便，收到满意的减肥效果。中医自我保健十法
其他 针灸推拿 一、搓脚心法：每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。
二、意守丹田法：当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
三、强壮心脏法：经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
四、壮腰健肾法：扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
五、暖肾法：每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。
六、按摩小腹部：每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
七、按压足三里穴：足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。
八、牙齿保健法：（一）大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。（二）经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。
九、促进睡眠法：每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
十、散步法：坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。头皮按摩有助健康 其他 针灸推拿
我们知道，头皮上有很多神经末梢。有些神经末梢距离大脑很近，头皮上的信息，很容易传入大脑。手指在头皮上按摩，能轻柔地刺激头皮上的神经末梢，通过神经反射，使大脑皮质的思维功能增强。当人们遇到某些问题想不到良策时，常好用手指在头皮上挠来挠去，使思路开阔，想出解决问题的办法。挠头，就是最简单的一种头皮按摩法。经常按摩头皮，大脑皮质的工作效率得到提高，兴奋和抑制过程互相平衡，生命力就会增强，使全身更好地适应外界环境。大脑是身体的主宰，大脑的功能增强了，身体各器官的功能就会增强，身体也就更加健康。
其次，按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管，使它们扩张变粗，血液循环旺盛，供给大脑组织更多的养料和氧气。大脑的营养充足了，精力就会更加充沛。头皮血液循环改善了，还有利于头发的生长发育，防止头发脱落和变白。老年人经常按摩头皮，能够延年益寿。
另外，头皮上有很多穴位，像上星、百会、脑户、前顶、玉枕等，针灸这些穴位，能够防治疾病。按摩这些穴位，虽不像针灸那样强烈，但是按摩的面积较大，动作轻柔，同样能够通经活络，起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘症的作用。
按摩头皮的方法简便易行，立位、坐位、卧位均可，按摩时将左手或右手的五指伸开，用手指头在头皮上轻轻按摩，先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后转圈按摩，一般5～10分钟即可，每天早晚各按摩一次。时间长了，你就能体会到按摩头皮的好处。中医耳针戒烟
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吸烟的害处很多，它不但吞噬吸烟者的健康与生命，而且会污染空气，危害别人。卷烟所含尼古丁有诱发癌症的可能；还能麻醉自律神经、影响胃及肺脏；使冠状动脉血管收缩，供血量减少或阻塞，造成心肌梗塞；长期吸烟可使人的肾上腺素分泌增加，引起心跳加快，心脏负荷加重，影响血循环，导致心血管疾病和高血压。
由于戒烟可引起尼古丁的停用综合症，戒烟者感到多种难受的症候：神经质、紧张、抑郁或思想不能集中、心神不宁、烦躁不安，若有所失等等。症状的轻重因人而异。针灸戒烟可解除以上各种现象，采用耳针戒烟疗效最为显著，而且疗程短，甚至只针一至三次，即可戒除烟瘾，大多无副作用，有效率达90。3％。
经过耳针针刺加电刺激后，能使病人停止吸烟或减少每日抽烟量，效果显著，但对其机理值得进一步研究。
近代研究发现：耳部的神门穴有调节大脑皮层的兴奋与抑制作用，能镇静安神，呈戒烟主穴。心脏点穴有宁心安神，镇定除烦的作用。肺穴：乃肺主气，开窍于鼻，司呼吸与咽喉相关，上述穴位配合使用，能使吸烟者对烟味产生厌恶感。渴点穴有解渴的作用，能消除吸烟者的烦渴。
戒烟者还必须具备坚强的意志，即下定决心尤其关键，以免戒了再试，当然，工作环境、家庭也很重要。因为戒烟是一种“下意识”、“思维”、“味道”的感觉戒除，而不是一种有病用药的治疗方法，所以戒烟者的自律性及医者的善导是必不可少的。只有从以上几个方面入手，才能让病人真正戒除烟瘾，从而达到促进身体健康与长寿的目的。常搓脚心防病健身
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搓脚心有益于活血通络强体健身。涌泉穴位于脚心，属足少阴肾经，位置在蜷足趾时呈凹陷处，常搓涌泉穴可治疗头顶痛、痫病、疝气、小儿惊风、昏厥等症。由于脚心穴位病理反射较多，所以常搓脚心对于祛病健身有较好的效果，在搓涌泉穴时扩大搓的范围，在涌泉穴沿足心凹陷处上下搓，效果更好。如左脚掌心穴位病理反映有腹腔神经丛、肾上腺、肾脏、心脏、脾脏、胃、十二指肠等。右脚掌心穴位病理反映有腹腔神经丛、胆囊、肾上腺、肾脏、肝脏、胃等。
每天坚持1－2次搓脚心，持之以恒，能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。
搓脚心有以下几种方法：
一、干搓。左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热；再用右手握右脚脖子，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。
二、湿搓。把脚放在温水盆中，泡到脚发红，再按第一种办法搓。
三、酒搓。倒半两左右白酒于杯中，按第一种办法操作，只是搓脚的手蘸一点白酒，酒搓干了再蘸一下，按第一种办法两脚心各搓100次。太乙神针灸秘传 其他 针灸推拿
“太乙神针灸”是针灸学的一个学派，其特点是针灸配合、穴位配合，以药灸透入肌理，扶正祛邪，调养元气，达到治疗疾病的目的。“太乙”乃为尊贵之意，似为道家之辞。清朝医家高士宗曾说：“太乙者，无上之尊，优之众职环会而为贵人也”。以“太乙”名其针者，不过欲用以表明此针之效验神奇而已。
方药组成：
甘松3克、乳香、没药各12克、牙硝1克、牛膝、川乌、独活12克、三棱、草乌1。5克、白芷、羌活1。2克、桂枝、薄荷、麻黄、穿山甲、防风、杜仲、丑牛各6克，丁香、樟脑各1。2克、南星、1。2克、细辛6克、降香3克、明雄、全蝎各4。5克、麝香6克、秦九6克、艾绒15克、硫磺3克。以上药物，研为细末，调匀，备用。
制针法：将白攘纸裁定，宽约一尺见方，将艾绒15克，平铺纸上，务要均匀平整，然后将药末15克，遍掺在艾绒上面，均薄一层；继将？香末，撒于药艾上，（？香每支3克，夏季用1。5克）然后；再从纸的一边卷起；用力按实碾转；卷成棒形；直径约六分许。外涂鸡蛋清；阴干；储于干燥处备用。
施灸法：用拇、食、中三指加持艾条，并用小指固定在被灸部位的附近，这样不仅能避免术者手腕动荡不稳，又能避免在长时间施灸的疲劳。另一种是以拇、食二指加持艾条，用中指固定在被灸部位的附近。施灸时将艾卷的一端点燃，对准施灸部位，约距皮肤2…3厘米左右进行熏烤，使患者局部有温热感而无灼痛为宜。一般每处灸5…7分钟，至皮肤稍起红晕为度。针后，病人应静卧片刻，以使药气周流畅达全身，直达病所，驱逐病邪。
太乙神针的功效：
1、扶助元气，回阳固脱。
2、培补元气，增强体力。
3、疏通经络，调和气血。
4、温中逐寒，解郁散结。
5、小儿之疾，尤为适应。
6、妇科之疾，效果卓著。
7、对于肠胃病、风湿麻木及闪挫损伤致疾，其效果尤为明显。
8、凡属脏腑功能低下之病证，皆宜用之。
总之，太乙神针之功能甚多，而治病亦广，但其收效之快慢，多有病史之久暂时病情之轻重而定。病情轻，或为局部，或为新病，则其疗效为速；若病情重，或为迟延日久，或属难治之疾，则其疗效缓慢。当然，能针灸并施，则其效果更著。针刺绝技“穿胛热”
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“穿胛热”是指针刺肩胛骨上面的“天宗”穴，运用特定的手法，使肩关节产生温暖舒适之感，使其具有温经活络，通达气血，止痛起痿？的作用。对上肢疼痛、麻木不仁、痿痹不用等症，均能获得神奇疗效。
腧穴定位：嘱患者俯伏卧位，在天宗穴处寻找敏感点，碘伏消毒后，左手拇指为押手，右手持1。5寸毫针向上方斜刺进入，寻找针感，待患者有酸胀感时即行捻转补法，使针感沿肩胛扩散至肩关节部，针尖顶住感应部位守气1分钟，此时患者告知有温热感逐渐产生，即退针至皮下，再将针尖向下呈30度角刺入1。2寸；寻找针感；同样施行捻转补法；使患者感觉肩关节有抽动感；守气1分钟；再退针至皮下；按前法依次向上斜刺；守气、出针至皮下，向下斜刺、守气，共3次，出针后患者即感肩关节温暖舒适。穴位疗法治疗手脚发冷
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据医学家介绍，有54％的女性都有发冷的现象，也就是说每两个女性中就有一个患有发冷症，可见这种病症的比例有多大。实际上，每到入秋至冬季期间，总有大批的女性患者到医院看手、脚冰冷，以及腰寒等疾病。
＇案例＇去年秋天，有位50多岁的妇女来找我看病，她就是典型的“发冷型”患者。据她自己说，她是一个卖服装的个体户，过去一年四季都在外边卖货。从去年开始，每到冬天她就觉得脚底下发冷，无论穿上多厚的鞋，也暖和不过来，自然就无法出去卖货了。“很多顾客都说看不出我是个上了年纪的人。但看这样子，我是熬不过今年冬天了，只好不做买卖了！”说到这里，她流下了痛苦的眼泪。
＇支招＇我告诉她完全用不着为这件事悲伤，因为有个好办法可以治疗手脚发冷。在人的手背手腕上，顺着小指下来有个穴位，叫作阳池穴。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，平衡荷尔蒙分泌，暧和身体，进而消除发冷症。
＇要领＇刺激阳池穴，最好是慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。
消除发冷症除了按摩阳池穴外，还可以将关冲、命门两穴以及“手心”配合起来加以刺激，更能收到好的效果。
手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。
手脚冰冷——克星是阳池
手脚冰冷症也叫惧冷症，往往是女性的专利，但也有不少男性为此病所苦。
