做自己的心理医生-第26章

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害，其中有5％的妇女曾受到过严重的暴力伤害。电视剧《不要和陌生人说话》就是最好的典型。它讲述的是一个受人尊敬文质彬彬的医生，经常关门暴打妻子，导致妻子肋骨断折，胎死腹中的故事。
　　家庭暴力是指家庭成员之间使用暴力伤害，主要表现为夫妻间的暴力伤害，其中以男方对女方暴力伤害为主。家庭暴力发生率较高，但暴露于社会的很少，特别是受害人诉讼法律的更少。受害人之所以“忍气吞声”，主要有以下三种心理原因：
　　1．受传统封建思想影响，把老公打老婆当作为“家常事”；
　　2．受“家丑不可外扬”观念影响，怕张扬出去家庭和自己都没面子；
　　3．受“清官不理家常事”观念的影响，怕告了白告，反而受男方进一步残害。
　　因此，受害人大都无奈忍受家庭暴力。
　　家庭暴力分为强暴力、冷暴力两种。强暴力指施暴者运用器械或拳脚殴打受害人，受害特征为肉体伤，乃至死亡；冷暴力指施暴者用言语或冷漠等对受害人进行精神折磨，受害特征为心理伤，乃至精神失常。
　　一般家庭强暴力多是发生在农村及城市低文化层次或经济条件较差的家庭。然而，在高级知识分子家庭中也存在许多强暴力的现象。如，广州市某医院的一个高级职称的医生，在家里经常暴打妻子。后来，妻子终于无法忍受，于是不顾“家丑”揭露出来。
　　家庭强暴力分为以下两种：
　　第一种，施暴人在主观上有意对受害人进行肉体折磨，主要因为受害人有作风或其他方面过错，或把受害人当出气筒等。施暴人在对受害人暴打之后扬长而去或呼呼大睡，完全不顾及对方的死活。
　　第二种，施暴人从主观上讲，不是恶意地要对受害人进行肉体折磨，而是由于某种原因引起的心理严重变态，在特定情境下控制不住自己而暴打受害人，打后又后悔不已。不久又重犯，每每如此，难以改正。重庆市某厂一技术员，新婚之夜一看到妻子胴体，就控制不住用皮带猛打妻子。发泄过后，突然猛醒似地抱着妻子痛哭忏悔，找药给妻子敷伤，次日买营养品给妻子滋补身体。不久，面对妻子胴体又猛打起来，过后又是忏悔、敷伤、买补品。经常反复如此，其妻受不了折磨，诉讼离了婚。上述广州市某医生暴打妻子时感到脑中一片空白，打过又忏悔，也是此类的典型例子。
　　家庭冷暴力多数都发生在城市，尤其是有知识、身份或地位的家庭。施“暴”者不使用强暴力而使用冷暴力的原因如下：
　　1．施“暴”者顾忌自己身份，不愿形如“打手”；
　　2．施“暴”者懂得法律，强暴力造成肉体伤残，易被受害人告到单位或法院；
　　3．施“暴”者深知，某些精神折磨比肉体折磨更让受害人痛苦。
　　一般来讲，冷暴力使用的手段有：一是言语攻击，抓住配偶的过错、生理缺陷或其亲人问题等，常常使用一些尖酸刻薄的话讽刺或挖苦配偶；二是冷落，长时间不和配偶说话，不过性生活，与配偶形同陌路人；三是把别的异性带回家，当着配偶的面亲热，甚至睡觉，置配偶难堪而又极痛苦的处境。
　　在家庭暴力中，施暴者往往是家庭中的丈夫或者父亲，受害者是妇女和儿童。面对家庭暴力中施暴者的行为，人们往往会有愤怒的情绪，觉得此人真是野蛮。
　　然而，根据心理医生的临床经验，家庭暴力中的施暴者，尤其是男性，有着某些病态心理，这些病态心理包括：
　　1．低自尊——这些男性自信心不足，无法接受配偶比自己在社交上活跃、事业成功的现实，不是有意无意地贬低妻子，就是关起门来“修理”妻子，以获得心理平衡。
　　2．病态的妒忌——有的丈夫无端怀疑妻子有外遇，于是用暴力来发泄心中的不满，婚姻中这种不信任是引发暴力的主要因素之一。
　　3．严重的压力反应——有的丈夫因工作压力过大，或是在外受到挫折和打击，却没有适当解决问题的能力，又不会调整自己的情绪；若是喝了酒，情绪控制力更差，更容易对家人有暴力行为。
　　4．家族暴力史——有的男性在童年曾目睹家庭中的暴力事件，潜移默化地学会使用暴力处理家庭问题的方式。
　　5．认为暴力是有效的——有的人认定暴力是解决问题的有效方法，事实上常常相反，暴力的结果只会使家人更生怨恨。
　　6．男人自以为是的优越感——在家庭暴力案件中，其中也不乏高知识分子、高社会地位者，他们认为自己为家人提供富裕的物质生活，家人理应照自己的想法行事，当自己的权威受到挑战时，这些人爱使用家庭暴力。
　　心理专家指出，现代社会竞争加剧，在工作、生活中难免有各式各样的压力、困惑和烦恼，现代人应学会调节自己的情绪，例如做轻松的休闲活动、运动、旅行、与人交谈等。如果情绪实在控制不住要发作，建议用暂时离开的方法先避一避，以免导致令自己后悔的结果。
　　此外，男性还应改变对女性的错误认知。有些丈夫把妻子当作自己的财产，完全忽略她的自主权，或是固执于传统男主外、女主内的性别角色，压抑了女性的才能，这些想法其实都很不合时宜。男性还应改变对愤怒与攻击的错误认知。
　　男人的男子气概，不一定只表现于强者的姿态。一个受人尊敬、受人欢迎的男人，一定是思想成熟、心理健康、态度体贴的男人，而不是咄咄逼人，甚至滥用暴力的人。
第七章　　活在阳光下，活出人生的最佳状态
　　事实上，生活中不是没有阳光，而是你要学会怎样从黑暗的角落里走到阳光底下去，正所谓拨云见日，生活便因此有了改变，之前在阳光底下的人影响着你的生活，而现在的你也在阳光底下影响着别人，因为你们都在折射着阳光直射过来的光。这就像从蚌壳中剜出的珍珠，焕发出无比灼目的光彩和润泽，我们的人生也是如此，当你拥有自信、宽容、善良、乐观……等这些“阳光”的时候，你就能活出人生的最佳状态！
1．自信——心态正确，世界也是正确的
　　心态有着极为神奇的力量，它可以使一个人在浑噩颓废中奋起做事，也可以使一个人在安逸清闲中腐化堕落。你的未来将走哪一条路，取决于你的心态，取决于你是在快乐或是颓废的心态支配下的人生选择。每个人都为不同的心态所驱使。你要认识你自己，你要相信自己不是在地面踱步的鸭子，而是一只展翅高飞、翱翔万里的雄鹰。
　　一个人应具有积极自信的心态，相信自己一定能成功。只要有了这种心态，成功就不会太遥远。相反，消极的心态则会摧毁人们的信心，使希望泯灭；消极的心态像一剂慢性毒药，吃了这副药人会慢慢变得意志消沉，失去前进的动力，以至失去未来的希望。事情往往使这样，你相信会有什么结果，就可能会有什么结果。假使你的心态使积极的，那生命的阳光必然将你的前程照亮。从此，黑暗，恐惧，颓丧等等都会远离你。你就会发现，世界原来如此美好，生活如此可爱。
　　当你总是在问自己：我能成功吗？这时，你还难以撷取成功的花枝；当你满怀信心地对自己说：我一定能够成功，这时，收获的季节离你已不太遥远了。
　　有这样一个青年，大学毕业已经工作两三年了。在听了一次成功心理课之后，他颇受启发和鼓舞，心情为之振奋。他在课上的当众讲话练习中说：“所有的成功者，尽管他们的出身、学历、境遇、职业和个性等等各不相同，但有一点是共同的，就是自信主动。自信，是成功的第一要诀。今后，我一定要自信！“大家对他的发言报以热烈的掌声。
　　可过了没多久，他又变得情绪低落了。他不明白为什么自己上课的时候信心十足，可一回到单位就变得不自信了。原来，他所在的研究室，所有的工作人员都比他学历高，不是博士就是硕士，只有他一个人是大本。所以，不论他在家里事先想得有多么好，只要一上班就“前功尽弃“，只感到自卑而无法自信。
　　综上可知，自信的道理不难领会，但要真正拥有自信意识，就不那么简单了。
　　无论是学习还是工作中，我们不要过分地羡慕别人的本领有多强，不要用放大镜看人家的长处。其实我们每个人都有每个人的优势，每个人都有每个人的才华，每个人都有每个人的魅力。我们不能放大别人的优点，而小视自己的长处，如果那样就会产生自卑的心理，遇事畏首畏尾，裹足不前，失去自信，失去自我，造成被动的局面，会一事无成的。我们一定要树立信心，充分发挥自己的优势，相信自己，绽放自信。
　　基恩博士是美国著名的心理医生，他常对人讲这样一个故事：
　　在一个公园里有几个白人小孩正玩得高兴。这时，一位卖氢气球的老人推着小车进了公园。白人孩子一窝蜂地跑了上去，每人买了一个，兴高采烈地追逐着放飞在天空中的色彩艳丽的氢气球。
　　在公园的一个角落，蹲着一个黑人小孩，他羡慕地看着白人小孩在嬉笑，他不敢和他们一起玩，因为他是黑人。
　　白人小孩高兴地到别的地方去玩了。当他们的身影消失后，黑人小孩怯生生地走到老人的车旁，用略带恳求的语气问道：
　　“您可以卖一个气球给我吗？”
　　老人用慈祥的目光打量了一下他，温和地说：
　　“当然可以。你要一个什么颜色的？”
　　黑人小孩鼓起勇气说：
　　“我要一个黑色的。”
　　满脸沧桑的老人惊诧地看着小男孩，然后给了他一个黑色的氢气球。黑人小孩开心地拿过气球，小手一松，黑气球在微风中冉冉升起，在蓝天白云的映衬下，黑色的气球成了一道别样的风景。
　　老人一边眯着眼睛看气球升起，一边用手轻轻地拍了拍小孩的后脑勺，说：“记住，气球能升起，不是因为它的颜色和形状，而是气球内充满了氢气。一个人的成败不是因为种族、出身，关键是你的心中有没有自信！”
　　那个黑人小孩便是基恩博士自己。
　　一个获得了巨大成功的人，首先是因为他自信。不论任何时候，不论你遭遇了怎样的人生境况，保持一个积极自信的心态，永远是最最重要的。
　　有人说，自信是成功的一半，真是很对。你若能充分认识这一点，有一天你也会成功。
　　阿瑟夫把全部财产投放在了小型制造业上，可正当事业如火如荼发展的时候，第二次世界大战爆发，金钱丧失、企业破产、妻女也离他远去，阿瑟夫由百万富豪一夜之间沦为一文不名的流浪汉。绝望中，阿瑟夫无意中看到一本名叫《自信心》的书。这本书给他带来了勇气和希望，阿瑟夫决定找写这本书的作家，寻求东山再起的良方。
　　“我很同情你的境遇。可是，我却没有办法帮助你！”作家无可奈何地摊摊双手，“不过，我可以介绍你去见一个人，他完全有能力帮助你重新站立起来。”
　　作家把阿瑟夫领到一面硕大的穿衣镜前，说：“我介绍的就是这个人。在整个世界上，只有他能够帮助你。不过，你首先必须彻底认识这个人。这是因为，在你对这个人未作充分认识之前，对于你自己和这个世界而言，你都将是个没有任何价值的废物。”
　　三年后，一本名叫《成功的脊梁是自信》的自传体小书在市面上三次再版，一路俏销，这本书的作者就是阿瑟夫。经过三年打拼，他已经拥有了一家资产逾亿美元的制造公司。
　　阿瑟夫在这本书中深有感触地写道：自信心，是一个人顽强生存、事业成功的脊梁。如果一个人连自己也瞧不起，连自信心也丧失殆尽，那就等于自己给自己判了死刑。
　　“自信”就是“相信自己”。有位名人曾这样说过：“只有满怀自信的人，才能在任何地方都怀有自信，沉浸在生活当中，并实现自己的意志。”反之，一个人如果失去自信心，就非常容易被颓废和绝望所困扰，甚至会因此而毁掉自己的一生。
　　古往今来，有许多失败者之所以失败，究其原因，不是因为无能，而是因为不自信。自信，使不可能成为可能，使可能成为现实；不自信，使可能变成不可能，使不可能变成毫无希望。一分自信，一分成功，十分自信，十分成功。自信与不断取得的胜利有关，不自信与接连遭受的挫折有关。当你不自信的时候，你还能做好什么，当你什么也做不好的时候，你就更加不自信，这是一种恶性的循环。若想从这种恶性循环中解脱出来，重建自信心，你不妨先从最有把握做好的事情做起，当你不断取得成功的时候，你的自信心也就逐步重新建立了。
　　自信可以缩短距离，有了自信，可以节省时间，加快速度，尽快地达到理想的目的。自信可以增加勇气，战胜困难，激发斗志，成就学业与事业。自信有广泛的意义，同样用于民族和社会的发展。自信可以产生造型：于是有了气势磅礴的万里长城，有了金碧辉煌的布达拉宫，有了风景怡人的桂林山水，有了旖旎秀丽的星海公园；自信可以产生音符：于是有了温馨幽雅的高山流水，有了动人心魄的二泉映月，有了悠扬动听的鱼舟唱晚，有了激越悲壮的向天再借五百年；自信可以创造奇迹：于是有了健跑如飞的刘翔的跨世一越，有了世人瞩目的神州六号的宇宙飞行。
　　自信有深刻的含义，能充分挖掘人的自身潜能。有了自信，人站起来就是一座山；有了自信，人躬起身就是一座桥；有了自信，人躺下去就是一条路。
2．宽容——终身奉行的原则
　　子贡问孔子：“老师，有没有一个字，可以作为终身奉行的原则呢？”孔子说：“那大概就是‘恕’吧。”孔子说的“恕”，用今天的话来讲，就是宽容。宽容就是宽厚地对待与容纳他人的思想与行为，是人类社会关系中所经常体现的一种给人更多尊重、理解、自由、权益、机会的一种待遇，是富有爱心和理性的一种伟大的生活精神。
　　宽容不仅是容忍他人的小错误，还包括为人豁达，不念旧恶、得理让人等等。不计前嫌，以礼相待则显得更加难能可贵，其更能表现出人的品德高尚的一面。人非圣贤，孰能无过。当我们犯了错误，多么渴望得到他人的谅解啊！那么，别人犯了错误我们能不能将心比心呢？原谅他人，他将心存感激。
　　下面几个小故事，或许能使你从中得到启示：
　　春秋时，楚庄王熊旅因平定斗越椒叛乱成功，在渐台大宴群臣。命夫人许姬为群臣斟酒。一时大风吹灭灯火，黑暗中有人调戏许姬，许姬情急抓下那个人的盔缨，密报楚王察问。不料楚王命令：不要掌灯，在座人等皆将盔缨取下，否则罚酒。那个人得以幸免。后来亚楚交兵，楚庄王陷入重围。有个名叫唐狡的人，勇不可当，擒获晋国主将，转败为胜。楚庄王问他为何舍命相救，唐狡说他就是当年调戏许姬的人。
　　西汉末年，刘秀大败王郎，攻入邯郸，检点前朝公文时，发现大量奉承王郎、侮骂刘秀甚至谋划诛杀刘秀的信件。可刘秀对此视而不见，不顾众臣反对，全部付之一炬。他说：“如果追查，将会使许多人恐慌，甚至成为我们的死敌。而不计前嫌，可化敌为友，壮大自己的力量。”刘秀的宽容使自己成为众望所归，终成帝业。
　　明朝年间，山东济阳人董笃行在京城做官。一天，他接到