单身女孩与性-第17章
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可惜也有矛盾的地方。身材好的女人（即使是自己锻炼出来的那种）获得的回报越多，继续做俯卧撑的可能性就越小。
可能有一个解决方法。设计一种你可以坚持的很小、很小、很小的计划，然后坚持下去。这对我很有效，我坚持了十年了。
所有锻炼的人都说坚持才是最重要的。一年两次，每次打几盘网球，这是没有用的。每天的改进型运动不会让你看起来像重新浇注过似的，每天老老实实地锻炼一小时也不行，但是这足以阻止丛林的入侵了，如果你明白我的意思的话。你永远不可能真的胖起来。事实上，只有不断的坚持才可以让你的臀部保持弹性。
窍门是把锻炼分成五到十分钟一组，和烦琐的工作结合在一起进行。
你有没有听说过那个很有意思的笑话，其中有一句妙语“每个人不都是吗”？
一个女人去医生那里进行健康检查。医生没有查出任何毛病。他说：“你能不能告诉我你一天都做了些什么，从早上起床开始，到晚上上床睡觉前？”“当然可以，”她答道，“我关掉闹钟，起床，去洗手间，洗脸，呕吐，刷牙，洗澡……”
“等一下，”医生说，“你可以再说一遍吗？”
“当然了，”她说，“我关掉闹钟，起床，去洗手间，洗脸，呕吐，刷牙，洗澡……”
“小姐，”医生说，“你是不是说你每天早晨洗完脸之后都要呕吐？”
“当然，”她说，“每个人不都是吗？”
晨练必须是无意识的，无意识到你能在睡梦中进行，而通常你确实如此！如果你能养成习惯，在刷牙后、洗澡前做一个仰卧起坐和反侧，并且坚持的时间足够长，那么你甚至可能会意识不到你在做什么！巴甫洛夫的狗知道它们在流口水吗？
我做一组瘦臀运动、两组收腹运动（我的小腹现在应该像吃燕麦粥的碗一样下陷，但是还是没有），一组防止双下巴的动作，还用三磅的哑铃做一组提升运动。在五分钟或十分钟之内，你真的可以做很多。时间再长一点，你可能会又有这种想法：“哦，饶了我吧。”早上，当起床相当费劲的时候，那就不要在地板上做蹲起动作了。实际上，你可能一两个星期内会马马虎虎，应付了事，但是，当你长时间坚持这种锻炼习惯后，你会继续做蹲起练习的！
去买一对哑铃。女人的上臂比起记错《单向通道》（不是电视版）中的凯？弗朗西丝更能泄漏女人的年龄。而且，即使要昏过去了，也要努力举起你的哑铃，让你觉得自己和世上其他运动员没什么两样了。
“你可以承受的运动”剩下的部分就是要求你每个星期步行三到五英里。步行要有一定的速度，但是不要跑起来。这种步行很有趣。如果可能的话，找一条上山的林中小道。我是在格里菲斯公园和威尔罗杰斯州立公园步行，这两个地方都是位于大城市中心地带林木众多的地方。穿上网球鞋，尽量少穿衣服。
带一个女友和你一起步行。通常你都可以找到一个人跟你一样在寻求无痛苦的锻炼。那几乎就是一次闲谈散步。或者带一个男友一起散步。整个步行过程只需要一个半或者两个小时，可以邀请一个男人跟你一起进行，这不像邀请他吃晚餐或者邀请他作为你的同伴参加派对那么隆重。你还可以邀请一对夫妇和你一起散步。你不需要每个星期都跟同一个人去。
如果没有人可以邀请，那么就自己一个人吧。一个五一劳动节的周末，我连着三天都是一个人去散步的。听起来有点可怜，是不是，可是除了蜥蜴，还有谁能看到我呢？到了星期二，我没有了小肚子，变瘦了，对整件事感到非常得意。
如果有男人对你做了可怕的事情，你对他感到非常愤怒，那么消除这种愤怒的最好方法就是爬山。当然了，不能跟那个男人一起去。当你下山之后，你已经没有力气去恨他了，你需要很长时间才能恢复过来。
步行也不能重新塑造你的体形，但是它确实能很好地刺激你的身体。你的腿，你的肺，你的臀部，你的血液循环都会发生不可思议的变化。你可以吃得更多，但是体重不会增加。当你回家后，你可以用一顿美味的食物犒劳自己：鲜榨橙汁，混合半瓶冰镇的、不含热量的橙味苏打，上面再加一小勺香草冰牛奶。谁还需要法国甜糕啊？
塑造迷人身材（2）
尽量坚持每个星期都去步行。无论如何都要想办法让自己能够出去，走到小路上。当你看到阳光穿过树叶向你眨眼睛时，你会高兴你出来散步、在那儿逗留的。
你可能已经采取了强度更大的锻炼方式，那很好，我相信你的身材已经显示了效果。
我们在上文中已经提过，体育方面的才能是吸引男人的又一途径。
如果你正好认识一个男人或女人，他或她因为锻炼的原因，看上去棒极了，那么他或她就能成为鼓舞你的力量。告诉我格里菲斯公园步行道的朋友有着我见过的最漂亮的双腿，而他已经五十二岁了。如果我五十二岁的时候，能有那样的双腿，那我会整个冬天都穿着百慕大短裤。如果你没有运动型的朋友来鼓励你，那么选一个因为锻炼而充满活力、魅力四射的人也行，任何电影中都能找到许多加里？格兰特似的人物。
现在，我觉得是时候向大家坦白，我正打算第三十次把我十分钟的锻炼时间延长，很可能还会有三十一次，三十二次，等等。
这本可恶的书现在已经到我手里了：《三十岁之后如何保持苗条和健康》，作者是邦妮？普鲁登（盖斯）。
普鲁登小姐从很久以前就开始锻炼了，现在她的身材能证明一切。她的书证明了如果你有强健的身体和金刚般的毅力，那么你能做任何事情。
我看了书之后的第一个想法就是给普鲁登小姐写一封信，告诉她指望一个女人做那么多事是多么荒谬。可能我们是乌龟，但是乌龟也有感觉，我们不喜欢因为讨厌自行车而受到批评。
但是，我没有写信，而是接着往下读，不久就有一整章的内容，是关于当你没什么其他事时，可以进行的锻炼方式：等电梯时或者在电梯里面时，走路时，开车时……诸如此类的空闲时间。她很喜欢爬楼梯。决不要只是上楼而已，你可以每次两阶一上，或者可以单脚跳、蹦、跳跃等，还可以后退着下楼梯！因为相信她的这些胡扯，我走了七段楼梯才到我的办公室。到目前为止，还没有心脏病发作！
接着往下读，有一章绝对精彩的内容，章节名为“性感锻炼”，教你如何锻炼骨盆附近的肌肉，这样你可以做一个更好的床上伴侣。作者没有说这是为单身女人写的，但是她也没有说不是。
作者还一页接一页地不断提醒你，身材美好的男人和女人通常在床上能够享受到更多的乐趣，因为他们对自己感到自豪，为自己的裸体骄傲。
作者有一个相当有意思的提议：淋浴完了之后，把脚搁在脸盆上，她说每次一只脚，让脚晾干。这个动作能够使身体每个部分都绷紧！这时也是往脚踝和脚后跟涂抹婴儿油的好时机，反正这些事情总是要做的。
作者还提供了一些当你通电话或者仅仅站着时可以采用的锻炼方式。如果你能够系统地总结普鲁登小姐的锻炼方式，我想大概会是这样：“永远不要让周围有未经使用的东西。”
好了，在经过了两天无痛苦的系列锻炼之后——在电梯里做臀肌运动，或者没人看着时，用骨盆方式行走——我去参加了一个派对。平生第一次我能够整晚都站直、收腹、挺胸、扩肩，觉得非常轻松。甚至有人跟我说你的姿态非常好看，而我以前的身体姿态一直很难看。这真是本不可思议的书！
至于依靠机械的被动锻炼，或者用电脉冲来增强肌肉的方式，在我看来那是为老人准备的。那就像自己动手做东西一样让人头疼，而且你还享受不到有同伴一起做的乐趣。
如果你不想一个人孤零零地躺着过夜——除了你想那么做的时候——体形就很重要，不管内还是外。
第11章 接吻和化妆
接吻和化妆
可不可以用非常、非常巧妙的化妆来获得一张让人惊艳的脸？
我觉得毫无希望！
那些面容精致、肤如凝脂、让人心神俱醉，透不过气，让男人神魂颠倒的大美女是无法通过化妆、祈祷、念咒来获得的，或者把你的脸送回工厂重新加工也不行！
你可以通过化妆达到其他的一些目标：一张引人注意的脸，一张生动的脸，一张性感的脸，等等。
许多人设法反对拥有美貌的欢乐。他们说美貌是祸根，是十字架，内在美才是最重要的。当然，内在美很重要，但是外在美能让最理性、最迷人、最聪明的男人完全失去自制能力。很难描述美女对他产生了什么作用，只能说她对于他就像猫薄荷对于猫一样。围在她身边的男人举止可笑，激动不安，就像小男孩从树上掉下来想引起别人的注意一样。
也许你觉得这种愚蠢的举动让人非常讨厌，可能这就曾经发生在你周围，但是我觉得毫不费力地让人为你疯狂是件很有趣的事情。
然而，我要强烈地申辩，你不必靠美貌来吸引男人，把他们留在身边几年或更长。而且一旦男人发现你是个真正迷人的人，那么你就永远不会有技术上如何美貌的问题了！
我现在不谈那些差不多是美女的女人，那些出现在杂志封面和封底的宠儿。《Old Plain Jane》的封面只有希腊式的鼻子，棱角分明的嘴巴，整齐洁白的牙齿，结实干净的下巴。Jane女郎惟一的缺点就是雀斑和脏兮兮的头发，他们把这些安排到了封底！男人也能发现那种美女，并且作出反应。我现在要说的是那些真的非常普通，远算不上漂亮的女人。
但是要想达到让男人沉迷的程度，你必须至少表现出漂亮的样子，以造成一个美女的假象。
你无需当你明知自己不是的时候，还昂着头说我是，我是，我是美女，但是你必须给予自己足够的关爱，动用一切手段：声音，言语，衣服，体态，化妆……来让自己变成一个美人。
当你这么做时，你可以在找男友时把美女远远地抛在后面，这种事情时常发生。当然了，漂亮女人常常因为绝望的自恋抵消了她们的优势。她们还一直为不安全感所折磨，想知道除了外貌，男人还爱她们什么。
几乎每个女人都是某种程度的美女。她总是有优秀的地方，哪怕只是光滑的肘部。你要突出那个特征。你可以在肘部画上一张面孔，小小的眼睛，一张嘴巴。（我是开玩笑的！）
懂得运用化妆技巧让自己更吸引人的女人总是会有事情发生。你以为人们会叫她“古老的油画”吗？胡说八道！她通过外在的最大努力，内心觉得自己漂亮了很多，正因如此，她看起来也好看多了。她受到鼓舞的精神通过她的皮肤、她的笑容表现了出来。
我知道这听起来很像你以前听过很多次的乐观的傻话。但是看看下面的证明：卡伦，我在前文中提到过的一个非常害羞的女孩，前几天在办公室穿戴整齐去参加一个重要的宴会，参加者有作家，大企业家，等等。人们喜欢这样的宴会。她把衣服带到办公室，是因为没有时间回家换。下午，和朋友聊过之后，她意识到她带错了衣服。衣服是棉质的，而宴会虽然是在室外进行，但是是在工作日的晚上，显然会很庄重。
对衣服，她已经是无计可施了，不过五点钟的时候，她溜出去到隔壁的美容院，让那里的人把她的头发做了一个非常奇特的向上卷起的发型。（头发刚刚洗过，所以她们可以做发型。）然后她小睡了十五分钟。（她的老板正好出城去了，天佑她也。）然后，她慢慢地、像进行某种仪式似的、极为细心地开始化妆，先戴上假睫毛，最后喷上大量的Ma Griffe（香水名。——译者注）。卡伦说她从办公室到洗手间（只有那里有适合的镜子）来来回回了差不多十二趟。然后她换上衣服去参加宴会。卡伦后来说，她以前在聚会上从来没有过那种感觉，感觉完美无缺，棒极了！这套装扮帮她度过了一个美妙的夜晚。
你害怕什么？（1）
少数女人化妆不当，只获得了化妆一半的效果。她们以为用在别的女性身上效果一般，而用到自己脸上时却非常漂亮：完全是自欺欺人！
你可能每天会涂点口红，抹一点粉底，眼睛上点简单的妆。但是你有没有想过，画一副全新的眉毛，戴假睫毛，双颊涂上深颜色的粉底霜，使得双颊看上去有凹陷的效果，用棕色眉笔在下巴上画出裂痕的效果，或者使嘴巴增大三分之一？有一些魔术般的窍门可以让你达到这些效果。
让我们考虑一下，为什么你，一个聪明的年轻女子，可能没有充分利用化妆的好处。
理由1：你不知道如何化妆
那么就学吧！杂志上的美容专栏会告不断告诉你该对你的脸、脚、头发、手和肩膀做些什么。如果你错过了去年的期刊，或者今年到目前为止的你都错过了，那么就从现在开始吧。《葛莱美》，《Mademoiselle》和《Seventeen》等杂志会一遍遍地重复同样的指导，只做轻微的修饰，以便适应当今的潮流。
《时尚》杂志出的《Beauty Book》（1美元）每年大约9月29号在报摊有售。这本书是一个信息宝库。到目前为止已经出了五本。这本书绝对物有所值。你看了之后可能会想方设法到二手书店找以前的刊本。所有的文章都是从定期发行的《时尚》上摘抄下来重复付印的。
还有几本足本的书介绍化妆，但是它们有点乏味，而且我依照它们的指示，想把头发定型，使之形状和下巴的角度相一致，可是我从来没有取得任何进展。
最好的方法就是不断实验。用不同的方式化妆。询问那些比你内行的人怎么做的，然后依照她们的方法去做。尝试新的粉底霜，所有化妆品的新颜色。既然你化妆去上班，这是发挥想象力的好时机。每天早晨给眼睛化不同的妆：又大又圆的，像芭蕾舞女般细长的，浓重的眼影，没有眼影，等等，坚持两个星期。同样是这两个星期，每天涂抹不同颜色的口红，特别是你排斥的颜色。画不同的唇形。刚开始的时候你无法分辨什么是好的化妆，什么是不好的，但是渐渐的，你的眼神越来越敏感了，两个星期还没过完，突然有一天，你就能分辨出好坏来了。
理由2：化妆品太贵了
事实是你确实需要很多化妆品，尤其是当你刚开始熟悉它们的时候，还有就是后来，当你拒绝放弃它们的时候！
如果你是初学者（可能你已经四十岁了！），可以先从廉价商店买一些便宜的化妆品。至少你可以学习颜色。
还有一个事实是，这些从一美元到五美元不等的不起眼的小包装在架子上看起来也没那么贵，但是，记住，伊丽莎白女王，为了给你买Walgreen’s里你能用的东西，我可能已经把大英帝国的舰队拿去作交换了。
几个大公司做眼影和唇膏的集合装，一包有十二种颜色。这是一个很便宜的途径。有时候它们还做其他产品的小试用装。
幸运的是，化妆品可以用很长时间。你能想象一瓶眼线液能用到瓶底吗？
理由3：你没有时间
哈尔？金，Max Factor的首席化�
