长寿通道-第2章
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报忧，不虚不假，认真记录，及时汇报，对邮政部门的行风建设作出了积极的奉献。
这3位老人有个共同的心声就是尽义务，不为钱，不为利，以自己的余生为社会奉
献自己的一份光和热。赵建昌老人的环保小花园被媒体传播之后，有些外地的老人想买
他的花籽和草籽，引种他乡。他说：“你们需要我白送，让鲜花绿草栽遍全国我才乐呢！”
这样朴实的话语道出了赵老内心的高尚境界。他们这样的老人正是由于具有发挥余热，
奉献社会的思想境界，才使得他们越干越有劲头，成为老年人发挥余热的榜样。
老年人要想发挥余热，就要从思想上明确“奉献”这个核心。不为名，不为利，摒
弃一切私心杂念，以自己的行为来为社会的道德的净化和建设作奉献。只有这样才能越
干越有劲，越干越有积极性。这是一切想发挥余热的老年人在思想里必须明确的。
培养乐趣，持之以恒，也是发挥余热的关键。义务奉献性的余热，不同于技术输出
型的发挥余热，有适当的回报。它全是尽义务，作奉献。这就需要自己从心底里乐意干
这些事，不以此为负担。上述的胡福海、赵建昌老人的义举都不是上级或别人指派的，
完全出于自觉自愿。正因为是自觉自愿的，他们干起来非常有兴致，有积极性，干起来
乐在其中。他们是在自己的兴趣优势方面选择了奉献渠道，因此即使是劳累一些也毫无
怨言，也感到有兴趣。
他们三位老人的的成绩还表现在坚持如常上。“老苏”一连几年坚持暗访，如果一
遇到挫折，听到一些不入耳的话，就打退堂鼓，也就不能在端正行业风气方面做出奉献。
胡福海十几年如一日地清扫小区卫生，如果听到一闲言碎语就摔扫帚不干，他居住的小
区就不会这样整洁。赵建昌的小花园，如果没有他那种变丑为美、变垃圾场为花园的执
著，也是难以想象的。应该说这种义举，对老人来说都不是轻而易举的事。要是没有持
之以恒，坚持如常的精神，都是不容易做到的。
看来，老年人要发挥自己的余热，为社会做贡献，从上述三位老人的业绩中可以吸
取宝贵的经验。
重塑生活度晚年
据报载，美国研究老年生活的伊萨卡大学教授乔尔·萨维申斯基通过跟踪研究纽约
州的一群退休人员得出结论说，“退休远远不是做投资组合，也不只是凑合着过下去”，
而是应该“了解你自己，有放纵自己的热情和为未知做好准备”，这是退休人员重塑生
活的三件要事。萨维斯基所提出的这三件要事，旨在嘱告老年人，退休后的生活完全可
以过得很美好，关键是如何开发自己，如何重塑离退休后的生活。
由于每一位离退休的老人的文化素养、所受教育、人生经历和家庭环境的不同，在
重塑生活，开发自己时没有固定的模式可以遵循。对于萨维申斯基提出的观点，应该根
据自身的特点灵活运用，就能达到重塑生活的目的。
首先是需要对自己有个客观的评估，衡测一下做些什么事情，是自己最感兴趣的。
对年轻人来说，兴趣是成才的阶梯，而对老年人兴趣则是丰富生活的一种重要手段。譬
如，有的老人爱打麻将，有的老人爱聊天，有的老人爱干些动手的事情，有的老人爱看
电视戏曲，有的老人喜欢做些发挥余热的事情，等等。这些不同的兴趣、爱好都无可厚
非，只要能够从中寻求到快乐，就会觉得生活得很惬意，很满足，很有意思。
其次，单纯干自己有兴趣的事情，时间长了也会感到腻歪，还应该辅以追求新生活
的热情，就是说能够不断地进取，追求一种很充实，很有意思的生活。这就需要有热情，
有雄心壮志。曹操在一首诗中写道：“老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已。”其
实美国学者所说的“有放纵自己的热情”，就与“壮心不已”很合拍。只有具备了“壮
心不已”的热情，才能提升老年人的兴趣的档次，产生一定的社会效应。有位环保局的
退休干部，每天早晚两次散步时都带着个塑料袋和一个食品夹。原来他说是散步，却坚
持拣废旧电池。他以此为乐，数年如一日，用自己微薄的努力来为环保做一份奉献。开
头许多朋友笑话他“拣破烂”，后来明白了他的用意，才赞赏地向他伸大拇指。他曾说：
“年轻人忙忙碌碌顺手一扔，我就给他们打个下手，让子孙少受害。”他的这种思想和
行为就不单纯是自己的兴趣和爱好，而是怀着一种社会责任心和历史使命感来发挥余热
的。
此外，按萨维斯基的说法，还要“为未知做好准备”，实际上就是做好重塑生活的
计划，确立期望达到的目标。古人说：“凡事预则立。”干什么事情要有个打算和计划，
才能达到预期的结果。离退休后计划一下未来的生活，便于把自己的兴趣、爱好，以及
雄心壮志的目标具体化，便于操作，便于按部就班地进行实施。同时也会使得生活的有
节奏，有规律，有条不紊。有位语文教师退休后生活不但安排很有规律，还富于变化，
丰富多彩。一天之中起居有序，安排具体，环环相扣；一周之内安排的活动形式多样，
读书、访友、登山、看影碟、郊游，错落安排，交替进行。不仅如此，她还把每年读多
少本文学名著都有安排。她的这种安排，使得她每天都生活得很有意义，享受到更多的
快乐而有意义的时光。看来，离退休老人只要把自己的生活安排得当，就能获得全新的
生活，感受到生命继续的黄金年代。
心有宏图不服老
我国著名画家李苦禅在改革开放的大好形势鼓舞下激动地说：“欣逢盛世，我还要做
很多的事情。即使活到100岁也不够，我要订个150岁以前的计划，再把我的画提高一
步。” 当时他正值90高龄，精神矍铄，思维敏捷，丝毫没有老态龙钟的征象。他的这
种宏图大志，既反映了他的身体健康，心无忧虑，也说明他非常热爱生活，有着向往未
来的朝气。
老年人的宏图大志与年轻人不同，不是旨在摸爬滚打地开创一番事业，而是表现为
热爱生活，热爱工作，把自己熟悉的工作做得更好，发挥持自己的余热。德国哲学家康
德说得好：“老年人像青年一样高高兴兴吧，青年人好比百灵鸟，有他的晨歌；老年人
好比夜莺，有他的夜曲。”这种“夜曲”，正是老年人事业的延伸，余热的发挥，追求目
标的显现。只有充分认识到老年人的自有优势，能谱写自己的“小夜曲” 的人，才能
保持精神上的活力，做些自己熟悉的事，爱好的事。这样的老人会觉得心里充实，总有
干不完的活，做不完的事，“只将去日争来日，谁谓增年是减年”，不会为衰老而忧愁，
也不会为自己的未来而终日惶惶然。
有人说经常缅怀往事是人衰老的标志；总是向往明天的人则是充满朝气的表现。李
苦禅老人的宏图大志为这两句话做了极好的注脚。老年人要达到这种境界，必须摒弃“人
到老年万事哀”的消极情绪，更不要感叹自己追悔莫及的人生。往之不可谏，来者犹可
追。沉湎于往事会使你意气消沉，迈不开前行的脚步，也会使你觉得来日无多，生活越
来越没有意思。
那些心有所求的老人，总是筹划着未来的事情，没有时间和机会翻腾往事的陈谷子
乱芝麻，就不会觉得生活没有意思。尤其是当你热心于某个目标的追求时，就会产生一
种 “不知老之将至”的朝气。这种朝气能使老人在自己的爱好、特长方面得以发挥和
进取，实现自己的抱负。但也要注意，处于黄昏时期的老年人是发不得少年狂的，不要
有过高的抱负，也不要另起炉灶，独辟蹊径，应该量力而为，如同徐特立老人说的那样：
“我亦等龟蜗，爬行在人后，日日行不息，一生未曾够。”实际上老年人在自己熟悉的
轨道上坚持不懈地前行，就是进取，就是宏图大志。把握了这个分寸老年人就能自得其
乐，精神生活充满活力。
潇潇洒洒沐夕阳
江西话剧院的话剧艺术家黄继红先生擅长篆书，日前他根据李商隐的《乐游原》翻
作了一副联语赠给我：“黄昏无限好，只因有夕阳。”这两句联语一扫低沉、悲伤的阴霾，
给人以积极乐观，耳目一新之感。由此也引发我回忆起许许多多美好的黄昏景象：在那
淡蓝的天幕上，稀疏的云彩被夕阳镶上了金边，大块的云朵被渲染得通红，显得非常辉
煌、绚丽；在那浩瀚的大漠，夕阳袒露了博大的胸怀，不禁令人想起“大漠孤烟直，长
河落日圆”景象，给人一种自信、包容、沉稳、恢宏的气势。是啊，自然天成的夕阳风
景，充满着神奇的变化，洋溢着斑斓多姿的瑰丽，怎不能让人感慨万千呢！
如实说来，人的一生也如太阳的起落一样，每个时段都有自己的美丽风景。因为有
夕阳，黄昏时光才显得瑰丽、神奇，让人留恋，让人赞美；人的晚年，同样也是一道美
丽的风景，也像美丽的夕阳一样充满着绚丽多姿的诱惑力。
能否认识到这种夕阳时光的绚丽多姿，涉及老年人的人生观的问题，也就是如何度
过晚年的问题。有的老年人有着“船到码头人到站”的思想，觉得已经“土没脖子”了，
没有作为了，总是有意无意地流露出一种苍凉和无奈感。其实，正如对黄昏的评价一样，
只要客观地对待，就能够有滋有味地欣赏其灿烂辉煌的一面。应该看到，今天的老年人
的人生道路可以说是饱经风霜，没有得到今天的青壮年这样好的生活待遇和工作环境，
遗留下很多人生的遗憾。可是换个角度看，既然老年人的坎坷经历，失去的个人空间较
多，那么就应该充分利用、享受退休后无拘无束的生活，潇潇洒洒地度过自己的沐浴夕
阳的岁月。这种活法是积极的养生之道，也是一种乐观的人生哲学。
要做到这一点，首先是树立一种潇洒人生的观念。有的人觉得“人到老年万事休”，
吃不讲究，穿不讲究，住不讲究，几乎是一切都是凑合。把自己限制在消极、灰暗、垂
暮的心境中，终日暮气沉沉，不思进取，甚至还对生活潇洒的老人品头论足，那里还谈
得起自己潇洒呢！
我们强调潇洒人生，其实是一种潇潇洒洒地沐浴夕阳的养生之道，是一种如何过好
幸福晚年的自我保护意识，也是一种抵抗衰老的表现。有位退休的护士年逾60，还经
常穿得花红柳绿，薄施唇膏，佩戴项链、耳环，给人年轻10多岁之感。尽管有人对她
说五道六，可是她自己却感到这样一穿戴起来，就精神爽快，乐以忘忧，甚至连脚步都
觉得轻捷、稳健。她说她这样做，一是要补偿年轻时失掉的美的机会，二是借此来调整
自己的垂暮心理，使得自己忘记自己的年龄，显得心态更年轻一些。这正是潇洒人生的
实质。据说宋美龄平时很注意化妆，就连她身边的侍从，也没有见过她卸妆后的形象。
她这样做反映了她对美的追求和忘年心理，也对她的高寿起到积极作用。
潇洒人生能够丰富生活内容，拓展生活领域，使得自己的生活过得很开心，很惬意。
有的人终日被消极的情绪所缠绕，易怒易燥，精神不振，生活幅面越来越窄小，甚至连
朋友都不愿意往来，可是潇洒地沐浴夕阳的老人却不这样。他们能够给自己“找乐”，
扩大自我的生活情趣。有的老人很会玩，见人打门球，他就去学；见人抖空竹，他就去
买来抖；见人跳舞，他就参与其中；见人上网，他也买来电脑上网浏览。经常学习，不
断进取，总是追赶潮流，也就总能保持着积极的心态。有的老人喜爱相声和小品，平时
听上一两段，听到逗趣时，开怀大笑，显得轻松愉快。在心情不好时，听段相声或轻快
的轻音乐，排解不良的情绪。这要比生闷气有利于健康。在自己喜好的事情上找到乐趣，
活得开心，就能把消极情绪转化为积极情绪，营造健康的心理，延缓衰老的光临。
注重对美的追求与欣赏，也是潇潇洒洒地沐浴夕阳的组成部分。老年人一般是认为
与美无缘了，但是作为欣赏者还是不能缺席的。德国的一个科研组对200名男性进行了
为期5年的研究证实，那些注意欣赏美女的男人，血压相对较低，脉搏跳动较慢。如果
持之以恒，可以把患中风和心脏病的机会减半，延长4—5年的寿命。这项研究成果，
不是怂恿老年人晚节不保，去做一些不正经的事，而是揭示出“让眼睛吃些冰淇淋”，
注意欣赏美有利于健康。爱美之心，人皆有之。不过老年人因为年龄的关系，往往淡化
了自己的欣赏欲望。这实际上是对爱美之心的扼杀。老年人出席一些舞会、音乐会、看
画展和花展、逛公园，欣赏一些美的绘画、音乐、雕塑、风景，以及美女，都应该是无
可厚非的。瑞典的医学家研究证明，老年人欣赏优美的音乐、绘画等艺术品，能够延缓
大脑的退行性变化，陶冶性情，安定情绪。不仅可以调剂身心，给人以美的享受，还能
焕发人们积极向上的进取精神。
情有寄托健身心
有的老年人退休后被失落感所萦绕，终日郁郁寡欢，闷闷不乐。这种精神状态无疑
是对身体没有好处的。可是有的老人退休后，能够很快地调整到位，适应新的生活，特
别是感情上有所寄托，生活的空间很快就被自己所喜好的事情所占领。
有位叫杨国义的退休教授，从小就喜欢放风筝，但在上个世纪的50年代到80年代
初，成年人放风筝还没有提升到健身和休闲的层面来认识，成年人放风筝常常赢得过路
人难以理解的眼光。退休后他不管不顾地开始圆那个童年的梦。后来逐渐吸引了许多同
好者。随着放风筝的老年人越来越多，他发起组织了一个老年风筝队，并亲自担任队长。
如今这个老年风筝队每年举行一次风筝制作和放飞比赛。他还和几名队员参加了第十四
届山东潍坊国际风筝节，向海内外朋友展示了老年人的风采。
杨国义在谈到放风筝的体会时说：“有的人退休后有失落感，觉得无所事事，可我
却觉得时间不够用。上午做风筝，下午放，时间安排得满满的，哪有时间想什么失落的
事情？”他的话恰恰说明老年人要有精神寄托。平时情有所托，就会感到生活充实、有
乐趣；就会产生一种成就感、荣誉感，增加生活的情趣，增强生命的活力。这种精神寄
托不仅占领了退休后的生活空间，还能做到老有所为、老有所乐，将晚年生活过得充实、
愉快而有情趣。
人的精神寄托的形式是多种多样的，这主要根据自己的兴趣、爱好来确定。譬如，
有的人喜欢搞收藏，有的人喜欢搞小制作，有的人喜欢篆刻，有的人喜欢绘画，有的人
喜欢打门球，有的人喜欢织毛衣，有的人喜欢爬山，等等，五花八门，多种多样。只要
你对某种有助于身心健康的事情有兴趣、有基础，就不妨努力一下，发展一下，使得你
的精力寄托于这个方面，就会感到乐在其中，乐趣无穷。
精神寄托的选择要注意身心健康的原则。譬如，有的老年人嗜好捕鸟，经常带著粘
网到野外捕鸟。这对本人来说蛮有意思的，看来是精神上有所寄托了，但是并不利于国
家和人民，给国家的环保事业带来危�
