[人文]女人的三春之生理期.坐月子-庄淑芹-第3章
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平衡，消除内心的不安与紧张，如此只需半年到一年的时间，月经不顺的状况就会好转了。
月经总是迟到的人
·成因：
月经时常迟来的人，则多是平常生冷不忌口，严重偏食，使得身体出现营养不均衡的现象，像怕冷、无力、贫血，而且会经常感冒。这种人的经血颜色很淡、稀薄且量少。
·调理方法：
月经迟来的人，在经期的头两天一定要多吃老姜煮鸡肝或猪肝的料理；平常则要多吃补血食品，才会逐渐改善血红素，并增加经血浓稠度，月经周期也会慢慢恢复规律。
经痛真是女性的魔咒？是女性无法抗拒的宿命吗？我可以很肯定地告诉大家并非如此。然而，平日为经痛所苦的女性，的确要比想像中多出很多，即使每个人疼痛症状都不一样，但经痛总是像每月来报到的魔鬼，困扰女性大半辈子，让人对它又气又恨，却也无可奈何。
经痛是不是疾病
经痛时不只下半身、骨盘和腹部会不舒服，还可能牵动造成头痛、恶心、畏寒等症状；有时候因为神经的反射，腿部、腰部和腹部也会受到牵连。虽然是可以忍耐的疼痛，却总是令人坐立不安，静躺也不是，活动也不是，进而影响工作效率，产生情绪低潮，无端引发愁绪，最后只好服用止痛药，以求渡过难关。
经痛的程度究竟要如何形容，这恐怕是亲身经验的女性才能深刻体会的感受，就像是生产一样，来的时候很恐惧，却也很轻易地就忘记。如果不是这样的话，女性如何能承受每个月如此的折腾呢？因此，男性应该要贴心地体谅、包容女性在生理期间的身心反应。
经痛到底是不是疾病？需要看医生吃药吗？很多女性一定会问我这个问题。其实经痛大部分都是未婚女性才会发生的原发性经痛；若是已婚生子、年纪较长的女性还发生严重的经痛，就可能是患了妇科疾病，如子宫内膜异位、子宫发炎或子宫腺瘤等，必须要找医生诊查。
初潮刚到时的经痛
一般初潮刚到的女孩，有的人一开始常会经痛；有的人却能很轻松地度过，这其中有一部分的责任应该可以算是做妈妈的应该承担的吧。母亲如果能在女儿初潮的前一年，就为孩子做好心理建设，告诉她应该了解的一切知识，而且不让她吃生冷食物，指导她建立正确的生活习惯，日后就可以避免许多经期时会遭遇的生理烦恼。有的人以为会发生经痛，是因为孩子还未完全发育成熟的关系，这实在是错误的观念。
容易经痛的人，可能在孩提时代常会有下痢、呕吐等胃疾反应，所以平常要让这样的孩子多做“汤匙刮刮乐”运动（详见本书保健七运动部分），以消除胀气，才能获得改善。平时妈妈也要给予孩子更多的关怀，陪伴她一起为迎接初潮做准备，如此一来孩子有了信心与安全感，性格会较趋于稳定。即使是先天体弱的孩子，在母亲的支持、鼓励之下，也会有“我变大人了！”的骄傲与自信。这种身心合一的家教将会奠定孩子一生的健康基础，没有什么会比这个关键时刻更重要，这是身为母亲责无旁贷的使命。
少女初潮健康小常识（2）
因血块引起的经痛
大部分经痛的发生并非是身体有异状，而只是由血块所引起。当因为没有精子着床的子宫而发生内膜脱落，变成血液经子宫口流出体外时，由于子宫口如针尖般细小，若是血液就能顺利流出，但要是凝结成血块就麻烦了。
血块是由体内被汰换的老旧细胞所形成，当它连同经血要一起排出体外时，若是将出口堵住了，就会产生所谓的“经痛”，有时会让经血逆流，而使内膜组织累积附着于腹腔、卵巢或子宫肌层之上，久而久之将形成“子宫内膜异位”（这些内膜组织会累积成囊肿，位于卵巢的称为巧克力囊肿；位于子宫的称为子宫肌瘤；若是跑到肠胃附近，则会在经期中导致腹泻、胃肠疼痛等问题），不可不慎。而血块堵塞引发的疼痛经过神经反射，就会使腰部以下部位产生难以忍受又无法形容的严重疼痛。
不过，我们的健康必须仰赖新陈代谢来加以调节，所以老旧的组织就如同废物，一定不能滞留在体内。而女性与生俱来的生理期月经，能把滞留的旧组织合成血液，经过狭窄的子宫口驱除至体外，这是多么完美而奥妙的身体机制啊。如果我们懂得了这些知识与原理，应该就会觉得暂时承受这样的疼痛，也是值得的吧。
经痛的预防方法
经痛在生理期的第一、二天最为严重，当血块逐渐溶解，终于可以流出子宫口，疼痛也就能获得缓解了。于是有人就会问我了：那经痛可以预防吗？我的答案是：当然可以，只要不让血液凝结成血块就可以了。
至于血液为什么会变成血块呢？这主要是由不良的生活习惯所致，如经期中洗头、吃生冷食物、吹冷气等。在月经来的前一周，也要维持生活规律，如不提重物、不熬夜、不做激烈运动等。若能确实遵守这些简单的生活规则，根据我的临床研究，即便是再严重的经痛，也能很快痊愈或者会有所改善。
对于生理期不能洗头的说法，有些人会不以为然，而我可以举个例子来说明：从前妇女若是子宫大量出血时，家人只要准备一桶冷水，将她的头发散开浸水，子宫遇冷立刻收缩，出血量马上会明显减少，这也就证明了头皮受冷和子宫收缩的关系。
而我所收集的问卷资料也显示，很多子宫肌瘤的患者，都是因为生理期期间不懂得如何保养身体而造成的。因此，我总是苦口婆心地告诉妇女们，在每次的经期之中，应该要用小红豆和老姜来炖汤，炖到豆子裂开，再加入红糖食用，这道甜点既具有排除秽物和促进新陈代谢的功用，又可以帮助子宫恢复收缩，一举数得。
经期前一周
经期中
如果婚前就有月经不顺的症状，结婚后会自然痊愈吗？有些人相信只要有了性生活或是利用怀孕的机会，就会因为荷尔蒙的调整使月事平顺下来，这其实还要看你原来的“不顺”是属于机能性的，还是原发性的状况——若是后者，才有可能因荷尔蒙的调整而有所改进。也有很多女性婚前并没有月事不顺的问题，婚后却出现乱经现象，最严重的个案甚至有一年月事都没来。
结婚是女性一生中所面临的最大转折，要离开娘家步入全新的环境，面对新的家人，心理上若准备得不够充分，将造成情绪的不安和紧张，这些都会影响到生理周期的正常运转。再加上娘家与夫家的起居生活、饮食习惯均有不同，适应也需要时间，重重压力施加下来，自然会导致生理不顺，甚至月经没来，结果家人还以为是有喜了，甚至惹出令人啼笑皆非的事。
因此，女性应该在婚前多与未来的丈夫沟通，了解对方的家庭成员，准备好如何面对与适应。尤其要让丈夫知道关于女性经期的常识与规则，像是不能提重物这一项，就要取得家人的体谅与包容，才不至于影响日后的身体健康。准新人也应该在婚前进行精确的健康检查，才是爱对方的真情表现。
所谓结婚的准备，不单只是处理婚嫁仪式和宴客、蜜月；双方身心的调和及两性文化差异的沟通、了解，才是最重要的。
结婚会改善月经不顺吗？
健康
小常识
女性想要知道自己身体的秘密，只要用一支温度计，就能一目了然。测量基础体温可以说是女性想要迅速获得健康情报的秘密武器，最好从月经初潮开始，就要养成这个习惯。
基础体温是指身体能量消耗最低的时候，也就是人睡眠时的体温。由于睡眠时无法测量自己的体温，因此就以早上醒来还未进行任何活动之前，经由妇女专用的体温计所测得的体温，作为基础体温。以成熟期的女性来说，基础体温会有周期性的低温期与高温期两极化特征，包括：
·月经来临时，体温会下降，这两周内持续是低温期。
·低温期的最后一天，体温会下降得更低。
·在低温期之后至下次月经开始前，体温又会升高。
这样的体温变化现象，会在女性体内反复循环着。而体温之所以会产生变化，是因为排卵后黄体荷尔蒙刺激大脑的温热中枢所引起的。因此体温呈现两极化，正是女性荷尔蒙规律分泌的证据。
基础体温的测量功课
测量基础体温究竟有什么作用？它是传递身体信息的密码，也等于是帮助你做好自我健康管理的随身医生。借由每天的基础体温记录表，可以轻松看出你的健康状况。温度的上上下下就像镜子一样，将反映出你体内的各种现象，像是：
·荷尔蒙代谢的正常与否。
·疲倦是不是每天都得以完全消除。
·胃和肠内的胀气状况。
·通过判断高温期和低温期，正确算出排卵日，作为自然避孕方法。
健康女性的基础体温是以排卵日为中心分界点，前两周是低温期，后两周则是高温期。这是由于卵巢在两个阶段所分泌的荷尔蒙并不相同所致。在低温期时，卵巢是分泌卵胞荷尔蒙，使子宫内膜逐渐增殖，为妊娠做准备；排卵后则是分泌黄体荷尔蒙，为精子着床做准备，并同时刺激脑中枢，体温也就此上升，因而有了低温期与高温期的分别。当卵子未受精时，子宫内膜所做的妊娠准备变成了多余，因此黄体便会退化，未分泌黄体荷尔蒙，生理期就开始了；生理期之后则又是卵胞荷尔蒙的分泌 如此不断地循环，便是女性独有的神秘身体律动。排卵后若卵子受精，黄体荷尔蒙继续分泌，此时为高温期。
一般来说，基础体温在生理期之后，会暂时维持在摄氏36。7℃以下；有一天若是忽然下降了，那天就是排卵日，之后会再上升到36。7℃以上，继续维持两周，再下降时就是月经来了。
如果能持之以恒地测量基础体温，不仅可以知道什么时候生理期要来，更能让你预测何时会受孕、何时可避孕，对于计划生产或不生的妇女都很有帮助。此外，若要考试、旅行或从事重要活动时，也可以预先安排，做好调适。
人的基础体温温差大约只有0。3°C ～ 0。5°C 左右； 因此在测量基础体温时必须使用能显示精细数值的“妇女专用体温计”来测量。这类基础体温计在一般药店均有售； 它的刻度较大； 与一般体温计不一样； 同时会附带有一张记录温度、日期的表格纸； 购买时要确认清楚。
平常在睡前； 就要在床边准备好基础体温计。每天早晨醒来时；先不要做任何活动； 就在被窝里将温度计含在舌下两三分钟； 然后将所量出的温度记录在表格上； 画出统计分析的曲线资料（ 见后面的范例）。这是每个女性一早醒来都该做的第一件事。
测量基础体温时； 不只要记录体温； 在备注栏部分也要记下作息与症状； 例如失眠、睡过头、感冒、头痛、虚弱； 以及下体分泌物的状态等。接下来只要把症状与体温的变化进行交叉对照； 就可以理出你的症状与体内荷尔蒙律动之间的关系； 再根据这份情报来调理身体； 便可以获得显著改善。
如何测量基础体温（1）
养成测量基础体温的习惯； 除了可以作为避孕与受孕的指引；女性所有的疾病也可由记录中观察出来； 使其成为调节身体的指针。因此； 无论这个习惯是如何难以持续； 我都奉劝所有女性一定要在第一次月经来潮时就努力养成； 并且要细心、恒心、耐心、专心地做记录； 如果只是三天打渔两天晒网； 这样测量基础体温是不会准确的； 而不准确就等于没有用处。
基础体温测量记录法
·请由月经第一天开始记录； 该日即为周期第一天。月经期请以“×”记号表示； 将每日温度连接起来； 即可成为判断健康之曲线。
·睡前请准备好温度计、记录表和笔； 并将闹钟拨到第二天睡醒量体温的时间。
·测量体温的时间若能每天固定最好； 一醒过来就拿温度计放入舌下约2 ～ 3 分钟； 然后取出温度计； 顺手记录体温。
·晚上入浴时； 回想当天自己的身心状况； 并务必在浴后、疲劳尚未完全消除时； 将各种症状记录下来； 以便做上下表的对照。
035
年 月
日 期8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27
周 期1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
。4
。3
起床固定时间。2
一醒就量体温。1
37。0
。9
。8
。7
。6
36。5
。4
。3
。2
。1
36。0
。9
。8
。7
记录月经期× × × × ×
基础体温记录表（上表）
基础体温表分为上表和下表，上表是记录自身每天的体温，（上表折线是参考范例）下表是相应体温下的身体反映。读者可以依此自制体温记录表，坚持测量，你将发现身体反映与体温是密切相关的，你就能更了解自己的身体，做自己的医生，防病于未然。
月经期
没胃口
全身疲劳
习惯性感冒
生理痛
下腹痛
腰酸
便秘
下痢
洗头发
月经后
头重
头昏
早上爬不起来
疲劳不易消除
月经前
乳涨
胃涨
头痛
青春青痘
情绪不稳
洗头发
其他
眼睛疲劳
肩酸
随时想睡觉
丰富早餐
丰富晚餐
性交
不正常出血
排便
如何测量基础体温（2）
基础体温记录表（下表）
俗话常说：人吃五谷杂粮，哪有不生病的。这正与现代医学所验证的“饮食将决定健康与否”的观念如出一辙，在没有现代科学的原始时代，人们就已经懂得食物是导致疾病的祸首，由此可见老祖宗的高深智慧。我也曾一再向大家强调：“厨房就是药店”，所以料理三餐的家庭主妇，就是家庭成员身心健康的头号维护者。而饮食之道对于女性而言，更是维持生理机能、决定一生幸福的关键力量。
我在日本研读医学的时候，就已立下志愿，要为“女人的一生”而努力，指引所有女性学会照顾自己的身体。由于我从小就跟着母亲学习烹饪，对厨艺颇有兴趣，当我到日本求学时，便发现日本人“胃疾”这项国病，就是由于饮食习惯不当所导致。日本人喜欢吃烟熏的海产，而烟熏食物产生的炭素会吸收胃液，使胃部收缩，导致病变。此外，日本人吃饭很急，咀嚼得不够，进而增加了胃肠的负担，这大概和他们接受军事教育有关。除了好吃生冷鱼类与腌制菜蔬之外，他们也习惯甜的、咸的食物一起吃，而这样最容易引起胀气了。
当时我就将“病从口入”的观念应用在临床治疗上，以“食医”的概念来调养病人受伤的身体，从改变病人的饮食习惯着手，用渐进的方式调整落实，在饮食中将病人偏爱的食物逐步减少，然后强迫增加对其有益的食物。
中医强调：“食物有一利必有一害”，这意味着无论是哪一种食物，都会因个人体质、体形、症状、年龄和性别的不同，而对身体造成不同的影响效果，例如肥胖的人�
