脑内革命-右脑的使用将改变你的人生-第12章
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以锻炼肌肉也就是扩张血管。要增强肌肉，必须先在肌肉里
隔断氧气。一旦造成供氧不足，“渴求氧气”的状态，就要使
用肌肉。为了供氧，就增加毛细血管。
肌肉是处理脂肪的工厂。肌肉增强，造成血管堵塞的物
质脂肪就被清除干净，心律不齐也得到改善。如果血管严重
堵塞，就必须限制运动，我的办法不是 “不许运动”，而是在
“允许运动”的前提下积极治疗。
医生让病人 “绝对休息”，禁止运动，那么采取什么治疗
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脑内革命
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措施呢？就是服药。 ． 也是长期服药，但我对病人原则上
Ｙ Ｆ
停止用药。只是有的患者对全部停止用药心里不安，才开一
点药，以便必要时一次性服用。
可是我并不期待药物的疗效，不如说多半是精神上的安
慰。长期服药的人说 “手头没药心里不安”。我对他们说：
“那你们就拿着好了。”
治疗心律不齐的药是血管扩张剂，会降低心脏跳动的频
率。身体需要心脏提高工作效率，却人为地降低下来，这样
血管会更加堵塞。药物可以缓解症状，但几乎不可能从根本
解决问题。
内脏的某个部位缺血，心脏只好让其他部分稍稍做出牺
牲，把血液输送到那个部位，这就是高血压。这当然不是良
好的状态，但降压会造成缺血的那个内脏部位更加缺血，从
而加重疾病。所以不论什么时候都必须保持血液畅通无阻。
懂得运动医学的医生能迅速理解这些知识，可是日本学
过运动医学的医生为数甚少。全国２４万多医生，具备运动医
学知识的医生不足 １万。这与第一卷谈到的医疗体制的弊病
有关。医生的技术指导费太低，大家只好靠给病人开药赚钱
吃饭。
说到药物，疗效越高越产生活性氧。药物的确可以缓解
眼前的症状，但几乎所有的药物都没有根治疾病的力量。现
在的治疗状况是利用药物缓解症状，然后依靠人体内的抵抗
力去治愈疾病。
如果药量过大，甚至会降低人体的抵抗力，所以从这一
点来说，去医院无异于缩短寿命。病人痛苦难忍，别无他法，
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第三章 饮食运动冥想的效果
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不得已才可用药，倘若有其他办法，就不应该轻易用药。我
的医院就是这样的方针。
运动疗法对高血压、
糖尿病疗效显著
病例 ３、 ． （男，６５岁，身高 １６３公分，体重 ９８．３
Ｈ Ｍ
公斤）
患真性高血压，已有 １０年病史，服用其他医生开的两种
降压剂，饮食几乎不加限制，自觉头晕、头痛，血压 ２２０１４０。
病情相当严重，立即让他住院，以饮食疗法和弹性体操为主，
兼以每天医疗按摩以及冥想。一段时间以后，血压降至 １２０
８０，自觉症状明显好转。４０天后出院。
检查：脑波 （波）１７→４３（％）、脂肪率 ３５．８→２５．４
α
（％）、 ３７．５→３３．５（ ２
ＢＭＩ ｋｇｍ）、肥胖度＋７０．３→＋５２．
３（％）。
众所周知，真性高血压无法控制，因为不是后天性的原
因，而是与遗传因子有关的高血压。住院的时候，血压高达
２２０１４０，主治医生有点害怕，对我说：“院长，病情很危险，
先用药把血压降到 １８０，然后再让他运动。”这位医生对运动
疗法不太了解，更显得精神紧张。我说：“有什么事我负责。”
让他对病人立即进行运动治疗。
这位患者的双亲已故，哥哥 ６０多岁时也死去，一家人都
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有高血压病。他骄傲地说：“自己已经活到 ６５岁，比哥哥活
得长。”
按照一般的治疗方法，先给患者服用降压药，然后加以
调养。可是我对他采取运动疗法后，高压降到 １８０，接着病情
迅速好转，脱离危险期。
血压超过 ２００就会头痛、头晕、呕吐，尤其是一时性的，
这种症状更加明显。这位患者步入中年以后一直血压高，依
赖药物控制，身高只有 １６０多公分，体重却接近 １００公斤。可
以说是超肥胖，可见毫无自我管理能力。
运动从健身体操开始。对这样的患者采用运动疗法必须
格外小心谨慎。运动前做细致的准备活动，运动结束后一定
让他做整理活动。说真心话，我完全可以不让患者运动，那
样我既放心又轻松，可是对患者来说，对症治疗才见成效，否
则没必要上医院来。
这个病例说明，即使是真性高血压，只要增强肌肉，血
压就可以降下来。血压升高是因为本来由心脏和肌肉这两个
“泵”共同进行的输送血液的工作只由心脏单独负担而造成
的。根本问题就在这儿。
再加上肥胖这个不好的因素。谁都说 “肥胖不好”，但我
怀疑人们对肥胖的危害究竟认识到什么程度。比如人们一般
都不知道体重每增加 １公斤，毛细血管增长的长度加起来可
达 １００米。
体重增加 １０公斤，毛细血管就增长 １０００米。既然是血
管，必定要输送血液，所以一发胖，血压就升高。血管增长
以后，血液流不到末梢，身体各个部位出现毛病。这就是肥
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第三章 饮食运动冥想的效果
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胖对身体不好的原因。
减肥的一个方法是减轻体重。减轻体重就要消耗脂肪。光
靠饮食疗法不能全部消耗，所以需要运动来消除脂肪。
身体肥胖高大，由那么小的一个心脏负责把血液输送全
身，显然不堪重负。所以应该增强肌肉，让肌肉发挥第二心
脏的作用。不管怎么说，不运动就无法使病情好转，舍此别
无他法。
健身体操之外，还施行步行疗法，目的在于增强肌肉，消
耗脂肪。当然最好在室外步行，可惜我的医院环境条件尚不
完善，只好利用步行机。
在步行机上行走单调枯燥，容易厌倦，只是 “遵照医嘱，
勉而为之”。这样就不会有太大的疗效。于是我对患者进行
“怎样愉快地步行”的细致指导。
指导的方法多种多样，比如一边步行一边想令人愉快的
事情，一边步行一边想象步行的疗效，等等，总之让患者积
极主动地配合步行疗法。如果大家接受步行疗法，请不要忘
记这个指导。
从以上的病例可以知道，我的疗法对高血压、糖尿病疗
效显著，不仅如此，在更加广泛的疾病预防和治疗上也有效
果。
比如痛风，因为体内积存尿酸，在脚后跟形成结晶，触
及神经，非常疼痛。痛风的原因有两个，一个是尿酸过多。含
大量嘌呤的食物吃得太多的美食家易得此病，所以痛风被称
为 “富贵病”。另一个原因是肾脏失常，尿酸排除不净积存体
内。相比之下，享受山珍海味的美食家得此病的占七成。这
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是一种典型的成年人病，但唯有这种病不能多运动。
运动量过大会引起尿酸值上升。不宜运动的疾病也就是
痛风，其他如心脏病、糖尿病，随着运动量的逐步加大，病
情逐渐好转。从痛风病的某个阶段开始，运动会产生反效果，
但是否完全不能运动呢？我认为适当的运动对痛风病也有好
处。只是比高血压、糖尿病更要慎之又慎。一个人的运动量
可以测出来，医生据此对患者进行具体指导：“你的脉搏一分
钟跳多少次，一天做几分钟的运动。”在不影响病情的前提下，
让患者适当运动是有好处的。总之，任何一种疾病都需要运
动。
在万不得已无法运动的时候，就让患者冥想。痛风的起
因尚未全部揭开，我觉得与精神状态紧张有着密切的关系。冥
想对精神紧张引起的疾病疗效显著。先使用冥想疗法在一定
程度上缓和症状后再运动，就不会发生危险。
轻松愉快地 “饮食”、
“睡眠”、“步行”
病例 ４、 ． （男，５９岁，身高 １７３公分，体重 ６１公
Ｋ Ｋ
斤）
烦躁不安，患失眠症约有一个月，体重减轻 １２公斤，服
用其他医生给的两种抗忧郁症药。住进我的医院后，采用饮
食疗法、医疗按摩和冥想进行治疗。三个星期后，低烧消失，
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第三章 饮食运动冥想的效果
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睡眠良好，食欲增加，忧郁症状大为好转，遂出院。
检查：脑波 （波）１７→６１（％），脂肪率 １１．５→１７．８
α
（％）， ２０．４→２４．４（ ２
ＢＭＩ ｋｇｍ），肥胖度－７．１→＋２．３
（％）。
这位患者由于日本 “泡沫经济”崩溃，企业经营破产，从
而陷入忧郁状态。但他并不是因为企业遭受毁灭性的打击而
得上忧郁症的，经营的破产只是诱因，使他潜在的忧郁性格
表面化。
我过去就认识这位患者，但这次到医院来的时候却精神
恍惚、面容憔悴，和以前判若两人。他说 “现在吃的抗忧郁
症药不管用”，强烈要求住院。甚至还有自杀的念头。
住院以后，从治疗失眠症入手。人一般分泌出血清素这
种荷尔蒙，产生睡意。血清素是与去甲肾上腺素相对抗的荷
尔蒙，两者一旦平衡失调，就引发出失眠等种种症状。
比如说，血清素分泌不足，会引起癫痫发作；血清素分
泌充足，可以抑制癫痫病和忧郁症，但如果制造血清素的细
胞由于动脉硬化等原因力量衰弱，就会像这位患者一样陷入
极度恐惧不安的状态从而失眠、忧郁。
这种情况下，必须使血液畅通无阻，或者预防血管堵塞，
或者疏通血管。办法就是增强肌肉，也就是加强运动。
堵塞血管的是脂肪，脂肪附在血管壁上像胶状污泥。这
种状态下血液尚能流通，一旦附上活性氧，变成过氧化脂质，
血管就被堵死了。
怎么能堵死呢？胶状物变成一堵 “混凝土墙”，钙容易附
在过氧化脂质上，这样血管里就形成 “混凝土”状态，堵塞
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血液的流通。所以必须消除脂肪，防患于未然。这就需要靠
健身体操增强肌肉和步行消耗脂肪。
这位患者是由于泡沫经济的崩溃而引起忧郁症的，其实
人过４０，很多人都有轻度的忧郁症状。一方面由于本身就潜
藏着忧郁性格，即使没有这种忧郁性格，中年以后，诸事烦
恼，由此引发得病者并不少见。
人有三个不宜 “过量”：睡眠过量、饮食过量、运动过量。
虽然不能过量，却缺一不可。只能每天实践，持之以恒。
这位患者住院后进行饮食疗法、医疗按摩和冥想。以医
疗按摩代替运动，以冥想代替睡觉，饮食疗法是理想的饮食
生活的实践，这样使他过着和正常人一样有规律的基本生活。
经过治疗，睡眠状况良好，烦躁不安的情绪消除，体重
也增加了。他以前体重近 ８０公斤，我劝他 “稍稍减轻一点”，
于是保持在 ７３公斤左右，这次住院时体重只有 ６１公斤，掉
了十几公斤。严重的忧郁症使他遽然消瘦下来。
现代医学对于这样的疾病就只是开抗忧郁药， ． 服用
Ｋ Ｋ
后却毫不见效。如果继续照这个方法治疗下去，大概只有加
大剂量，别无他法。
从现代医学的角度来看，我的医院所采取的治疗方法实
在平淡无奇，然而的的确确治愈了一名忧郁症患者，使他重
新振作起来。通过这个病例，我们可以知道现代医学所谓的
“治愈”是多么缺乏说服力啊。
治愈疾病所必需的一切条件都存在于每个人体内。 ．
Ｋ Ｋ
住院期间，最使我们劳神费心的是如何想方设法让他实际感
觉到 “饮食的快乐”、“睡眠的快乐”、“步行的快乐”。
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第三章 饮食运动冥想的效果
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现在 ． 精力充沛地重新投入工作。他的性格里有忧
Ｋ Ｋ
郁的一面，遇到什么不顺心的事可能还会旧病复发，但通过
这次住院，我想应该有所省悟的。
我的目的是让住院的患者亲身体验 “这就是最适合你的
运动”，“这样的饮食对你最合适”，“这样冥想就能成为自己
的日常生活习惯”。我没有让患者存有住院治疗后一劳永逸的
想法。
增强肌肉消耗脂
肪可以减轻体重
病例 ５、 ． （男，２７岁，身高 １５８．３公分，体重 ８９．
Ｈ Ｍ
２公斤）
慢性肝炎患者，病史 ２年。来医院时 ＝２４４
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