愉快迎战孕期常见心理问题-第8章
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2、害怕分娩的疼痛，无法选择剖宫产还是自然分娩
3、担心住院以后看到医护人员的恶劣态度及其他产妇的痛苦状况
4、怕超过预产期而出现意外
5、腹内胎儿日渐增大，可能出现胎动加强、白带增多、消化不良、下肢静脉曲张和水肿等现象，日常生活越来越不便，心里非常焦躁不安，急盼快些分娩，早早结束妊娠的日子。
6、在选择母乳喂养还是人工喂养的问题上举棋不定
7、分娩的日子很快到来，担心自己无法胜任妈妈的角色而产生忧虑
这些就是干扰孕妈咪心理健康的因素。家人要积极地做好孕妈咪的心理保健，孕妈咪自己也要注意自我调适。
聪明提醒
心理压力对胎儿的影响
1、造成胎动活跃
2、宫内缺氧
3、宫内发育迟缓
4、出生后低体重
5、易惊吓，爱哭闹等
全家总动员
亲情来减压
一个人心理状态越不好越想得到亲人的同情和安慰，因此，以准爸爸为首的全家人要行动起来，为孕妈咪实行减压计划，给予倍加关怀和爱护、鼓励和支持。
期间，准爸爸要勇挑重担，多献爱心，为爱妻减压。
亲情减压1：一起进孕妇课堂
准爸爸陪同孕妈咪到孕妇学校或相关孕妇课堂听取全面的孕期知识的讲座，以便了解和掌握相关知识，对妊娠、生产、养育等问题做到心中有数，并互相交流、沟通，就会减少孕妈咪因不了解而产生的恐惧和忧虑。
亲情减压2：甜蜜按摩
准爸爸或家人在生活上就要多关心爱护孕妈咪，每天帮助孕妈咪洗浴，避免因其大腹便便而滑倒等意外状况的发生。准爸爸在临睡前（或每天固定时间）给妻子轻轻按摩腰腿，缓解孕期酸痛和水肿，使她放松精神、舒适地进入睡眠。
亲情减压3：携手散步
运动对孕妈咪很重要，特别是在孕晚期，不但有助于顺利生产，还可帮助孕妈咪恢复愉悦的心情。准爸爸每天清晨或傍晚陪孕妈咪出去散步，在小区里或附近的公园里慢走，也可以适当地做孕妇体操。
亲情减压4：贴身守侯
孕晚期比较容易出现意外状况，准爸爸尽量不在这段时间内去外地出差，陪伴在妻子身边，使其缓解紧张情绪，保持放松、愉快的好心情。
亲情减压5：预防保健
准爸爸每周陪伴妻子到医院接受定期检查，咨询保健医生，与妻子共同做好临产前的准备。
自我心理救助
做快乐孕妈咪
光靠别人的呵护并不是最好的办法，孕妈咪自己也要坚强起来，不过于依赖和软弱，全家人都为着自己转的感觉未见得是快乐的，要懂得自我心理调适，爱护自己，做个快乐准妈妈。
自我救助1：心态平和
让自己独立、坚强、快乐，从精神状态、心理素质、人格特征上进行调整，修养身心，学会自我调适，喜怒哀乐都不过分。
自我救助2：自创好心情
遇到不尽人意的事也不要自怨自艾、怨天尤人，以开朗明快的心情面对问题，对家人要善解人意、心存宽容和谅解，不是很原则的事情就可以大事化小、小事化了，协调好家庭关系，好心情源于好的家庭氛围啊。
自我救助3：试着坚持
十个月的孕育过程对每个女人都是一种考验，心理素质弱的孕妈咪很容易会耐不住压力，觉得自己在拖着个大肚子熬时光是一种负担。然而，快乐地坚持是唯一有用的办法。
告诉自己，那么长的一段时间都坚持下来了，还在乎剩下的这点时间吗？走出去，与其他孕妇或妈咪多交流，从别人身上寻找自己缺少的快乐理由，或者多读一些书，让心静静地沉静下来，平缓不案、焦躁的情绪。
自我救助4：丰富生活内容
做点轻便家务，或者和老公一起做些DIY手工制作，不但对母婴健康有好处，还可增加家庭情趣，使自己的生活也丰富起来，减少了胡思乱想的时间。
自我救助5：学会倾诉
当自己心理有不良情绪郁结时，要向老公、家人、医生或朋友倾诉，倾诉本身就是一种减压方式，让心情逐渐开朗。
无论自己还是家人，要共同努力，保持孕妈咪的好心情，等待宝宝的来临。
良好的心态、融洽的感情是幸福美满的家庭的一个主要条件，也是孕妇达到优孕优生的重要条件。心态良好的情况下，受精卵就会“安然舒适”地在子宫内发育成长，生下的孩子就更健康、聪慧。现代医学、心理学研究证明：母亲孕期的心理状态，如恐惧、紧张、悲伤、忧愁、抑郁、狂喜等，均在一定程度上影响胎儿的正常成长和健康发育。胎儿生长发育所需的营养成分，是由母亲血液循环通过胎盘提供的，母亲不良的情况变化会影响营养的摄取、激素的分泌和血液的化学成分。健康向上、愉快乐观的情绪会使血液中增加有利于健康发育的化学物质，所怀胎儿便发育正常，分娩时也较顺利；反之，不良的情绪会使血液中有害于神经系统和其他组织器官的物质剧增，并通过胎盘影响胎儿发育，以致导致胎动异常、胎儿畸形、早产、智力低下、未成熟儿等。临产时孕妇受精神刺激而极度不安时，有可能发生滞产或产后大出血。要使孕妇保持良好的心态应注意以下几点：
1、要形成尊重和关心孕妇的良好风尚，通过温馨和睦的家庭气氛、充足有益的休息、健康文明的文化娱乐等，创造有利于优孕、优生的生活条件和客观环境。
2、孕妇要加强首先修养，多行善事，心胸宽广，切忌暴躁恐惧、忧郁和捧腹大笑。
3、要形成良好的生活习惯，不去闹市区和危险区，不看淫秽、凶杀读物与影片，多看美丽的景色、图片，多读优生优育和有利于心身健康的书刊，多听轻音乐等。
第四章 孕妈咪应怎样克服不良情绪
怀孕期间，孕妇随躯体的变化容易引起情绪波动，如妊娠早期常因妊娠反应恶心、呕吐、而导致疲乏、心烦意乱；不少孕妇越临近产期，越惧怕分娩时的疼痛；或担心未来孩子的性别不理想，受家人歧视而忐忑不安，等等。孕妇自身亦应了解焦虑情绪的危害，学会克服不良情绪。
1．什么是心理健康的情绪标准
人的心理健康的情绪标准包括情绪的形成原因、持续时间、长期稳定状况等各个方面。
一、情绪有适当的形成原因：
一定的事物引起相应的情绪是情绪健康的标志之一。情绪的产生是由各种不同的原因引起的，如：高兴是因为有喜事；悲哀是遇到不愉快或不幸事件；愤怒是挫折引起的等。
二、情绪的作用时间随客观情况变化而转移：
通常当引起情绪的因素消失之后，人的情绪反应也相应逐渐消失。例如，生活中不小心把东西丢了，当时何能会非常生气，事情过后，慢慢也就自己调节过来。如果长期生气，这就是情绪不健全的表现。
三、情绪持续稳定：
情绪稳定表明个人的中枢神经系统活动处于相对的平衡状况，反映了中枢神经系统活动的协调。如果一个人的情绪常期不稳定，喜怒无常，是情绪不健康的表现。
四、心情愉快平静
心情愉快是情绪健康的重要标志。愉快表示人的身心活动的和谐与满意。愉快表示一个人的身心处于积极的健康状态。一个人经常情绪低落，总是愁眉苦脸，心情有苦闷，则可能是心理不健康的表现，要注意自我调节。
要保持心理健康，孕期情绪六不宜
小丽没怀孕前脾气非常好，怀孕后尤其是头３个月脾气变得很古怪，动不动就发脾气。虽然，怀孕容易孕吐、爱累等等，这些会影响情绪，殊不知孕期坏脾气会影响到肚子里的宝宝？
1、孕妇焦虑易使孩子成长中出现情绪问题英国精神病学家的研究显示，孕妇过度焦虑不只是增加胎儿的风险，还易使他们在日后的成长中发生情绪和行为方面等问题。专家在对怀孕18…32周的孕妇进行的研究中发现，沮丧和焦虑程度高的孕妇，生下的孩子在4岁左右就会出现不同程度的行为和情绪问题，如过度活跃、无法集中精力等，发生率是正常人的2…3倍。专家认为，焦虑和沮丧情绪使孕妇内分泌系统发生了异常。由此，对胎儿大脑发育造成不良影响，增加了孩子在未来的发育过程中的异常概率。
2、精神刺激对头3个月的孕妇伤害最大美国科学家报告，通过对经历了1994年6。8级地震的孕妇进行调查发现，处于怀孕头3个月的孕妇，比怀孕中晚期或已分娩过的女性更易受到精神刺激的损害，导致早产。调查发现，孕期处于头3个月的孕妇，经历地震刺激后大多在第38孕周分娩；孕期处于最后3个月的孕妇，分娩往往是在第39孕周。由此可见，精神刺激对早期妊娠的伤害性最大，这个时期是一个特别易伤期。
3、孕妇情绪紧张可致使胎儿血压升高
澳大利亚科学家通过对绵羊的实验表明，孕妇在怀孕早期精神紧张，即或短短2天，也可能会引起胎儿血压升高以及肾功能紊乱。研究专家认为，在绵羊身上的这一发现，与人遇到精神紧张时的情况很相似，因而对胎儿的影响也一样，并会影响以后的生活。专家指出，孕妇在孕期避免服用药物和进食某些食物固然重要，但也应想尽一切办法避免精神紧张。不过，遗传易致精神紧张在这里是一个关键因素。也就是说，引起精神紧张的作用力对于不同的人有很大差异。
4、孕妇紧张会使自身免疫力下降
国内外研究显示，女性在怀孕及分娩前后，如果心理经常处于焦虑状态中，那么自身免疫力就会相对较低。专家指出，长期情绪紧张的孕妇，会使身体变得衰弱，而身体衰弱的人很容易感染疾病。因为这种情绪会对免疫力产生不良影响，引起大脑发生一系列反应。当下丘脑受到紧张情绪刺激后，脑垂体也随之受到刺激，促使肾上腺分泌糖皮质激素增高，导致抗体产生减少，大大削弱孕妇对疾病的免疫力。
5、妊娠态度对胎儿的身心发育影响最大
法国医学专家指出，在孕妇的心理状态中，以她们对胎儿的态度和心理压力对胎儿生长发育影响最大。专家通过对数千名孕妇的调研结果发现，希望分娩的孕妇，所生的孩子与不希望分娩孕妇的孩子相比，无论从心理上还是身体上，在出生时和出生后前者都比后者健康。比如，前者发生早产和低体重儿比率高，精神行为异常者多，特别是拒绝生育的母亲，所生的孩子很多都易患消化系统疾病，或孩子大多感觉迟钝，体弱无力。
因此，专家向孕妇提出忠告，要想生个身心健康的孩子，对待胎儿的态度必须是愉快和积极的，不应是拒绝和不愿意的，否则会影响胎儿的身心健康。
6、怀孕之前最好做好心理准备
国内外专家研究显示，女性怀孕期间的心理状态与情绪变化，不仅影响自身的身体状况，而且对体内的胎儿发育以及孩子成年后的性格、心理素质发育都有直接影响。
专家指出：有心理准备的孕妇与没有心理准备的孕妇相比，前者的妊娠生活较后者更为愉快、顺利、平和。同时，她们的妊娠反应轻，孕期中并发症较少，胎儿健康成长在优良的环境中，分娩时也较顺利。因此，准备要孩子的夫妻，在孕前就应该从心理和精神上做好各种准备。包括从心理上接受怀孕期特殊的变化，如形体、饮食、情绪、生活习惯变化；接受小生命诞生后使夫妻生活空间和自由度比以前变小的变化；接受孩子出生后夫妻双方自觉或不自觉地将自己的情感转移的变化；接受妻子怀孕后丈夫需要比任何时候都尽更多责任的变化，如体贴、理解、照顾等。要以平和、自然的心情和愉快、积极的态度，迎接怀孕和分娩。
2．孕期的心理情绪与胎教
祖国医学对胎教有这样的解说：“宁静即胎教”、“怀孕妇女性宜宽厚，神全气和，不惟安胎，生子必温厚，古所谓胎教也。”（《正俗方》）。由此可见，孕妇始终保持愉悦的心情，将有助于胎儿的生长发育。
通过胎儿镜和B超等观察手段，人们发现，五个月的时候，胎儿的听觉系统基本发育完善，到了六、七个月，胎儿能较细致地辨别母亲的情感了。母亲的心情愉快、胎儿在子宫内接受的就是动听的音乐，母亲发怒、生气、胎儿接受的就是“噪音”。
母亲的精神和情绪，通过神经一体液的变化，直接影响胎儿的血液供养、胎儿的呼吸、胎动等方面的变化。宁静详和的情绪有助于孕妇分泌健康激素和酶，起到调节血液量和兴奋神经细胞的作用，可以改善胎盘的供血状况，增强血液中有益成分，使胎儿向着理想的方向发育成长，而孕妇情绪过度紧张、悲痛、忧虑，大脑皮层的高级神经活动和内分泌代谢功能就会发生改变，造成胎儿发育缺陷。
在怀孕早期（最初三个月），孕妇均感到将做母亲的喜悦、幸福和自豪，这种有益的心理反应对胎教有利，但一部分孕妇由于内分泌的变化，会产生紧张心理，尤其是有早孕反应的妇女，由于恶心、呕吐、眩晕、食欲不振等因素而产生种种烦恼：担心妊娠失败甚至厌恶妊娠、害怕胎儿畸形，担心胎儿流产及恐惧分娩的痛苦。这些紧张情绪都对胎教不利。到了怀孕中期（3…7个月），孕妇对生理及心理变化产生了适应能力，情绪渐趋稳定，妊娠初期的种种不适症状等早孕反应减轻或消失了，食欲和睡眠也恢复正常，尤其是胎动的出现对准妈妈来说是一种极大的安慰。在怀孕末期（最后三个月），由于胎儿生长发育加快，母体会感到十分疲劳，行动不便，她们会为分娩和胎儿的健康担忧，这些对胎教是不利的。
那么，孕妇怎样才能保持良好的心境呢？丈夫要理解、关怀、体贴妻子，使她情绪始终保持积极、愉快、心情舒畅。不要为腹中的孩子是男是女自扰不息、忧虑重重，因为这是不以我们的意志为转移的。为了孕育一个聪明、健康活泼的孩子，务必以对腹内胎儿的博大爱心，加强自身修养，学会自我心理调节，善于控制和缓解不健康情绪，不要去回忆以往那些不愉快的往事和想那些办不到的事，而多去想想好事、开心事。面对逆境和困难，而处之泰然，处变不惊。丈夫要多给妻子美的熏陶，为妻子创造一个安静、舒适、清洁的生活环境，听听轻快、柔和、平缓的音乐，到郊外或公园去欣赏大自然的美景，呼吸新鲜空气，多看一些优美、素雅的图画和活泼、烂漫、欢乐的影视。多给孕妇一些良性的心理刺激，尽可能避免逆性刺激，这样对胎儿有利。
3．孕妇精神情绪影响胎儿
孕妇的精神生活调节的好坏，对胎儿质量的影响很大。尽管胎儿深居母亲的胞宫之内，但随着胎孕月份的增加，母儿之间的生命活动也日渐戳力同心，与母体共同享受着人间的喜悦与温馨，伴随着母亲的精神心理节奏逐渐萌发生命的智慧。
孕妇的心理活动也比一般人复杂的多，特别是在怀孕早期，由于早孕反应导致身体的不适，更容易使孕妇产生不良情绪。再就是到了妊娠晚期，由于身子日渐笨重，对分娩的恐惧，担心孩子生下来是否健康等问题也时常缠绕着孕妇，从而容易出现焦虑情绪。
孕妇情绪的好坏，不仅直接影响自身的健康，而且对胎儿的影响也很大。医学研究表明，孕妇在情绪好的时候，体�
