卡耐基成功全集之三为人处世哲学-第82章

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　　杰克的一天，到下午三点告一段落，心灰意冷地安慰自己：“现在最好　来杯马丁尼吧！”于是块步走向附近酒吧，叫了一杯。当他看到腕上的手表时，已经是四点一刻：“我可不会现在去挤车子。谁会喜欢这种压力？再来　一杯！”

　　一晃六点了，他错过了晚饭，这可糟了，惹火了家里的女太岁啦！杰克　唯一的回答是“再来一杯”。到了十一点，他觉得没压力，但压力并没有消失，它一直在旁边伺机而入，再度攫住杰克。它就等在那儿，等着第二天一　早他醒过来。

　　⑧笑不出来：　笑是最好的精神疗法，一笑解千愁。那些不苟言笑的人，往往必须保留一部分心灵力量，去承受生活中重复的打击。　一日三大笑，永保长生不老。如果你很久没开怀大笑，重新开始吧！这也是种笑的艺术呢！你愈开心地笑，麻烦离你愈远，你的表现也愈杰出。

　　⑨失眠：　积极向上、运动够量、饮食均衡、避免咖啡因的人睡眠安稳——除非睡得过多！不要为失眠担心——忘掉它，怎么做到呢？改变你睡不着的那件事。　因为压力会在夜里形成，而且摄入太多的化学药物或卡路里，而身心没有相对的消耗，即使是一点小小的压力，长期下来仍会造成大问题。许多人的失　眠只是因为精力过剩。促使你的大目标是成功，那小目标之一就是快乐而疲　惫地入睡。

　　消除情绪低落的不二法门是行动，而非漠视。找出沮丧的原因，做些必　要的改变，以积极的态度迈向快乐与成功。

　　（5）接种快乐疫苗“你笑，世界与你同笑；你哭，自己一个人哭”，是一句普遍而真实的　俗话。大部分时间我们远离抱怨，接近笑颜，因为我们宁可心情轻松，而且本能地知道快乐的信心之光，是极易被抹灭的。

　　有时还是难以避免遇到悲观的人：也许是同事，也许是家人。成功的人，　知道他们一生中常会遇到悲观主义者，他们应付的方法是：撑起一把快乐的大伞，遮蔽悲观思想的风吹雨打。

　　受挫的情绪可短可长，有些人为时不过几天；有些人却可能持续一生。　注意如何倾听他们的悲观思想，因为你的乐观并不能使他们观念改变，他们悲观的理由不会因你而动摇。相反的，我们内心深处的黑暗角落，都极易受　悲观的思想所侵略，因此最好的办法就是不要听——悲观往往比乐观更具有　传染力。

　　你的所思、所言、所行，都影响到你的乐观或悲观。一言一行或许只有　一点儿作用，但一星期重复上千次，则累积为强大的推动力量。

　　一分一秒的正面言行，可以造就伟大的成功；一分一秒的负面思想累积　起来，也足以让你万劫不复。

　　“我强调每件事的光明面。对任何情况都往好的地方想，谈论别人的优　点；专注于事物的光明面。”

　　“我用正面的思想和言论去描述一切事物，所以一直都能免疫于悲观主　义。”

　　“我说话肯定而富有正面意义，因为成功是正面的，我一向都站在这一　面。”

　　处理他人的悲观思想是一项心理卫生工作。一直暴露在悲观思想之中，　你自己很容易就糊里糊涂地变成悲观者。记住：悲观的人并不自知悲观，他们自认比别人更实在，而且“众人皆醉我独醒！”

　　你有没有过，到了公司还不想下车的念头？同事们有时候知道你的处　境。

　　进办公室以前，你告诫自己：“注意，别让他们看出你的愁容，不要如　了他们的意，今天是特别的一天，因为很多人要付钱委托我替他们解决问题。

　　所以今天我可以大捞一笔！“

　　然后仪态从容地步入办公室，让那些幸灾乐祸的家伙们目瞪口呆！并大　叫：“多美的早晨啊！天气真棒！”那些瞠目结舌的家伙们，他们的表情明白地说：“这讨厌的家伙！”

　　（6）制止下滑，远离沮丧　负面的思想形式使你情绪低落、精神消沉、工作不顺、收入减少。而收入的减少使你更为沮丧。你可能因此把运动的时间也割让给工作了。这是放　弃运动的好借口，但多数人把这时间花在忧虑上。

　　人都会退步。你应该制止下滑，再开始上进。以下这三点你要常记在心，　远离沮丧。

　　①多和积极的人谈话：　主动和这种人聊天，建立友谊。他们就像成功的温床，尊重他们，多花些时间和他们相处。

　　②少和悲观沮丧的人打交道：　你不能任由这种人在耳边灌输那些负面思想，告诉自己：“等到他愿意被帮助时我才伸出援手，现在我不能让他伤害到我。把耳朵塞起来，充耳不　闻，我对这个世界的奉献可不只是听这些气话！”

　　也许这表示你在办公室里将没有可谈话的对象了。那就自言自语，对自　己说些上进积极的话比那些丧气话好多了。

　　你也许会这样想：“我四周都是这种人，我摆脱不了。”不，你可以。　如果你被他们包围，就自己设立个正面的心理盾牌保护自己，只要一段时间，这层保护膜就可以让你百毒不侵了。

　　不要让别人腐蚀了你的情绪，冷却了你的热心，骗走了你的感情，留下　一片荒芜。

　　生命中真正属于你的是对生活的热爱和情感，有了这两样东西，你才能　拥有荣耀、名誉和财富。多少人在名利双收之后，失去了对生命的热爱而自杀。热爱生命，创造成功，开怀大笑，努力工作，你就是别人最好的榜样。

　　③排除悲观的思想：　你的生命如一艘船，悲观是船底的污水。每艘船都难免有这些漏隙，但只要水手们不断把污水抽出去，也就不碍事了。而抽水机就是自我教导。如　果自我教导只是一些大杂烩，就等于灌入污水。有些人灌入负面的教导，而　使船沉了。

　　考虑看看，要沉或浮，全凭自己的选择。如果有改变的必要，没有比“现　在”更好的时候了。改变一下，扬帆起航，向成功的旭日作一次快乐的巡航。

　　（7）幽默也要付出代价　我觉得幽默感是教不来的，因为没有幽默感的人之所以不笑，是由于他们不愿意笑。他们发现：整天愁眉不展的人，确定他们所预言的灾难将要实　现比笑更为重要。这意思是说你不能凭你的意志让一个悲观、毫不幽默又沮丧的人变得快乐。幽默必须出于自愿才行。就算你悲观、毫不幽默、沮丧已　久，只要决定为笑付出些代价，那么你就能借着学习如何去笑而改变自己，重新享受生命来改变自己。

　　笑也需付出代价吗？是的，做每一件事都必须有代价。其实如果你想将　欢乐带入你的生活之中，那么你就得放弃所谓健康、享乐、长寿等重要的事。

　　笑的代价之一，即是你必须停止自己的不健康行为，务必将每天固定会看的　坏消息撤在一旁；你所要的是决心朝好的方面去想，而非钻牛角尖。从藏于事物之下那些令人莞尔的一面着手，试着去挖掘和欣赏别人的好处，然后还　得改掉暴躁的脾气和挑剔别人的癖好，以及揭人疮疤的毛病。

　　寻求快乐和成功是能改变一个人自我形象的方法，只要你愿意，也能做　到的。

　　改进一生的金言□我辛苦工作，所以我有权笑我自己和这个世界。活动对我而言是相当　重要的；事实上，如果我不靠幽默的效用，而用自己的能力去推动活动，我想我是做不到的。

　　□我永远看事情的光明面，因为我就是这样的一个人。

　　□我知道微笑是仅次于睡眠和食物的补药，所以我尽可能找机会笑一　笑。

　　□我很有幽默感，而且越来越有幽默感，当我被人开玩笑时，我也同样　喜欢自己有幽默感。

　　□　我常抽空去闻闻花香，赞美夕阳，从生活中找寻快乐。

　　体力、智力和精力强健的心理、情绪与精神，来自健壮的身体。假如你想功成名就，第一　步，你应考虑健康问题，增强活力；而人越快乐，身体就越健康——这种改　变永不嫌迟。

　　亚特。韩晋森　34　岁不到就已事业有成，后来搬到渡假胜地亚斯本过舒适　的生活。当地举办国际滑雪比赛，亚特自愿做看守员。比赛过程中，看守员必须在冰天雪地里呆好几个小时，确定参赛者是否由旗竿间通过。

　　第一天他就发现当看守员比参加滑雪更冷。好不容易最后一名选手通　过，亚特迫不及地想回到小屋；一个急跃，着地时冰冻的双脚无法承受，使得他一根腿骨碎裂，直到两年后他才可以再度滑雪。如果他当初先在原地作　暖身运动，一切都不会发生了。

　　（1）凡事做好心理准备　正确地使用肢体：在压力前，先暖身；正确地运用心志；凡事要先做好心理准备。

　　正确地运用各部系统。若你需要　20　度的室温，就调到　20　度，大多数系　统就是这样——视需要而定。但是，大量地摄取维生素　C，就会造成大量排泄出过多的维生素　C，如果一旦不再大量摄取，身体仍会把体内所剩的维生　素　C　排完为止，而导致严重缺乏维生素。不但原本为了健康而吃维生素的目的没达到，反有害健康。

　　所以一旦开启，就需正确的控制。随时不忘检查，以免走火入魔。

　　（改造一生的金言）

　　□正确地运用智谋：事前做好心理准备，正如运动前做暖身运动，既不　过分也无不及。

　　一般我们把个人精力分成“身、心”两方面。事实上，人有四种精力：①心理：如智力方面：记忆、技巧的学习；新知、能力的吸收。

　　②情绪：最直接的反应和动机的来源。

　　③精神：最终人生目标的源头活水。

　　④生理：是以上三种能源的供应者、补充者。　头部和身体的疲倦两者截然不同，这我们都知道，但却不依此常识来安排生活。很少有人会在心理情绪疲惫时，还保持着脑力和身体的运作。相反　的，我们常常四体不勤，而对我们的眼睛、心灵、情绪作疲劳轰炸。我们的身体需要劳动，堆积的感情想要宣泄而出，但通常我们一把塞住它，而借着　大吃大喝来抒发情绪，结果精力并未复原。第二天你还是一样照常工作，以惯有的精力处理例行公事。如果你是真心的成功寻求者，你就应有充沛的活　力去寻求成功的机会。

　　精神上的活力来自身体的活动。你应该聪明地告诉自己你喜欢它。没有　其他的方法，可以达到身体活动给予人放松精神和情感的效果。这是制造更多精力的唯一法宝。

　　（2）开发头发底下的宝藏　长久以来，许多大人物都相信自己的脑力并不比别人强。事实的确如此。

　　近来的研究指出，一般人平均有　200　亿个神经细胞，而每一个细胞都可以传　递电流到周围的　1000　到　10万个细胞。而每一个神经细胞之间的传递，都是　一项记忆体，彼此结合就能创出新的思维与能力。

　　如果把这数目去除一半，以　5　万乘以　100　亿，会有什么结果？　答案如下：一般人都具有大量未被使用的脑力，和超过想象的潜力未发掘出来。我们都可以更有效、更具创造性、更快乐地工作。潜力和我们的表　现真是天差地别，研究人员发现，很少有人能运用脑力达　10％以上。

　　举例来说，许多人会说他们记不住人名、长相、笑话，但却能记忆多年　以前一些切身琐碎的小事物，这该如何解释呢？这和他们的记忆力好坏并无关系，而是那些刺激他们记忆的欲望，使他们想要记住那些事。

　　你只用了　10％，还有　90％原封未动。你告诉自己用尽了那　10％，而回家时　筋疲力尽，和其他人一样，没有发挥潜在的精力。

　　运用那　90％。它是你的，为什么不用它呢？告诉自己：“我要集中于创　造更多的体能和智能。”

　　一般人都以为成功的唯一方法是全心投入工作，以及长时间拼命地奋　斗。刚开始进步似乎神速，但是这得付出很高的代价：持续的心理压力开始啃蚀他们的精力和健康，而私人的问题开始出现。短暂的一段奋斗之后，麻　烦就开始出现了。

　　五年之内，他们发现效率减退、迟纯下来，不管怎么冲，都不能再赶上　别人的脚步。过去他们遥遥领先，现在别人轻轻松松地从身边赶过去。这些后来居上的人，就是保持生活平衡，运用脑筋做事、工作时间不很长，却保　持身心的巅峰状态，从而打败长时间拼命工作的人。

　　典型的工作狂不能理解这个道理，他们只知道更加倍努力，往往却因此　而退步得更快。他们的健康、自信和表现都在急剧倒退，反倒是其他喜欢从事运动的同事们大步跨越他们。因为身体强健的人较为机警、兴趣较广泛，　更具有真知灼见，能做较适当的决定；到了晚上，心智活动更为蓬勃，少有病痛和情感纠纷，而有安稳的睡眠。

　　开发出更多的精力，加强体能，不然一切努力都只是白费力气，因为你　会受到心理、情绪方面的束缚。

　　忙碌的工作有损健康。首先从伙食的方式就可以觉查出来：一早没吃早　餐，接了电话就跑到办公室赶去打卡；为了下午约会而把午餐也省了；为了晚上另一个约会，连晚饭也牺牲了。一天结束，下班回家，开始搜刮冰箱，　把它一扫而空，抱着圆凸凸的肚子上床睡觉。长年月久，对身体的损害相当　严重。

　　（3）学习善待你的身体　吃饭要定时定量，从容而轻松地进食，摄取适当的维生素，有规律地运动，这些可以改善身体状况。很快地，你的身体会有良好的反应。轻松地开　始，如果你突然开始剧烈的运动，只会浪费时间，造成反效果；做六星期的体能活动试试，慢慢训练，如果身体发痛，也别指望会在六个星期内复原。　运动时给自己一些乐趣，以保持兴致。

　　如果身体有任何毛病，先去问问老师再开始体能活动。最糟的事就是你拼命、盲目的运动、节食、吃维生素，这只会迅速戕害健康。你的身体喜欢　渐进的改变，突然而猛烈的改变或压力，很容易使你受伤。学习善待你的身体，它定会回报的。

　　开始有计划节食、休息和运动，三星期之后看看你的精力有没有增加。　这　21　天之内，你会有很大的进步。你的身体是一部机器，用好的燃料、适当的营养调理，它会运作得更久、看来更美，你也能延年益寿地好好享受。

　　开头　21　天只是起步，持之以恒，六星期内你会发现渐入佳境，90　天后　你突然变得精力充沛，工作更积极，思考更快，更进取而较不忧虑，你会工作更多而睡得更少，因为你喜欢这样精神健旺。

　　你比以前更有信心，个人和业务方面都更有效率，而表现也愈发杰出。　你让人刮目相看，被人尊重，成功的感觉使你必然成为赢家。

　　强健的心理、情绪与精神，来自健壮的身体；假如你想功成名就，第一　步，你应考虑健康问题，增强活力。

　　多年研究指出，健康情况操于自己的方寸之间，也就是：疾病的严重度　全由病人自己决定，由心理影响生理。换一句话说，人越快乐，健康情况越良好。这种改变永不嫌迟。许多痼疾都因患者对人生态度转变而有惊人的好　转。告诉你自己：“我身体好得很，每一部分都正常运作。原因有七：快乐，热爱生命，一直寻找新鲜的刺激，我知道自己前途光明，只思考有利于身心　的事物，适当的运动，避免紧张。”

　　（改造一生的金言）

　　□我持续做运动，感觉很