一分钟巨人+作者:(美)安东尼-罗宾-第4章
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清晨能力之问
一．此刻人生中有什么让我觉得快乐？
让我快乐到什么程度？带给我什么样的感受？
二．此刻人生中有什么让我觉得振奋？
让我振奋到什么程度？带给我什么样的感受？
三．此刻人生中有什么让我觉得鼓舞？
让我鼓舞到什么程度？带给我什么样的感受？
四．此刻人生中有什么让我觉得感激？
让我感激到什么程度？带给我什么样的感受？
五． 此刻人生中有什么让我觉得欣赏？
让我欣赏到什么程度？带给我什么样的感受？
六． 此刻人生中有什么值得我努力的？
让我努力到什么程度？带给我什么样的感受？
七． 我喜欢什么样的人？什么的人喜欢我？
让我喜欢到什么程度？带给我什么样的感受？
夜晚能力之问
一． 今天我有什么样的付出？我是用什么的方式付出？
二． 今天我学到了什么？
三． 今天我给自己的人生提高了什么品质？对于未来，我在今天作了什么样的投资？
这些问题的提问可是你一生受用无穷，帮助你改变意焦，也改变你的人生。
问题提问的好的报偿
一旦你知道如何提问出有力的问题，就不仅能帮助自己，同时也使他人受益。有一次，我在纽约市约了一位事业上的朋友一同用午餐，他是一位能干的律师，年轻时就十分努力，乃至有今日的成功，使我极为钦佩。那天他心情很差，因为公司一位合伙人退出，留下一个烂摊子要处理，这使他颇为头疼。
各位不要忘了，一件事对我们是何种意义，就看你把意焦摆在何处，全看你要怎样选择，毕竟你所寻找的就必找着。我这位朋友之所以苦恼，最主要就是提问错了，例如，为何合伙人用这样方式对我？难道他一点都不在乎？难道他不知道这会毁掉我？难道他不知道我少了他不行？我要如何跟客户解释所发生的问题？他之所以会提出这样的问题，乃出自于自己会被毁掉的胡思乱想。
我是有很多方法可以把他拉出这场烦恼，可是我决定用提问问题的手法。一开始我问了他这句话：“你有什么可以让自己感到安慰的事呢？你或许会认为这么问有些不智，也或许有些可笑，可是你是否确有什么让自己感到安慰的事呢？”他很快地就回答说：“没有”。
接着我又问道：“请你再好好想想，是否有什么能让你可以能感到安慰的事呢？”他想了好一阵，才说：“若硬要找出让我安慰的，那就是我有一个好太太，我们之间相处得极为融洽。”接着我再问当我想着和她之间的浓郁感情，到底有何感受？“他说：”她是天赐给我最宝贵的礼物。“我接口到那么她一定是位很难得的女人，是吗？”他开始把意焦 投注在自己太太的身上，心情也便得好转起来。你或许说我只是在转移他的注意力，每错，我确实是在帮助他改变情绪，因为当心情好的时候才容易把事情处理好。
因此，我又再提问他是否还有其它能令他感到安慰的事情，他回答说还要算得上是的话，那就是帮助某位作家签妥出第一书的和约，那位作家非常高兴。对于这件事的顺利达成，我这位朋友说他应该感到很骄傲，可是就是做不到。
“如果你真觉得骄傲的话，”我问他道：“那会是什么样的感觉？”
当他想起那种骄傲的感觉时，整个人的情绪就开始转变，我接着再问：“你还有没有值得骄傲的事？”他回答说：“有，我对我的孩子感到骄傲，因为他们很懂得关怀别人，也知道怎样照顾自己。虽然他们都已成人，可是在我眼里还当成未长大的孩子，我爱他们有如珍宝。
“当你知道合伙人退出，对你造成何种影响？”我接着再问道，而这位先前认为自己完蛋了的朋友却一改先前的沮丧，心情变的好多了。
见到他已有改变，我以充满感情的口吻要他说出值得感恩的事。他说，真值得感恩的是经历这些年艰苦奋斗，从白手起家而至成为一位成功的律师，让他得以圆“美国梦”。随之又问他：“那么还有什么事情让你振奋呢？”他回答说：“事实上，让我感到振奋的是，此刻我依然还拥有能扭转困境的机会。”
拿是他在出事后头一遭拨开心头的阴云，之所以能这样，全是因为心情迅速改变的结果。接着我再问他：“你爱哪个人，并且有哪个人爱你呢？”他听我这一问，便敞开心胸谈起他的家人，彼此之间的感情是别人所难以想象的那么密切。
最后，我问他一个不易回答的问题：“你认为合伙人的离去对你有何好处？”他回答：“你可能不知道我实在是不喜欢每天通勤到纽约市上班，我倒是喜欢呆在康乃狄克州的家乡。因此，发生这件事的最大好处，就是我要重新审视目前的工作方式。”这使他好好的衡量了各种可能性，最终决定在家乡康乃狄克州设立一新办公室，离家只有五分钟的车程，这可以让他把一对子女带入他的事业中。至于在纽约室的办公室，他就利用电话答录来接洽业务。他说得眉飞色舞，巴不得能马上就找到一间新的办公室。
只不过短短的几分钟内，提问问题就产生了神气的功效。是不是他本来就可以这样呢？那当然，可是他原先体问自己的问题的方式，只会让他感到无计可施、无力可使，一直以为自己在步向老年之际将把事业毁于一旦。事实上，人生赐予他上好的礼物，只是他一直改变人生的工具，就是你的行气到底指的是什么呢？让我漫漫的告诉你……第七课 迈向颠峰
我们大部分人都知道心理是会影响生理的，可是却鲜有人知这个道理反过来有多大威力：当我们的生理变了，心理也会跟着转变。身、心这两者是互为关联而不可分的。
我们都知道动作是会引动情绪，身体的动作会改变我们的思考，感受和行为，也会影响体内的化学变化。身体动作他的像是跑步、拍手、跳跃、动作小的就如脸部肌肉的牵动。
譬如说，当一个人心情沮丧是什么表情？如果你的心情沮丧时，会是怎样的姿势？若是要你作出沮丧的样子，你的身体要怎样的表达？你的臂膀呈何种现象，是往前呢或往后？这些问题并不难回答，是吧？此外，当你沮丧时，头会怎样摆，是往下吗？眼睛怎么看，也是往下吗？呼吸是不是浅浅的？照此看来，要向1沮丧还真得下点工夫呢！我相信你一定知道沮丧是什么样子，因为过去你有过不少这种经验，是吧？我们每个人也都会有过，九连查里…布郎也不例外。
许多研究是早就发现了一个有意思的现象，就是我们的身体受情绪的影响，但直到最近才发现，原来情绪也受身体的影响。这些研究下了一个结论，心情好固然会使人有笑容，但更重要的是，笑容会影响我们体内的生化反映，使流入脑子的血液增加，送入更多的氧气，使脑子动作变得更加敏锐，结果心情也就自然好起来。同样情形也可见于其他的表情，例如当你害怕、愤怒、讨厌或惊讶时。
数年前，我曾作了一个重要的决定，那就是大幅度改变自己的动作、架势、手势、讲话，这一切合起来就是“行气”。一开始，我觉得这么做有些可笑，也有点白费力气。可是随着继续作下去，神经系统就不断把我向要改变的讯息传送到脑子里去，没多久，我的感受和心态就开始改变，不但想法变得积极起来，同时也拿出了积极的行动。这其中的奥秘，就在于一开始你得用心去逼自己作出这种有形的转变，然后他会慢慢溶入体内为无形，最终你会浑然不觉已经脱胎换骨。到此地步，你的脑子和神经系统所储存的都是积极而奋发的习性，所做出来的行动自然也都是跟此有关的。
我那些形气上的改变并非自创，全是仿效那些对自己充满自信的人，只不过我加强了那些形气的力度和强度罢了。这个改变使我的人生展现出新的面貌，跟人接触时更具说服力，不仅带给自己，也带给朋友和同事更积极的影响。
改变你的形气也就改变你的人生，这句话看来似乎太平凡了，可是却一点不假。每天你变动的行气越大，心情和行为也就会变的越大。在此我要给各位一个建议，日后你若是觉得有些沮丧，那就原地跳几下，让身体晃动一下，加上来几个深呼吸，毫无缘由地咧开大笑数声，并且自问：“这件事有哪些有意思之处？”“这件事对未来十年会造成何种影响？”当你改变了行气和意焦，心情就会自然转好，进而便能够很有效的处理那些困绕你的问题了。
好好想一想，有哪个人的行气是你可望的？你打算模仿哪位朋友、家人、老师、舞蹈家、演讲家或值得你效仿的人？如果心里有，那就好好去模仿吧；如果实在找不着，你是能自己想象呢？
如果你是一位美式足球赛的王牌四分卫，在一场“超级杯”比赛中刚刚达到成功，请问你走其路来是什么架势？你的头是低垂的吗？肩膀是垮着吗？绝不是，一定是仰的高高的，一幅不可一世的样子，有如说：“我是天底下最棒的！”当在这种情况下，你是何种感受？会有何种表现呢？我想那就是不用说了。
你也会发现，当自己的动作跟另一个人相似时，感受就很可能跟他相同。在你要看下一章之前，现在来做个练习，首先请起立，好好想一想那个目标你很想达成，很希望发生在你的人生里。当你一边想，就要一边开始期望，请问你这时的呼吸状况如何？你脸上的表情怎样？臂膀又是怎么个摆法？身子是怎么个架式？脑海里呈现何种图象？目标是成或不成？现在就照着我说的做做看，可别只胡乱看完这几行字就算了。现在再来想想担心的样子，到底先前所想的目标是否可能达成。就按照前面所说的那些行气一样一样测试看看，例如手是怎么摆？臂膀是怎么放？脸上肌肉呈现什么状况？说话的口气如何？脑子里出现何种画面？是否觉得有些紧绷？呼吸是否有些减缓或压制？脸上肌肉呈现什么状况？说话的口气如何？脑子里出现何种画面？是否尽是一些目标达不成的？有无出现最糟糕的情况？请你好好留意这一切的行气的反应。
现在请你跳出担心的状况，而开始变成有把握的状态，请你再次想一想所企望的目标，全身所呈现的行气就是一副对达成目标很有把握的样子。请问你是何种架势？是何种动作？怎么样的呼吸情形？脸上呈现何种表情？作出何种手势？
此刻你的行气是何种模样？是不是跟先前所练习的期望和担心不一样呢？你身子的重量偏重那一方？是否呈现平衡状态？如果你真的你真的很有把握，身子的重量一定分布很平均，重心很沉稳。你脑子了出现哪些画面呢？我相信一定是跟有把握有关，确信自己达成目标。
要怎才能每天有这样的感觉呢？你不妨去找一位很成功的人，好好模仿他满足自信的形气：他的架式、呼吸、走路，把他的一切动作都学会全部注入你的脑子和身子的每一个细胞之中。还记得一句老话吗 ？“种瓜得瓜，种豆得豆。”同样道理，当你种下相同行气的种子，自然也会收得相同行气的果实。
因此，日后当你遇上任何有自信、成功和快乐的人时，别忘了去模仿他的行气，此外，你也得留意听他的说话方式，那就会使你学得……第八课 成功语录
数年前的一次生意洽谈，真使我开了窍，了解到字眼的神奇力量。当天我跟两为多年老友同去，结果发现跟我们谈的那位人士企图占我们的便宜。对他的行为我很气愤，甚至可以说十分愤怒。
我其中一位朋友也很气愤，甚至于气得涨红了脸。“我简直是气疯了！”他跳脚的说道。我问他为何这么生气，“因为如果你真的很气愤，那么就会萌生一种气势，那股气势使你扭转局势。
可是我另一位朋友却静静地坐着，“我只是感到有点“遗憾”。他平心静气的说道。遗憾？“你只会有点遗憾，而不生气呢？”我不解的问到。
遗憾？这是我所听过最可笑不过的字眼了，像他这么成功的人怎么会用这个字眼，并且还是一副无动于衷的样子？
事实上他的确是一点都没生气，虽然我是气的要命。他之所以会如此，全是所用的那个字造成的影响，并且那个字对我亦然。想想看，当说出“遗憾”这个字眼时，我似乎就提不起生气的劲。
因此我就决定试试这个字的功效。有一次我因公出差，住进间预定了房间的大饭店，结果他们却未给我保留。“对不起，”我有点不耐烦地说：“我站在这里越久，就越会让我对贵饭店的服务感到遗憾。”
随后几个礼拜里，我一再使用这个字眼。每次使用时，就觉得这个字可笑，但却发不出脾气。一下子就降低了我心里的不痛快。就是这么一个词，可是当我们在特定状况下用起来时，却能控制住我们的思考；当我们的思考受控时，也就控制住了感受和行为。
如果你说你很生气，“气炸了”和“气风了”，这时会有什么样的感觉？你心里会自己跟自己怎么说？你的意焦会放在何处？血压是否会升高到半天？
可是若你把生气这个字眼换成遗憾会如何？若把“失望”换成“有所期望”回如何？若把“厌烦换成困惑”会如何？若把“激怒”换成“打扰”会如何？你有没有想到感受就会有所不同？你最好相信我的话而试试看。
或许你会认为简直简单的离谱，可是单单改变我们说话所用的字眼，就能改变我们的感受，再没有比这更容易的事了。语言原本就具有改变我们的感受的威力，这也就是我们何以在所听过马丁…路德…金博士的“我有个梦”。肯尼迪总统的“不要问国家为我们作些什么，而要问我们为国家做了些什么”的演讲，多年之后依然为之感动的原因。语言会改变我们的感受，可是大多数人在沟通时，丝毫不觉日常所有字眼所具有的威力，更遑论会知道他竟然还时时左右我们的思考和感觉。譬如说，当有人出了个小岔子，你或许有些反映；但当他告诉你错了，那么你的反映可能会强烈些，但若是他说你欺骗，其实所指的还是跟前两样相同的情况，只不过换了形容你行为的字眼，你的想法和感觉是不是马上就不一样了，是吧？
觉得“棒极了“
你也可以把字眼换个用法，只要改变一下，就可使你的快乐感觉大增。
你可以把“还可以”换成“好极了”，把“有兴趣”换成“着迷”，把“差不多”换成“太棒了”，把“普通”换成“不得了”。你不仅仅是“有决心”，简直是“连火车头都当不住”！
现在就请你作一改换“新词”的练习，把用来形容你人生的一些负面字眼换个新面貌，让它带给你正面或减轻负面程度的感受。第九课 人生如棋
我快要发“火”了；我就是无法穿过这个瓶颈；
我的脑袋简直要“炸”开了；我正徘徊于“十字路口“上；
我被“淘汰出局“了；我觉得有些“飘飘”然；
我像“云雀般的快乐；我走进“死胡同“了；
我一肩扛着整个“世界”；人生有如一碗“樱桃”。
这几句有何共同之处？因为都用了“引喻”然而引喻又是什么意思？当你用某样事来解释另外一样事时，那么前者就称之为阴引喻。引喻就跟符号一样，很快就能释放出一大堆东西，因此我�
