超级速读法-第2章
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部事實和細節。
研讀你需要額外時間才能熟悉的文句部份。
使用合適的記憶方法。
#6 如何應付不同型態的閱讀目的
消遣式閱讀
不要翻看或溫習閱讀內容。
只要以舒服的速率閱讀即可。
嗜好和特殊興趣的閱讀
作簡短的翻閱並溫習。
利用大部份的時間來閱讀。
研讀
利用約一半的時間閱讀及一半的時間翻閱和溫習書的內容。
專家程度的閱讀
利用百分之七十的時間溫習資料及百分之十的時間來閱讀。利用你的
閱讀技巧找出重要的資訊。著重在作筆記和研讀。
精神集中
一本明智的書說道”心智是一位嚴酷的主人，卻是一個奇妙的奴搿蹦阍趯W習
上所做的努力常會被如憂懀Ш途趩实蓉撁媲榫w所妨礙。訓練你的頭腦以掌控資
訊需要你全權控制思想和情緒。精神集中能讓你發展此項重要的能力。
哈佛醫學院進行精神集中的研究工作。他們發現從精神集中能獲得許多健康
上的好處，包括：
降低血壓。
提高血液中的含氧水平。
降低血液中的二氧化碳含量。
深入放鬆。
醫生們發現一種誘發這種狀態的簡單方法，稱之為放鬆反應。達到這類深入
放鬆的狀態是容易的。你所需作的只是集中精神在單一的思想上。首先開始想
到數字 1。當你意識到自己的精神恍惚，慢慢的開始想數字 2。每當你的精神
恍惚時，便集中想下一個數字。繼續做 30 分鐘。你便能進入深入放鬆狀態，
這能讓你敚撛S多阻礙你工作分心的許多心理因素。
集中練習一
1。 舒服的坐在一張椅子上，腳平放在地板上，背挺直。
2。 椋涎劬Γ兴伎紨底帧�1。
3。 當你感覺到自己的精神有些恍惚，接著集中思考數字 2。
4。 每次你發現自己精神有些恍惚，就接下去集中思考下一個數字。
5。 用一個簦х娫凇�30 分鐘後提醒你練習時間結束。
集中練習二
某些人會有困難集中精神思考單一數字。如果你有這樣的問睿医ㄗh你使用
一段簡單的祈段摹！敝髌矶文”的長度是一篇理想的祈段墓犂＿x一個和你
的信念相符合的祈段摹Ｂ｝經舊約詩篇是不錯的祈段某鎏帯Ｄ阍诜朋牱磻�
習中集中思考單一數字，現在則重眩伎计矶文中的句子，直到三十分鐘結束
。每當你注意到你的精神有點恍惚時，慢慢使你的思想回到祈段纳稀�
祝好摺。�
附記：
卡帶中所提及”雨人”乃是一部美國電影名稱。電影”雨人”
所描述的是一位智能不足的人，凡事都必須牢記在心，並
且需要不斷的在口中背誦。
