勇气之书-第4章

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　　习惯六：不要吃过多的糖、盐、肉类、咖啡。
　　勇气之书告诉你：　
　　从这个礼拜开始，你将吃什么？
　　在什么时间吃？
　　用什么样的心情去吃？


为自己安排独处的时间


　　在一次真心话大冒险的游戏中，一个女友被问道：你现在最需要的是什么？
　　她只略微的想了想，就毫不犹豫地说——独处。
　　你是不是也有这样一个答案——独处，给自己一个时间和空间。好好想一想，自己要的是什么？在乎的究竟是什么？
　　无论你是已婚、单身，或正处在两者之间，独处都可以教导你如何把握自己。
　　在人际交往中，我们常常牺牲自己的需要，去满足别人的需要，为的就是换取别人对我们的重视与关怀。我们需要被重视、被赞许、被喜欢，还有最根本的，需要被爱。而满足我们这些外在需要的人，他们本身能否活得好，都还是个问题。
　　能学会独处的女人会懂得，这世界上任何人都无法成全自己。如果我们必须面对失望与虚空，那一定是上天别有用心。我们有必要自力更生，不要奢望、不要逃避，因为孤单是有必要的。
　　为自己安排独处的时间，就像给自己备一份好礼。给自己时间就是让自己暂时住脚、提提神、醒醒脑，尤其重要。
　　好好利用你独处的时间，找到你自己，想想你要的是什么，目标何在。
　　通过独处，你会了解到，最可靠的办法是：谁都不靠，只靠自己。
　　通过独处，你也会明白以他人的喜好决定自己的行为是不可行的。原因很简单，我们做任何事，一定有人赞同，有人反对，不可能大家都爱我们、支持我们。
　　我们的脑海里，每天千头万绪。多数人想的都是昨天已经想过的、消极的、负面的事情。独处可以帮助我们扫除这个坏习惯，可以让我们擦亮镜子，看清自己的模样。
　　你通过独处，就会知道，其实感情是可以收放自如的。在每段恋情初期，为自己安排独处的时间是一种爱情的考验。在如胶似漆、难以自拔的时候就开始注意保有“自我”，日后一旦感情没了着落，也不至于一切落空。爱是盲目的，都是荷尔蒙惹的祸，火热的心在这个时候从不听大脑的召唤，总是选择忽略真相。
　　恋爱中如果发生纠纷，如果你能找个时间单独静一静，如果你能够想通，知道没有男人你照样可以过得很好，你也就会知道，你的谈判空间有多大了。
　　因为独处，你更能自在的面对感情。就算感情破裂，花点时间陪陪自己，也可以让自己好好喘口气、疗疗伤、检检讨：那段一心为他的日子，是不是曾丢失了自我？日子是怎么过的？
　　就算你已经结婚，独处也可以帮助你整理思绪，找到自己喜爱的活动。女人，你自己开心快乐了，才会是个好伴侣，也才可能吸引到真正有价值的男人。
　　勇气之书告诉你：　
　　你准备好了吗？——利用独处的时间，该是你认清自己，重视自己价值的时候了。


每一天，安排规律的休息


　　我们带着狂热走过生命，从来不曾停歇下来。
　　我们没有时间好好欣赏夏日傍晚的夕阳；
　　没有时间闻一闻春天的花香；
　　没有时间仰望星空；
　　没有时间听鸟儿的歌唱。
　　我有一个朋友，赤手空拳闯北京。短短几年的时间，她事业走向了成功，每年能赚上亿的钱。
　　她告诉我，成功是和努力分不开的。
　　她每天工作的时间是15个小时。
　　她每天抽两包烟。
　　每天面对大额的金钱，一不留神就会损失百万，压力非常大。
　　她越来越难去放轻松，每天需要在睡前喝酒来帮助自己入睡。
　　她几乎濒临身心的崩溃边缘，得了高血压和严重的偏头痛。
　　没有了健康，金钱和财产又有什么价值呢？
　　整天的压力经常被一天又一天地累积下去，很多人每天都在说非常累。
　　你必须学会放松你的脑子。每天，我们都要找时间把手边的事情停下来，然后做一些沉思、冥想和放松。
　　在每个星期，你必须要有一天是专门用来休息的。这一天，请你忘记办公室中所有的烦恼、忘记即将要交的电话费，忘记昨天谁谁带给你的不快。这一天什么都不要干，只是好好地休息。
　　休息能使你的心理、身体和精神恢复活力。
　　你的身体和脑子没有足够的休息，你就不可能得到源源不断的健康。
　　勇气之书告诉你：　
　　世界上所有的生物都需要休息——人类、动物、甚至一块土地，这是大自然的要求。从现在开始，请学会安排规律的放松和休息。


向相遇的人打个招呼吧！


　　昨天你和多少人打过招呼？
　　早上上班的时候，你会对多少人说“早上好”？
　　打招呼是日常生活中最轻松平常的事，它能给你带来友谊，温暖的感受，还有轻松的心情。
　　你是不是有过这样的感受：每天在楼道里遇见邻居，虽然从来不曾打过招呼，但每天早上擦肩而过、四目相对，总有些淡淡的尴尬出现在你们一起下楼的瞬间。
　　也许你曾经无数次想过和他打招呼，可是总觉得抓不住“最好的时机”。你害怕，打招呼不恰当反而会让彼此更尴尬，甚至得罪对方。
　　从今天开始，如果你遇见了不太熟悉的人，当他迎面而来，如果你们的目光相遇了，请率真的举起你的手来，试着说声“你好”或者“嗨”。
　　相信在那一瞬间，一种愉快，充实甚至满足的感觉会因为你轻松自在的打招呼而充满你的心。
　　记得先开口打招呼，从容的问候对方。
　　当然，如果对方先对你打招呼，你千万不要惊讶或者难为情，直觉地回以微笑或问候就好啦！


等公共汽车的时候，看看天上的云吧！


　　人们的眼睛，总是在等公共汽车的时候，一起望向汽车开来的方向。他们的脸上总是挂着焦急，越是焦急，公共汽车越是不来。
　　等待总是让人痛苦，让人快要窒息的。
　　要想减轻等待的痛苦，那就忘记等待吧！
　　等公车时，请不要直盯着汽车来的方向，抬起头，看看天上的云：它们在方块形的楼房中间悠然的穿过。
　　如果，你用了5分钟来看天上的云，你就比所有的人幸运。因为在别人越来越不耐烦、火气越来越大的5分钟里，你看到了天上的云的不同的姿态。你在云卷云舒中，感受得到刹那的宁静和自在。
　　时间会捉弄你，在你等待的时候，如何不让自己被时间惹恼，就看在这段时间里，做什么啦！


今天不坐楼梯，走走楼梯吧！


　　奇妙的相遇，总是发生在自己不经常出没的地方。
　　电梯每天上上下下，人们每天进进出出，在狭小的空间里，能发生出什么有创意的事情　呢？
　　在大厦里上班的人，住在高层住宅里的人，宁愿站在拥挤的人群里等待下一趟电梯，也不愿意转个弯，尝试从楼梯上自己爬上去。
　　爬爬楼梯吧！在安静的过道里听听自己孤独的脚步声。
　　爬爬楼梯，你可以大声的吹口哨。
　　爬爬楼梯，身边没有那么多的人，更没有两个人就在你的耳朵边大声的谈论。
　　改走楼梯，说不定有什么奇遇正在从楼上往下走，你们马上就要在转弯的瞬间遇见了哦！


对出租车司机和商店店员说声谢谢！


　　我每一次走下出租车的时候，总是习惯对出租车司机说声“谢谢师傅”。我发现：每当我这样说的时候，我会感觉在我和司机之间的空气中，有一种很友好和奇妙的气氛在流动，这种气氛会让我在下车后的一段时间里保持不错的心情。
　　有时，就算是司机多收了我的钱，或者故意带我绕行了，我仍然习惯在下车的时候，向他道个谢。道谢的那一瞬间，他带给我的不满完全消除了。
　　当你走出饭店的时候，通常都是站在门口的迎宾小姐微笑着对你说谢谢，或者是欢迎再次光临。你是不是经常一语不发，就像没有听见一样从她面前走过去了？
　　当你从超市收银员手中接过找钱的时候，你有没有真诚的对她说一声谢谢？
　　试一试吧！向对你提供服务的人说一声谢谢，这会让你自己也心情愉快的。


生气时，不要随便对别人发飙！


　　人生气在所难免。
　　生气的时候，你会找寻发泄的方法吗？比如找个人发飙，那个倒霉的人经常是谁？
　　无数次生气的经验告诉你：发飙、找出气筒，就真的能让自己消气、舒服吗？
　　把怒气随便发泄在别人身上，并不会使自己更舒服。
　　生气时采取重要行动，往往不会有什么好结果。你不妨回忆一下，过去生气时，如果找人斗嘴吵架是不是反而得罪了人，使人际关系更糟糕？这样做是不是只会是恶性循环？
　　所以，生气时最好先冷静下来，不要有强烈的反应，也不要把怒气发泄在别人身上。
　　有一个著名的企业家说过一个“火柴棒”的哲理。
　　一根火柴棒的价值不到一毛钱，但它却可以摧毁一栋价值数百万元的大厦。
　　这个火柴棒包含什么内容呢？
　　无法自我控制的情绪。
　　顽固不化的个性。
　　狭隘无情的心胸。


不需要的东西就趁早扔掉！


　　你有出门前却突然找不到钥匙的经历吗？再不走就要迟到了，简直让你急如热锅上的蚂蚁。
　　到处翻啊，找啊，整个家都被你翻了个遍，还是没有找到。
　　这时，如果你一回头，在你们家最乱的那个地方，你看到你的钥匙躺在那里。
　　你大吐一口气，决心以后一定要好好地收拾东西，不让这样的情况再次发生了。有时候，遗失物品，是让你养成好习惯的好办法。
　　要养成好习惯，避免临时找不到要用的东西，最好的办法就是平常好好收拾，不必要的东西趁早扔掉。
　　你想想今天找钥匙的过程中，有多少被你随手拣起的东西是不需要的？把它们都扔掉吧！这样你会感到轻松的。


学会倾听别人讲话！


　　我们在小时候　就被老师教导，要学习集中注意力，并养成习惯。若能养成集中注意力到一件小事的习惯，不只更有创造力，也会提升与人沟通的能力。
　　可是，等我们长大了，却失去了这种能力。长大成人了，反而不能集中注意力了。明明有人在对自己讲话，却无法专心倾听，思绪总是纷繁复杂，最后搞不好还得罪了别人。
　　别人讲话时没办法注意听的人，一旦面临自己的关键时刻，也会无法集中全力做出决定。这样心神不定的人，一旦遇到危机时刻，多半会慌了手脚，遭遇重大的挫折。


记得要说：我要挂电话了噢！


　　我要挂电话了噢！
　　挂电话前，你会这样体贴地对对方道别吗？
　　有一次我和一个女朋友聚餐，席间她的男朋友打电话给她。她男朋友好像有很多的话要说，但是，因为我在面前，她又不方便说太多。挂电话前，她亲切的对着话筒说：亲爱的，我要挂电话了哦！
　　电话被顺利的挂掉，这真是令人窝心的一幕。
　　许多人打电话时的态度很认真，挂电话时却有点草率。如果你真的关心、在乎对方，那么挂电话时务必保持热忱的态度。
　　同样的，你同别人通话完毕时，也会这么说吗？只要有体贴对方的这句话，挂电话就不会成为负担，而让彼此充满温馨的感觉。
　　事实上，不只是打电话，平时和别人谈事情，结束之前温柔的提醒对方自己要离开了，也是很重要的举动，你记住了吗？


爱情大检查


　　爱是：
　　对方了解真实的你，包括你的缺点，你的全部。
　　共同成长，在一起学习。
　　相互尊重和信任。
　　分享对方的喜怒哀乐。
　　爱不是：
　　追求一个人，但他并不真正需要你。
　　和他在一起只是为了逃避孤独。
　　让你感到郁闷，受伤害。
　　让你总是迎合对方。
　　让你情绪波动剧烈，不稳定。
　　试图改变他，或让他改变自己。


明天的事，今天就列出来


　　睡觉前列出三件明天就要做的事情。
　　睡觉前试着把明天预定要做的事情列出来。
　　其中是否有今天也可以做的？
　　比如你突然想到的，但你既然想到了，为什么不把它记下来呢？也许你明天就忘记了。
　　明天你准备做的事情，三件中可能就有一件是今天晚上可以做的。
　　你今天晚上如此积极，明天必然也会有新的面貌。
　　因为你已为自己预先安排好了更美好的明天。


有空看看科普读物


　　你知道多少种花名？
　　你认识多少种树木？
　　你叫得出多少种星座的名称？
　　你喊得出多少种动物的名字？
　　你认得出多少种颜色？
　　你熟悉多少种昆虫？
　　你讲得出多少种鱼的名字？
　　也许你一向只注意记餐厅和明星的名字，其实不妨也多注意一下生活周遭的树木、花草、鸟儿，与昆虫。


偶尔改变一下自己，让自己不一样


　　人生有趣的地方就是充满变化，哪怕是好习惯。如果一成不变，你将无法体会多彩的人生，生命也将失去激情，陷入停滞。
　　尝试改变改变自己的发型。
　　给自己买一件从来不敢穿的衣服。
　　尝试交一些圈子之外的朋友，认识他们的生活。
　　做一次一个人的长途旅行。
　　勇敢尝试的人总能不断找到新的舞台，养成新的好习惯。
　　不用担心，大胆的改变自己吧！


释放坏心情的妙招


　　当有人惹怒你，你可以深深地吸一口气，然后缓缓数数，从一到十。
　　暂时离开造成坏心情的地方半个小时。
　　说服自己不要计较，现在的矛盾几天后就根本不值得一提了。
　　如果和人吵架，学着大度一点，用充满轻松的语气说：好了，你是对的，我们不要吵架了。
　　如果是和恋人吵架，什么都不要说，上去给他一个大大的拥抱。
　　洗个热水澡。
　　回想美好的过去　。


不要忘记了感谢支持自己的人


　　我们身边常常有一种人存在，那就是支持你的人。他也许不会大声对别人宣扬你的好，却总是长期地、持续地在你身后，支持、包容着你。
　　所以，当你解决困难后，或者处境转好后，要记得支持自己的人，要感谢她。
　　致谢一定要快！
　　致谢一定要诚恳！
　　致谢一定要具体！
　　比如，给他寄一张亲手写的卡片，上面只写上一句：感谢你。


悲伤时，就让自己忙碌


　　有些人悲痛只因为空闲。
　　法国有一名年轻人，被汽车撞倒，肇事车扬长而去。这个年轻人非常震惊，赶快搭了一辆车回家，等到了家，才发现自己的前臂不见了。
　　前臂不见了，如比重大的事，他都茫然不知，只因为当时忙于惊慌，没有时间痛苦。
　　所以，在悲伤的时候，如果忙碌起来，一定没有时间悲痛。
　　痛苦时让你忙碌，忙碌可以让你忘记悲伤。
　　悲伤时如果无事可以做，不如就让自己忙碌一下吧！
　　在忙碌中，你重新出发的机会就会降临。
　　当一件痛苦的事发生，如果你不肯为它痛苦，就一定能找到更重要的事情可以面对。
　　试一试吧！


偶尔也放个屁


　　去年有一个机会和歌星姜育恒聊天，他讲了很多怎样教育他女儿的故事。他说，从小我就教育她