丢掉50样东西,找回100分人生-第2章
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再进一步谈谈这些声音。你看过电影《美丽境界》（ABeautifulMind）吗？如果有，你会记得主角是罗素·克洛所饰演的约翰·奈许。奈许绝顶聪明，是举世闻名的数学家和一九九四年诺贝尔经济学奖得主，他罹患妄想性精神分裂症，会幻想和幻听到有人跟他秘密互动，干扰他的生活。这个重症几乎毁掉他的事业和婚姻，甚至危及他所爱之人的生命。
影片的尾声，奈许在母校普林斯顿大学教书，诺贝尔奖委员会的一位委员和他一起喝茶，想要在非正式的场合判断他是否’够资格‘获得诺贝尔奖。他问奈许：“所以，你仍然会，呃，你知道，呃……”奈许帮他话讲完：“看到他们吗？对，他们还在那里，但是我选择不承认他们的存在……就像我们所有的美梦和恶梦，你得继续喂养他们，他们才能生存下去。”
我认为，如果奈许终其一生，随时都会看到、听到那些试图破坏他生活的麻烦家伙，却能选择不承认他们的存在，我们也能够办到。每当那些负面的声音，像是’哪有这么快‘、’你以为自己是谁？‘、’我们先这么过下去吧‘充斥大脑，我们可以对自己说：“今天不行，今天我不听这些声音，我有我的任务要完成，今天不行。”
只要该丢，人也要丢掉
说个真实故事给你听。不久前，有一名女学员拿着她的丢弃物件清单到我办公室来，但却不想谈清单的事。她撕下一页约翰·奈许的剧本，专注于探讨她觉得很重要的部分，而且只谈这部分。几个礼拜前，当她离开我办公室时，对于丢掉每样拖住她、阻碍她的东西，都表现出非常坚定的态度。那时，连我都不知道她有多么坚定。
“说嘛，”我说。“你丢掉什么东西？”
最后她说了：“好啦，我说。上次研讨会结束后，我把跟我一起生活十一年的家伙给扔了！我终于了解，他就是拖住我、让我心情沉重的家伙。”
“不过盖儿，”她一脸忧心地说，“我还是得再扔掉四十九样东西吗？”
“今天先这样就好，这礼拜你好好休息，我相信你很快就能扔掉剩下的四十九样东西！”
好，现在该你了，准备开始大丢特丢吧！
序 作者序：启动清仓冲劲
启动清仓冲劲
你是否注意过，每当你趁着换季将衣柜大清仓后，会感到如释重负？衣柜越满、越乱、越接近撑破，你对清理工作就会越感到兴致勃勃，更别提完成后会有多骄傲了。一旦’清仓冲动‘（theurgetopurge）对我起了作用，只要家人被我逮个正着，我就会不停地问：“啊啊，要不要瞧瞧我的衣柜？”
我个人认为，我们不够重视清理杂物所带来的轻松感和骄傲感，我们让肯定自己的片刻稍纵即逝，从不赞美这种行为伴随而来的精神能量。更可惜的是，我们没有好好运用这种崭新、轻松的精神能量，推动自己前进。但是这种情况可以改变，我们可以定期清理生活中堆积的杂物，并且利用这种行为带来的动力，追求自己想要的生活。
所以就从现在开始吧！每月、每周、甚至每天，开始固定丢掉一些东西，抛开一些事物，而且要邀请你关心的人加入你的行动行列。你想像得到你会释放出多少能量？创造出多少正面动力吗？你可以改变你周围的世界。
丢弃规则
你知道要丢掉哪些东西吗？丢弃规则很简单：
第一，任何事物，不管是看法或信念、回忆、工作、甚至某个人，只要让你心情沉 重、阻碍你，或单单只是让你对自己有不好的感觉，那就把它丢掉、送走、卖 掉、抛开，继续前进。
第二，如果它（请参阅第一点）只是摆在那里占空间，对你的人生毫无正面贡献， 那就把它扔掉、送走、卖掉、抛开，继续前进。因为不进则退，丢掉负面的东 西，可以帮你重新发现正面的事物。
第三，无论要丢还是要留，都不要让决定变得很困难。如果你得花很长的时间权衡 利弊，或是烦恼不知该如何是好，那就丢掉！
第四，别害怕。这是你的人生——…你唯一确信丢不掉的东西。你没有多余的时间、 空间或精力留给那些有形还是无形的杂物。
丢掉五十样东西
你会很惊讶，原来丢掉五十样东西这么简单。现在，我得声明，要丢掉五十样东西，并不是基于随便的原因。只要你丢掉五十样东西，就会启动某种奇妙的动能；你会在不知不觉中把丢东西变成一种习惯，一种持续的心态。然后，真正的好事会发生：你掌控自己的人生，你开始过你的生活，生活再也无法摆布你。
你看过或读过剧作家尤金？尤奥斯高（EugeneIonesco）的剧作《椅子》》（TheChairs）吗？如果有，你应该记得最后一幕，舞台上出现很多张椅子。没错，只有椅子，没有人。那是因为，尤奥斯高所要表达的重点是：如果不注意的话，到最后，我们会沦为物质的奴隶，生活中的物质拥有我们，而不是我们拥有物质。物质历久不变；人却不行。
但是我们不会让那种情况发生的。
序 作者序：如何使用本书
如何使用本书
为了方便读者阅读，本书分成四个部分：
在第一部＇清爽的家，会发生好事＇，我们一起穿过家里的主要区域，从厨房里的老抽屉、药柜，乃至于储物间最深的角落，我们一起鼓起勇气，抛开阻碍生活、让人沉重、或根本毫无用处的东西。另外，我可以很明确地告诉你，这项激发勇气的行动，绝对符合’绿色‘环保。
在第二部＇工作，更有冲劲＇，我们进入办公室（不论那地方位于高耸的摩天大楼，或只是卧室里的小角落），扔掉堆积在那里的残骸。这些东西会削弱你在新任务、新公司、或甚至新职业中顺利发展的力量。
在第三部＇情绪怎么丢？＇，我们追求真正美好的事物。因为只要你做好热身准备——丢弃所有的实体杂物，你就可以用愉快美好的一天，处理心灵和情绪残骸。你会很讶异，你脑袋瓜里怎么能累积一大堆没用的垃圾；你甚至会更讶异，丢掉那些东西后，会有多么轻松、愉快、甚至连脚步都轻盈许多。朋友，在第三部结束时，你就会丢掉五十样东西；事实上，我觉得你会扔掉超过五十样东西，不管怎样，我们都该庆祝一下。
接下来，在第四部＇凿开大理石后，要……＇，我要帮你弄清你的本质。在这里，你会决定你在核心本质上是个什么样的人、你对’美好‘有何看法、你要如何度过下一个精彩的人生阶段。在这里，你也会用从容和自信的态度，找到自己要带着向前迈进的事物，学习成为一个令人难忘的人。
为了协助你持续仔细追踪所有的丢弃物件，你可以利用每一章结尾的丢弃物件清单，或登入throwoutfiftythings下载《丢弃五十样东西练习簿》（ThrowOutFiftyThingsWorkbook）。丢掉五十样东西后，可否请你将丢弃物件清单张贴到网络上？我敢断定，你一定有一些很棒的故事可以告诉我们，将心得分享出来，这样可以激励别人也开始丢掉五十样东西，接着他们也会鼓励别人。在不知不觉中，我们就创造出’丢掉五十样东西运动‘。
展开行动吧！
这怎么做呢？首先，我们先收集一些工具，让’丢掉五十样东西‘变得非常轻松。然后你就可以拿出练习簿或笔记本，让我们一起前往你的卧室。
你可能会问：“但是盖儿，我有多少时间可以完成？”
“两个星期，我的朋友，十四天就够久了，真的。”
开始进行
在进入卧室之前，请先找到下列工具（你家里可能有这些东西）：
1耐用的垃圾袋（用那种不透明的袋子，这样的话，东西丢进去后，你就再也看不到了）。如果刚好有一些快递或是搬家留下来的纸箱，用纸箱也行。
2一本中型尺寸的便利贴，用来标示你的袋子。
3一枝防水麦克笔，用来写便利贴。
4一盒三？七八五升的大型密封袋，用来装每一样要丢掉的物品，或是饰品之类的东西。
5封口胶带，用来粘牢纸箱和袋子、修补袋子上的破洞，确保贴在袋子或纸箱上的便利贴牢牢固定。
你到每一个房间找出要丢弃的东西时，都要随时带着上述工具。
先从三个大袋子开始。第一个是垃圾袋，拿出麦克笔，在一张便利贴上写下’垃圾‘，然后贴到一个袋子上。这有什么难的？你已经开始丢东西了！只要是撕破、扯坏、肮脏不堪，或是因为破损、残缺而真的无法再使用的东西，统统丢进垃圾袋，这个垃圾袋肯定会跟着垃圾一起被丢掉。
接下来是捐赠袋。一样在袋子贴上类似的便利贴。请注意，收容所接受配错的成对物件：如袜子和手套等，他们会在那里把东西配好再分送出去。
第三个袋子请贴上写着’出售‘的便利贴。在这个袋子里，你可以放进你想要出售，或是送去寄卖店的所有东西。对了，如果你需要抹布，随时可以准备第四个袋子，把所有单只的袜子、破掉的毛巾、或磨损的被单放进去。在我们家，下雨的时候会用破毛巾给小狗擦干身体。
现在，你可以开始认真进行这项工作了。
清爽的家，会发生好事 在卧室里学作决定——我想要…
1。在卧室里学作决定
——我想要成为怎样的人？
我的衣服、这房间，能代表我定位自己的方式吗？
我们先来回忆一下’丢弃规则‘：如果它（衣服、鞋子、灯、任何东西）让你心情沉重、让你对自己有不好的感觉，或占空间且毫无用处，就得扔掉它；如果你发现自己花太多时间思考该丢还是该留，也得扔掉它；最后，不要害怕，这是你的人生，我们正在排除阻碍你人生的一切事物。现在就开始行动。
先从简单的开始着手，总是比较容易做到。只管走进卧室，四处察看。你看到什么？有何感觉？你喜欢待在卧室吗？你觉得放松、平静，甚至神清气爽？我对自己的卧室就没有这种感觉，至少还不到我期望的程度。
告诉你，我在我房间看到什么：我看到五年前买的、让我沮丧的装饰用枕头。我不知道怎么讲才对，我想要的是明亮、活泼的房间，但这枕头颜色太暗、太华丽，跟房间不谐调。而且，其中两个枕头的角，还留有被我们家十个月大的小狗咬过的痕迹（如果我把所有被它咬过的东西全都扔掉，我很快就能凑到五十样……但我家也很快就会家徒四壁）。
无论如何，这枕头该扔了（记住，成组的东西多半只算一样，所以尽管我丢掉五个令人沮丧的枕头，我只能在记事本中列出的枕头，旁边写下“一”项），我把枕头丢进“捐赠”的大黑袋，打算捐给慈善机构。如果我把枕头放到阁楼上或是我丈夫的衣橱后面，会非常省事（相信我，他不会发现的），但东西会一直在那里。我们要做的是把东西丢掉，不是把东西挪来挪去。
那我们打开第一个抽屉吧。里面的东西都没有问题吧？有缺一只的袜子吗？所有单只的手套呢？你准备戴两只不同颜色的右手手套，还是要再等几年，看看另一只会不会出现？还有，你的亲戚每年都会送你的那些尺寸不合的衣服呢？他不会知道你扔掉的，而且你是捐出去。这些衣服很棒，但就是不适合你。
还有，就在你和整个部门突然被旧公司裁撤掉的两个星期前，你勉强参加的公司旅游——你还说这是“苦中作乐”，记得吗？——当时所穿的T恤该不该扔？扔掉吧，它不值得你穿上它，甚至不值得你穿去慢跑，因为每次你穿上它，都会觉得被裁员，好像是因为你出了错、你应该要有不同的作为、也许你不够好，本来就该被裁员。
听起来很荒谬，但我们就是会这样：出问题的时候，觉得是自己造成的；一帆风顺的时候，却不觉得是自己促成的！现在你了解，T恤可以扔了，怪罪自己的理论也可以扔了，全都扔掉。
我们在检查抽屉时，可以一边思考我好友芭芭拉·布伦南的弃物技巧，也就是她的’定期清理‘理论。她说：“我从小就在杂物堆中长大，所以四周有成堆的东西会让我觉得特别舒服，只要我知道那里有什么东西就好啦。”
清爽的家，会发生好事 在卧室里学作决定——我想要…
我喜欢四周堆满杂物会“特别舒服”的看法。知道自己能接受什么、受不了什么，这是件好事，你未必要迎合别人视整洁为天经地义的看法，不是吗？
“但是我住在舒适的纽约house。ifeng/loupan/gongyu/list_0/0。shtml
公寓，”芭芭拉继续说道，“舒适表示’衣橱空间必须有所节制‘，所以我不能让那些杂物堆得太高。”芭芭拉避免杂物泛滥，尤其是杂物堆得比她还高，她的做法是一次处理一个抽屉或架子。“我大约一个月会清理一个区域，也许是一个首饰抽屉或衣橱里的一个架子，那不会太费事，也不会太耗时，但是完成之后，我总是会觉得很舒服、如释重负，而且更能集中精神，对自己更满意。”我喜欢她的态度：做就对了，别把事情想得太严重。
谈到首饰抽屉，我敢说你一定有一个抽屉专门拿来放搭配服装用的饰品，我就有一个，而且里面乱七八糟。我曾经在雅芳（Avon）工作，每两周会收到几件最新一期雅芳广告主打的新饰品。等等，这些巨大的金属耳环是哪里来的？戴着它们看起来一定像怪胎，不过它们价值不菲，而且拥有某种魅力，有那么几分味道，我无法直接丢进垃圾桶里。
但是我已经受够了那种过时的风格，根本不想再戴那玩意了。我会把它们（五对，但是只算一样东西）放进小型密封袋，捐给慈善机构，或是送给我觉得可能会喜欢的人……有个朋友的小女儿在盛装打扮时，可能会喜欢戴这种耳环。你准备把你到牙买加旅行买的那些旧珠子扔掉吗？那就扔吧！就算送人也好。你已经四年多没有戴过穿过这些东西了，但别人很可能会爱不释手。
到目前为止，我们已经丢掉多少样了？我有三样，你也有三样，我们做得还不错。
听着，你在翻找东西时要注意，你觉得受够了的东西，别人可能会很喜欢。有个故事可以支持我的看法。几年前，我们为职业妇女举办一场生活设计（Lifedesigns）研讨会，协助她们在创造成功事业之余，也能过着快乐满足的生活。在研讨会第一天，我们讨论生活中令我们生气或失望的各种事情，也就是我们想要忘怀的事情。
有位名叫凯莉的女士谈到，她十岁生日时非常失望，因为她没有得到心里一直很想要的礼物：几十年前小女孩之间很流行戴心形手链。更糟的是，住在她家的表姐隔周庆祝生日时，得到一条这样的手链。凯莉很伤心，对表姐既嫉妒又生气。其实，她因为那次生日，对她表姐记仇数十年，多少是在怪她表姐得到自己很想要的手链。“我知道这听起来很可笑，但我到现在还是无法完全释怀。”四十七岁的凯莉说。
