5分钟放下压力-第3章
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同样的压力，截然不同的感受（2）
另外，我们每个人所面临的发展焦虑又是各不相同的。比如刚毕业的大学生，尤其是那些家庭环境比较优越，没有经历过社会体验活动，没有经历过勤工俭学的大学生，他们不知道社会是什么样子，对社会相对茫然。他们不知道社会需要什么，不清楚自己应该变成什么样子，应该在哪些方面增强自己，对这些他们完全没有意识。
现在甚至出现这种情况，大学生毕业之后出租自己，这在网络上比较常见。这些大学生用这种出租自己的方式与社会先接触两三年，从事不同的行业，但都是短期行为。比如他们把自己租给一个记者，帮他扛一扛机器，帮他开一开车，而这个记者一个小时付给他们一些报酬。渐渐的，他们熟悉了这个媒体行业。然后，某个人又把他们租走，让他们去给他的孩子辅导功课，比如做英文家教、数学家教等。渐渐的，他们又熟悉了家教这个领域……
在出租自己两三年之后，他们就大概地了解了社会上的各行各业。这时，他们才会对自己应该在哪一行业发展有个大概的想法，也就是说这时他们才会有一个比较明确的对职业方面的规划，他们的发展焦虑才会有一个比较明确的实现途径。
还有一种情况也出现在刚毕业的学生身上。一些学生认为，这个社会太可怕了，这个社会竞争太残酷了，自己家庭情况还不错，要不考研得了？要不还是找工作？因为这种发展焦虑，他们没有一种特别现实的、特别清晰的去实现自我发展的途径。在这种焦虑下，在这种压力下，他们挫折了，心理学管这种情况叫做退形。
一般情况下，家庭情况比较好的学生选择回避社会竞争，他们躲回家里去，躲在一个温暖的领域中。但是待在家里久了，父母会说你怎么不找点正事做，亲戚们也说大学毕业了找工作吧。这让他们在面子上觉得不太好看。为了回避父母、亲戚们给他们的这种人际型压力，他们就假装考研、考GRE。然后每天在家长看得见的时候拿起一本书，家长看不见的时候就打开计算机玩魔兽争霸。实际上他这也是在回避。
面对发展焦虑所带来的压力，处在不同年龄段的人也会产生不同的压力感受，处在茫然期的大学生会下意识地作出回避社会等行为。那么一旦走出茫然期，人们又会对发展焦虑产生怎样的压力感受呢？
25岁到35岁的人，毕业有一段时间了，他们面临什么样的压力？这一年龄段的大多数人已经开始慎重地考虑自己应该怎么发展了，甚至其中相当一部分人，已经在职业领域找到自己比较满意的位置，开始一步一步往前走了，开始为了自己的事业而拼搏了。
这种情况看上去挺好的，但是这种自我拼搏会带来什么？不会因为自我拼搏了，发展焦虑就消失了，发展焦虑在他们身上依然存在。刚刚说了，发展焦虑分为两个领域：社会生活领域，私生活、家庭生活领域。那么，在社会生活领域，他们要成为一个什么样的人？在私生活、家庭生活领域，他们又要成为一个什么样的人？
这时，矛盾产生了，而且这种矛盾的体验很多人都耳熟能详。比如不婚族，他们为什么不婚？因为他们认为事业不会背叛自己，但是爱情会。还比如结婚狂，她们认为干得好不如嫁得好。这都是在社会生活领域的发展焦虑和私生活、家庭生活领域的发展焦虑产生矛盾的结果。
同样的压力，截然不同的感受（3）
有的人每天加班，拼命工作，早上一睁眼就想今天谈哪几个客户，其中哪个客户利润空间比较大，自己应该跟他怎么谈。然后融入滚滚的车流中去上班。在上班过程当中他们非常有斗志，两个眼睛闪烁着崛起的光芒、奋斗的光芒。下班之后继续加班，甚至带领自己的团队加班，直到深夜才拖着疲惫的身躯回去。
这部分人是好男儿志在四方，没想过谈恋爱。因为在社会生活领域的追求，在社会生活领域应对的压力，导致他们放弃了私生活，放弃了在私生活领域中自己的追求。久而久之，除了工作需要他们之外没有人需要他们了。这会导致工作依存，而工作依存的结果是产生工作依存症（工作狂）。
还有这样一种情况，职场中的两个人好不容易在浩如烟海的工作中挤出一丁点时间，来了点小浪漫，你看着我不错，我看着你也顺眼，商量商量要不结婚得了，觉得嫁给谁也不能比你强到哪儿去。就这样两个人结婚了。结婚以后有了一个窝，两个人一起生活，在生活的过程当中依然是你忙你的，我忙我的。这就出现了丁克族。
丁克族都在想十年之后自己会成为什么样子。这个说十年之后我要开宝马，那个说十年之后我要有一家自己的美容院，还得是全国连锁的。他们陶醉于在社会生活领域中追求自己未来的发展，却放弃了在私生活领域中的发展。
角色不同，压力感受不同
在私生活领域中，我们应该怎样发展？人在每一个生活领域中的发展都是按照角色来的，你的角色和我的角色不同，你我面对的压力也就不同。
比如我身上就有一些角色，当我作为心理医生时，我被自己的客户需要。那么在面对我的客户的时候，我有没有压力？我想大家一定想象不到一个心理医生在面对他的客户时所承受的压力。
大家可以假想一下，当我面对一个身高一米九、体重两百斤的躁狂症患者时，我的压力有多大。更重要的是，心理咨询的过程不仅是一对一、面对面的，而且是在一个相对较封闭的空间，我手里还不能拿武器。这时，我的压力有多大可想而知，但作为心理医生，我的客户需要我，我必须去面对。
当我作为现场嘉宾时，一些栏目需要我。在做这些栏目的过程中，处处都有压力。大家能看到我额头上的汗珠吧？为什么我会出这么多的汗？因为我在现场得表现好，我得打着领带，尽管勒得很难受我也得扛着。现场很热很热，令人不舒服，是环境压力。浑身冒汗，是躯体压力。
当我作为丈夫时，我妻子需要我。我同样有压力，我得挣钱养家。
可见，每一个角色都会给我带来不同的压力。
人在什么时候角色最丰富？应该是35岁到50岁之间的人的角色最丰富。这部分人在家庭生活中基本是上有老、下有小，在工作中一般也是经验丰富、年富力强、独当一面的团队领导。这时，在工作领域中，作为领导，他们是一个团队的中坚力量，得带着一个团队努力拼搏。另外，因为他们能够独当一面，所以还得领导新人。
除了工作领域中的角色，他们还有家庭生活领域中的角色。在家庭生活领域中，如果老爸老妈身体不好了，他们得去医院陪着。如果儿子在学校跟小朋友打架了，他们得在家长会上赔礼道歉。
当工作领域中的角色和家庭生活领域中的角色发生碰撞时，角色矛盾立刻就产生了。比如，妻子说，明天我要去夏威夷旅游，你请假陪我去吧；领导说，下个星期要开一个会，各部门汇报一下自己的年度业绩。年度业绩要统计出来势必得做大量的文件工作，那肯定无法陪妻子去夏威夷了。角色矛盾这时就产生了。因此，人在35岁到50岁的时候，来自角色的压力是最丰富的。
同样的压力，截然不同的感受（4）
由于人们在生活和工作中要扮演各式各样的角色，因此所体验到的压力也是各式各样的。一个人所扮演的角色越丰富，压力感受也就越丰富。
我们每个人扮演的角色各不相同，这种角色的不同导致我们的压力感受也不同。假如你是一个独生子，还没结婚，那么你在私生活领域中的压力是什么？30多岁了，还没个女朋友，又是独生子，这时候父母就会给你一个你想忽略都不行的压力。只要你一回家，父母就会问谈恋爱没有，因为光耀门楣这事就落在你的肩上了。你自己没时间找没关系，父母会给你七大姑八大姨打一圈电话，让他们给你介绍介绍。这时，事务型压力产生了，都是亲戚介绍的女孩，你是想见也得见，不想见也得见。
角色压力的体验：
●一个人所扮演的不同角色会给自己造成不同的压力
●不同的人会扮演不同的角色，不同的角色会造成不同的压力感受
我认识一个男孩，他半年的时间相亲相了30多个。但是据他说，他相的个数不算最多的。一到周末他便打扮好出门相亲去，然后跟女孩儿客套一番，请人家吃顿饭，介绍自己是干什么工作的。最后都挺好的，说以后再联系。可按他的话说，他是在赶场呢，真不想谈恋爱。
这就是压力，作为独生子的压力。压力来了，你还不能忤逆，不能扭头跟老爸老妈顶嘴，像“我就没打算结婚，你就甭惦记儿媳妇了，怎么着吧”这样的话是肯定不能说的。老爸老妈身体健康还好，如果身体不健康再急出什么问题来，那就麻烦了。这就是私生活领域中的压力。
如果你是一个公司的总经理，是大家一起推举的、董事会公认的总经理，你的压力是什么？公司上下好几百人，如果销售业绩不好，大家不会去指责门口看门的那位保安，但是会指责你这个总经理。
如果你是一个诉讼律师，你的人际压力会非常大。因为每天早上一睁眼，你就不得不去想“今天哪个法院、哪场开庭，对方的律师是谁，对方的诉讼理由是什么，我的答辩理由是什么”等问题。你不得不赶紧起床、刷牙，出门去法院，用自己的嘴做武器，去替自己的当事人跟对方对抗。
如果你是一个销售人员，尤其是那种销售额跟月收入相关的销售人员，就算总经理不给你下达销售任务，你自己也会给自己销售任务。因为你挣钱的模式把你私生活的压力和社会生活压力结合在了一起。妻子对你说她想买某大牌的某一款新包，你一看价钱，你的销售压力就来了。这时，私生活领域中的经济压力和在社会领域中的工作压力就合二为一了。
如果你是一个会计，我们都知道，会计的工作跟销售相比不是那么波澜壮阔，而是相对平静。你坐在自己的办公桌前面，看很多报表，做很多报表，甚至一天8小时都不用起来转一圈。但是谁敢说会计没有压力？公司的销售业绩上去了，人人都会跟总经理握手，赞扬领导有方；人人都会跟销售握手，夸奖销售有开拓能力；谁会想起还有一个寂寞的会计，默默无闻地坐在他平静的书桌前？作为会计，十年不出错，应该的，功劳轮不上；一天出了错，就是你的问题了。
如果你是一个医生，尤其是拿手术刀、工资还不是特别高的医生，你承担的心理压力有多大？因为工资不是特别高，所以你有经济压力。作为医生，你有工作上的压力，尤其当你手里拿着手术刀的时候，你的压力就更大了。每一个手术对医生来说都是一场战役，你得把它支撑下来，你得让手术成功。另外，你还得理解患者家属的情绪。当你尽最大的努力，采取了正确的治疗手段还是不能挽救患者的生命时，患者家属可能接受不了亲人去世的消息而对你不满，扭头便跟你没完没了。患者有情绪，找谁撒气？他不会和殡仪馆的工作人员撒气，而是跟你这个拿手术刀的医生撒气。如果你是医生的话，就会有这些压力。
导致压力因人而异的因素：
●性别。性别不同，面对压力的敏感度不同
●年龄。发展焦虑是各个年龄段的共同压力
●角色。角色不同，压力不同
压力体验因人而异，面对同一压力，我们的感受会因为性别、年龄、角色的不同而不同。
在这一节中，我们了解了压力的分类及其本质，解答了压力从何而来的困惑。压力是形形色色的，宏观上包括主观压力和客观压力，具体分为事务型压力、躯体型压力、观念型压力、人际型压力和环境型压力。另外，压力不是一成不变的，主客观压力是可以相互转化的。压力的本质就是当压力源作用于我们身心的时候，我们的压力感受。这种压力感受的本质是情绪，而且这种情绪还有可能导致认知偏差。当面对相同压力的时候，我们每个人的压力感受是不尽相同的。
门锁了吗？锁了吧？没锁吧
要点：压力的消极影响
当压力细碎而庞杂时，你是否有这样的感受：我今天是不是忘了什么事？你是否经常一出门就心里没底：门锁了吗？锁了吧？没锁吧？这就是压力导致的强迫症。
压力对人心理的危害很大，如果处理不好，可能会产生让你吃不了兜着走的后果。
压力缺乏可能导致的三种问题
大家都听过这样一句话：睡觉睡到自然醒，点钱点到手抽筋。这是一个多么美妙的生活规划啊！什么都不用干，每天一睁眼就能点钱点到手抽筋。但真的这样的话，好吗？彻底没有压力了，每天除了睡觉就是数钱，完全是享受了，好吗？未必一定就好。
如果我们客观的压力水平长期处于阈值之下，活得很悠闲，那么时间长了之后会出现以下三个问题。
积极动机不足
在赶往演播室录节目的过程中，我在滚滚人流中尽量把车开得稍微快一点，为什么？那是因为我积极。我很积极地去驾驶，很积极地去赶路，为什么？因为我要去那儿录节目。录节目对我来说是一种事务型压力，我必须把它做好。
如果没有这种事务型压力，我就不用这么快开车。如果没有心理医生带来的角色压力，我就不用做节目，不用面对客户。如果没有结婚，我就不用去体验丈夫这个角色带来的各种各样的压力。如果不是独生子，我就不用去体验儿子这个角色带来的种种压力。正是因为身上的这些角色，我总得有点事干。如果长期摆脱压力，摆脱社会生活，摆脱一切角色的话，就会积极动机不足。
姜文演过一个电影叫《本命年》。在《本命年》中，姜文饰演的是刚从监狱刑满释放出来的李慧泉，里面还有一个角色叫马义浦，他借了李慧泉的钱长时间不还，李慧泉急了，找上门去要钱。
电影片段
马义浦：嗨，你说活着还有什么劲儿？你说上班吧，没劲儿，不上班吧也没劲儿。你说搞对象吧，没劲儿，不搞对象也没劲儿。你说这怎么什么事都没劲儿。
李慧泉：你别打岔，我的钱呢？你干吗啦？
马义浦：钱？你说要钱有什么劲儿，不要钱也没劲儿。
李慧泉：打你一顿就有劲儿。
马义浦：你打我一顿也没劲儿，你要不打我呢——
李慧泉：那还是打你一顿吧。
（李慧泉揪住马义浦的脖领子）
马义浦：大哥，别打我，别打我，我全告诉你，我那对象三个月以前就吹了，你借我的钱全赌输了。
可见，是积极动机不足创造了这样一个欠钱不还、干什么都没劲的角色。所以，从某方面来说，压力也是动力，压力有它可爱的一面。
自我价值感来源不足
什么叫自我价值感？简而言之就是，作为丈夫，你的妻子需要你；作为儿子，你的父母需要你；作为老师，你的学生需要你；等等。在你被别人需要的时候，你会觉得自己挺有价值，活得很滋润，活得有意思。但是如果你没压力，没人需要你，你怎么办？
我的客户中就有过这样一个女孩，她是媒体经常说的“富二代”，她从小含着金钥匙出生，从来就没有体会过生活中的压力。在懵懵懂懂中大学毕业了，毕业了以后在家闲着。她没有男朋友。后来找到男朋友，但因为带着富家小姐的脾气，两个人恋爱没多久就分手了。第二个男朋友倒是受得了她的脾气，但是第二个男朋�
