影像阅读-第6章
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摄像焦点的精髓就是要以所谓的“用软眼看”的新方法来使用眼睛。这和我们平常所采用的方法，在每个单字、句子、段落上清楚定好焦点的情况完全不同。
摄像焦点是使用扩大周边视野的方法，一次将摊开的书页全部摄入脑中。把眼睛所吸收到的信息在还没有抵达意识之前，就处理完毕了，然后再直接送进右脑巨大的记忆数据库里。
宫本武藏是１７世纪的传奇剑客，他在其著作《五轮书》一书中，对于“软眼①”有详细的说明。
武藏说：人的视野有两种，一种称为“见”，是在观察外观或表面上的动作。另一种称为“观”，是在辨识事物的本质。借着使用扩大周边视野的“观”，剑客就能发现敌人，在遭攻击之前就可察觉到对方的动静。
我们虽然没有会前来攻击的敌人，但是可以在进行影像阅读时利用“观”的概念，那是平静、集中、创造、直观，以及扩大视野的力量。
“观”或是摄像焦点背后的生理机能是非常有趣的。人的视网膜可以分成两个部分，一个是塞满锥体细胞的中心窝，这些细胞具有将焦点对准视觉对象的作用。每个锥体细胞各有一条神经组织与脑部联结，从中心窝进入的信息就是经由上意识来处理的。
另外，在视网膜旁边还有一种被称为杆状体的细胞，虽然每几百个杆状体细胞才由一条神经组织联系，但是这些细胞都非常地敏感，连１５公里远的烛光都能察觉。摄像焦点所要活用的就是这些杆状体细胞，而不是锥体细胞。因为来自视野边缘的信息会在潜意识中进行处理。
使用摄像焦点时，可以抑止意识的介入。意识往往设有“知觉的栅栏”，会去过滤进来的信息。如果能减少意识的介入，就可以帮助脑部发挥高度的信息处理能力。
意识的介入也会引起“视野狭窄”这种极平常的现象。例如，你在厨房找东西时，有时明明东西就在面前，却没有看到，因为你一心以为东西在抽屉里，所以对面前的物品视而不见。如果懂得使用摄像焦点，脑部就能够吸收较多的信息。
在准备进入摄像焦点的状态前，我们先来体验我称为“香肠效果”的视觉现象。
首先，请凝视墙上的某一点，双手伸到距离眼睛４０～５０厘米的地方，然后两个食指指尖互碰。
当你凝视指尖上方的墙上那一点时，你不必调整焦点，让视线保持轻松，这时就会发生一种现象：两个指尖之间会出现如上页图一般的第三指，这个第三指就像一根香肠。
那看起来也许很孩子气，却是你的视觉产生大变化的信号。香肠的出现不是因为你把焦点放在某个东西上面，而是你分开使用两眼的关系。这时你的视线会变得有弹性，而提高了周边的视力。
很有趣的是，只有在不直接凝视手指时，这个效果才会出现，正可以说是“不见而观”，好像是出自禅师的话语。
同样的效果也可以用在书页上。
首先，把视线定在书本上方墙上的某一点，一边意识到书本四个角落、段落与段落之间的空白，一边凝视书本上方墙上的一点。由于视线分散，左右页之间装订的部分会变得好像重叠了，然后形成一条圆筒状如香肠一般的书页。我把这一页称为“悬页”。
请往下移动原本定在书本上方的视线，如同照Ｘ光一样，沿着书本中间，视线由上往下移动。你能够分散视线，继续看到悬页吗？
在初学摄像焦点的阶段，往往会把焦点定在书本上面，使得装订线恢复成原来的直线，悬页也消失了。这是习惯使然，不要太过于勉强。请先放松双眼，以游戏的心情再试一次。你也可以先休息一会儿，等一下再尝试。
第五章（2）
更新时间：2009…9…29 17：15：38 字数：2981
在摄像焦点的状态下，书页上的文字会变得模糊。
这样子是没有关系的，因为要看到悬页，起初必须把焦点放在稍远的地方。
如果要看清近处，眼睛就要放轻松，然后再拉近焦点。
做得到摄像焦点时，书页上的文字会清晰得令人不可思议，也会显现出深度来。因为不是盯着文字本身，所以不会去对焦，但是眼睛越放松，文字就越清楚。
还有一个方法可以看到悬页。
稍微远离桌子坐着，在桌子边缘摊开书本，使视线可以掠过书本的下缘，看到自己在地上的脚，然后慢慢地移动视野，使得自己可以同时看得到书本和脚。书本一进入视野，装订线就会显得重叠，两条装订线之间会出现东西，那就是悬页。
维持重叠的装订线，让视线移动到书的中间，使书本和自己的距离逐渐缩小。你做得到吗？如果一直做不到，也不需要担心。毕竟多年以来你都习惯在书页文字上对焦，初次尝试摄像焦点是一大挑战。当然，也有些人能够轻易做到。
无论怎么做都看不见悬页，那也没有关系。
看不见悬页，也可以成为优秀的影像阅读者。
请不要忘了，摄像焦点的目的是要把意识的作用抑制到最低，以便在意识认知到信息之前引出最大限度的处理能力。看得到悬页是视线分散的信号，不过是防止意识介入的方法之一，你也可以采用其他方法。
凝视书本摊开时中间的装订线，将视线扩展到书本四周，同时扭曲焦点，直到文字显得模糊不清。你要意识到边缘的空白，以及段落与段落之间的空白部分，想像书本的四个角联结形成Ｘ字（只有单眼视力的人可以利用这个技巧）。
请放松紧绷的肩膀，怀着轻松的心情去尝试这个技巧。别忘了，过于努力只会产生反效果。成功的秘诀就是放松，去享受这个体验。试了两三分钟之后，先闭上眼睛休息几分钟，再继续下一次的尝试。
这个练习有强化视力，平衡视线的效果。所有自然恢复视力的方法都是以放松为根本，所以给眼睛休息的时间是很重要的。
这些练习的重点并不在于产生幻觉，而是学习不对准焦点，让视线分散。
也许你需要花点时间才能形成“软眼”，进行影像阅读。这时也不要着急，慢慢来就可以了。
最适合影像阅读的姿势是挺直背脊，坐在椅子上，以和桌子呈４５°角（和眼睛呈９０°角）的方式捧书。如果刚开始时无论怎么做都无法保留住悬页，那就不要拘泥于“软眼”，请试着想像联结书本四个角的Ｘ字。
五、翻页时维持稳定的状态
在刚开始时，高速学习模式或摄像焦点的状态都会不太稳定，杂念和消极性的思绪会一直浮现，妨碍精神的集中，你也可能很想把焦点对准在书页上的文字。
在这种情况下，请告诉自己：“这时候的目的是要保持学习的理想状态。”并且可以让橘子浮在后脑勺上方（参见第三章），再次去发现悬页。
维持影像阅读状态的秘诀有两个：第一个是深呼吸，保持同样的速度；第二个是配合翻页的节奏，在心里面重复单纯的话语。
配合翻页的动作，以一定的速度在心中默念积极的话语时，有助于集中精神，防止消极性的想法侵入。
保持稳定的状态对于快而有效地吸收书本内容是很重要的。以一定的节奏翻页也有助于让头脑保持放松，以摄取每一页的内容。
以下是进行影像阅读时保持高速学习模式的方法：
●挺直背脊坐着，双脚不交叉地放在地上。
●深呼吸，保持稳定。
●以每一两秒一页的一定节奏翻页，用“软眼”同时观看摊开的两页。视线放在书本的中间，看得到悬页。看不见悬页时，就一边意识书本的四个角和空白部分，一边想像结合四个角的Ｘ字。
●配合翻页的节奏，重复单纯的话语。以每一个音节一页的方式，在心里面默念：
放、松、放、松……
四、三、二、一……
放、松、放、松……
保、持、速、度、观、看……
●纵使跳页也不要介意，等一下再翻一次时就会看到。
●配合翻页的节奏在心里面不断默念，同时要意识到默念的话语。
●一浮起杂念，就试着平静下来使意识回到手上的工作，继续在心里念诵。
六、怀着成就感结束
你的意识一定会问道：“影像阅读究竟能读到什么？”这是极自然的“意识”反应。
你不妨试试跟某个人说：“我刚刚用影像阅读，以三分钟看完一本书。”那个人问你的第一个问题一定是：“那你说说看，那本书的内容是什么？”
喜剧导演伍迪。艾伦曾针对速读法开玩笑说：“我刚刚看完《战争与和平》，那是关于俄国的书。”
如果是这种情形，就算是用影像阅读看了书，在意识上也没有吸收到什么。
大体而言，这也是个不争的事实。
很遗憾，由于意识上什么也不知道，我们很容易就会以为潜意识也没得到什么。有了这种否定的想法，就会真的发生否定的事。换句话说，一产生“反正什么也记不住”或者“哪有可能做到”等念头，就等于是在对头脑下令：“把影像阅读时吸收的东西忘记吧！”像这样持续想着消极的念头，那些话就会变成真实。
影像阅读是直接将信息输进脑的神经网络里，资料在意识还没有认知到之前就被即刻处理掉了。而要在事后抽出取得的信息，就必须以明确的意图结束影像阅读。结束时，要命令脑部整理取得的信息，以备日后活用。
具体来说，就是借着自我肯定指示脑部要如何处理所取得的信息，然后结束影像阅读。
在我们的研习会上，每次结束影像阅读时，都会进行如下的自我肯定：
●我现在对这本书已经留下了印象……
●我的头脑会吸收取得的信息，加以整理。
●我期待以后能以各种形式真切地感觉到自己已经在引用这些信息。
自我肯定以后，你的心中就会对所吸收的信息产生反应。自我肯定会在潜意识中发挥作用，促进这种反应。你将可以愉快地期待日后能用种种方式活用你所吸收到的信息。
“意识和无意识之间搭着一座桥，让信息流通”，这么想也没有错。你越放松，就会越敏锐地察觉到流进意识的信息。
影像阅读的六个步骤都很简单，但是实际进行时请不要敷衍了事。这个技巧将会对你的人生产生非常大的影响。
睡前的影像阅读
运用影像阅读，信息就会如同汹涌的波涛流进神经系统，简直就像从消防车的水管喝水一样。请尝试消除杂念，从潜意识的层次吸收信息。而要做到这样，最重要的是放松。
由潜意识吸收的信息会在你睡觉时重新处理。从２０世纪２０年代初期所进行的研究可得知，由潜意识吸收的信息对梦境有很大的影响。所以要在睡前使用影像阅读看书时，最好选择不刺激精神、愉快而明朗的内容。
本章介绍了影像阅读的六个步骤，依序如下：
一、作准备。
二、进入高速学习的模式。
三、进行自我肯定，例如：“要集中精神”、“要保存取得的信息”、“能获得想要的信息”。
四、进入摄像焦点的状态。
五、在影像阅读时保持稳定的状态。
六、进行自我肯定后结束。
还没有尝试这些步骤的人，请用几分钟的时间以本书进行一次影像阅读。或者在今晚就寝前，拿一本思想正面、内容愉快的书试试影像阅读。
经过准备、预习、进行影像阅读之后，接下来终于要开始学习将想要的知识抽取到意识里了。我们会在第六章学习这方面的具体方法。
第六章（1）
更新时间：2009…9…29 17：16：08 字数：4074
明尼苏达州某大学的教授有一次受邀发表演说，他计划根据两本书来草拟演讲稿，于是在睡前利用影像阅读看了那两本书，以便次日进行活化。
当晚他梦见自己在演讲，从梦中醒来时，他立即找来纸笔，把梦里面的演讲内容尽可能地记下来。
第二天早上起床时，他看了看昨晚的记录，发现只需稍加修改，就是一篇完整的演讲稿了。他当天还翻看了那两本书，确定重点都已经被摘录下来了。
我最喜欢听影像阅读者讲述这些亲身体验了，而这些事情也确实不断地在发生。
可是对许多影像阅读的初学者来说，这样的体验可能还是遥不可及的。
你将在本章学习到如何从经由影像阅读过后的文章中抽取所需要的信息。
我不会夸口说，你什么都不必做，晚上就会自然地做梦，第二天就能在众人面前演讲，或是在学校考试中得到好成绩。惟有活化取得的信息，才能了解你得到了什么。
１０倍速影像阅读法的下一个步骤是“活化”。在这个步骤中，为了达成你设定的目的，你要在意识中了解由影像阅读所取得的信息。活化就是一步一步地加强理解力，先从在意识上认知信息开始，然后逐渐加强对内容的理解，以至最后能获得你所追求的知识。
活化是在影像阅读之后进行的，和一般看完书后回想内容的情况全然不同。活化不是在意识上按部就班地“努力想出来”，而是一种技巧，是为了再度刺激借由影像阅读形成的新神经网络。
为了在意识上有所了解，有明确目的意识的积极态度是不可或缺的。进行活化时，符合目的的信息会自然地进入眼帘，但是如果没有目的，活化就毫无价值了。
活化有两种：非刻意的“自然发生的活化”和“刻意的活化”。
有时不需要刻意的努力，活化就会自然而然发生，这种情形就是“自然发生的活化”。
你应该也有过灵感乍现，不禁大喊“啊，对了！”而拍打双膝的经验吧？
譬如有个问题让你烦恼了好几个星期，有一天脑海中突然浮现解决的方案；看到聚集的人群，忽然想起友人；无缘无故地忆起几个月前认识的人……这些情况想必任何人都不陌生。
这样的活化是因为和过去的体验，亦即与存在于脑中的神经模式自然结合而产生的。我们四周的某种要素变成一种刺激，使过去所吸收到的相关信息一下子喷涌出来，这种自然发生的活化和出乎意料闪现的“灵感”很相似。
许多影像阅读者都体验过自然发生的活化，但是那终究只是美味的甜点，并不是１０倍速影像阅读法的主食。
无论如何，还是刻意进行的活化比较重要。这方面就是我们在本章所要学习的，目的是实际使用文章，以再度刺激脑部，将你所需要的信息抽取出来。
进行活化时，你会觉得理解力正逐渐在增强。首先要做的是内容的认识，然后把握概要，最后就能确实获得所需要的知识。
在这段渐进的过程中，你要仔细观察自己有什么感觉、想法或体验。你在观察自己时，可以了解直觉所发出的信号，并进一步提高活化的技巧。
以复习来增强活化
在影像阅读后进行“复习”，对促进活化有很大的帮助。这里的复习和第四章所介绍的预习很类似，惟一的不同点是“提出问题”。
首先把文章大致看过一遍，掌握整体的结构，了解其中要点。接着将作
