橘皮书-第11章
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当你开始在里面感觉到它，感觉它就在靠近肚济的地方，在肚脐下方两英寸的地方，那么就将它藏在那里，继续藏着它，很快地你将会感觉到有很大的光在你里面升起，就好象实际上一颗星星已经迸出来，不仅你本身会感觉到它，其他人也会开始感觉到它，感觉到有某种光包围着你的身体，你的脸变成了光。只要看几个晚上，你就能够找到你的星星。
疯子的静心
下一次，在满月之前三天开始这一项静心。到外面开阔的天空下，注意看着月亮，开始摆动，感觉好象你让月亮来作主，你只得被迷住。注意看月亮，放松下来，告诉它说你随时都准备好，请月亮做任何它想做的，然后，不论发生什么，你都让它发生。
如果你觉得喜欢摆动，那么你就摆动，或者如果你觉得喜欢唱歌或跳舞，你也可以这样做，但是整个事情必须就好象你被迷住，你不是做者，它只是发生，你只是一个被把玩的乐器。
在满月之前的三天做这个，当月亮变得越来越圆，你将会开始感觉到越来越多的能量。你将会觉得越来越被迷住，直到满月的那个晚上，你将会完全疯开来，只要一个小时的跳舞和疯狂，你将会觉得很放松，那是你以前从来没有经验过的。
如宇宙般地进入睡眼
只要静静地坐着，静心冥想说“你是无限的”那个事实，静心冥想说宇宙的界限就是你的界限。感觉你是扩张的，在那个感觉里变得无所不包：太阳在你里面升起，月亮在你里面移动，树木成长，星辰出现又消失，感觉在那个扩张的意识状态下非常喜乐，那将变成你的静心。所以每当你有时间，而没有在做什么事，只要静静地坐着，感觉你是扩张的，抛弃界限，从界限跳出来。在刚开始的几天之内，它将会看起来很疯狂，因为我们已经过份习惯于界线，而事实上是没有界线，那个界线是头脑的界线，因为我们相信它是如此，所以它就是如此。
尽可能常常感觉这种如海洋般的扩张，很快地你将会开始跟它融入同一个步调，那么只要一个小小的转变，它就存在了。每天晚上，当你要上床睡觉，带着这个扩张的意识上床。进入睡眠，就好象星星在你里面移动，星星在你里面出现，然后消失。如宇宙般地进入睡眠。早晨的时候，在你刚刚醒来的那个片刻，再度记起那个扩张，如宇宙般地离开床铺。白天也是一样，尽可能常常记起它。
幻想
一切都是不真实的
有时候在电影院里面尝试一下，这是一种很好的静心，只要记住说它是不真实的，它是不真实的……继续记住说它是不真实的，而银幕是空的，你将会感到惊讶：你可以记住几秒钟，然后你又会忘记，那么它又变成真实的。每当你忘掉你自己，梦就变成真实的，每当你记住你自己——记住说我是真实的，然后摇动你自己——那么银幕就变成不真实的，那一切正在进行的都变成不真实的。
在静心里面静心
晚上的时侯，将灯火熄灭，坐在床上闭起眼睛，想象你自己在一个森林里……绿色的大树，野生的。想象你站在那里，然后开始移动，让事情发生，不要强迫它，不要说：“我想要靠近那棵树。”不，只要让你自己移动，在森林里走五分钟到七分钟，你将会来到一个靠近山洞的地方。
感觉每一个细节，感觉在你底下的大地，用你的手触摸那个山洞的石头墙壁，感觉它的质地，感觉它的冰凉。在靠近山洞的地方有一个瀑布，你将会找到它。一个小小的瀑布……以及水落下来的声音。注意听着它，听着森林的宁静，以及鸟的叫声。让你自己去经验整个情境，然后坐在山洞里，开始静心。那是在静心里面的静心。你看过中国的盒子吗？一个盒子里面有另外一个盒子，然后那个盒子里面又有另外一个盒子……
成为一只动物！
在夜晚开始一项静心，只要感觉好象你根本就不是一个人。你可以选择任何你所喜欢的动物。如果你喜欢猫，那很好；如果你喜欢狗，那也很好……或者一只老虎也可以；公的、母的，只要你喜欢都可以。随便选一种，然后要执着于它。成为那只动物，用四只脚在房间走路，变成那只动物。
用十五分钟的时间，尽可能享受那个想象。如果你是一只狗，那么你就学狗叫，做那些狗会做的事，真的做！享受它，不要控制，因为狗不能够控制。一只狗意味着绝对的自由，所以，任何在那个片刻所发生的，你就做。在那个片刻，不要将人的控制带进来。要真正死心塌地地成为一只狗。用十五分钟的时间在房间里逛来逛去……汪汪叫、跳。
它将能够有所帮助，你需要更多一些动物的能量，你太老练了、太文明了，那会使你残缺。太多的文明是一件使人麻痹的事。小量的文明是很好的，但是太多是非常危险的。一个人必须一直保持有能力成为一只动物，你动物的部份必须被释放开来。
如果你能够学习野一点，你所有的问题都将会消失。从今天晚上开始，享受它！
关于静心，你只能够做负向的事情，你不能够去拉它，你不能够试图去控制它。人为操纵的静心是没有任何价值的。
尽可能成为否定的
每天晚上尝试这个方法六十分钟。用四十分钟的时间，只要成为否定的，尽可能否定。关起门来，将枕头放在房间的周围，电话暂时切断，告诉任何人说你在一个小时之内都不要受打扰。贴一张条子在门口说有一个小时的时间你要完全单独。在房间里尽可能使每一样东西都变得很暗淡，放一些忧郁的音乐，感觉好象死了一般，坐在那里，内心感觉否定，重复说“不”，将它当成一个咒语。
想象过去的情境——当你非常无趣，死气沉沉，而且想要自杀，对生命一点都不热衷——不仅想象，而且还夸大那些想法。在你的周围创造出整个情况。你的头脑将会使你分心，它会说：“你在做什么？夜晚那么美，而且是满月！”当头脑这样说的时候，不要听命于头脑。告诉它说它可以稍后再来，但是此刻你正完全奉献给“否定”。成为具有宗教性的否定。哭、泣、大叫、尖叫、咒骂，做任何你想做的事，但是要记住一件事：不要成为快乐的，不要允许任何快乐。如果你抓到你自己想要成为快乐的，立刻掴你自己一巴掌，将你自己带回否定，开始打枕头，跟它们抗争，乱蹦乱跳。要极度不愉快！你将会发觉在那四十分钟里面非常困难成为否定的。
这是头脑的基本法则之一：任何你有意识地做的事你就无法做。但是你就去做它。当你有意识地做它的时候，你会有一个分离的感觉。你在做它，但你同时是一个观照，你并没有丧失在它里面。会有一个距离产生，那个距离非常美，然而，我不是在说要去创造出那个距离，那是一个副产物，你不必担心它。
四十分钟之后，迅速跳出“否定”，将枕头抛开，点一些灯光，放一些优美的音乐，跳二十分钟的舞。只要说：“是！是！是！”让它成为你的咒语，然后洗一个好澡，它将能够根除你所有的否定（所有的负向性），它也将会给你一个新的、说“是”的瞥见。宗教的一切就是为了要达到说“是”。我们都一直被训练来说“不”，整个社会就是因为这样而笑得那么丑陋。
这样做将能够完全净化你。你有能量，但是在你能量的周围有一些负向的（否定的）石头，它们不让你的能量流露出来。一旦这些石头被移开，你将会有一个很美的能量之流。它就在那里，准备要跑出来，但你必须先进入否定。没有深入那个“不”的话，没有人能够达到那个“是”的顶峰。你必须先变成一个说“不”的人，然后那个说“是”才会从它产生出来。
是、是、是
使“是”成为你的一个咒语。每天晚上在你上床睡觉之前，重复地说“是，是，是”，而且融入它，跟着它摆动，让它遍布你的全身，从头到脚，让它穿透你。重复地说“是，是，是”。晚上睡觉之前，用十分钟的时间，让它成为你的祈祷，然后再进入睡眠。早上起床，再度坐在床上至少三分钟，第一件要做的事就是重复地说“是，是，是”，而且深入地去感觉它。白天的时候，每当你开始觉得否定，你就马上停止，不管你在哪里，或是在做什么。如果你能够大声说“是，是，是”，那很好，否则至少你可以默默地说“是，是，是”。
一个短的、激烈的震动
将灯火熄灭，站在黑暗里，然后开始震动你的头，只要震动头。享受那个震动，从内在去体会那个震动的感觉，然后震动上半身——头、手、躯干，不要震动下半身。
当你感觉震动得很舒服的时候，开始震动全身，所以，有三个步骤：先震动头，只震动头，再震动躯干，然后震动全身。
从头开始，因为在刚开始的时候，你可以更容易地从头感觉，由于意识非常接近，所以观照比较容易。享受它！
当你震动全身，找出哪一种姿势让你觉得最优雅，哪一个地方让你觉得最美，三分钟之后，采取那个姿势——任何姿势……双手举起，身体向前倾或斜向旁边，或者采取任何姿势都可以，然后固定在那个姿势四分钟。
这是一个十分钟的静心：一分钟震动头部，两分钟震动躯干，三分钟震动全身，四分钟走在一个姿势，就好象你变成一座雕像。
继续感觉所有的四个步骤。震动，你会感觉到能量被搅动，然后整个身体就变成一个能量的骚动，变成一个台风。感觉它，就好象你处于台风之中，然后突然停顿，保持好象一座雕像，那么你将会感觉到那个中心，所以，你是透过台风来达到那个台风眼——那个中心。
我的静心是要将你带回你的幼童时代，当你还没有被尊敬，当你能够做一些疯狂的事，当你还很天真，没有被社会所污染，当你还没有学习到世界上的任何诡计，当你还不属于这个世界。我要你回到那个点，然后再从那里开始。那就是你的生命。受人尊敬、金钱，这些都是微不足道的普奖，它们并非真正的奖品，不要被它们所欺骗。
脱掉你的铁甲
在晚上的时候，当你上床睡觉，脱掉你的衣服，当你在脱衣服的时候，想象你不仅是在脱掉你的衣服，你也是在脱掉你的铁甲。实际上去做它，脱掉它，然后深呼吸，之后再上床睡觉，就好象你完全没有防卫性的铁甲，身上什么东西都没有，也没有限制。
“喔”（Oh）
在上床睡觉之前，将灯光熄灭，坐在你的床上，闭起你的眼睛，透过嘴巴深深地呼气，发出“喔”的声音。你的胃部收缩，然后空气跑出来，你继续发出“喔”的声音。记住，我不是说aum，我只是说oh。它将会自动变成aum，但你不需要使它变成aum，如果你这样做，那么它将会变成虚假的，你只要发出oh的声音。
你将会继续放松，你的睡眠将会有一种不同的品质，完全不同。而你的睡眠必须被改变，唯有如此，你才能够变得更警觉、更觉知。所以我们将从改变睡眠开始。
当你用你的嘴巴完全呼气而发出“喔”的声音，当你感觉到已经不可能再呼气，当气都呼光了，停一下，不要吸气，也不要呼气。停！在那个停止当中，你就是“那神圣的”，在那个停止当中，你并没有在做任何事，你甚至没有在呼吸；在那个停止当中，你处于海洋之中。时间已经不复存在，因为时间是跟着气在流动的，它就好象整个存在都跟着你停止，在那个停止当中，你可以觉知到你的存在和你的能量最深的泉源，所以，就在那个片刻，停！
然后从鼻孔吸气，但吸气时不要作任何努力。记住：尽一切努力去呼气，但吸气时不要作任何努力，只要让身体吸气，放松你的控制，让身体吸气，而你什么事都不要做。 生命本身会自己呼吸，它按照它自己的道路在推进，它是一条河流，而你却不必要地一直在推它。你将可以了解到是身体在吸气，你的努力是不需要的，你的自我是不需要的，你是不需要的，你只要成为一个观照者，你只要看着身体吸气，你将会感觉到一种深刻的宁静。
当身体已经完全吸完一口气，再度停一下，然后再“看”，这两个片刻是完全不同的。当你完全呼气而停止，那个停止就好象死亡，当你完全吸气而停止，那个停止是生命的顶点。记住，吸气相当于生命，而呼气相当于死亡。
感觉它！感觉那两个片刻，那就是为什么我叫你们要停止两次，一次在你呼气之后，另一次在你吸气之后，就这样，你可以感觉到生命和死亡两者，一旦你知道说“这”就是生命，“这”就是死亡，你就已经超越了两者。
那个观照既非死亡，亦非生命，那个观照不生不灭。只有身体会死，只有那个运作机构会死，这样的话，你就变成“第三的”——生和死之外的另一种。
做这种静心二十分钟，然后再上床睡觉。
生和死的静心
晚上就寝之前，做这个十五分钟的静心。它是一种死亡的静心。躺下来，放松身体，就好象死掉一样，你不能够移动你的身体，因为你是死的，创造出你从身体消失的那个感觉。每天这样做十到十五分钟，在一个星期之内你将可以开始感觉到它。以这种方式静心，然后睡觉，不要打断它，让静心转变成睡觉，如果睡意征服了你，你就进入它。
早上的时候，当你感觉醒来的那个片刻，不要睁开眼睛，做“生”的静心，感觉你变得更活生生、感觉生命已经回来，而整个身体都充满活力和能量。开始动，闭起眼睛在床上摆动，感觉生命在你里面流动。感觉身体有一股很大的流动的能量，这刚好是“死”的静心的相反，所以，在就寝之前做“死”的静心，而在起床之前做“生”的静心。
随着“生”的静心，你可以深呼吸，感觉你充满能量……生命随着气进入，感觉很充满、很快乐，而且活生生的，十五分钟之后再起来。
找一个婴儿奶瓶
每天晚上就寝之前，找一个婴儿用的奶瓶，放进嘴巴里。身体象小孩子一样地卷曲起来，然后开始吸母亲的奶。某种在深处的东西将会被满足。
面对你的恐惧
奥修给我们很多技巧来帮助我们看我们的恐惧，不论它以什么样的形式呈现出来。这些技巧都可以帮助我们接受那些恐惧。
你不可能将你自己完全暴露在别人面前，因此在东方我们从未发展出任何象心理分析的东西，我们发展出静心，它是将你自己暴露在你自己面前，它是使你完全真实的唯一可能，因为这样就不会有恐惧。
进入你的恐惧
每天晚上用四十分钟的时间去经验你的恐惧，只要坐在房间里，把灯关掉，开始变害怕，想象所有各种可怕的事情，灵魂、魔鬼，以及任何你所能够想象的东西。创�
