做自己的心理医生-第15章

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规范和要求，能对自己的行为负责，当自己的愿望与社会的要求相矛盾时，能及时地进行自我调整。
　　偏执型人格又称为“妄想型人格”，它的表现特点往往是：极度的感觉过敏，对侮辱和伤害耿耿于怀；思想、行为固执死板，敏感多疑，心胸狭窄；爱嫉妒，对别人获得成就或荣誉感到紧张不安，妒火中烧，不是寻衅争吵，就是在背后说风凉话，或公开抱怨和指责别人；自以为是，自命不凡，对自己的能力估计过高，惯于把失败和责任归咎于他人，在工作和学习上往往言过其实；同时又很自卑，总是过多过高地要求别人，但从来不相信别人的动机和愿望，认为别人存心不良；不能正确、客观地分析形势，有问题易从个人感情出发，主观片面性强；如果建立家庭，常怀疑自己的配偶不忠等等。这种人格的人往往过得不会幸福，在家不能各睦，在外不能与朋友、同事融洽相处，因此，就总是独来独往，无一个忠诚的朋友。
　　症状与表现
　　诊断一个人格障碍患者为偏执型，至少需符合下述项目中的三项：
　　（1）很喜欢猜疑，将他人无意的、非恶意的甚至友好的行为误认为敌意或歧视，或无切实根据，便怀疑会被人利用或伤害，因此过分警惕与防备。
　　（2）将周围事物解释为不符合实际情况的“阴谋”。
　　（3）总是不能心平气和地对待某件事情，有很强的嫉妒心理。
　　（4）过分自负，若有挫折或失败则归咎于人，总认为自己正确。
　　（5）心胸狭窄，对别人犯的错误总是怀恨在心，缺乏宽容之心。
　　（6）好脱离实际地争辩与敌对，固执地追求个人不合理的“权利”或利益。
　　（7）忽视或不相信与患者想法不相符合的客观证据，因而很难以说理或事实来改变患者的想法。
　　在现实生活中，有偏执型人格障碍的人并不在少数。例如，李某，中年妇女，妻子性格古怪，时常将丈夫的好意往坏处想，如丈夫在外干了某坏事，专门买东西回来讨好她。再如她要回娘家时，婆婆特意给她些东西捎去，她认为这是婆婆有意撵她走等等，因此，夫妻关系和婆媳关系十分紧张。另外，有位刚升入高读书的男生，前半学期由于同学之间互不认识，所以老师就指定他为暂时的班长。到了后半学期，由于同学关系不和，就被撤换班长之职。于是，该生就疑心是某同学在老师那里搞他的鬼，嫉妒他的才干，认为自己受到了排挤和压制，对班长撤换一事耿耿于怀，愤愤不平，认为同学与老师这样对他不公平，指责他们，埋怨他们，后常与同学、老师为此发生冲突，有时还状告校长和家长那里，并要求恢复他的班长之职，否则扬言要上告、要伺机报复。大家都耐心细致地劝他，他总是不等人家把话说完，就急于申辩，始终把大家对他的好言相劝理解为是恶意、敌意。这样的无理取闹，久而久之就会与同学、老师之间产生一种日益恶化的关系，到高中毕业时，仍然没有办法改变自己的本性，这就是一个典型的偏执型人格障碍的患者。
　　偏执行人格障碍会给你的交往、生活和心理健康带来不好的影响。所以应当设法纠正，你可以试试以下几种方法。
　　1．要多与他人交流思想，减少对他人的猜疑。
　　偏执的人常以灰暗消极的心理去判断别人的行为。猜疑产生的根源是对他人和事物认识不全面、不正确，如果再与他人缺乏沟通，就会使这种猜疑心进一步膨胀。因此要多与父母、同学谈心，与他们建立交流思想感情的“热线”，经常了解他人的心理状态，了解他人的喜悦和苦恼。这样，与他人的隔阂就会逐渐减少。
　　2．认知提高法。
　　这类人对别人不信任，敏感多疑，妨害他们对任何善意忠告的接受能力。施教者或心理医生应在相互信任和情感交流的基础上，比较全面地向他们介绍性格缺陷的性质、特点、表现、危险性和纠正方法。具备自知力和自觉自愿要求改变自己的性格缺陷，是认知提高训练成功的指标，亦是参加心理训练的最起码条件。
　　3．交友训练法。
　　积极主动地进行交友活动，在交友中学会信任别人，消除不安感。但是，要注意以下几个原则：
　　（1）真诚相见，以诚交心。必须采取诚心诚意、肝胆相照的态度积极地交友。要相信大多数人是友好的和比较好的，可以信赖的，不应该对朋友，尤其是知心朋友存在偏见和不信任态度。必须明确，交友的目的在于克服偏执心理，寻求友谊和帮助，交流思想感情，消除心理障碍。
　　（2）交往中尽量主动地给予知心好友各种帮助。主动地在精神上和物质上帮助他人，这有助于以心换心，取得对方的信任和巩固友谊。尤其当别人在困难时，更应该鼎力相助，患难中知真心，这样做最能取得朋友的信赖和加强友好情谊。
　　（3）注意交友的“心理相容原理”。性格、脾气的相似或互补，有助于心理相容，搞好朋友关系。如两个人都是火爆脾气，都是胆汁质的气质，不容易建立稳固、长期的友谊关系。但是最基本的心理相容的条件，是思想意识和人生观的相近和一致。这是长期友谊合作的心理基础。
　　4．自我疗法。
　　具有偏执型人格的人喜欢走极端，这与其头脑里的非理性观念相关联。因此，要改变偏执行为，偏执型人格者首先必须分析自己的非理性观念。
　　（1）要学会控制自己的情绪，防止过分激动。人在生活中总会碰到不顺心的事，看到不顺眼的人，不能一遇挫折就箭拔驽张，甚至迁怒他人。否则，自己的朋友就会越来越少，最终还是自己的心境越来越差。因此，平时一定要有意识地锻炼自己的控制能力。如果感觉到自己的情绪要爆发时，可以作深呼吸运动，在心中默念“一、二、三……”当情绪的激昂状态过去后，自己的心情就会慢慢平静，还能进一步感受到自我控制的喜悦。
　　（2）克服“自我中心”。偏执的人有的是妄自尊大，有的人内心很不自信，却以独断专行来掩饰自己的真实感受，但其主要特征还是以自我为中心，藐视他人和群体。想要克服这一点就必须投入到集体活动中去，使自己的行动逐渐与他人协调。否则，孤家寡人在大千世界横冲直撞，难免会坠入失败的深渊。
　　5．敌意纠正训练法。
　　偏执性格缺陷者容易对他人和周围环境充满敌意和不信任。采取以下心理训练和教育方法，有助于克服敌意对抗心理。
　　（1）经常提醒自己不要陷入“敌对心理”的旋涡。事先自我提醒和警告，处世待人时注意纠正，这样会明显减轻敌意心理和强烈的情绪反应。
　　（2）不断地增加对他人、对朋友需求的了解。同时努力降低对别人冒犯的敏感性。应该想到没有人愿意在自己安宁的时候去破坏他人的安宁，人与人之间的关系通常情况下都是友善平和的。
　　（3）要懂得“只有尊重别人，才能得到别人的尊重”的基本道理。要学会对那些帮助过你的人说感谢的话。
　　（4）要学会向你认识的所有人微笑。可能开始时你很不习惯，做得不自然。但是必须这样做，而且努力去做好。
　　（5）要在生活中学会忍让和耐心。充分调动自己的心理防卫功能，尤其调节机制。生活在矛盾复杂的大千世界中，冲突纠纷和摩擦误解是难免的，有时甚至是无法避免的，不要让怒火烧得自己晕头转向。
　　6．消除敌意感。
　　患有偏执型人格障碍的人总是对身边周围的人充满了敌意与不信任，所以，想要克服这种心理疾病，就要帮助他消除对身边人的敌意与对抗心理。
　　（1）懂得尊重别人。只有尊重别人，才能得到别人尊重的基本道理。要学会对那些帮助过你的人说感谢的话，而不要不疼不痒地说一声“谢谢”，更不可默不作声。
　　（2）学会忍让和有耐心。生活在复杂的大千世界中，冲突纠纷和摩擦是难免的，这时必须忍让和克制，不能让敌对的怒火烧得自己晕头转向，肝火旺旺。
　　（3）用微笑对待你身边的每个人。在开始的时候，你可能还会有一些不习惯或不适，但必须要这样做，并且还要努力去做好。
　　在现实生活中，人们所遭遇的烦恼将近一半左右是出于自己头脑中的想象，而剩下的一半才要靠智慧和力量去解决。
　　对于患有偏执型人格障碍的人，如果能够及时的发现，并能在心理咨询师的指导下采用上述的认知领悟疗法和行为疗法进行及时的心理治疗，大多数情况下，来访者的思想压力有所减轻，社交能力和效果有较大改善，家庭及其生活中的矛盾得以缓解，精神生活质量也会有较大的提高。
9．结果只会“两败俱伤”——放下仇恨
　　仇恨是人类情感的毒素，这种毒素即伤害自我，又危害社会。心怀仇恨的人与奸诈的人看似受不到别人伤害，但是“毒素”首先伤害的便是他们自己。
　　记住历史的耻辱是让我们在反省中追求自强，但追求强大不是让我们去复仇。相信生活于仇恨之中的人是不会幸福的。
　　仇恨会剥夺我们的快乐，也给他人带来痛苦。唯自强才是通往幸福之路。自强之时不忘和平、宽容、理性对于人类的重要。
　　心怀爱与悲悯之人，不像心怀仇恨与奸诈之人那么强大。如同天使只有洁白的翅膀，而魔鬼却有锋利的爪牙一样。
　　在古希腊神话中有这样一则故事：一行人随意去踢道边的小球，谁知这小玩意儿越踢越大，而这路人觉得蹊跷，不断地踢，最终这个小球居然不断膨胀，顶天立地，吓得此人畏惧不已。这时，雅典娜女神出现了，告诉他，这个小球叫“仇恨”，如果你不去碰它，它会安然无事，如若它遇到不断的撞击就会加剧膨胀，一发而不可收。
　　仇恨的“小魔球”不是在你成长的路边，而是撂在了心中。每当你看到一件让你觉得可恨的事情，心中的小魔球就疯也似地膨胀，而每每它膨胀堵塞了我心灵天空之时，终会爆炸。
　　古贤曰：冤冤相报何时了？每个人内心都有仇恨的种子，一旦有了目标便会生根，然而有时会找错目标，比如对外族的仇恨，或许对于个体而言是善良无辜的，就像婴儿，然而都有可能成为仇恨的牺牲品。
　　生活于仇恨中的人面目可憎的。翻开人类的历史，布满了大量仇杀的伤疤，造成的虐待、迫害、战争和屠杀。此时，仇恨就成为战争和歧视的驱动力量。
　　仇恨是一粒种子，它的土壤是人际间不信任、敌意、怀疑、……用昨天的土壤来培养今天的仇恨种子，当这粒种子（小球）变得强大的时候，它首先危害的是它身边的人和社会。
　　当年蒙元在抢掠汉族时遇到强大的抵抗，那时的汉族比现在的回族还合心。可恨当时的政府软弱，不积极抵抗，反倒是百姓们自己自发英勇抵抗，然而抵抗无法改变结果，带来了更野蛮的杀戮。最后在推翻这个短命政体的时候，汉族百姓们的血海深仇比任何民族都更炽烈，以牙还牙，以血还血，同样野蛮地杀戮了那些蒙古贵族。
　　“仇恨”可以说是一种悖论。忘记过去，意味着背叛，世界上没有哪个民族、国家会轻易忘却自己的国之殇、族之恨、家之耻，但适时的忘记、反思会使这个民族获得自我的认同和无形的精神力量，而如果把仇恨漫无目标地播种，遭殃的则是播种者自己。因为，仇恨是一把双刃剑，当你以仇恨（暴虐）对待别人时，不要忘了也遭受同样的对待。
　　因此，我们应该认识，理解仇恨情绪的缘由，使自己从集聚的仇恨情绪中解脱出来。那么我们首先必须来体察，感受自己的仇恨，即首先承认你的仇恨存在。然后再理解，去挑战你心中的仇恨。这样在调整的时候就不至于半途而废。努力学会用安全的、建设性的方式来表达它，比如：把自己心中的不满和仇恨向别人倾诉，就可以得到意想不到的答案。
　　枊华出生在一个单亲家庭，在他孩提时就没有了父亲。继父凶狠而粗暴，枊华在继父的野蛮控制下长大，不知挨过多少打。家中没有丝毫的爱，只有无尽的恨。他甚至仇恨社会，恨那些比他富有的人，或在某些方面比他幸运的人。他说：“我恨他们，为什么他们能有那么好的工作，家庭那么幸福又富有？”他也清楚地知道，公开来表达他的观点在政治和法律上都是错误的，因此他把自己的仇恨埋在心底，只有在醉酒的时候，才一吐真言，发发心中的牢骚。甚至于他以抵触方式装疯卖傻，衣衫褴楼，成天到处鬼混。
　　枊华感到很自卑，认为自己没有价值，连妈妈都不爱他。他成长过程中感受到的压抑和仇恨氛围，进一步加深了他的抵触情绪和自我仇恨。他处理这些恶劣情绪的唯一办法就是向那些与自己不同的人发泄。他几乎没有朋友，人们都因讨厌而躲避他。这种孤独的状况更加重了他的仇恨心理。虽然他排斥很多人，但有一个老妇人和他的关系甚好。他经常同她谈谈心里话。这也许是因为他缺少母爱和没有父爱的原因。老妇人不同他争辩什么，而是与他探讨着现实性的生活问题。她鼓励他改掉那些令大家都讨厌的消极东西，一点一点地使他改掉坏脾气。在她的指导和帮助下，枊华才树立了自信、自尊，开始积极去找工作。
　　雅典娜女神告诉我们，那个小球叫仇恨，那个“仇恨”只会使刺激仇恨者畏惧、裹足不前。一位西方智者也告诉我们，不要仇恨自己的敌人，因为这会让你失去理智。是的，仇恨有什么意义呢？何不放下它，保留一个完美的结局，而非“两败俱伤”。
　　当仇恨在我们心中化解的时候，会发现做人原来是这样轻松惬意，幸福心情是这样垂手可得，人生是这样美妙神奇。
10．交给时间去判决——忘记报复
　　报复是人性中一处扭曲的心理死结。它很像潜藏的癌细胞，当人能控制它时，也许并没什么危害。可一旦它超过正常的心理比例，就会给人造成伤害。
　　女人长得很漂亮，高中毕业之后进了工厂打工，在此期间她与厂中的一名男人恋爱，不久结婚，最后还有一个活泼可爱的儿子。一家三口，生活过得挺舒心。婚后三年，由于男人的努力被升了职，对于这个本来就幸福美满的家庭来说这无疑是锦上添花。可是不久，女人发现男人有点变了，常深更半夜才归家，问他，说是公司太忙，经常加班。女人相信了他。可是，男人却辜负了他的信任。一天，她带着女儿去公园玩，发现一个角落里有两个人在拥抱，仔细一看，不是别人，正是自己丈夫在搂着个女人。女人气得说不出话来。那晚她责问男人，男人说，你不喜欢可以走开嘛。女人大吃一惊：男人怎么变成这个样子了？她打听到那女人是谁后，便去找她，告诉她：“不要碰我的男人！”谁知那女人却厚颜无耻地说：“我哪点不比你强？竞争不过我就给我滚，别来烦我！”女人几乎气昏了。她天天劝丈夫：“不看僧面看佛面，我们还有个女儿呀！”丈夫给她的仍是副冷脸孔。最后丈夫摊牌了：离婚。女人说：“我又不丑，愁找不到比你更好的男人？离就离。”半月后在法院办了手续，他们离婚了。不到一年工夫，由于第三者插足，一个美好家庭瓦解了。
　　但女人想错了。在那个小山城，生活对女人比男人苛刻。女人经别人介绍，相过5个对象，都吹了。什么原因？很简