脑内革命-右脑的使用将改变你的人生-第16章
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我一天洗很多次脸，并非因为爱好干净，而是一边洗脸
一边进行穴位按摩，如果时间充裕，对着镜子按摩面部穴位
更加有效。
下面介绍可使女性美容、男性年轻的面部穴位按摩法。
方法极其简单，用手指按住穴位即可。中指压在食指上，
手指头用力，每次连按 ３下，第 １０下按 １０秒左右。如此反
复多次。洗脸的时候，在面部穴位按一按，脑内吗啡的分泌
就与平时不一样。
另外，我把中国传统的指压改造成现代形式的 “医疗按
摩”，对促进分泌脑内吗啡极具疗效，是我的医院非常重要的
治疗手段之一。
现在，我介绍其中一种读者一学就会的方法：一人俯身，
另一人用手指沿脊骨左右慢慢从上往下压。碰到手指头适当
压下去的地方就是穴位，被压的人感觉舒服或者轻微疼痛的
地方也可以说是穴位。
刚开始可能不得要领，实践两三次就能掌握窍门。大家
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脑内革命
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对穴位都已有所了解，那么刺激穴位为什么会感觉舒服呢？又
是如何影响身体促使分泌脑内吗啡的呢？
东方医学的指压通过对穴位的刺激达到两个目的：一个
促进血流畅通，另一个分泌脑内吗啡。手指的压迫给予皮肤
适当的刺激，通过脊髓直接传到内脏和脑子。脊髓具有这样
的神经系统。
刺激分成两股，一股传到大脑里，另一股传到与受到刺
激的穴位相连的内脏器官。传到大脑里的刺激产生身心舒服
的感觉，分泌出脑内吗啡；传到内脏器官的刺激使血流畅通。
这是通过红外线观察医疗按摩的结果。
血流不畅的蓝色部分经过按摩变成红色，内脏的血液开
始顺畅地流动。一停下来，就产生活性氧。血流不畅有害身
体，这在现代医学是个常识，东方医学历来如此主张，而只
有在活性氧得到解决以后，西方医学才相信这一观点。
血流畅通，身体的构造不会老化。老化现象与血流不畅、
产生活性氧有关，所以全身各处血液畅通至关紧要。那么，是
什么东西阻碍血液畅通呢？除了淤塞在血管里的胆固酵和中
性脂肪外，造成肌肉酸硬的乳酸也是不好的物质。乳酸会使
血管收缩。
血管一收缩，血流不畅，氧气供应不足，于是体内就制
造不需要氧气的能量，又会产生乳酸。这样子在体内造成恶
性循环。东方医学的指压正是为着消除这种恶性循环。揉压
肩膀，感觉肌肉块状板结，就是因为里面沉积着乳酸。
为什么会沉积乳酸呢？内脏血流不畅，乳酸就沉积在神
经与内脏相连部位的肌肉里。脊髓神经表现在皮肤上是感觉
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第四章 分泌脑内吗啡的实践法
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神经，知觉神经从脊髓伸出粗大的神经呈现在皮肤上。然而，
这条感觉神经分枝伸直到内脏器官。内脏器官的异常变化就
是通过乳酸在接近皮肤的里层出现板结僵硬等现象，发出
ＳＯＳ信号。
就是说，乳酸的沉积表明某种系统出现异常变化，所以
发出ＳＯＳ信号。健康正常的部位不会沉积乳酸，也没有板结
僵硬的症状，指压穴位也没有疼痛感。反之，指压疼痛的地
方说明有乳酸沉积。
感觉疼痛是因为手指把乳酸挤出去时触碰神经的缘故。
不压不疼，因为一部分乳酸被神经周围的东西中和，而没有
被中和的那一部分新乳酸被手指压迫着触及神经，所以感觉
到疼痛。洗澡的时候，身子一动不动地泡在热水里，慢慢觉
得凉下来，可是身体一动，周围的洗澡水接触皮肤，觉得暖
和。二者同一道理。
这种情况下，必须通过指压使血液流通。东方医学认为，
人体内有经络，表现在皮肤上的部位称为经穴，压迫经穴可
以活血治病。
指压说明书上常说压哪个穴位可以治什么病。这很麻烦
费事，其实未必如此。的确，有的穴位疗效大，有的穴位疗
效小，但可以说整个人体都是穴位，所以不必太拘泥于穴位，
只要手指头用力慢慢挤压就行。
开始也许不得要领，实践两三次就能掌握窍门。即使不
知道其中的道理，穴位按摩也能使身体舒服，血液畅通。按
摩效果因人而异，有的人指压胃的穴位，分泌脑内吗啡；有
的人指压肠的穴位，分泌脑内吗啡。
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脑内革命
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在实践中，碰到 “感觉特别舒服”的部位，稍加精心揉
压。如果把这个按摩和健身体操、步行运动、自律训练法、冥
想和饮食疗法配合一起，形成习惯，那么你的“脑内革命”定
会百尺竿头，更进一步。
第四章要点归纳
自律训练法是一种自我催眠法。脑内吗啡不断大量
涌出，自然治愈力也随之提高，可以广泛运用于医
疗、消除紧张情绪和开发智能。
自律训练法中最值得提倡的是温感训练。
身体里有交感神经和副交感神经。交感神经工作的
时候，以左脑为中心，处于精神紧张状态；副交感
神经处于优势时，紧张情绪消除。
日常生活中，只有睡眠的时候副交感神经处于优势。
冥想可以使人在清醒的情况下让右脑工作。自律训
练法是冥想的入门。
人在清醒时候的左右脑对话比睡眠时顺畅。
腹式呼吸可以从肺部下面分泌出前列腺素这种与脑
内吗啡相似的物质。这种荷尔蒙具有促进血液循环
的功能，对高血压、心律不齐、呼吸系统疾病、便
秘、冻疮等有效。
健身体操拉伸平时不使用的肌肉，刺激肌肉，既能
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第四章 分泌脑内吗啡的实践法
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增强肌肉，又能促使大脑活性化，分泌脑内吗啡。
进行剧烈运动，血液流不进骨骼里。骨质疏松症患
者宜进行轻松的运动。
健身体操一举四得：
（１）既不产生活性氧又能增强肌肉；
（２）分泌脑内吗啡；
（３）分泌生长荷尔蒙；
（４）可以消耗脂肪。
步行运动一举三得：
（１）充分消耗脂肪；
（２）增强肌肉；
（３）冥想效果。
开始步行运动后，中途不要停下来，否则事倍功半。
步行运动开始的速度为 １分钟 ５０米，身体放松后，
１分钟走 １００米，结束前 ５分钟要把速度放慢。
注意饮食要高蛋白、低热量，保持足够的脑内吗啡
的原料。
每天洗脸数次。洗脸时指压面部穴位，不仅具有消
除污斑、雀斑，保持皮肤光润的美容效果，而且对
内脏等各处也有间接的按摩效果。
