[人文]女人的三春之生理期.坐月子-庄淑芹-第8章

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　　保证充足的睡眠。睡眠是女人最好的美容剂，要保证每天8个小时以上的睡眠，这样才会气色好。　
　　养成定时排大便的习惯。如果一天不大便，肠道内的毒素就会被身体吸收，肤色就会变得灰暗，皮肤也会显得粗糙。　
　　注意饮食。坐完月子后，可多食含维生素C、E　及蛋白质的食物，如西红柿、柠檬、鲜枣、核桃、薏米、花生米、瘦肉等。维生素C　可抑制废物转化成有色特质，从而减少黑色素的产生。少食油腻、辛辣等刺激性食品，不喝过浓的咖啡。　
　　自制简易面膜，经常使用面膜，维护面部肌肤。　
　　*　黄瓜面膜　将一匙黄瓜汁，一匙鲜奶油，一个打成泡沫状的鸡蛋白，20　滴玫瑰水，20　克安息香酊共同搅拌在一起，涂擦面部，20分钟后用玫瑰水洗净。可消除面部皱纹和色素。　
　　*　草莓面膜　将100　克草莓去梗洗净，压成糊状敷于脸上，半小新妈妈靓肤计划　
　　时后用牛奶将其洗去。可去除面部皱纹。　
　　*　桃子面膜　用食品搅拌器提取一碗桃汁，在整个面部涂上几层，半小时后用矿泉水洗净。　
　　*　蜂蜜面膜　将一匙蜂蜜和一匙柠檬汁搅拌在一起，涂在面部和颈部保持半小时，然后用矿泉水洗去。有滋润皮肤的作用。　
　　*　鸡蛋面膜　鸡蛋一个，搅散，加一汤匙牛奶及一匙蜂蜜，调匀后涂敷面部30　分钟。　
　　*　西瓜面膜　取西瓜皮内层切成薄片，贴敷在面部，20　分钟后除去。有清热解毒净血的作用，可治疗面粉刺（痤疮）。　
　　少女原来有一头乌黑光亮的秀发，但在分娩后2　～　6　个月头发会变黄，并有不同程度的脱发，医学上称为“分娩后脱发”。据统计，35％　～　45％　的产妇会出现脱发。　　　
　
脱发原因　
　　　
　　头发和其他器官一样，也要进行新陈代谢。平时头发的更新是分期分批进行的，人们不易觉察。产褥期妇女头发更换的速度较快，与女性体内的雌激素水平有关。在怀孕期间，身体内分泌的雌激素比较多，这样，头发更新的速度就慢了。分娩后，体内的激素水平恢复正常，以前没有得到及时更新的头发就会掉下来，形成脱发。产后头发护理　
　　另外，如果产妇的情绪低落，也会影响到头发，形成脱发。这是因为产妇受到不良情绪影响后，大脑皮层功能失调，植物神经轻度紊乱，控制头发血管的神经也会失调，使头皮供血不足，以致毛发营养不良而脱落。还有一些产妇饮食单一，体内缺乏蛋白质、钙、锌、维生素B　族，也会影响头发的正常生长而易折脱落。　
　　头发护理　
　　产后脱发大多属于生理现象，一般在6　～　9　个月后即可恢复，不需要治疗。但平时应注意预防与护理。　
　　产后女性应保持心情舒畅、乐观，避免出现紧张、焦虑、恐惧等不良情绪。　
　　注意饮食结构，不要挑食、偏食，多食新鲜蔬菜、豆类、海产品、蛋类等，以满足头发营养。　
　　经常梳头，或用手指按摩头皮，促进头皮血液循环，有利于头发的新陈代谢。　
　　保持头皮清洁，洗头可除掉污垢与油脂，有利于新发生长。　
　　将黑芝麻炒熟、捣碎，加糖拌匀，每天2　～　3　次，每次1　～　2　匙，持续服用一个月，效果明显。　
　　在医生指导下，产后适当服用一些维生素B、谷维素、养血生发胶囊及钙片，对防止产后脱发也有一定的益处。　　　
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