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第8章

上下班路上能做的95件事,如何使时间变得更有意义-第8章


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那时的习惯至今还保留着。在去位于涩谷的办公室途中,或是去地方演讲的途中,尽可能地为保证座位而作思想上的准备。 
从东京三鹰到御茶之水上班的大矢真弓(30岁)也属“始发站派”。 
早晨上班时,乘三鹰发的JR总武线。因为是始发站,所以能确保座位。如果想快点到达御茶之水的话,则应该乘JR中央线的快速电车,可是这条线的电车很挤。 
总武线和中央线虽属不同的线路,但从三鹰到御茶之水却是并行的。总武线各站都停,而中央线属于快速电车,很多站不停。所以,从时间上说,中央线要快。 
在所需时间上,三鹰至御茶之水,中央线快速需要26分钟,总武线则需要37分钟。相差11分钟。与其乘拥挤的电车在快到点时匆匆忙忙赶到办公室,很多人还是情愿提前11分钟出发,能悠闲地坐到位子。 

即使不能像大矢那样乘离家最近的始发站电车,也可以选择每站都停的电车,避开高峰期,找到座位的可能性也大。 
早晨,为了不迟到,谁都是匆匆往目的地赶。因此,特快和快速电车都是满员。尽管这样,各站都停,电车又空的线路也不少。只要稍微早一点从家里出来,乘较空的电车,不慌不忙地去公司上班是可能的。 

乘上下班的特快电车不感到疲倦 
乘电车上班需一个小时以上的人,利用特快电车也是方法之一。在早晚上下班高峰期间,还开行的有上下班专用特快电车。 
例如,埼玉、栃木方向的“你早栃木”、“家庭班车古河”,神奈川方向的“湘南班车”、八王子、山梨方向的“快事”等,都是“上下班特快车”。 
在普通车票或月票以外,再买500日元左右的特快票,就可以乘这些车。车厢与普通的车厢不同,座位宽敞,还带有一个折叠式的小桌。 
律师奥山美子(39岁),从大船到东京站,乘JR京浜东北线上下班,同时又利用湘南班车享受舒适的上下班时间。 
“因为是两个人一排的宽敞座位,所以可以慢慢看报纸。早晨一般要看好几份报纸。晚上回家时,多半是看看工作方面的资料,或者睡一觉。” 
能保证舒适的时间与空间。同时,如果乘普通电车需要一小时十分钟,但乘湘南班车只要四十分钟。节约了三十分钟,可谓是一石二鸟。 
特快电车当然要花特快车费。如果一天往返一次需要多花1000日元的话,一个月若正常上班,约多花20000日元。因为每个月都要花钱,所以并不是一个小数目。关于这一点,奥山似乎区分得很清楚。 

“对我来说,上下班时间并非单纯的移动时间。是补充工作上不足的时间。工作如果晚了的话,就反过来算,扣除下班后的一部分时间,再作下班算。” 
上下班路上的时间,对奥山来说,也是工作时间的一部分。所以想利用电车中舒适的环境。 
“一想到那混乱中挤来挤去筋疲力尽的电车,就觉得多出500日元也并不算浪费。” 
缩短了路上的时间,避开了拥挤的局面,充实了工作的时间。一想到这些优点,就会感到虽然付点特快车费,也是值得的。



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第三部分 最有效地利用上下班路上时间的观点变化
第16节 坐软席车确保每天100分钟的读书时间
乘坐软席车确保每天100分钟的读书时间 
经济评论家三原淳雄(62岁),家住神奈川县藤泽市。从家里到东京青山上班,路上约需75分钟。其中有50分钟是乘JR东海道线。这个区间,三原一般都是乘软席车。 
软席车即使是上班时间也能有位子坐。这个时间,三原早晨专门看杂志,回家时看报告或计划书。 
软席车的车费每月超过6万日元。当然,这远高于一般的交通费。但是,每日往返100分钟的时间有自己的座位,可以把它当作舒适的书斋。那么,这个费用又如何呢?认为这个费用太高,或是觉得这个费用并不怎么高,这一点因人而异。三原觉得并不高。 

早晨一坐到位子上,首先翻开日本经济新闻。车过横滨时,所有的版面都浏览完。 
接下来是看各种与经济有关的杂志。三原固定要看的杂志,光在日本发行的就有10种以上。此外,还加上像《商业周刊》等数种美国的一般经济杂志。这些杂志,在早晨的电车中到底看哪一种,要视当天的情况而定。从这些杂志、报纸中收集信息的工作,在每天的上班路上基本上能做完。 

回家的路上就看一些自己的稿子、报告,或是看与写记事有关的资料。 
对三原来说,上下班的电车就是他的“第二事务所”。 
到达青山的事务所后,与人见面之类的事较多,加上要写稿子,根本没有时间看报纸、杂志。只有在上下班电车里才是做这项工作的唯一时间。 
金融和经济是个变化极快的领域。对这个领域的专家三原来说,最新的信息可以说是“生命”。把信息掌握在自己手中,这对工作来说是很重要的。 
“掌握信息要花金钱和劳力。世界上并没有免费的午餐。从这意义上说,没有比报纸和杂志更便宜的信息源了。所以,即使多花一点钱,也要保证看报纸、杂志的时间。” 
三原当年做证券人时,从新泽西州到纽约的华尔街,上班约需一个小时。从那时起,他就利用上班电车看报纸、杂志。据说当时一直有位子坐。 
可惜的是,在日本的首都圈,乘电车上班要想有位子坐很难。要想确保能有看报纸的时间和场所,往往需要更多的花费。 
在上班方面到底可以多花多少钱?这个问题因人的价值观和经济状况的不同而有不同的答案。 
如果是为了确保自己的时间,或是为自己进行前期投资的话,特快车票和软席车票也不能说太贵。它会在以后以某种“财产”的形式回报自己。 
如果每天都乘这种电车在经济上有困难的话,不妨偶尔利用一下。 
在工作忙又很疲劳时,可以乘上下班的特快电车或软席电车,作为给自己的一点小小的“奖赏”。 
此外,在情绪紧张时,利用这种电车,可以以一种轻松的心情上班。在电车中还可以重新审视一下自己。这样一来,如果能回到本来的自我的话,则多花的那部分费用决不能算白花。 

如果开始注意健康问题不妨步行上下班 
在东京市的中心地区,电车站与站之间的距离较短。办公区和繁华街道尤其如此。 
这意味着什么呢?光这一点,利用的人也较多。车站间的距离短,一定存在着一个超高峰期的时间带。 
现代人本来就运动不足,营养过剩。如今,不管去哪儿,交通都很方便。“特意步行”也许更好。 
柴原浩一(49岁),在国会图书馆任管理员。从自家附近的国分寺站到四谷站,乘JR中央线约40分钟。早晨乘8点左右的满员电车到四谷站下,再到位于永田町的国会图书馆步行约20分钟。回家时又走到四谷站乘电车。 

离国会图书馆最近的电车站是永田町站。一般的乘车线路是,从四谷站乘JR总武线到市谷站下车,再从市谷换乘营团地铁有乐町线到永田町站。柴原沿着这一线路走了20多年。 
可是,从七、八年前开始,刚过40岁的柴原却在四谷和国会图书馆之间选择了步行。 
“开始注意自己的健康了。在工作单位老是坐着,眼睛盯着计算机的显示屏。所以决心要活动活动身体。但自己又不是运动型的人,那就只好步行了。” 
从四谷站沿新宿大道走到半藏门,线路每天基本相同。只是在樱花盛开的季节,才出四谷站向南绕向新大谷饭店。但是,这条线路上有个叫纪尾井坡的陡坡,所以,平时一直都是沿着新宿大道走。 

“开始步行的那段时间,回家时觉得很累啊。工作累了之后再走20分钟的路,实在够呛。但是,很快就习惯了。一想到是为了运动才走路的,步伐就更快了。” 
结果是,路上所花的时间和以前一直乘电车没什么两样。乘电车因为要花时间换车,所以从四谷站到永田町站要20分钟,同步行的时间一样。 
柴原将线路的一部分用来步行,路上的时间并没有延长,而每天又进行了适度的锻炼。 
“所谓走路,也并不是那么夸张地去做啊。鞋子也不是运动鞋,而是皮鞋。我讨厌特意地去那样做。只是上下班时顺便的事。已经坚持了七年啊。” 
现在,既有运动组织,也有活动身体的设施。但是,即使由于一时兴趣而入会,往往也不能坚持下去。而柴原的“上下班顺便”这种想法,也许是能够长期坚持下来的秘诀吧。 
只有步行上下班才能亲身感受季节的变化 
“开始步行时,首先体会到的是接触户外空气的那种爽快的心情。光乘电车是无法体会到这一点的啊。” 
工作单位在都市中心的情况下,办公地多半离电车站或地铁站很近。有的甚至刚出站就到了公司。还有人从家里到公司很少接触到“户外空气”吧。这样的话,在毫无季节感的状态下任凭岁月流逝。 

柴原说:“能看到天空了啊。能看到云彩的形状,天空的颜色,还能通过风和光感受到季节的变化。而在这之前,从来没有这种感觉呀。” 
此外,步行还有一个意外的优点。 
“换乘地铁不是经常能碰到单位里的同事吗?” 
在离单位最近的车站,碰到同一单位的人的机率很高。因为是在同一个时间上班,所以这是很自然的。 
“如果是同在一个办公室工作的非常熟悉的人,倒也无所谓。但如果碰到认识却没有交流过的上司,则非常尴尬吧。” 
有过经验的人可能知道,即使碰到不太了解的上司,也不能装作不认识。但又不能直接地去打招呼。每天早晨碰到这样一些人,总觉得心情沉重。 
“如果步行上班的话,就不会有这种情况。同我一样,中途步行去上班的人虽然也有很多,但却远远少于乘地铁的人。所以基本上不会在路上碰到。” 
而且还有一点是,步行还能检测自己的身体。 
“今天早晨步伐沉重啊。或是今天早晨走路感觉特别轻快。只要走一走,就清楚当天的身体状况。” 
既不多花时间,又是为了健康,还能愉快地上下班。柴原步行上下班,优点很多。 
利用交通工具上下班的人,中途有没有能够步行的路段,最好要研究一下。根据线路情况和换乘关系,有时步行反而更快。上下班的路上带点步行,不仅心情上愉快,而且工作上进展可能更顺利。 

若是骑自行车上下班则不会感到疲劳,体力也容易恢复 
上下班的交通工具并非只有电车。 
现在,如果你再一次审视一下自己的住所与工作单位的话,还能发现除电车以外的交通工具。 
小仓岳人(25岁),是位于新宿一家公司的商业顾问。他到离自家最近的野方站骑自行车约10分钟,再乘西武新宿线约30分钟。从西武新宿站到公司步行约15分钟。路上约花60分钟。而且因为提前一个小时从家里出发,所以平时都是七点钟离开家。 

虽然住在市中心,可路上却花那么长时间。这对于上高中和大学都没坐过电车上学的小仓来说,是件痛苦的事。 
此外,因为还负责搞开发,所以整天面对着计算机,总感到运动不足。面对计算机和办公桌工作的人,虽然身体不怎么活动,可眼睛、肩膀、腰、还有大脑感觉特别累。 
实际上,小仓回到家里,精神上虽感到筋疲力尽,可体力上却并不累,所以有时很难入睡。 
小仓尝试着骑自行车上班,是在梅雨期中的一个晴天的早晨,当时心情特别好,他一大早从家里出发。 
“因为不知道要花多长时间啊。” 
一只手拿着地图,有点冒险的感觉。 
结果,从自己家里骑到公司,只花了25分钟。是乘电车所花时间的一半。由调节心情所开始的骑车上下班,能够坚持下来,开始骑时的季节较好也是原因之一吧。自那以后,下雨下雪或是寒冷的时候,就乘电车上下班。天气好的时候,就每天骑自行车上下班。 

中野和新宿往往给人的感觉是大都会,可其中还有许多住宅区。 
“避免走汽车轰鸣的大道,尽量选择走僻静的住宅区。” 
春天就选择有樱花行道树的马路骑,享受着季节的自然变化。 
早晚骑自行车上下班,虽然会给身体带来少许疲劳,可心情愉快,能睡一个好觉。由于运动不足而每况愈下的体力又再一次得到了恢复。 
骑自行车上下班的体验将使人生倍添乐趣 
《骑自行车上班去吧》(浪花出版社)是TBS公司董事疋田智根据自己骑自行车上下班的体验所写的一本书。 
他从自家所在的日暮里到赤坂,11公里的距离,骑了一年的自行车。并把这一年骑车的体验写成了一本书。我们可以从中体会到骑自行车上下班的“冒险”和“奇遇”。 
看着以前东京的街景,感觉简直就像时间在倒流似的。充分地享受了充实的上下班时间。有时还有意外的发现。而且,每当周围的人说他“瘦了”的时候,疋田总是感到骑自行车上下班似乎都是益处。 

从自家到公司,到底多远的距离才能骑自行车上下班呢?据疋田说,20公里左右的距离是骑自行车上下班的范围。假如从新宿出发的话,那么三鹰市、调布市、东久留米市、甚至埼玉县的新座市都在这个范围内。 

但是,上班全程都骑自行车也没有必要。从家里到离家最近的车站,如果以前乘公共汽车的话,可以改为骑自行车或步行。这一点谁都可以做到。或者骑自行车到前面一站也行。 
有时也许花的时间更长一些。即使这样,重要的是能体会到精神上的解放感和健康的重要性。 
骑自行车还可以在小胡同里穿行。发现有趣的事物时,也能停下来观看。用不着体会那种满员电车的痛苦。骑自行车具有挑战价值吧。 
在体育俱乐部利用健身器材固然好,但是,即使一部分上班路段骑自行车或是步行,也能每天有规律地心情愉快地达到锻炼的目的。



Grey…sweet2005…10…04; 14:51
第四部分 电车里能使人身心轻松
第17节 早上的心情不一样工作的结果就不同
早上的心情不一样工作的结果就不同 
也许大家都有过这种想法,早晨坐到办公桌前,“今天不想干活”。也并不是身体感到累,只是现在没有干活的心情。 
相反,有时早晨会觉得“干活真高兴”。不管什么工作都干得顺手,早晨充满了自信。 
关键是心情的问题。也可以说是情绪吧。 
当心情好时,不管如何麻烦的工作,亦或是再难缠的谈判对手,都会觉得有一个好的结果。因而会以积极的姿态来对待工作。 
与此相反,如果机械地敲击着键盘,即使早就应该打完的资料,但由于心情不佳,效率也上不去,打出来的资料也是错误百出。 
西嶋礼子(34岁),在广告制作公司从事印刷美术图案和插图的工作。她利用上下班路上的时间或旅途的时间,来实践自己所创造的“冥想法”,从而以一种积极的心情跨进办公室。 

从走出家门到抵达公司这段时间里,尽量使自己的精神保持积极,乃至“高涨”的状态。 
冥想能给自己注入能量 
西嶋开始自己的冥想法是从在电车里有座位时开始的。 
在电车和公共汽车上,椅子的靠背要比家里的椅子和沙发的靠背直,所以,只要往后坐,后背就能自然地伸直。西嶋认为,正确的姿势也是冥想的第一步。 
“首先,微闭双目。双手自然地放在膝上的包上。” 
在天气好时,感觉就像“太阳和周围的阳光在向自己的体内注入能量”。 
“实际上,坐在太阳能够照到的位子上,效果更好啊。而且,当

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